Лаваш с яйцом и сыром
Автор — Шахзода


1.
[462x700]
ингредиенты
лаваш - 3 листа
крабовые палочки - 100 г
яйца куриные - 3 шт.
масло сливочное по вкусу
сыр - 100 г
процесс приготовления
Разрезать лаваш на кусочки размером со сковородку, на которой планируете жарить. В глубокую миску налить питьевую воду, чуть подсолить. На сковороде растопить кусочек сливочного масла, огонь должен быть средний, чтобы масло не сгорело сразу. Лаваш окунуть в миску с соленой водой, дать воде стечь и мокрым выложить на сковороду с маслом. Дать нижней стороне лаваша зарумяниться. Разбить на лаваш яйцо и размазать ложкой по всей поверхности. Пусть белок чуть схватится (побелеет).


2.
[462x700]
Сверху посыпать нарезанными крабовыми палочками и тертым сыром.


1.
[501x700]
Аккуратно перевернуть сыром вниз и поджарить. Лаваш вздуется, станет пышным.

2.
[462x700]
Когда сыр расплавится, яйцо поджарится, снять с огня и свернуть (в рулет или конвертиком). При желании можно посыпать рубленой зеленью.


3.
[462x700]

https://lady.mail.ru/recipe/13820-lavash-s-jajtsom-i-syrom/

Это цитата сообщения Osen-Valentina Оригинальное сообщение

Маринованные баклажаны

Читать далее...

Это цитата сообщения Смолька Оригинальное сообщение

Подкормка для цветов

Чтобы растения цвели ещё красивее,в период бутонизации
необходимо вносить подкормки.
Я свои цветочки,когда у них начинают формироваться бутоны,
поливаю водой с касторовым маслом.
От этого растения цветут пышнее и дольше,
а цветочные головки получаются крупнее
и более насыщенного цвета.
Сделать надо вот что.Наполнить литровую пластиковую бутылку
отстоянной водой комнатной температуры
и добавить в неё 1 ч.л.касторового масла.
Дальше плотно закрутить крышечку
и тщательно взболтать содержимое.
Касторковое масло должно разбиться на мельчайшие фракции
и смешаться с водой.Если касторка размешивается плохо,
то она может обжечь корни растения.
Обязательно проверьте,что получилось.
Потом сразу,пока касторковое масло не поднялось
поверхность воды,полить цветы.
Если они цветут раз в год,то достаточно одной такой подкормки.
Если же растения цветут постоянно,
то подкармливать их касторковым маслом нужно раз в месяц.
[550x466]

От мушки и тли  в горшках ,помогают обычные спичечные головки , их 2-3 штучки нужно просто воткнуть в землю .Помжет также простой карандаш от тараканов (типа "Машенька") и проводите полоски по верхнему краю горшка по периметру. И не трогайте. Мушки быстро вымрут и будут валяться около горшков. Собрать их можно легко пылесосом.

А  я поливаю, вернее подкармливаю цветы слабо дрожжевой водой с сахарком.., декабрист цветёт уже 2 месяц!!!

Моя работа. Графика. Котенок на ветке


1.
[508x700]

Чудеса из древесной стружки
Найти и проявить свои таланты никогда не поздно. Реальным тому подтверждением служит история 55-летнего учителя труда обычной провинциальной школы – Сергея Бобкова. Его жизненный и творческий путь проходит в селе Кожаны Красноярского края, Россия. Прославился он не только в родном поселке и на территории страны, но и за ее пределами как талантливый скульптор, создающий потрясающие трехмерные художественные изделия из древесной стружки. Вот уже несколько лет нашедший свое призвание художник радует людей невероятно реалистичными творениями в виде различных животных и птиц, перья и шерсть которых заменяют обработанные особым способом тончайшие древесные пластины.
Первые изыскания в области нового направления в искусстве, уникальную технологию которого, между прочим, Сергею удалось запатентовать, начались девять лет назад, когда скульптору было 48 лет. Однажды он обратил внимание на уникальные свойства древесной стружки, которые могли бы помочь ему в создании чего-то особенного, выходящего за рамки существующих представлений о творчестве. Так мастером были отмечены фактурность, пластичность и многообразность оттенков древесного материала. К тому же, он натуральный, доступный по стоимости, при этом не теряющий со временем своих первоначальных эстетических свойств. Не откладывая идею в долгий ящик, Сергей принялся за работу, и в результате был создан первый шедевр - птица из древесной стружки в натуральную величину, запечатленная в типичной динамичной позе.


1.
[553x600] До этого художник успел перепробовать большое количество ремесел – плетение из лозы, изготовление изделий из керамики, художественная резьба по дереву и даже производство мебели, но поистине близким ему стало создание неординарных скульптур из дерева. От экспонатов веет поразительной естественностью и легкостью: шерсть реалистично пушистая, кажется, сейчас наклонится под легким дуновением ветра, а перья, воздушные и легкие, вмиг могут ожить и взмыть в небо. За почти десять лет своей работы мастер изготовил целую коллекцию животных и птиц, подобных которым нет во всем мире.

2.
[600x443] По словам Сергея, делать то, что удается большинству – ему неинтересно, а вот найти свой путь и создать нечто необычное – совсем другое дело, это отлично вдохновляет.

3.
[600x458] Задолго до того, как приступить непосредственно к созданию новой скульптуры, на протяжении нескольких месяцев мастер досконально изучает интересующий его субъект. Он штудирует учебники с описаниями и фотографиями выбранного зверя или птицы, а также следит за их повадками и особенностями в естественной среде обитания до тех пор, пока не станет настоящим знатоком в данной теме.

4.
[600x399] Начинается история изготовления стружечной скульптуры с создания пластилинового прототипа, представляющего собой практически полную трехмерную модель, служащую своеобразным “манекеном” для снятия мерок, которые позже переносятся на дерево.

5.
[600x365]Основа будущего изделия вырезается по созданному эскизу из брусков дерева, которые затем покрываются шерстью или перьями. Технология производства и обработки древесной стружки представляют собой достаточно сложные процессы. Так как обычная стружка - материал очень хрупкий, Сергею приходится добиваться эластичности и прочности посредством вымачивания дерева в воде. Затем из мокрых брусков режутся тончайшие пластины, которые некоторое время просыхают между страницами школьных учебников.

6.
[406x600]И вот наконец материал готов, и вскоре искусный резчик превратит тонкие пластинки в мех, пух или перья. Каждый элемент равняется приблизительно 5-8 см. Для пущей реалистичности Сергей обрабатывает их резцами и ножницами, дабы внешняя схожесть была максимальной. Деревянные перья и мех с ювелирной точностью приклеиваются руками мастера к “телу” будущей скульптуры. Клюв и когти также делаются из стружки, склеенной из нескольких десятков слоев. Изготовление необычных скульптур заставляет ремесленника проводить в своей мастерской по 14-18 часов в день, трудясь не покладая рук. Сложная, филигранная, требующая многих навыков, сил и вдохновения работа приносит Сергею только удовлетворение и радость. На создание одного Читать далее...

