решила навести порядок в моих бумажках на столе. нашла замеры. не помню число. вес был 95.4.
ОГ 108
ОТ 86
ОЖ 109
ОБ 117
Нога 71
Икра 42
рука 36
шея 35
запястье 17



Завтра померяю свои данные текущие))

Долго не писала. как-то не было времени. Ну значит отчитаюсь сразу за несколько дней. Во вторник у меня был вес 90. После разгрузочного дня во вторник на твороге 89.3 урааааааааа)) наконец - то первая цифра моего веса начинается на 8)) в четверг вес поднялся на 100 грамм, но я не расстроилась) так как прошла уже одну стадию недвижущегося веса и даже поднимающегося!! Вчера, в пятницу мой вес опять стал 89.3. Сегодня, после разгрузки на 1 кг клубнике(тяжело было, под вечер кидалась на маму и бабушку, раздражали))), мой вес стал 88.4)) Приятно как)) Сейчас много двигаюсь, бегаю, танцую, хожу пешком. Каждый день делаю обвертывание. чередую перец + масло с медом. Бегад делает мне массаж от растяжек. Сильно многого он хочет. то поцеловать меня, то чтоб я была голой, когда он делает массаж, мол так намного лучше и качественнее делать...ну ну...а вчера вообще собрался мне сделать оральный секс...смешной!!)) спрашивает, почему не я?? не он всмысле))

Прочитала, что нужно ставить себе осуществимые цели для похудения. 10 % процентов это хороший результат. Значит так:
1 ЭТАП
91 кг - 9 кг = 82 кг. Время : 10 мая 2012 - 31 июля 2012. 83 дня. Значит каждый день по 100 грамм)
2 ЭТАП
82 кг - 8 кг = 74 кг. Время : 01 августа 2012 - 31 октября 2012. 92 дня. Каждый день я должна терять по 90 грамм)
3 ЭТАП
74 кг - 7 кг = 67 кг. Время : 01 ноября 2012 - 31 января 2013. 92 дня. По 80 грамм
4 ЭТАП
67 кг - 7 кг = 60 кг. Время : 01 февраля 2013 - 30 апреля 2013. 89 дней. По 80 грамм
Ну а потом посмотрим что делать дальше)

Сегодня не бегали, он занят, а мне одной лень. Буду заниматься дома танцем живота час и упражнения на пресс и растяжку. Завтра разгрузочный день на яйцах. 5 штук вареных. Вчера переписывалась с Андреем. ЧТо за козел???????? Сказал что я предсказуемая и со мной скучно. Ну подожди еще немного) Я тебе такую себя покажу, что с отвисшей челюстью ходить будешь!!! А вообще он не мой мужчина да и вообще не последний мужчина на земле. Просто себе доказать, что он будет бегать за мной как мальчик. Хочу встретить Йонатана. Протупила я в прошлый раз) Но это ведь поправимо!!))

Вес сегодня хороший, но как-то странно) Разгрузочный день да еще и спорт + ходила много...ну вообще)) Сегодня проснулась в 5:30 и сразу кушать)))))) с 8 до 9 бег + растяжка) сейчас покупалась и иду загорать) а потом посмотрим)

Вес вообще офигел) Скачет туда-сюда. Издевается что ли?)) Я не нарушала режима питания, двигалась много, хотя не спорт конечно...Наверное все-таки давно было пора заняться спортом!!! К чему я сегодня и перешла! Договорились с Бегядом в 7:30 на стадионе...пошла я...встретила кучу знакомых, идущих на работу, а его нет!! Еще я телефон дома оставила по двум причинам : две палочки зарядки + как-то не очень удобно бегать с телефоном в руках, а в карманах тем более! Пошла я за телефоном домой, забегаю - звонит) Пошла обратно) а я думала, что сегодня я проленяю)) НО НЕ ТУТ ТО БЫЛО!!) Заставил он меня попотеть) и растягивалась и все делала как он, по правилам для футболистов) Плюс сегодня у меня разгрузочный день на кефире, передумала я гречневую кашу есть, без соли совсем не хочется. Думаю в пятницу на яйцах сделать. 5 яиц вареных. 450 ккал выходит. Нормально + чай и кофе. Ходила много. По маминым делам и по своим. Как обычно много. В воскресенье поеду на ставок праздновать ЛАГБАОМЕР. Мама будет заказывать Мери Кей. Назаказывала себе) Загорала сегодня минут 40 без лифа, но собрались тучи и пошел дождь. Нужно загорать по 2 часа утром после пробежки и по 2 часа вечером, чтоб на свадьбе быть красивой) Я ведь молодец?)) Отправляюсь делать новую диаграмму веса и лист заработанных звездочек) Потом напишу новое слово на сегодня, а старое доперевожу))

