вот с празлником всех 1 мая!!!!
мы вот сейчас с подружками и друзьями на море балтийское едем?
а вы, людики, чем занимаетесь(или занисались) в столь прекрасный день?
а ночью я гулять пойду...................дождалась я выходных!!!!ЕЕЕЕ!!!!=)))

как же больно...

вот что-то я заделалась сегодня про моделей писать...

Весна все-таки пришла и принесла традиционное желание похудеть. Спрос рождает предложение - и вот уже со страниц газет и журналов нам улыбаются стройные красотки, иллюстрируя собственной фигуркой заманчивые предложения "моментальной потери веса". Повсюду расклеены рекламные листовки, рассказывающие о волшебных таблетках, сжигающих жир: "Вам не придется думать о контролировании принимаемой пищи! Таблетки будут работать за вас!" Грустно покачав головой (ведь мы уже давно поняли, что все эти "волшебные" методы не работают), мы начинаем готовить себя к затяжной голодовке...

На самом деле, все не так страшно.

Принцип похудания безумно прост: для того, чтобы вес уменьшался, надо сжигать больше калорий, чем потребляешь. Как же разобраться, сколько калорий необходимо ежедневно потреблять лично вам?

Во-первых, конечно же, надо посетить специалиста, который подтвердит, что ваше здоровье в полном порядке и те небольшие эксперименты, которые вы собираетесь проводить со своим организмом, никак вам не повредят.

Убедившись в этом, начните с простой процедуры - посчитайте, сколько калорий вы съедаете в обычный день. Не ограничивайте себя, не думайте о том, много это или мало - просто записывайте на листочек количество калорий, содержащихся в каждом стакане сока, в каждом бифштексе, в каждом пирожном, которое вы съедите. (Если вас напрягает ведение подобных записей - скорее всего, вам не очень-то хочется похудеть. Никто за вас не займется вашей фигурой - и для улучшения ее придется приложить определенные усилия, в том числе - проявить терпение и силу воли.)

Итак, к вечеру вы садитесь за стол и складываете все эти цифры. Будьте точны и честны. А еще - взвесьтесь.

На следующий день съешьте на 500 калорий меньше, чем вчера. И так - всю неделю. То есть, если в тот день, когда вы подсчитывали калории, у вас в сумме получилось 2000, то 7 дней после этого следует съедать по 1500 калорий.

Следующий важный момент - количество приемов пищи в день. Вместо того, чтобы три раза садиться за стол, съедая за один присест довольно большой объем пищи, разделите свои калории на 5. И через каждые 2,5-3 часа устраивайте себе "перекус". Это ускорит ваш метаболизм. (В рассматриваемом нами гипотетическом случае, следует разделить 1500 на 5. Получаем 300 калорий за прием пищи.)

Физические упражнения являются необходимым условием снижения веса! Если вы надеетесь похудеть, не делая зарядки - вы только зря потратите время на поддержание диеты и зря лишите себя мороженого :) В принципе, заниматься можно чем угодно: бег трусцой, спортивная ходьба, плавание, езда на велосипеде, аэробика, даже просто скакалка - все сойдет, только делайте хоть что-нибудь! Это отнимает 30 минут в день 3-5 раз в неделю. (Мы говорим 3-5, потому что каждый должен сам решить, насколько интенсивно он будет заниматься. Ведь есть разница между теми, кто хочет сбросить 3 килограмма, и теми, кому надо избавиться от 13.)

В конце этой "трудовой" недели - взвесьтесь еще раз. Если вы не пропускали занятий и не превышали свой "лимит калорийности" - вы должны увидеть результат. Не ожидайте, что вы одним махом потеряете 5 килограмм. Снижение веса за неделю более чем на полкило-килограмм - является угрозой для здоровья. Поэтому стремитесь к норме - килограмм в неделю. Звучит не слишком оптимистично? Но посмотрите - за месяц можно сбросить 4-5 килограмм. А за год? Вот то-то и оно! :)

Существует еще несколько важных моментов.

1. Избегайте жиров. Не стоит включать в свой рацион конфетки, гамбургеры, жирную жареную пищу. Тортики, кексики, пончики и так далее - забудьте о них! Безусловно, вы не сможете так исхитриться, чтобы съедать 0 грамм жиров в день, но вы должны запомнить, что весь потребляемый за день жир должен быть так называемым здоровым жиром. Это нежирное мясо, курица, практически любая рыба, орехи и растительное масло.
2. Снизьте количество углеводов. Многие думают, что ожирение - это следствие потребления жира и сала, и что прекратив есть сочные свиные отбивные, они тут же станут стройнее. Не тут-то было! Углеводы - практически так же вредны, как и жиры. Пища вроде хлеба, риса, макарон, картошки и так далее богата углеводами. Безусловно, какое-то количество углеводов необходимо, но не следует злоупотреблять мучными и крахмалистыми продуктами. Морепродукты, тунец, куриные грудки, индюшка, фрукты и овощи содержат достаточно углеводов и протеинов, чтобы заменить собой жареную картошку.
3. Жидкость. Пейте как можно больше жидкости в течение всего дня. Два литра - это просто таки необходимый минимум. Сможете больше - тем лучше. Это заметно ускоряет потерю веса. В понятие "жидкость" не входит пиво ;) Лучше всего - чистая вода. Но если вам хочется чего-то вкусненького, то вы всегда можете побаловать себя "Пепси лайт" - калорий 0, а удовольствия масса.
4. Занимайтесь с максимальной отдачей. Это не просто формирует ваши мускулы, но и помогает сжигать калории.
5. Взвешивайтесь в конце каждой недели. Если вдруг обнаруживается, что за две Читать далее...