Близкий человек умер: что делать дальше?
Так уж повелось от сотворения мира, что кто-то рождается, а кто-то уходит из жизни. Какими должны быть ваши действия, когда умирает близкий вам человек? В женском клубе «Кому за 30» сегодня мы хотим поднять непростую тему «Умер человек… что делать?»
Жизнь и смерть: у этой медали две стороны
Очень больно терять кого-то из близких или друзей, ведь смерть – это всегда неожиданно, несмотря на возраст или состояние здоровья усопшего. Кроме горестных переживаний, следует достойно проводить его в последний путь и соблюсти все необходимые формальности.
Труднее всего бывает тем, кто ранее никогда не сталкивался с такой ситуацией. Умер человек, что делать дальше, куда обращаться – многие просто теряются и не знают, как следует поступить.

Существует стандартная схема действий:

•констатация смерти и заключение медиков
•получение в ЗАГСе свидетельства о смерти
•подготовка к похоронам

Для этого существуют специальные службы и ритуальные конторы, где можно приобрести все необходимое для обряда похорон.
Умер близкий человек: что делать

Очень многое зависит от того, какие обстоятельства сопровождали момент смерти. Если это случилось вне дома или при странных обстоятельствах, прежде всего, следует обратиться в полицию.
Они направят тело на судебно-медицинскую экспертизу, чтобы подтвердить или опровергнуть естественные причины ухода из жизни. То же самое происходит, если смерть произошла в общественном месте, на теле есть явные следы насилия.
Что делать, если человек умер дома? Нужно в первую очередь вызывать бригаду неотложки или участкового врача. Медики должны констатировать смерть, после чего можно будет готовиться к погребению.
Также важным обстоятельством служит и то, в какое время суток наступила смерть. Когда это происходит днем, то нужно после оформления протокола осмотра тела и заполнения бланка подтверждения смерти обратиться в районную поликлинику по месту жительства покойного. В обязательном порядке потребуются амбулаторная карта, медицинский страховой полис, документы, подтверждающие личность (паспорт, свидетельство о рождении и пр.), а также паспорт заявителя.
Данные документы станут основанием для выдачи медицинского свидетельства о смерти, после чего человека можно будет похоронить.
Если у врачей возникли подозрения в причинах смерти, то тело будет направлено в морг на патологоанатомическое вскрытие. В этом случае необходимо вызвать специальную бригаду из службы транспортировки покойников – их телефоны есть у врачей неотложки. В морге вам дадут свидетельство о смерти.
В ночное время суток тело могут сразу перевести в морг. При этом вам должны предоставить бланк направления в поликлинику взамен протокола осмотра трупа и документа, подтверждающего смерть.
Если у вас нет на руках амбулаторной медкарты, по этому документу ее обязаны выдать в районной поликлинике. Вместе с ней и посмертным эпикризом, а также другими требуемыми документами обращайтесь в морг, где получите свидетельство о смерти.

Если в лечебном учреждении умер человек, то что следует делать?
В таких случаях, как правило, тело усопшего отправляют в морг при больнице, где будут выполнены все необходимые действия: проведено вскрытие (если есть необходимость), выдано медицинское заключение по факту смерти. С ним вы должны обратиться в ЗАГС для получения справки о смерти и свидетельства с гербовой печатью.
Тело усопшего может находиться в морге до погребения или кремации, может быть перевезено специальным транспортом в другой морг.
Умер человек: что надо делать после получения необходимых документов?
Советуем обратиться в специализированную ритуальную контору или вызвать на дом агента, который поможет приобрести необходимые ритуальные принадлежности: гроб, одежду, венки и пр. Там же вам предоставят катафалк, на котором перевезут тело к месту погребения.
Для проведения процедуры обряжения нужно приготовить следующие вещи: нижнее белье, верхнюю одежду с длинным рукавом, головной убор, обувь. Необходимы также туалетные принадлежности (мыло, полотенце, расческа, бритвенный станок).

Послесловие
Из уважения к памяти покойного многие стараются выполнить его последнюю волю или как-то по-особенному почтить ее. Подчас в эту скорбную минуту приходится решать множество организационных вопросов и из вида упускаются вещи, которые не менее важны.
Если усопший был верующий, то обратитесь в храм той конфессии, к которой он принадлежал при жизни. Закажите отпевание или заупокойную мессу. Зачастую священник советует, когда умер человек, что нужно делать дальше, говорит слова утешения.
У каждого народа, кроме религиозных, существуют национальные традиции и обряды, которые касаются и погребального ритуала. Соблюдать их или нет – решать лично вам.
Это касается и поминального обеда. Не стоит устраивать поминки с обильным распитием спиртного и ломящимися столами – многие конфессии это осуждают. В ритуально- похоронном бюро вам могут посоветовать кафе, которые специализируются на поминальных Читать далее...

В чем ходить дома?
Вопреки распространенному мнению, то, в чем вы ходите, демонстрирует, скорее, не отношение к домашним, а в первую очередь – к себе. Другими словами, ваш домашний «наряд» – показатель вашего настроения, самооценки и, если хотите, успешности.
Базовое правило при выборе домашней одежды – не нужно впадать в крайности. Не стоит каждый день ходить по дому в чулках и на шпильках, если очень хочется заново влюбить в себя своего мужчину.
В то же время засаленный халат и стоптанные тапочки тоже не годятся.

Задавая вопрос, в чем лучше ходить дома, многие ответят так:
•в халате – кстати, это почему-то «лидер» рейтинга домашней одежды,
•в старых вещах, в которых уже стыдно показаться на публике,
•в чем придется,
•в нижнем белье или голышом – это вариант для экстремалов и тех, кто временно пытается разнообразить свою интимную жизнь.

Халат: за и против

Халат халату рознь. Согласитесь, бывают такие забавные модели с кружевом, рюшами и бантиками, из какой-нибудь атласной ткани.
Здесь многие скажут, что носить такие дома всегда не практично. Ведь они быстро придут в замусоленный вид, если в них убираться, готовить (даже фартук иногда не спасает).
Вот встретить мужа с работы как-нибудь вечерком в таком наряде – очень даже ничего.
Уютные и «плюшевые» халаты, хоть и теплые, тоже не годятся для постоянной носки дома. В них лучше всего выходить из ванны перед сном и с утра пробегать туда, перед душем и утренним умыванием. В остальное же время они тоже не годятся.
Какую одежду носить дома: главные критерии выбора
Обязательно, чтобы выбранная вами одежда была для вас удобной. Важно, чтобы можно было плавно двигаться, но при этом фигура не казалась бы мешковатой.
Подойдут простые платья или туники.
Важно, чтобы выбранные комплекты одежды были практичными.
Трикотаж почти не мнется, легко стирается. Подберите «правильные» оттенки: темный, не яркий, а глухой бордовый, шоколадный оттенок, можно индиго. Слишком яркие халаты, футболки и прочее не дают вам полностью расслабиться и отдохнуть.
Одежда должна быть эстетичной. Важно, чтобы, если вдруг заглянут гости, вам не пришлось бы полчаса «принаряжаться», чтобы просто открыть дверь.

Отвечаем на популярные вопросы!

Что носить дома женщине, если за окном очень холодно, а система отопления «барахлит»?
Многие снова упомянут свой любимый халат. Но такая форма одежды располагает к лежанию на диване, а даже холода – не повод впадать в «спячку». Так недалеко и до лишнего веса, депрессии и проблем в отношениях. Как раз для холодов можно сделать исключение и выбрать яркие краски.
Например, пусть это будет красивый костюм брючного типа – такой как спортивный. В нем удобно, весело, да и гости если придут, будет совсем не стыдно.

