Это цитата сообщения Alex_INNA Оригинальное сообщение

4 упражнения для здорового позвоночника

4 упражнения для здорового позвоночника

Нарушение осанки, искривление позвоночника нарушают циркуляцию крови, а значит к клеткам перестает поступать полноценное питание и достаточное количество кислорода. Организм начинает болеть.

Кацудзо Ниши, известный по системе «Золотые правила здоровья», разработал короткий и простой комплекс, включающий 4 упражнения для позвоночника, позволяющий выправить осанку, поставить на место позвонки и разжать кровеносные сосуды.

Упражнение для позвоночника «Лист дерева»

Улучшает кровоснабжение мозга, выпрямляет позвоночник, освобождает сосуды от зажимов.

Исходное положение: Лежа на спине на твердой ровной поверхности. Каждая мышца абсолютно расслаблена. Представьте, словно внутри вас спокойная, умиротворяющая пустота, и от того тело легкое, парящее в невесомости.

Выполнение упражнения: Медленно согните ноги в коленях, подтягивая пятки к ягодицам, но при этом не отрывая их от пола. Поднимите голову над полом, не отрывая позвоночник и потянитесь руками к коленям. Когда кончики пальцев дотронутся до коленей, зафиксируйте это положение на 1-2 минуты. Представьте, как через все тело льется мощный поток живительной Энергии. Затем вернитесь в исходное положение и полностью расслабьтесь 1-2 минуты.

Упражнение для позвоночника «Ивовая ветка»

Оздоравливает позвоночник, уменьшает боли в спине и улучшает сердечную деятельность.

Исходное положение: Стоя, ноги широко, ступни параллельно друг другу. Все внимание сосредоточено на теле. Как и в упражнении «Лист дерева» ощутите внутри пустоту и свою невесомость.

Выполнение упражнения: Положите ладони на спину в область почек, пальцы соприкасаются в районе крестца. Медленно начинайте запрокидывать голову назад, постепенно прогибаясь в позвоночнике. Когда почувствуете предел своих возможностей, просто опустите свободно руки вниз, сохраняя прогиб. Ваше тело начнет самопроизвольно покачиваться, подобно ветке ивы, склонившейся над озером. Оставайтесь в этом положении до тех пор, пока чувствуете себя комфортно, затем верните ладони на поясницу и примите исходное положение, осторожно распрямляя позвоночник.

Упражнение для позвоночника «Тетива лука»

Улучшает кровообращение, очищает от солевых отложений в области позвоночника

Исходное положение: Стоя на коленях, руки опущены вдоль тела.

Выполнение упражнения: Осторожно прогнуться в позвоночнике назад и обхватить руками ноги за обе щиколотки. Зафиксировать положение не менее, чем на 5 секунд. Вернуться к исходной позиции. Повторите упражнение 3-10 раз, начиная с маленького количества повторов и увеличивая по мере своего самочувствия.

Упражнение для позвоночника «Виноградная лоза»

Улучшает гибкость и кровоснабжение позвоночника.

Исходное положение: Стоя, ноги на ширине плечь, ноги расслаблены.

Выполнение упражнения: Помассируйте руками область поясницы, представляя, как позвоночник становится гибким и пластичным. После сделайте энергичный наклон впереред, но без рывков и резких движений. Энергично, но плавно. Постарайтесь достать руками до пола. Ноги не сгибайте в коленях, но и не напрягайте их — они должны оставаться мягкими. Вернитесь в исходное положение. Затем выполните несколько энергичных, но плавных наклонов влево-вправо.

Все 4 упражнения для позвоночника делайте ежедневно. Это займет совсем немного времени, но подарит не только здоровье позвоночника, но и здоровье всего организма.