Хоть я и не дошла до 90, завтра начинаю бегать. Договорились с Бегядом завтра на стадионе в 7:30. Круто как. не одна, с парнем, физические упражнения + практика английского и арабского))) я вообще горжусь собой) у меня все получается и получится и я добьюсь своего!!! Завтра у меня двойной удар по весу...Разгрузочный день + бег утром. Сегодня готовила духовые пирожки для бабушки, она как всегда раскритиковала...то не так это не то, ну короче) Сама я оценить не могу, потому что я такое не кушаю) Но на вид ничего. Я уже готовила две вкусные няшки и не попробовала даже) Сила воли значит есть) И конфеты в шкафу лежат и не только конфеты. МНооооооооооогооооооооо...оооооооооочень) А я сегодня доела последнюю конфетку с бабушкиного др) Уже прилично насобиралось... А еще пойду на рынок, куплю селедку на следующую неделю и ананас) ну меню на следующую неделю потом напишу...А сейчас неделя насущная:
ЗАВТРАК
Пюре из цветной капусты
Шведские котлеты
Соленый огурчик
Банан + конфетка
ЗАВТРАК 2
Салат с авокадо
ОБЕД
Гречневый суп (остался с прошлой недели, не стала готовить новый)
ПОЛДНИК
Зефир + молоко
УЖИН
Греческий салат + кефир
Как я оторвалась поедая салатик)) Такая вкусняшка и оливки вкусные купила, хотя на Украине это сделать трудно)
Нужно :
1. Купить билеты в Россию
2. Начертить новый график похудения
3. Построить график зарабатывания звездочек)
4. Забрать обруч у Майи...она на сессии, чему я "нескончаемо рада"

Вчера не успела поесть полдник и ужин. ходила на футбол с Бегядом. Договорились с ним бегать по утрам. Наверное завтра начнем или послезавтра. Завтра буду делать разгрузочный день на гречке. Сколько нужно запаривать??

Today
Heute

шо-то другими языками сложно как-то пока что)) завтра у Бегяда спрошу как на арабском будет) нужно еще Рене написать спросить как на испанском будет)

ну это...я тут почитала статьи разные...подумала...вообщем буду мотивировать себя) сейчас расчерчу листик и буду собирать звездочки за выполненные упражнения и разные задания. Когда насобираю 1000 решила выровнять зубы верхние, а потом еще 1000 нижние) Блин, Хафиз отвлекает...как отделаться от него???((( А потом еще подумаю)) Есть еще много чего нужно исправить)) Значит так. Нужно каждый день учить по слову на иностранном языке. Естественно на английском, немецком, иврите... а еще решила на арабском, испанском и французском...все-таки в моей работе ой как пригодится)))

Отвес 500 грамм. Приятно) Хотя немного обидно до сих пор, что вес скачет во время месячных. В прошлый раз было лучше. Нужно поднять настроение)))

Молокочай. Не голодно. 2-ой день месячных

Не понимаю. Почему вес снова возвращается к этой цифре?? Вчера начались месячные, вообще не заметила. Хотя обычно очень плохо. Уже который день не могу сойти с этой цифры. Завтра молокочай. Пятница - женский день. На молокочае в женский день, как сказала мне подруга, отвес килограмм. Или может быть это "Плато"? Ведь я уже сбросила 10% от моего веса. Как справиться с эффектом Плато и предмесячными колебаниями веса психологически и физически??