В чем ходить женщине дома, когда жара на улице?

В капри, леггинсах или удобных штанишках, можно черного или серого цвета, а также в футболке. Только просим вас не натягивать ту одежду, которая сильно растянута, с не отстирываемыми пятнами или просто имеет неряшливый вид. Сейчас много магазинов, в которых с окончанием сезона устраиваются распродажи легкой летней одежды. Забавные футболки можно купить совсем недорого.
И кстати вот вам повод их поносить, если в обычной жизни вы придерживаетесь строгого делового образа и не можете прийти на работу в прикольной футболке – дресс-код не позволяет.
В чем можно ходить дома, чтобы оставаться стильной?
Если вы всегда и везде – стильная «штучка», а дома – разбитая «старушка» в сношенных тапочках и растянутых одеждах, так не годится. Конечно, деловой и офисный стиль дома смотрятся нелепо.
Да и очень уж неудобно в вечернем платье готовить ужин, даже если хочется поразить мужа своей экстравагантностью.
Дом – то место, где можно откинуть условности и быть собой.
А лучше всего этому способствуют стили кантри или, например, фольклорный. Платья с аутентичными узорами, костюмы с брючками – все это прекрасно смотрится, кстати, и с простой обувью без каблука. Такая одежда создает настроение, она удобна для отдыха и для домашнего труда.

Носить ли дома лифчик?

Если почитать форумы, то можно просто поразиться тому, насколько многие девушки и женщины не могут обходиться без лифчика не только в обычной повседневной жизни, но даже дома. Кто-то говорит, что все зависит от размера.
Но последние данные подтвердили, что бюстгальтеры, особенно неправильно подобранные, могут оказывать вред на женское здоровье. Поэтому дома, когда есть возможность, как говориться, отбросить официальности и условности и побыть «без галстуков» (читаем: «без лифчиков»), дать своей груди отдохнуть.
Безусловно, есть те, кто говорит, что грудь нужно поддерживать в тонусе, чтобы она после грудного вскармливания не обвисла- здесь лучше всего консультироваться со специалистами и правильно выбирать белье.

Итак, гоним прочь образ домохозяйки в халате и бигуди. Ведь теперь вы знаете, что носить дома!
http://www.komy-za30.ru/style/v-chem-xodit-doma

Какой должна быть помада после 40 и 50?
Помада после 40 и 50 лет может стать вашей палочкой-выручалочкой или настоящим врагом.
Красивый макияж в вашем возрасте должен быть без крайностей. Слишком яркие и вызывающие оттенки помады, равно как и очень тусклые, стоит забыть. Если вдруг случайно купили что-то такое, лучше подарите дочери, племяннице или невестке.
Женщинам за тридцать «с хвостиком» идет сдержанность во всем – именно она и позволяет подчеркнуть, что вы истинная леди, знающая все секреты красоты.
Вам подойдут нейтральные оттенки теплой цветовой гаммы. Впрочем, это универсальное решение.
Более детально про то, как подбирать оттенки, вы прочитаете чуть ниже.
Перед нанесением помады

Какой бы «правильный» оттенок помады вы ни подобрали, запомните: если кожа губ будет сухой, потрескавшейся, вид получится совершенно не презентабельный. Губы, причем не только после сорока лет, но и всем женщинам в принципе, важно хорошо увлажнять постоянно.
Когда на улице холодно, не пожалейте пары минут, чтобы нанести перед выходом из дома на губы бальзам. Лучше предотвращать сухую кожу губ и шелушение, чем потом впопыхах пытаться исправить.
И кстати, в ежедневные ухаживающие процедуры непременно добавьте пилинг-массаж с помощью простой зубной щетки!

Помада после 40 лет будет ровнее ложиться на губы, если вы не только их увлажните предварительно, но и припудрите.
Секреты «омоложения» губ при помощи помады
1.Губы будут казаться моложе, если перед нанесением помады вы очертите контур карандашом. Что здесь важно – он должен по тону быть абсолютно идентичным выбранной помаде.
2.Наносите помаду в два слоя. Сначала один, затем возьмите салфеточку и пропитайте – устраните все излишки косметики. Затем уже «контрольный» второй слой.
3.Помада более светлого оттенка визуально увеличит тонкие губы. Только не стоит наносить ее, выходя за контур естественных губ. Это будет заметно и крайне неаккуратно.
4.Помада после 40 лет может и должна быть разной – все зависит от вашего типа внешности и индивидуальных особенностей.

Палитра – такая разная помада после 40 лет

Вот пара важных рекомендаций:
•Если у вас кожа склонна к покраснениям, тогда лучше предпочитайте холодные оттенки розового.
•У вас приятный оливковый оттенок кожи? Тогда здесь можно взять теплый и сдержанный (но не яркий!) красный, можно с золотистым сиянием.
Помада после 50 лет – для вашего гармоничного образа

Общая рекомендация по выбору помады в вашем возрасте – обращайте внимание на нежные оттенки. Важно, чтобы они гармонировали с цветом вашей кожи.

В пятидесятилетнем возрасте для повседневного макияжа глянцевая яркая помада точно не подойдет. В качестве альтернативы попробуйте нежный бальзам натурального оттенка.
Он может стоить дорого, особенно если в составе есть ценные компоненты – и такие как масло ши либо пчелиный воск. Но зато губы будут в течение всего дня чувствовать себя увлажненными.

Помада после 50 лет должна вам помочь в корректировке неизбежных морщинок. Они появляются вокруг губ. И если вы попробуете накрасить их красной яркой помадой, то через какое-то время заметите, как в эти маленькие трещинки проникает помада. Смотрится небрежно и очень жалко.
А чтобы скрыть появившиеся морщинки, лучше выбирайте помаду пастельных тонов.
Впрочем, данные только что рекомендации совершенно не запрещают вам добавлять немного ярких красок в свой макияж. Для особенного случая можете купить помаду розового цвета.
А «освежить» макияж поможет розовый блеск для губ – например, перед встречей с подругами в ресторане или празднованием какого-то события вечером с мужем нанесите блеск. Только используйте карандаш в тон – он предотвратит растекание, о котором мы написали чуть выше.
Основные ошибки в выборе помады, которые старят женщину после пятидесяти лет

В заключение хочется немного поговорить с вами об ошибках, которые многие допускают при выборе помады. Не желая следовать советам визажистов, мечтая казаться яркой, современной и независимой, многие оказывают «медвежью услугу» только себе. Вот вам честное мнение.
•Темный оттенок помады, как в рекламе, не придаст вам такой же горделивости и благородства. Он лишь подчеркнет темные круги под вашими глазами. А губы сделает тоньше.
•Помада сиреневого оттенка прибавляет лет, а также делает выражение лица более печальным.
•Фиолетовая помада смотрится так, будто у вас замерзли губы.
•Бесцветная помада – еще одно «табу», с ней ваш образ «размывается».
•Яркая оранжевая помада – не признак стиля и неординарности, а шутовской вариант. Вы же не хотите выглядеть, как клоун!

