Никак не могу собраться с мыслями и силами чтоб составить этот список - расписание. По дням расписать не могу, потому что нет списка процедур, которые нужно делать, а список никак не могу составить, потому что вроде бы и много мыслей в голове, но как дойду до ручки с бумагой либо забываю, либо лень одолевает!!!!!!!!!!
1. Маникюр
2. Педикюр
3. Брови
4. Баня для лица
5. Маска для лица
6. Маска для волос
7. Антицеллюлитное обвертывание
8. Массаж живота и ног
9. Помазать грудь кремом
10. Депиляция
11.

Буду дополнять список
Пока что все. У меня есть два дня, чтобы дополнить список, потом приступим к выполнению)
Еще нужно составить список поощрения и наказания по кг, а также физическая нагрузка). Процедуры, которые нужно провести для улучшения здоровья и внешнего вида)

Пришла в голову еще идея
1. Огурец
2. Помидор
3. Кабачек

После вчерашнего постоянного чувства голода я вешу 92.1)) Это очень хороший результат) я довольна собой. Сегодня я иду на массаж. Специально пойду пешком. И туда и обратно. Нужно еще купить массажное масло. Решила, что когда сброшу вес до 90 кг буду бегать. Еще насчет разгрузочных дней. Хотела в следующий раз, во вторник, сделать молокочай, но Вика сказала, что разгруз на нем нужно делать в женский день - среда и пятница, тогда сбросишь 1 кг за день. Ну какая мне разница, делать его во вторник или в пятницу, так что вторник у меня будет кефирный или яблочный день) а пятница молокочай) Очень довольна)

Калорийность на 100 грамм
1) вишня 52 ккал
2) черешня 50 ккал
3) клубника 30 ккал
4) крыжовник 43 ккал
5) кр. смородина 39 ккал
6) абрикос 41 ккал
7) персик 46 ккал
8) слива 42 ккал
9) малина 42 ккал
10) арбуз 25 ккал
11) дыня 33 ккал
12) виноград 65 ккал
13) кукуруза 123 ккал

Вчера много ходила пешком, гуляла. Весы порадовали, но не настолько, как раньше. всего лишь 100 грамм)) Сегодня разгрузочный день на твороге. 400 грамм 0% жирности. Я думала, что будет хуже. Творог оказался приятным на вкус, не сухим, не очень кислый. Но голод ощущается сильно) Быстрее бы завтра) Скушаю все по графику и еще или дольку шоколада или кешью 2 шт или шоколадную конфету, что мне досталось на дне рождении бабушки) Наверное все-таки одну конфетку и 1 кешью) Хочу хочу хочу) а еще банан) или половину))) Надеюсь увидеть завтра на весах 82 кг ровно))))))) уж очень сосет под ложечкой)

сегодня радость неземная) 93 кило...13 кг до моей первой цели. когда дойду до 90 кг нужно сделать себе подарок) а какой? нужно подумать) я буду красоткой) вчера сделала для себя и мамы диаграммы веса. мама все утро бурчала на меня, что она и так знает, что поправилась и ей это не нужно, потом согласилась взвеситься)) как уже говорила, у бабушки сегодня день рождения. мама вечером хочет пить шампанское и съесть коробку конфет) Шампанское пить не буду, а конфеты возьму, посчитаю сколько калорий в каждой и буду по одной в день есть...ну или как подарок при потере 1 кг)) вот. Завтра разгрузочный день на 400 грамм обезжиренного творога. что-то я жду этого дня как армагедона...кажется мне, что будет очень тяжело. ведь творог нужно есть без нечего. без сахара, сметаны, молока и тд. как его запихнуть в себя и не сорваться на другие продукты?) развиваем силу воли. даже бабушка будет делать разгрузочный день с нами) только к творогу + 1 литр кефира) Задание на сегодня - составить список процедур по уходу за собой и физ. упражнений, а потом распределить их выполнение по дням)

За вчера похудела на 600 грамм. О радость мне)) Главное не набрать)) До первой цели 13.4 кило) Завтра у бабушки др. Я поеду в Славянск к подруге. Погуляю немного. Вечером буду держаться изо всех сил, чтоб не сорваться и не нажраться всякой гадости. В пятницу у меня разгрузочный день на твороге. 0% жирности, 400 грамм. в 100 граммах 88 ккал. Попробуем) В следующий раз хочу попробовать молокочай. Возьму 2,5% молоко литр и заварю чай в пол литрах воды)) Как же хочется выглядеть хорошо и покупать красивые вещи) Но как тяжело отказать себе особенно в сладостях!!