Это цитата сообщения Leykoteya Оригинальное сообщение

Аюверда о головной боли

[419x309]По канонам аюрведы

Традиционная восточная и современная западная медицина нередко строятся по разным принципам. Если в общепринятой медицине при диагностике врач в основном полагается, кроме внешних симптомов, на данные лабораторных и инструментальных обследований, на Востоке большее внимание уделяется ощущениям больного. Поэтому многие врачи сейчас стараются комбинировать обе традиции. Наверняка почти все слышали про диагностику по глазам (иридодиагностику), ушам (арикулодиагностику), пульсу. Боль - очень важный признак в диагностике, и ей уделяется большое внимание.
Читать далее...

Это цитата сообщения Sophocles Оригинальное сообщение

Мантра здоровья. Слушайте и лечитесь

[413x48] [413x48] E-NUN

Серия сообщений "Мантры-видеомедитации":

Часть 1 - Мантра любви и нежности ("Всё, что обладает истинной ценностью, распускается в саду Вашего Сердца!")
Часть 2 - Ом... Медитация
...
Часть 6 - Видео-релакс
Часть 7 - Видео-релакс "Море"
Часть 8 - Мантра здоровья. Слушайте и лечитесь
Часть 9 - Тибетская мантра для похудения
Часть 10 - Музыка для сна и улучшения мозгового кровообращения
Часть 11 - Видео-Релакс
Часть 12 - Мантра убирает все негативные энергии с пути
Часть 13 - Relaxing Music - Zen Garden

Это цитата сообщения Alex_INNA Оригинальное сообщение

Все грани свеклы: готовим из сырого и жареного корнеплода

Все грани свеклы: готовим из сырого и жареного корнеплода

Настало время корнеплодов. Сейчас на рынке продается свекла из нового урожая, очень сладкая и богатая витаминами.
\

Обычно этот корнеплод используется на кухне весьма ограничено: с чесноком под майонезом, в борщах и винегретах, а под Новый год еще и в селедке под шубой. Вот и все. Всего 4 блюда, которые готовят со свеклой. А между тем этот овощ способен на большее.

Начнем с того, что включать свеклу в свой рацион нужно обязате
Статья по теме
Запасы на зиму. Как сохранить урожай моркови, свеклы и редьки
льно, ведь она положительно влияет на процесс кроветворения. Еще она очень полезна для печени и помогает переваривать пищу. А если добавить к этому то, что свекла – продукт низкокалорийный, то мы увидим, что этот корнеплод следует употреблять в пищу тем, кто пытается сбросить вес. Но и тем, кто не заботится о фигуре, свекла тоже необходима. В ней содержится довольно много йода, поэтому блюда из этого овоща рекомендуют в качестве профилактической меры от заболеваний щитовидной железы.

Есть у свеклы и не столь положительные стороны. Например, она не рекомендована при остеопорозе, так как мешает усвояемости кальция. А еще в ней много сахара, поэтому диабетикам лучше держаться от нее стороной.
Как готовить свеклу

Обычно свеклу или отваривают или же запекают. Реже ее используют сырой. Еще ломтики этого корнеплода можно обжарить или потушить. Очень полезна, конечно, варка на пару. Причем в кожуре. Так сохранится большая часть витаминов и других полезных веществ. Запекание неочищенной свеклы тоже сохранит всю пользу овоща.
Кулинарные хитрости при работе со свеклой

Хитрость
Хитрость №64. Как сделать красивый винегрет
Другие рецепты
Хранить свеклу лучше в полиэтиленовом пакете в прохладном месте, тогда она не завянет, останется крепкой и твердой.
Чтобы свекла получилась как можно более вкусной, ее нужно закладывать для варки в холодную воду. И варить на медленном огне, не допуская бурления.
Железную и алюминиевую посуду для варки свеклы не используют – окислится и окрасится. Лучше всего эмалированная (но только без сколов), посуда из нержавейки, с керамическим покрытием.
Если нужно отварить свеклу быстро, то нужно поварить ее полчаса- 40 минут, слить воду и залить холодной водой, через 10 минут воду снова слить. Налить свежую, в ней и доваривать.
Чтобы свекла сохранила яркий цвет при варке, добавьте в воду немного уксуса или лимонного сока. Еще поможет чайная ложка сахара.
Проверить готовность свеклы можно ножом или зубочисткой. Все как у картофеля: если нож входит и вынимается легко, то значит свекла сварилась.
Свеклу для салата лучше резать первую из всех ингредиентов и заправлять растительным маслом. Тогда она не окрасит остальные овощи.
Отвар от свеклы тоже можно использовать: на нем можно сварить рис или пасту, они станут насыщенного розового цвета.