И самое главное – какую бы помаду вы ни выбрали, следите за тем, чтобы она не отпечатывалась на губах, не собиралась в уголках губ и не была «полустертой». Аккуратность и правильный оттенок плюс ежедневный уход за губами – и тогда помада после 50 лет станет вашим секретом красоты!
http://www.komy-za30.ru/zhenshhina-posle-40/pomada-posle-40-50

Какие делать маски после 40 лет? Рецепты масок

Маски после 40 лет должны стать не «палочкой-выручалочкой», а кислородом для тех, кто желает выглядеть привлекательно. Потому сегодня женский клуб «Кому за 30» даст ряд советов по уходу за зрелой кожей.

Магазинные кремы и маски могут содержать различные консерванты, стабилизаторы и отдушки, но это не означает, что их не стоит использовать. Просто маски для лица после 40 лет надо выбирать с особой тщательностью.

Довольно популярны порошкообразные маски, потому что они хорошо подтягивают и формируют овал лица, активно борются с проблемой «второго» подбородка. Можно выбрать в магазине или пойти в салон, где вам проведут комплексную процедуру:
•нанесут питательный крем, витамины, необходимые гормоны,
•разведенную порошковую смесь наносится густым слоем,
•спустя 10 мин. кожа нагревается почти до 40 градусов,
•через пару-тройку минут маска затвердевает, и ее снимают.
Маски с омолаживающим эффектом после 40 лет

Альгинатные – в основе содержат альгинат натрия. Проводятся в салонах, но можно делать и самой, купив или приготовив самостоятельно. После третьего применения кожа действительно молодеет.
Водорослевые маски тоже очень популярны, так как действуют на глубокие, а не только поверхностные слои кожи, за счет чего и дают результаты.
Коллагеновые маски поддерживают водно-жировой баланс в верхних слоях кожи и разглаживают некоторые морщинки. Например, в продаже есть Pevonia Botanika для нежнейшей кожи вокруг глаз, она включает морской крио-коллаген. Некоторые коллагеновые маски содержат также гиалуроновую кислоту, активно разглаживающую морщины.
Плацентарно-коллагеновые маски негормональны и дают пролонгированный эффект при правильном и систематическом использовании. Обычно в них используется экстракт овечьей плаценты. В биокомплексе содержатся белковые факторы роста, всевозможные ферменты, витамины, микроэлементы, аминокислоты.
Зачастую магазинные тканевые маски после 40 лет легко наносить, потому что они продаются в готовом виде.
Иногда же лучше отдать предпочтение тем, которые можно приготовить дома. Получается так дешевле, да и нередко безопаснее.
И еще такое замечание – никто не говорит, что, если вы будете регулярно делать маски, кожа не станет меняться с возрастом. Естественные процессы еще никто не отменял!
Но кожа не будет такой тусклой, шероховатой, морщинистой и неухоженной в целом. И поймите – не беда, что вам будут давать 40 «с хвостиком». Счастье, когда люди будут восхищаться, какой ухоженной вы выглядите в свои годы. И не нужно стыдиться возраста! Иногда кстати его выдают глаза мудрой женщины. Глаза! А совсем не сухая и дряблая кожа с глубокими морщинами.

Теперь – домашние рецепты масок после 40 лет.

Кстати, сразу такое замечание: маски надо наносить не только на лицо. Важно комплексно ухаживать также и за зоной декольте, шеей и … руками! Ведь именно они иногда и «выдают» возраст, «скооперировавшись» с глазами.

Тонизирующая маска для лица после 40 лет
Маску нужно будет готовить на основе натурального жидкого тягучего меда. Вообще этот продукт пчеловодства – для тех, кто хочет – нет, не остановить, – но хотя бы замедлить процессы естественного старения кожи.
Итак, возьмите маленькую ложечку жидкого меда и желток. Далее – компоненты, которые продаются в аптеках: витамин В1, фолликулин, кокарбоксилаза – всего по миллилитру.
Сразу после перемешивания всех компонентов нужно нанести состав на все проблемные области, руки тоже. Через 20 минут все смывайте проточной теплой водичкой.
Для того чтобы был эффект, сначала нужно 3 дня подряд делать такую маску. Потом повторять по разу каждую неделю.

Рецепты масок после 40 лет от морщин
Конечно же, главная проблема кожи в этом возрасте – морщины. И можно целенаправленно бороться именно с ними.
Смешайте большую ложку муки с молоком до консистенции кашицы, возьмите желток и разотрите. Все соедините и тщательно размешайте. Должна получиться смесь, как густая деревенская сметанка. Нанести нужно это на проблемные зоны не более, чем на 5 минут.
Смывать лучше не простой водой, а слабым чайным раствором.

Другой рецепт подойдет, если кожа не только с морщинками, но и сухая.
Смешайте 2 большие ложки меда и столько же овсяных хлопьев, добавьте ложку крепкого чайного настоя. Добавьте чуточку воды и подогрейте на пару. На кожу наносить все нужно жирным слоем, не жалея. Теперь накройте салфеткой, затем полотенцем. После чего подержите 20 минуток.
Маски после 40 лет с эффектом лифтинга

Для подтяжки овала лица совсем не обязательно делать операцию. Конечно, если есть лишние деньги, да и не боитесь побочных эффектов, можно и под нож лечь.
Но дома можно без особого труда приготовить некоторые маски с эффектом лифтинга. Вот лишь пример.

Возьмите сырой белок, столовую ложку муки (рисовой, овсяной или простой пшеничной). Размешайте, слегка разбавьте водой. Добавьте немного эфирных масел, всего несколько капель: фенхеля либо розы.
Теперь сразу после приготовления состав ровным слоем Читать далее...

Маски от морщин под глазами

Если мы зададимся вопросом, есть ли на свете женщина, которой все равно, на сколько лет она выглядит, то из круга своих знакомых мы, вероятнее всего, вряд ли сможем кого-то выделить, и не зря, ведь более 90% женщин на планете мечтают нравиться мужчинам, а в столь незатейливом желании если не красота, то внешняя привлекательность играет далеко не самую последнюю роль.

И хотя принято не только считать, но, и открыто говорить о том, что мужчинам от женщины нужно только одно, на самом деле очаровать представителей сильных мира сего можно главным орудием обольщения – глазами.

К сожалению, глаза, являясь зеркалом души, порой отражают не только душу, но и возраст их обладательницы, и в этом случае нужно обратить внимание на народные средства от морщин под глазами, а именно — на маски от морщин под глазами.

Картофельная маска от первых морщин под глазами

«Пропустите» через мелкую терку картофель и смешайте его с малым количеством сливок, после чего нанесите полученную смесь на четверть часа под глаза. Верхние веки в это же время можно покрыть ватными дисками, смоченными в крепко заваренном чае.

Хлебные маски от морщин, появляющихся в области глаз
•Возьмите хлебный мякиш и перетрите его с теплым молоком, после чего полученную смесь равномерно распределите вокруг глаз, и смойте лишь по истечении четверти часа.
•Слегка смочите хлебную мякоть растопленным на огне сливочным или теплым растительным маслом и прикладывайте к векам на четверть часа, после чего смойте ее водой.