Вес порадовал. 94 кг. Сегодня разгрузочный день на кефире. Завтра вес должен еще больше порадовать. Почитала мотивации и решила, что нужно составить график-диаграмму сброса веса. Ведь как приятно будет видеть опускающуюся линию веса?)) А еще я неделю назад хотела составить список мотивации и наказания. Никак руки не дойдут!! А также список каждодневного ухода за собой по 30 минут в день) Когда есть результат - хочется идти дальше!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Всем привет. Съездила я. Взвесилась в пятницу, вес стал 94.9 . Почему он так скачет? Обидно)) В пятницу не успела съесть яблочный штрудель. Отдала подруге. Но съела порцию супа столовского с рисом и картошкой. В субботу был разгрузочный день на шоколаде. черный экстрочерный 100 гр. Не понравился мне этот разгруз. Вкусно конечно, но для интенсивной деятельности не подходит. Поэтому съела порцию ухи и немного говяжьей печени. В воскресенье села кефир 0-%. Приехав домой съела порцию белкового торта и порцию штруделя и батончик мюсли. Сегодня весы показали 94.2. Сегодня ем по расписанию. Завтра разгрузочный день на кефире. В пятницу решила обезжиренный творог 400 гр.

Понедельник, Среда, Четверг, Суббота, Воскресенье
Завтрак
Пирог с красной рыбой. + конфета Рафаело
Только вместо нута я буду использовать ржаную муку. Я вчера ходила на рынок, но место, где продают его вчера было закрыто, а теперь у меня нет времени. Тем более его еще нужно смолоть в муку. Рыбу взяла лосось. А еще добавлю тунец в собственном соку.
http://tastydiet.livejournal.com/11987.html
http://saechka.ru/kitchen/491/4808
В конфеты добавила 200 грамм кокосовой стружки и немного сахарозаменителя, внутрь положила фундук
Завтрак 2
Фаршированные грибы
приблизительно этот рецепт
http://www.chef.com.ua/recepty/ovoschi/farshirovan...nony-s-moej-nachinkoj-806.html
Обед
Окрошка
http://schastie-ryadom.ru/post163728053/ + пол грейпфрута и киви
Полдник
Творожники. Возможно с добавлением замороженных ягод
http://povar.ru/recipes/tvorojniki_tradicionnye-7022.html
Ужин
Морковно-яблочный салат + стакан кефира



Вторник и Пятница - разгрузочные дни.
Вторник, как обычно кефирный, а Пятница - еще не решила. Посмотрим как на этой неделе пройдет шоколадный разгруз. На яблоках проходит хорошо. Не пробовала творожный день (400 грамм обезжиренного творога). - кажется мне что тяжеловато будет. А еще хочу попробовать молокочай. Посмотрим

Вчера кушала по намеченному плану. Сегодня 94.4. Много-много ходила, бабушку выгуливала) До часа читала "круг женской силы". Много интересного, как по мне. Будет внедрять технологии) Завтра еду на семинар) На завтра беру продукты, на 5 приемов пищи, послезавтра разгрузка на шоколадке, послезавтра на кефире или твороге. Приеду в воскресенье. В понедельник надеюсь увидеть хороший результат) Надеюсь, что очень скоро увижу цифру, начинающуюся на 8. Надеюсь, что в конце следующей недели так и будет. Люблю, целую тебя))

Вчера ездила по делам целый день. Был разгрузочный день на кефире. Выпила только пол литра кефира, пол литра воды, чашку кофе и зеленого чая без сахара. Сегодня весы показали -800. Вес сдвинулся наконец-то с 95.4.
Сегодня запланированные 5 приемов пищи.
Завтрак
Белковый торт
Завтрак 2
Ленивые вареники с ягодами
Обед
Борщ
Полдник
Яблочный штрудель
Ужин
Салат из капусты и огурцов, чашка кефира

Порции немного уменьшила, по сравнению с началом диеты, но все же не могу доесть до конца!!
Нужно обдумать на сколько уменьшить порции. Составить график косметических процедур и спорта, а также изучение языков.
Пойду приготовлю заготовки на следующую неделю и прогуляюсь по городу)

Лина. худею)