Печеная свекла с ореховым муссом и вишневым соусом

Изысканный рецепт от Евгения Чередниченко шеф-повара ресторана «Будвар», его можно приготовить для гостей, или для воскресного ужина с семьей.
Время приготовления: 2 ч. 30 мин.

Ингредиенты
(1 порции)
свекла - 1 шт.
Масло сливочное - 1 ч.л.
Пряные травы - По вкусу

Для орехового мусса:
Сливки 33% - 150 мл
Арахис - 300 г

Для вишневой заправки:
Сок свекольный - 200 мл
Сок вишневый - 200 мл
Мед - 3 ст.л.
Уксус винный - 2 ст.л.
Лайм - 1 шт.
Соль - По вкусу

Способ приготовления

1 Приготовь ореховый мусс. Арахис обжарь в духовке. Сливки доведи до кипения и остуди. Влей сливки в орехи и взбей блендером.
2 Приготовь свекольно-вишневую заправку. Свекольный сок выпари наполовину. Вишневый сок доведи до кипения и остуди. Перемешай оба сока, добавь мед, винный уксус, цедру лайма, соль.
3 Свеклу помой и сделай надрезы по бокам. Положи свеклу на фольгу, посыпь рублеными травами, сверху положи сливочное масло и заверни фольгу. Запекай в духовке 1,5-2 часа.
4 В центр тарелки выложи 3 ст. ложки орехового мусса. Вокруг – нарезанную свеклу и ее листья. Заправь свекольно-вишневым соусом.
http://www.aif.ru/food/recipies/1139843

Утиная грудка со свеклой Сергей Милянчиков

По традиции утиную грудку делают с чем-то сладким или кислым: брусникой, клюквой, малиной. А мы сделали со свеклой, ведь она сладкая, а кислинку придаст бальзамический уксус.

Время приготовления: 1 ч. 15 мин.
Категория блюда: Основные блюда
Назначение: Ужин

Ингредиенты
(1 порции)
свекла - 1 шт.
Грудка утиная - 2 шт.
Сок лимона - 1 ст.л.
Уксус бальзамический - 1 ст.л.
Масло растительное - 1 ст.л.
Пряные травы - По вкусу
Соль - По вкусу
Молотый черный перец - По вкусу

Способ приготовления

"По традиции утиную грудку делают с чем-то сладким или кислым: брусникой, клюквой, малиной. Читать далее...

Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение

Как за 10 минут избавиться от храпа надолго

[444x300]

 

Знаете ли вы, что причиной храпа, как правило, является отёк корня языка, что в свою очередь позволяет почти однозначно говорить о том, что возникли сложности в работе печени, но только восстановив хорошую работу печени можно избавиться от храпа навсегда.
Печенью мы займемся потом, а сейчас оперативно избавимся от храпа.

Банальным разминанием корня языка, его еще называют логопедическим массажем, можно на время избавиться от храпа (не забудьте использовать стерильные перчатки или хорошенько помойте руки).
Что нужно делать:
- Откройте рот

- Слегка высуньте язык

- Сделайте примерно то, что делал доктор на осмотре деревянной палочкой, только своим указательными пальцем - засуньте палец в рот, достаньте корень языка (это то, с чего начинается язык - глубоко во рту)

- Круговыми массирующими движениями придавливайте его вниз (в сторону подбородка)

- Так же можно подбираться к нему с боков и аккуратно давить в противоположную сторону.