Медовые маски от морщин, появившихся под глазами
•Возьмите в одинаковом количестве, а именно по одной столовой ложке жидкого (или растопленного) меда, пшеничной муки и яичного белка, и тщательно смешайте. Нанесите на «изрезанные» морщинами участки под глазами и оставьте до полного высыхания, после чего хорошо смойте маску чистой водой. Если пшеничная мука будет заменена овсяной – не смывайте маску в течение получаса.
•Маска от морщин под глазами из меда (второй вариант): растопите чайную ложку меда, и в таком же количестве возьмите следующие ингредиенты: молоко, сметану с высоким процентом жирности, растительное (не рафинированное) подсолнечное масло и яичный желток. Все тщательно смешайте, и нанесите минут на десять смесь под глаза, после чего протрите данную область смоченным в подогретом молоке ватным диском.

Домашние маски от глубоких и поверхностных морщин под глазами
•Разотрите половину сваренной картофелины и запарьте ее отваром из петрушки, добавьте в полученный состав несколько капель растительного масла подсолнечника. Маску выложите на полоску бинта или марли и приложите к коже вокруг глаз на полчаса. Лучше данную процедуру выполнять перед сном.
•К одному яичному белку добавьте столовую ложку меда и столько же овсяной муки, и нанесите полученную маску на кожу вокруг глаз на треть часа.

Питательная маска от глубоких морщин под глазами

Возьмите по столовой ложке облепихового масла и масла какао, и в таком же количестве раствор (масляный) витамина Е. Нанесите полученный состав густым слоем на нижние и верхние веки, и приложите поверх их небольшие по размеру листики пергамента, а через четверть часа вберите остатки средства при помощи салфетки. Постарайтесь наносить вышеописанный питательный крем за несколько часов до сна порядка трех раз в неделю, и через некоторое время вы обратите внимание, что на лице исчезли даже глубокие морщины.

Маска миндальная от глубоких и мелких морщин под глазами

На подушечки пальцев капните две капельки миндального масла и легкими похлопывающими движениями «вбейте» его на 20 минут в кожу вокруг глаз, а через треть часа остатки осторожно уберите при помощи салфетки. Проводите данную процедуру на протяжении месяца.

Маска, пользующаяся неимоверной популярностью у парижанок

Тщательно очистите лицо и область вокруг глаз, после чего возьмите две полоски марли или бинта, и выложите между ними слой капусты размером с кисть руки, и приложите на четверть или треть часа к глазам, после этого смойте маску и нанесите на область вокруг глаз питательный крем против морщин под глазами.
Маску накладывайте в темное время суток, когда у вас есть время прилечь и расслабиться.
Курс применения: порядка 10 масок, которые необходимо наносить через два дня на третий.

Тибетская маска, устраняющая морщины в области глаз

Для ее приготовления взбейте яичный белок с двумя чайными ложками оливкового масла и одной чайной ложкой отвара из лавровых листьев. Для приготовления отвара несколько листиков заливаются 100 гр. крутого кипятка и ставятся на слабый огонь на 10 минут. Добавьте в отвар несколько граммов (3 гр.), продающихся в аптеке, жженных квасцов, и мешайте состав до тех пор, пока масса не станет однородной.
Приготовьте марлевую ткань для лица, из которой вырежьте отверстия для рта, носа и глаз, пропитайте ее полученной смесью, и оставьте на лице на ночь.

Виноградная маска
Разрезанной напополам виноградинкой протрите кожу нижнего века – и усталость с Читать далее...

Маски для лица из разных видов муки
Как известно, ингредиенты для домашней косметики можно найти по всему дому: в ванной, на подоконниках, и, конечно же, на кухне. Например, отличные получаются маски для лица из муки. Да-да, из обычной муки, которая мирно стоит на полке у каждой хозяйки.

У муки как основы для маски есть огромное количество преимуществ. О том, чем именно полезна мука для кожи, поговорим позже. Но ведь есть и другие плюсы. Прежде всего, хочется упоминать о весьма низкой стоимости муки в сравнении с другими возможными компонентами масок. Кроме того, ее легко найти в любом продуктовом магазине, да и если идея сделать маску посетит вас внезапно, мука у вас, скорее всего, все-таки найдется.

Кроме того, мука имеет очень легкую, приятную текстуру, а смешиваясь с жидкостями превращается, по сути, в тесто, которое очень легко наносить на кожу. Тестообразная масса плотно прилегает к коже, обволакивает ее, увеличивая поверхность соприкосновения. Это означает, что полезные вещества из маски для лица из муки будут впитываться более эффективно.

Эффективность масок для лица из муки

Эффективность масок для лица из муки может по-настоящему поразить женщин, впервые столкнувшихся с применением муки в косметологии. Обусловлено это, как физическими свойствами таких масок, описанными выше, так и химическим составом муки.

Лучше всего мука воздействует на увядающую или уставшую кожу. Она подтягивает, тонизирует кожу, выравнивает овал лица, сокращает морщины, выравнивает текстуру и цвет лица. Не менее привлекательно использование муки и для жирной кожи, так как она прекрасно избавляет от жирного блеска и сужает поры.

Не являются проблемой для масок из муки и различные воспалительные процессы. Они отлично борются с угрями и черными точками, препятствуют образованию рубцов, а также предотвращают повторное развитие воспалительного процесса.

Важно понимать, что большое значение имеет и сорт и вид муки. Вполне очевидно, что пшеничная и ржаная мука будут иметь разные свойства. Так что для разных типов кожи лучше выбирать разные маски для лица из муки.

Особенности использования муки для лица

Очень важно учитывать особенности использования муки для лица. Как и любой другой продукт, используемый в косметологии, в том числе и в домашних рецептах, она требует соблюдения некоторых правил. Важнее всего правильно готовить маски для лица из муки. К сожалению, мука частенько образует комочки. Поэтому очень важно тщательно размешивать муку при смешивании с жидкостью.

Любые маски, в том числе и маски из муки, очень важно применять регулярно или курсами. Но и злоупотреблять ими не стоит. 1-2 раз в неделю будет вполне достаточно. При этом результат вы заметите уже через 2-3 применения. Это не повод останавливаться на достигнутом.

И не забывайте подбирать маски, исходя из вашего типа кожи, имеющихся проблем и противопоказаний. Конечно же, сама мука редко вызывает какие-либо негативные реакции, хотя и на нее встречается аллергия. Но ведь в состав любой маски входит больше одного ингредиента. Значение имеет и способ применения маски для лица из муки.
Маски для лица из муки: рецепты

Существует огромное количество видов муки, и именно поэтому так разнообразны маски для лица из муки, рецепты которых разместились ниже.

Маски из пшеничной муки

Пожалуй, именно пшеничные маски для лица из муки наиболее распространены. Причины этого, по большей части, кроются в распространенности этого продукта. Однако и полезные свойства пшеничной муки впечатляют. В ней содержится много витаминов группы В, которые так бережно и нежно ухаживают за кожей. Немало в ней также витамина Е, являющегося мощнейшим антиоксидантом.

Проще всего, конечно же, просто смешать пшеничную муку с водой. Консистенция готового «теста» должна напоминать не слишком жирную сметану. Если вы являетесь обладательницей жирной кожи, то воду в данном случае вполне можно заменить на теплое молоко.

Отличным питающим средством станет следующая маска: 100 мл молока необходимо слегка подогреть и развести в нем пол чайной ложки сухих дрожжей. Затем ввести одно взбитое яйцо, а под конец в смесь добавляется мука. Количество пшеничной муки можно определить на глаз. Тесто не должно внешне отличаться от сметаны.