После вчерашнего разгрузочного дня -400. До начала бега осталось 1.5, до первой цели в 80 кг 11.5 кг) Это уже намного меньше, чем было вначале, а значит намного меньше стройнеть)

Хочу подвести итог за месяц. 31.03.2012 вес был 99.4. Вчера, 30.04.2012 91.7. Значит за месяц я похудела 7.7 Эта цифра вдохновляет)

Обидно так. откуда взялись эти 200 грамм? Вчера много двигалась. Не ела лишнего. Сделала обвертывание. Правда пила много, как Бегяд сказал. Ну вообщем у меня сегодня боевое настроение. Разгрузочный день на 1-%ном кефире. На массаж и с массажа пешком, вечером прогулка. Завтра хочу увидеть 91 на весах))

Сегодня классный отвес. -400 грамм. До первой цели 11.7. А вообще еще стройнеть и стройнеть) 27-30 кг. но смогла же же сбросить 15 кг, значит и дальше смогу. Тем более все уже начато - а это самое сложное - начать. Процесс идет и нет пути назад. Так намного лучше, легче. Напоминаю сама себе, что до начала бега осталось 1.7. Обдумывать бег нужно быстрее, потому что скорее всего, за эту неделю с 2-мя разгрузочными днями, я сброшу 1.7. Пропало дикое желание кидаться на еду. Утром заливное вообще не полезло. После массажа бежала домой бегом, во-первых жарко, а во-вторых, хотела есть ужасно. Но по дороге купила поллитровую не газированную воду и всю выпила, потому что Бегяд (массажист) сказал, что я мало пью. Моя кожа впитывает масло мгновенно, значит нужно пить 8 стаканов воды в день. Ну попробуем. Буду бегать писять) Во второй прием пищи тоже мало покушала. Не полезло больше. А еще у меня в шкафу лежат мынтусы) Конфеты с бабушкиного дня рождения, шоколадки...много...штук 10, кешью, фундук, батончики мюсли, печеньки злаковые и много разного, но у меня рука не тянется и мысль не думается, чтоб пойти и сожрать это все. Только утром ем конфетку шоколадную, а на второй завтрак съела 2 орешка кешью и 2 фундука. Вот. Нужно купить кефир на завтра и молочка на сегодня. А в пятницу молокочай. В предверии)

Нагулялась я сегодня) Ходила на массаж пешком и обратно. Обратно было очень тяжело, пока не переобулась, массажист мазал маслом и ступни, так что в сандалях я скользила) еще и путь с горки...потом мне мама сказала : "пойдем передохнем, вещи переберем." Там было много огромных сумок и мешков. Я все перемеряла. Устала)) Потом пошли на кладбище пешком. Оделась совсем по летнему. Шортики и маечку. Было жарко) Завтра после массажа загораю) А потом точно сделаю антицеллюлитное обвертывание)) Хочется спать уже)

За вчера вес не изменился...не очень радует, но приятно, что не изменился в большую сторону. Я не нарушала диету, съела только одну шоколадную конфету утром, после чего я много ходила и на массаже была. Непонятно) Но скоро вторник - разгрузочный день) Скину кг)) А сегодня много ходьбы пешком + массаж + уборка на кладбище. Жду отвеса завтра. Очень хочу увидеть на весах 91... Как уже говорила, когда похудею до 90 начну бегать. Нужно обдумать все детали. Утром или вечером, где, в какой одежде, сколько кругов, подготовить мп3 и музыку, увеличение нагрузки, упражнения после бега)Собираюсь на массаж

Завтрак
Заливное из курицы + рафаело + банан
http://recipebook.com.ua/article/zalivnoe-iz-kuricy/
Завтрак 2
Килька в томате + киви
http://tastydiet.livejournal.com/2012/02/28/
Обед
Гречневый суп + мандарин
http://www.kuroed.com/?id=647
Полдник
Яблочное печенье + молоко
http://tastydiet.livejournal.com/12708.html
Ужин
Стручковая фасоль + кефир