href=http://pepsilight.ru/cgi-bin/feb03/test.cgi?datТай-бо

Поединок - вот твоя стихия. попробуй заняться тай-бо, или начни с приобретения груши. Если тебе хочется чтобы бой был настоящим, с соперником, которого можно победить, то тебе прямая дорожка в теннис. Ну а если даже теннис для тебя окажется скучноват - ты всегда можешь попробовать себя в фехтовании. Дама с рапирой - это стильно!

Помни, помимо рекомендаций этого теста, касающихся твоего характера, тебе стоит получить рекомендации тренера и лечащего врача!

Пройди тест "Выбери спорт себе по характеру" и множество других тестов на Pepsi Light!

Новости

Добрый доктор Данищук Жан Григорьев задержал съемки, а Марат Чанышев уподобился Джеймсу Бонду Орхидеемания, или Еще раз о любви Европейцы отвечают на вопрос: "Чему Вы доверяете?" Экстремальный прорыв Fa! Taft XPRESS - разноцветные идеи сверхсильной фиксации Муха - исследователь жизни пчел



Новости Бомонда
Мила Йовович - победительница зомби

Мила Йовович сыграет главную роль в фильме "Resident Evil". Режиссером 40-миллионного фильма станет британец Пол Андерсон, адаптировавший ранее еще одну компьютерную игру, "Mortal Kombat", для большого экрана.

В фильме, в котором главной героине придется сразиться с суперкомпьютером и сотнями плотоядных ученых, Йовович (Алиса) будет уничтожать зомби. Планируется, что съемки оного ужастика начнутся в феврале в Берлине.

Последний раз 24-летнюю актрису можно было заметить в "Жанне д'Арк" и "The Million Dollar Hotel", но она отнюдь не собиралась расслабляться: процветающая карьера певицы, съемки у Майкла Уинтерботтома в "The Claim" и Бена Стиллера в "Zoolander".

Йовович (родившаяся, между прочим, в Киеве) появится и в романтической комедии Брайана Бернса "You Stupid Man" до того, как в начале следующего года приступит к попыткам уничтожить всех зомби.

Жизнь, это безусловно - праздник. Но чтобы она была еще и волной, которая несет тебя к успеху, у тебя должны быть моральные силы ее оседлать. Похоже, твой идеал - Монсерат Кабалье, девушка основательная. И твоя волна где-то недалеко. Взбодрись, если тебе пока не о чем написать мемуары.

Пройди тест "Соответствуешь ли ты своему идеалу?" и множество других тестов на Pepsi Light!

b>Спринтер

Ты несешься по жизни сл<омя голову, не обращая внимания на дорожные знаки, и не заморачиваясь по пустякам, а это мало кому под силу. Такая жизненная позиция присуща самым счастливым людям, только в целях собственной безопасности и дальнейшего процветания, может быть попробуешь обращать внимание хотя бы на кирпич?

Пройди тест "Почувствуй свой внутренний ритм" и множество других тестов на Pepsi Light!

Купе

Причём в спортивном варианте 2 человека+2 чемодана (больше на заднее сиденье ничего не влезет). Обтекаемые формы, высокая скорость - ты мчишься по жизни налегке, особо не заморачиваясь и не погрязая в проблемах и быте, но и не позволяя своей крыше съезжать с положенного ей места. С такими ходовыми характеристиками ты сможешь многое!

Пройди тест "Какой ты автомобиль?" и множество других тестов на Pepsi Light!

вот она

Мила Йовович
Milla Natasha Jovovich
Украина, 17.12.1975

Милла Наташа Йовович родилась 19 декабря 1975 года в Киеве. Мать - известная советская актриса Галина Логинова, отец - югославский врач - педиатр Борги Йовович. В возрасте 5 лет Милла с родителями переехала в США (сначала в Сакраменто, потом - в Лос - Анджелес). Сниматься Милла начала, когда ей было девять лет, а в одиннадцать лет впервые выступила в качестве модели (агентство "Prima", фотограф Ричард Эйвдон). В кино Милла Йовович дебютировала в "Слиянии двух лун" в 1988 году. Наиболее известна она по фильму "Возвращение в Голубую Лагуну" (1991) и фантастической ленте Люка Бессона "Пятый элемент" (1997). В 1994 году Милла записала музыкальный альбом под названием "The Divine Comedy", получивший лестные отзывы критиков и знаменитостей. В настоящее время она активно работает как актриса, певица и модель.

1-обажаю Милу Йовович..она такая!!...мне она осень нравится...
2_
наша школа победила в КВНе
3-сегодня отлично погуляли

лужи...и конечно улыбки...