Принцип простой - при отеке корня языка, когда вы массируете, будет немного больно (регулируйте силу надавливания до комфортного уровня - легкой боли). Нужно просто продолжать массаж до того момента пока боль не пройдёт. Как проходит - усиливайте давление до появления снова лёгкой боли. Повторять, пока не будет никакой боли.
Вуаля! Теперь можете смело ложиться спать и не раздражать близких своим храпом.
Внимание! Если вы прямо сейчас полезли пальцами в рот, начали пробовать и с вами случился конфуз, под названием "рвотный рефлекс", то без паники, мы вас не бросим и сейчас расскажем, что делать.

Инструкция:

Это цитата сообщения Irisha-SR Оригинальное сообщение

Возвращаясь к злободневной теме: Как убрать "ушки" на бедрах.

[показать]

1. Чтобы выполнить упражнение, нужно упереться в стену руками и выполнять взмахи ногой, в сторону и вперед - около 20 раз, после чего, сменить ногу и продолжить упражнение другой ногой.

Читать далее...

Это цитата сообщения Irisha-SR Оригинальное сообщение

ДЕЛАЕТСЯ ЛЕГКО ДЛЯ МАЛЕНЬКОЙ ТАЛИИ

 

Читать далее...

Это цитата сообщения SvetlanaT Оригинальное сообщение

Как почистить дом от негатива?...

[500x375] Вы наверняка не раз замечали, что в одной квартире дышится легко и свободно, а в другой создается впечатление, что кто-то или что-то давит, не дает расслабиться… Из такой квартиры хочется бежать без оглядки и больше никогда туда не возвращаться. Одно дело, если эта квартира принадлежит не вам, если вы бываете в ней от случая к случаю, не задерживаясь надолго. А вот если нечто подобное вы начинаете ощущать дома, то надо срочно предпринимать контрмеры. Как очистить и защитить вашу домашнюю крепость от негативной энергетики, читайте на Passion.ru. ЗДЕСЬ далее... SvetlanaT

Это цитата сообщения SvetlanaT Оригинальное сообщение

5 правил Фен Шуй на рабочем месте .

[621x476] 1. Металлический предмет или настольная лампа в дальней левой части вашего стола привлекает финансовый успех. 2. Фото с запечатлённым на нём успешным моментом вашей трудовой жизни активизирует удачу в карьере. 3. Участок стола расположенный в дальней правой его части отвечает за семейные и интимные отношения, в случае проблем - поставьте в эту зону изображение парной фигурки. 4. Оцените хозяйским взглядом территорию перед офисом. На ней неприемлемо свалок, грязи, засохших деревьев. Ваш офис не может иметь скрипящих дверей, облупленных стен, засорившихся труб, грязных холлов и вестибюлей. Ни о каком фен-шуй не может идти и речи, если в помещении затхлый воздух, клубы дыма, нестиранные занавеси, грязные стекла и прочий беспорядок. 5. Всегда содержите рабочее место в порядке и чистоте. Там, где бардак, - нет циркуляции энергии Ци. Ее положительное влияние а, следовательно, удача, здоровье и процветание не пройдут мимо вас если рабочее место и ваша жизнь будут чисты и аккуратны. ЗДЕСЬ далее... SvetlanaT

Это цитата сообщения SvetlanaT Оригинальное сообщение

Ритуалы для привлечения хорошей работы.

[500x459] Симоронские ритуалы для привлечения хорошей работы. 1). Липнущая работа. Для этого ритуала необходима помощь подруги. Возьмите много липнущих стиков, напишите на них описание своей идеальной работы, попросите подругу, чтобы она незаметно клеила на вас эти стики. После этого вам нужно отдирать эти стики и ворчать "Вечно ко мне липнет эта высокооплачиваемая интересная работа". ЗДЕСЬ далее... SvetlanaT

Это цитата сообщения Sophocles Оригинальное сообщение

С йогой по жизни-Бесплатные уроки.