Тонизирующие маски для лица из муки с яблоком – это настоящее спасение для уставшей, угнетенной постоянными стрессами и недосыпом кожи. Для этого достаточно смешать 2 столовые ложки муки с соком одного крупного яблока. Сок важно выжимать непосредственно перед приготовлением маски.
Маски из овсяной муки

Благодаря своим внушительным свойствам, овсяная мука в косметологии используется не многим реже, чем пшеничная. Ее особенность в том, что они лучше других проникает через поры в глубокие слои кожи. Глубокое, но при этом бережное воздействие обеспечивает высокую эффективность маски для лица из муки овса. Овсяную муку, наряду с рисовой, рекомендуют использовать в масках для сухой кожи. Приобрести готовую овсяную муку довольно сложно, Читать далее...

Делаем косметику сами: «три в одном» — средство для умывания, скраб, маска и потрясающий эффект)))
Что может подарить коже ухоженный вид, а также придать ей мягкость, запустить процессы регенерации и вернуть тонус? Это сделает средство для умывания, приготовленное из нехитрых составляющих: гороха, овса, пшеницы.

Этим средством я пользуюсь уже несколько лет. Приготовить его можно за считанные минуты. И его составляющие есть в каждом доме.

Нам понадобятся:

1. Горох 3 ст.л.

2. Мука пшеничная 3 ст.л.

3. Хлопья овса 3 ст.л.

4. Куркума 1-1,5 ч.л. Куркума добавляется для антибактериального эффекта.

5. Масло растительное (миндальное, ромашковое, масло зародышей пшеницы, виноградных косточек, оливковое) любое, в зависимости от типа кожи 1-1,5 ст.л.

6. Емкость для смешивания всех ингредиентов.

7. Емкость для хранения нашего средства.

8. Кофемолка.

9. Немного желания и терпения.


1.
[700x516]
Чем полезно такое средство для кожи нашего лица?
•оказывает противовоспалительное действие;
•обладает омолаживающим эффектом;
•в силу своей природной структуры глубоко проникает в поры кожи, очищая их от грязи и вредных веществ;
•отшелушивает омертвевшие слои кожи и, смягчая, помогает активной жизнедеятельности новой коже, делая ее гладкой и упругой, мягкой и бархатистой;
•имеет практически моментальный эффект и может составить конкуренцию дорогим импортным препаратам.

Какие проблемы мы можем решить с его помощью?
•благодаря аминокислотам кожа лица становится более упругой, подтянутой и гладкой;
•благодаря витамину С кожа наша омолаживается;
•витамины группы B помогают бороться со старением кожи лица;
•крахмал смягчает нашу кожу;
•каротин её увлажнит;
•холин её успокоит.

Для какого типа кожи подходит?

Я бы сказала, что для любого типа кожи это удивительное средство будет великолепно. Хорошо помогает это средство при первых возрастных изменениях.

Какие результаты мы получим?

Угревая сыпь и прыщи потихоньку исчезнут, морщинки разгладятся, кожа посвежеет.

Главное полезное свойство компонентов, входящих в состав нашего средства, состоит в высоком содержании белка, содержащего ценные и незаменимые аминокислоты (лизин, триптофан, цистеин, метионин). Кроме белковой составляющей содержится крахмал, натуральные сахара, жиры (насыщенные жирные кислоты), клетчатка. Витаминный ряд содержит бета-каротин, аскорбиновую кислоту, витамины группы В, Е, Н, РР. Необычайно широк и разнообразен набор минеральных солей. Содержится: калий, кальций, натрий, магний, стронций, олово, сера, хлор, фосфор, йод, цинк, марганец, железо, алюминий, молибден бор, фтор, ванадий, титан, никель, кремний, стронций, хром.

На смесь пропорцией 3-3-3 1-1,5 ст.л. растительного масла вполне достаточно. Вы перетираете смесь муки с маслом и в итоге получается порошок сухой ( слегка вогкий!!!) А перед умыванием берете хорошую щепотку смеси, добавляете в нее немного теплой воды, размыливаете или перетираете в ладошках и наносите на влажную кожу лица. Легкими движениями умываетесь ею и потом смываете теплой водой.

Итак, начнем.

Для начала нам нужно перемолоть овсяные хлопья и горох в кофемолке до состояния муки.
Теперь муку овсяную, гороховую, пшеничную и куркуму всыпаем в миску. Хорошенько все перемешиваем. Добавляем 1-1,5 ст. л. растительного масла и хорошо перемешиваем, перетирая комочки масла с сухой смесью. После добавления масла, Вы его хорошо размешиваете с сухой мукой, сначала будут комочки, их нужно перетирать или растирать, все перемешивая, В итоге все равно получается рассыпчатая, сухая масса. Смесь не должна быть мокрой.Это займет немного времени. Когда все хорошенько перемешалось и не осталось комочков, все нужно переложить в баночку для хранения.

2.
[700x439] Хранить в ванной комнате.
Для сухой кожи лица подходят масла: авокадо, ши (макадамии), зародышей пшеницы, кокосовое, кунжутное, облепиховое, миндальное, персиковое, примулы вечерней, жожоба, какао, шиповника, малины, клюквы, арбузное, грецкого ореха, зверобоя.

Для ухода за жирной кожей лица подходят: масло виноградной косточки, абрикосовое, миндальное, жожоба, персиковое, примулы вечерней, масло семян мака. Кроме того, одним из самых подходящих для ухода за жирной кожей склонной к угревым высыпаниям является масло лесного ореха.

Для ухода за кожей смешанного (комбинированного) типа подходят: абрикосовое, кунжутное, миндальное, арбузное, жожоба, лесного ореха, макадамии (ши), масло зеленого кофе, виноградной косточки, примулы вечерней, зверобоя.

Для ухода за нормальной кожей можно использовать следующие масла: абрикосовое, кокосовое, жожоба, клюквенное, семян мака, арбузное, ши, зародышей пшеницы, примулы вечерней, лесного ореха, кунжутное, Читать далее...

Мастер класс. Рисуем акварелью розу и капли дождя на ней.
Скоростное видео о том, как я рисовала саму розу. Приятного просмотра. Капли дождя придают особую живость работе. Я решила сделать небольшое видео о том, как нарисовать капли в акварельной живописи.
Предварительно нужно позаботиться и оставить чистую бумагу, используя маскирующую жидкость. Для рисования понадобятся две кисточки. Одна кисточка, чтобы наносить краску. Другую кисть смачиваем в чистой воде. Ею нужно будет размывать границы краски.
http://www.livemaster.ru/topic/1310763-risuem-akvarelyu-kapli-dozhdya

Такие разные улыбки: как слепить или нарисовать. Памятка для мастеров.
Секрет улыбки при лепке — это не линия рта. Фокус в том, что мы улыбаемся многими мышцами лица. «Улыбающиеся глаза» — знаете?)) Сегодня посмотрим, как придать лицу куклы разное настроение. И сделать это выразительно — зная про участие всего лица. Мы поговорим о легкой, едва-едва, улыбке. Она бывает разного настроения. Такую улыбку делают нюансы лица. Это самый важный момент при работе над лицом — не увлечься, сделать именно легкое изменение. Эта заметка — памятка некоторых улыбок при лепке лица.