Это цитата сообщения Lkis Оригинальное сообщение

Защитная Мудра от энергетического вампиризма

Защитная Мудра от энергетического вампиризма Мудра вооружает нас защитой от чужого отрицательного влияния, которое может сказаться на нас самым неблаготворным образом в случае, когда мы легко теряемся и поддаемся влиянию - часто неосознанно - своего визави. Читать далее Lkis

 

 

Серия сообщений "Дерево желаний":
Часть 1 - Шнурок, исполняющий желание.
Часть 2 - Surabhi мудра - для исполнения желаний
...
Часть 6 - Волшебная вода для похудения
Часть 7 - Как подсказать Вселенной, какое желание пора исполнять?
Часть 8 - Защитная Мудра от энергетического вампиризма
Часть 9 - ДЕНЕЖНАЯ МУДРА

Серия сообщений "Мудры":
Часть 1 - Surabhi мудра - для исполнения желаний
Часть 2 - Защитная Мудра от энергетического вампиризма
Часть 3 - ДЕНЕЖНАЯ МУДРА

Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение

Шоколадное салями

[604x367]

Ингредиенты:
* 2 пачки печенья
* 100 г черного шоколада
* 150 г слив. масла
* 5 ст. ложек какао
* 1 банка сгущенки
* 2 ст. ложек сахара
* грецкие орехи
* миндаль
* фундук
* сах. пудра

В миску поломать печенье, порубить орехи. В кастрюльке растопить масло и
шоколад до образования однородной массы, добавить сахар, какао и
тщательно все размешать, влить сгущенное молоко, перемешать и довести до
кипения. как начнет закипать, сразу выключить.

Готовую массу вылить в печенье. Перемешать. Завернуть в пленку,
придавая форму колбасы. Убрать в холод.
Через 3-4 часа освободить от пленки, обвалять в пудре.

источник

Это цитата сообщения держи_меня_крепко Оригинальное сообщение

Адыгейский сыр.

АДЫГЕЙСКИЙ СЫР  
[показать]
Сыр готовится очень легко и просто, получается вкусным, а главное что никаких яиц! 

[показать]

Это цитата сообщения SvetlanaT Оригинальное сообщение

Естественное восстановление зрения по В.Жданову

[414x413] Эта гимнастика для глаз избавила множество людей от офтальмологических патологий, улучшила зрение и на данный момент является одной из самых эффективных, как подтверждение, — множество отзывов от людей, благополучно справившихся с заболеваниями глаз и благодарных за это Владимиру Жданову. ЗДЕСЬ далее... SvetlanaT

Это цитата сообщения SvetlanaT Оригинальное сообщение

Волшебная смесь для слабого Зрения.

Волшебная смесь академика Филатова ДЛЯ СЛАБОГО ЗРЕНИЯ. Кому плохо видно текст разворачиваем картинки. [700x562] ЗДЕСЬ далее... SvetlanaT

Это цитата сообщения Вечерком Оригинальное сообщение

Как делать гимнастику гейши

Японские гейши – по сути, привет из прошлого. Сейчас в Японии такой касты женщин не осталось. Но традиции ухода за собой, воспитания, тренировок тела дошли до наших дней. Гейши будоражили сердца мужчин не одно столетие, являясь эталоном женственности и красоты. Сегодня мы расскажем, как делать гимнастику гейш макко-хо, что в переводе означает «прямые» и «правила».. Выполняя регулярно эти простые упражнения, вы станете идеалом для вашего мужчины и полюбите себя с новой силой.

Читать далее...

Это цитата сообщения МирАлин Оригинальное сообщение

Советы по планировке кухни

Прежде, чем планировать конструкцию кухни, следует знать о некоторых важных "мелочах". Предлагаю рассмотреть некоторые из них.

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения МирАлин Оригинальное сообщение

Как навести порядок в шкафу

[586x411]

Это цитата сообщения Rukodelkino Оригинальное сообщение

Книга: Соленое тесто. Ирина Хананова.

[показать]

далее >>>>>