Как сделать улыбку, полагаю, общеизвестно — чуть шире ротик, возможно — добавляем носогубные складки, немного приподняв щеки куклы, складку в уголках рта. Во всех случаях, о которых я сейчас пишу, положение губ одинаковое, потому не буду повторяться. Дальше — про другие мимические изменения.

Веселая улыбка. Это такая улыбка, когда улыбаются и губы и глаза.

Улыбающиеся глаза — это такие, у которых нижние веки приподняты, они выглядят практически прямой линией. При широкой улыбке изменение усиливается, нижние веки принимают форму радуги. По такой форме глаз мы сразу узнаем, что человек улыбается даже при самом схематичном изображении

3.
[300x225]

4.
[700x570]
Печальная улыбка. Это такая улыбка, когда губы улыбаются, а глаза грустят. Если говорить о форме, то глаза могут быть своей обычной формы, может быть, чуть спрямлена линия нижнего века. А вот брови приподняты.

1.
[700x660]
Задумчивая улыбка. Это такая улыбка, когда губы улыбаются, а глаза — задумчивые. Когда люди задумываются, они немного сводят брови к переносице. Именно немного, если сильнее, то будет сердитый вид. Глаза могут быть чуть прищурены, но это не обязательно.

2.
[466x700] А еще можно добавить скептическую улыбку. Это когда одна половина рта улыбается, а другая — нет. Список можно было бы продолжить, да вы и сами можете это сделать. Просто составляйте выражение лица, пользуясь комплексом «брови-глаза-рот»...

http://www.livemaster.ru/topic/1300425-takie-raznye-ulybki-kak-slepit-ili-narisovat-pamyatka-dlya-masterov?inside=0&wf=&cp=1&vr=0

«Очи черные»: как легко нарисовать сияющие глаза
Самый глянцевый лак для кукольных глазок не дает такого эффекта глубины, каким обладают человеческие глаза. Тут надо кое-что добавить при росписи. А самое сложное — нарисовать черные глаза, поскольку радужка сливается со зрачком, да и с оттенками не разбежишься. Потому о них и поговорим

2.
[650x437]
Для начала переведем тот эффект, которого мы хотим добиться, на язык красок. Сияющие, блестящие глаза — это значит, что нам надо, чтобы белок в некоторых местах, там, где падает свет, блестел «белее белого». А черная радужка была не сплошным черным кружочком с белым пятнышком блика, а имела глубину, то есть, была оттенков черного.

Теперь, когда мы переформулировали задачу, уже виден и способ достижения результата. У рисования глаза две составляющие — радужная оболочка и белок глаза. Рассмотрим их по очереди. А принцип, который нам поможет легко добавить живости глазам в обоих случаях один и тот же.

Итак, нам нужно рисовать глаза оттенками белого и черного таким образом, чтобы создать объем и блеск. Понятное дело, для этого подходят не любые оттенки. Нам поможет знание контрастных цветов.


1.
[700x700]
Противолежащие на цветовом круге цвета, если расположить их рядом, делают друг друга ярче: алая роза полыхает пламенем на зелени куста и блекнет в красной комнате.

А теперь — глаза

Белок глаза

Нам нужны оттенки белого, которые, во-первых, контрастные по отношению друг к другу, а во-вторых — естественные для белка человеческого глаза. Ими мы будет рисовать тень и свет. Благодаря контрастности оттенков, светлая часть будет выглядеть «более светлой» «белее белого» — что мы и хотим достичь. Пара цветов напрашивается сама собой — это из коричневого тона — бежевый, он сольется с цветом кожи и тень белка глаза будет выглядеть естественной. Из синего тона — светло-голубой. У детей и некоторых людей зимнего типа голубоватые белки, и их глаза выглядят особенно яркими. Смешиваем эти цвета с белым и рисуем белки глаз. Под верхнее веко и в уголки, там, где глаза более затенены — белый с бежевым. Вокруг радужки, на самой выпуклой части белка глаза — голубоватый белый


1.
[700x233]
Достаточно немного цвета в белый, чтобы достичь естественного блеска. А если использовать более интенсивные оттенки, то глаза будут просто сверкать, вот так:

1.
[475x700] На самом деле, белки у нее вообще не белые, это из-за контрастности так выглядит.

Рисуем черную радужку

Контрастными цветами, как видно на цветовом круге, является пара синий-коричневый. Размешиваем черно-синий и черно-коричневый. Рисуем ими глаза. Благодаря контрастности добавленных оттенков, черный перестает выглядеть единым пятном, начинает «играть». На схеме я делаю более цветные оттенки, для наглядности. В реальности можно и темнее.


2.
[700x233]
Теперь прорисовываем более мелкие штрихи, более светлые места — любым привычным вам способом, с той разницей, что применяем и дальше принцип контрастности. Там, где черный был на базе синего, поверх рисуем немного осветленным черно-коричневым, и наоборот — пользуемся черно-синим в тех местах, где базовый цвет радужки был на основе коричневого. Для черных глаз особенный момент — более светлая прорисовка должна присутствовать вокруг зрачка, чтобы он не слился цветом с радужкой. Проиллюстрирую схемой:

3.
[700x233]
Как обычно, делаем блик, покрываем лаком. А в итоге на кукле получаем вот такой результат:

1.
[663x700] Как видите, все просто :)

http://www.livemaster.ru/topic/1296127-ochi-chernye-kak-legko-narisovat-siyayuschie-glaza?msec=38

лепим из пластилина вместе с детками


1.
[381x480]

2.
[452x480]

3.
[452x480]

4.
[210x480]

5.
[237x480]

6.
[278x480]


1.
[452x480]

2.
[261x480]

3.
[452x480]

4.
[478x480]

5.
[464x480]

6.
[480x480]

7.
[464x480]

8.
[511x480]

9.
[676x700]

10.
[676x700]
одноклассники

*А я уйду… Обид не замечая,
Конфетку шоколадную жуя,
И пусть тебя полюбит лошадь злая,
А не такое солнышко как я…


1.
[420x480]
одноклассники

1.
[640x452]

ОДНОКЛАССНИКИ

Формула для подсчета калорий

И вот, Вы решили окончательно и бесповоротно избавиться от лишних килограмм. А с чего начать? Бежать за продуктами и набивать холодильник "полезностями"? А дальше что?

Первое и, пожалуй, самое важное, что стоит предпринять - это рассчитать свою суточную норму калорий и в соответствии с этим составить рацион питания.

Но как это сделать

Одной из наиболее точных формул подсчета ежедневных калорий, на сегодняшний день, считается формула Маффина-Джеора.

Она очень проста и Вы всего за 5 минут сможете легко рассчитать свой суточный калораж.

Итак:

Необходимо рассчитать основной обмен (ОО) – это столько калорий сколько нужно организму на поддержание жизнедеятельности в случае полного покоя (дыхание, перекачка крови, рост волос и т.д):

Для женщин : ОО = 9,99 * вес(кг) + 6.25 * рост (см) - 4,92 * возраст - 161

Для мужчин : ОО = 9,99 * вес (кг) + 6.25 * рост (см) - 4,92 * возраст + 5

Для получения общего расхода калорий за сутки необходимо умножить основной обмен на следующие коэффициенты:

Сидячий образ жизни: ОО x 1.2
Небольшая активность (спорт 1-3 дня в неделю): ОО x 1.375
Средняя активность (спорт 3-5 дня в неделю): ОО x 1.55
Высокая активность (спорт 6-7 дней в неделю): ОО x 1.725
Очень высокая активность (очень активные занятия спортом каждый день, высокая физическая активность на работе, тренировки дважды в день): ОО x 1.9

Давайте на примере посчитаем среднестатистическую рост 170 см, вес 61 кг, возраст 26 лет, сидячий образ жизни.

ОО = 9,99*61+6,25*170-4,92*26-161 = 1 383 Ккал

Расход калорий: ОО*1,2 = 1 383*1,2 = 1 659 Ккал

Получается, что для осуществления нормальной жизнедеятельности организма необходимо потреблять в среднем 1 659 Ккал. При таком рационе, не будет ни худеть, ни набирать вес.

А что же делать, чтобы худеть

Ответ до безобразия прост - снизьте свою суточную норму калорий на 10 - 20% и худейте себе на здоровье!

Но помните, что для комфортного похудения - количество калорий необходимо снижать постепенно. Например, 1-ая неделя на 10%, вторая на 15% и так далее. Для безопасного снижения веса цифру не рекомендуется опускать менее чем на 20%. Когда Ваш рацион будет за минусом 20%, просто увеличьте расход калорий, например, добавьте бег или увеличьте силовые нагрузки.

#пп@fitness.blog

✔ДАЧНЫЕ ХИТРОСТИ ОТ А ДО Я:

СОВЕТ №1 РУКИ ПОСЛЕ ОГОРОДА

В дачно-огородный сезон у каждой женщины возникает большая проблема: возня с землей портит наши руки, а не каждый любит работать в перчатках.

Вот простой совет: взять раствор перекиси водорода 3 % (она продается в любой аптеке) примерно 100 г, добавляем нашатырный спирт 10-20 г, а затем любое моющее средство для мытья посуды или немного порошка.

Все перемешать и опустить руки в раствор. Все трещины, которые потемнели, становятся светлыми. Потом вымыть руки с мылом и втереть любой питательный крем для рук.

СОВЕТ №2 20 ПРИМЕНЕНИЙ УКСУСА В ХОЗЯЙСТВЕ, О КОТОРЫХ ВЫ НЕ ЗНАЛИ!!!

Уксус, без сомнения, найдется на каждой кухне. А вот область его применения намного шире, чем кулинария. Уксус поможет вам:

1 Избавиться от сорняков. Пролейте их, разведя уксус (40%) водой пополам.

2 Удалить пятна пота с одежды. Перед стиркой на 10 мин. смочите пятно пота белым столовым уксусом, и оно сойдет очень легко.

3 Вылечить ангину. Разведите в стакане теплой воды 1 ст. л. яблочного уксуса и прополощите горло.

4 Сделать волосы послушными. После мытья ополаскивайте волосы раствором яблочного уксуса (1/2 ст. л. на стакан воды).

5 Снять мышечную боль. После интенсивных нагрузок в мышцах накапливается молочная кислота, которая вызывает боль. Снять ее, растворив кислоту, поможет 20-минутный уксусный компресс (2-3 ст. л. на стакан воды).

6 Отклеить ценник. Слегка подогрейте белый уксус, смочите в нем губку и приложите к наклейке. Она отклеится, не оставив липких следов.

7 Снять ржавчину. Мелкие заржавленные предметы (болты, гайки, гвозди и т.п.) прокипятите с уксусом, а потом хорошо промойте водой.

8 Убрать затхлый запах. Протрите поверхности холодильника, шкафа или пищевого контейнера тряпкой, смоченной в уксусе.

9 Удалить накипь. Прокипятите воду с добавлением уксуса в чайнике или добавьте его в отсек для ополаскивателя при стирке. Уксус отлично снимает известковые отложения.

10 Исправить вкус испорченного блюда. Если вы переперчили суп, для нейтрализации пряности добавьте в кастрюлю 1 ч. л. яблочного уксуса.

11 Сохранить цвет одежды. Для этого добавьте 0,5 стакана уксуса в барабан стиральной машины при стирке.

12 Освежить воздух. Магазинные освежители воздуха часто обладают резким запахом, который смешивается с остальными и образует еще более неприятный. Протрите раствором столового уксуса поверхности в комнате, разбрызгайте его по углам, и сами не заметите, как неприятный запах исчезнет.

13 Растворить засохшую краску на кисти. Вскипятите немного уксуса в кастрюле, опустите в нее кисточку и слегка потрите о дно. Краска сойдет.

14 Избавиться от муравьев. Раз-ведите уксус водой пополам и распылите в месте, где появились насекомые. Уксус сотрет следы муравьев, и за ними не потянутся их сородичи.

15 Унять икоту. Смочите в уксусе кусочек сахара, быстро раскусите и проглотите.

16 Помыть стекла, пластик и хром. Разведите уксус водой пополам и протрите загрязненные поверхности. Смешайте немного уксуса с содой, чтобы отчистить до блеска нержавейку и хром.

17 Продлить жизнь букета. Добавив 2 ст. л. на 1 л воды в вазу, где стоят срезанные цветы, вы сможете любоваться ими намного дольше.

18 Вылечить грибок на ногах. Раз в несколько дней в течение 15-20 мин. принимайте ванночку из уксуса с водой (1:5).

19 Приготовить вкусное мясо для шашлыка. Стакан столового уксуса на 2 стакана воды плюс специи - отличный маринад, гарантирующий сочное мягкое мясо.

20 Устранить засор. Помощь сантехника может и не понадобиться, если высыпать в засорившийся сток 3/4 стакана соды и залить ее 1/2 стакана уксуса. Через 30 мин. пролейте сток чайником кипятка. Таким образом удаляются даже стойкие засоры.

СОВЕТ №3 МАЛЕНЬКИЕ ХИТРОСТИ ОПЫТНОГО САДОВОДА

1. Йод для капусты
В ведро воды добавить 40 капель йода. Когда начнет формироваться кочан, поливать капусту под растение по 1 литру.
Добро пожаловать в группу Дачные хитрости от А до Я http://ok.ru/ideika
2. Ускорение пророста
Чтобы семена быстрее проросли их замачивают в растворе перекиси водорода (4%) на 12 часов (капуста), а семена помидоров и свеклы - на 24 часа. Для обеззараживания семян (вместо марганцовки) их обрабатывают 10% перекисью водорода 20 минут. Соотношение раствора и семян 1:1. Затем семена промывают и просушивают.

3. Чай для лука
Чайную заварку высушить и хранить для посадки лука. Вносить под каждую луковицу при посадке. Лук не болеет.

4. После дождичка
Урожай картофеля будет в три раза больше, если всходы картофеля (10-12 см) окучить сразу же после дождя или обильного полива. Тогда образуются дополнительные стволы, на которых через некоторое время появятся клубни.

5. Банановые удобрения
Взять банановые корки, залить их водой (например в трехлитровой банке), подождать когда на поверхности образуются пузырьки: поливать комнатные цветы. Пропорции производные. Можно воду налить в старые корки, добавив новые.

6. Цветы на дрожжах
100 г Читать далее...