“БЛУЗКА ЗА ЧАС” ИЛИ КАК СШИТЬ ОЧЕНЬ ПРОСТО КРАСИВУЮ БЛУЗКУ
От автора: “Честно говоря, я такую блузку сшила за полчаса, и это чистая правда. Выкройка и технология пошива настолько проста, что таких блузок можно нашить на все случаи жизни.”
Блуза с цельновыкроенным рукавом и манжетами по рукавам и низу.
Для такой блузы лучше взять эластичную ткань, отлично подойдет трикотаж. На фото блуза из шелковой ткани с лайкрой, посмотрите, как классно смотрится блузка из этой ткани, даже для праздника
Бег в высоту. Уникальный совет доктора Попова для быстрого снижения веса
Вы ни за что не догадаетесь, что это за упражнение пока не посмотрите видео в статье. Но стоит только попробовать!
Я все время нахожусь в поиске интересных и эффективных техник омоложения, оздоровления и поддержания нормального веса. Неоднократно мне попадались на глаза рекомендации доктора Попова. Но только недавно я полюбопытствовала и почитала о нем больше.
В двух словах о докторе Попове
Знакомьтесь: Петр Александрович Попов - мануальный терапевт, врач-травматолог, иглорефлексотерапевт, реабилитолог. Окончил Первый МГМУ им.Сеченова на факультете "Лечебное дело". Разработал свою программу оздоровления позвоночника и посттравматичной реабилитации. Практик восточной медицины, дыхательных гимнастик, фитотерапии. Основатель центра "Третья медицина".
Упражнение доктора Попова для БЫСТРОГО снижения веса
Доктор Попов
В основе его оздоровительной программы для позвоночника и травмированных суставов - микрогимнастика. Самый известный результат полного излечения - у автогонщика Олега Кесельмана, многократного победителя европейских гонок. В 2003 году он получил серьезную травму во время соревнований, машина не подлежала восстановлению, с переломом стопы по мнению немецких врачей он должен был проходить реабилитацию не менее 1,5 месяцев. Однако спустя 10 дней уже участвовал в следующем этапе и занял место на подиуме. После того, как ежедневно занимался с доктором Поповым.
Впечатляет также и история с Полиной Кузнецовой - олимпийской чемпионкой по гандболу. После серьезной травмы плеча и 3 операций, вкупе с травмой колена (полный разрыв крестообразной связки, разрыв боковых связок, контузия костей коленного сустава), она восстановилась по программе Попова за неполных 5 месяцев. Занимаясь преимущественно особым видом бега, напоминающего бег ребенка (мелкие движения).
Бег в высоту ускоряет сжигание лишних килограммов
В этом видео Попов демонстрирует любопытную манеру бега. Решила попробовать. И заметила сразу, что, действительно, при таком варианте бега ты вынужден постоянно балансировать, а движения становятся мелкими и более частыми. В итоге уже через пару минут устаешь так, будто бежал километр.
С учетом того, что меня сложно назвать тренированной в беге (противопоказан из-за склонности к варикозу), я смогла выдержать всего несколько минут. И сразу ощутила, насколько улучшилось кровообращение, особенно в ногах. Также вы сможете почувствовать, что при таком формате бега задействованы и мышцы спины - в них тоже ощущается прилив крови.
Задача только в том, чтобы найти дома табуретку. У кого есть только стулья, меня поймут.
Прежде, чем пробовать этот формат бега, убедитесь, что вы обезопасили себя от падения. Оценивайте свои возможности
Чем хорош этот вариант бега:
Благодаря микродвижениям он подходит даже тем, у кого есть склонность к варикозному расширению вен.
Развивает чувство равновесия.
Требует от тела больше контроля и таким образом становится более эффективным.
Маленькая амплитуда и необходимость балансировать заставляет тратить больше энергии на каждое движение, ускоряя тем самым обменные процессы. И вы ощутите это ускорение крово- и лимфообращения в первую очередь в ногах и в спине.
Задействованы не только крупные, но и мелкие мышцы.
Безопасен для суставов, т.к. нет сильной встряски и ударной силы, как при обычном беге.
Любые упражнения на балансировку тела помогают нормализовать гормональный фон. А такой усложненный бегом вариант балансировки - особенно.
Этот формат бега помогает формированию осанки и опосредованно влияет таким образом на правильное размещение внутренних органов. И это тоже способствует нормализации обменных процессов в организме.
При таком беге вы невольно будете занимать верную позицию, которая не вредит позвоночнику.
Я бы еще советовала попробовать сначала китайское упражнение "Золотой петух стоит на одной ноге", чтобы проверить свой вестибулярный аппарат и только потом уже браться за бег.
Такой вариант бега - отличная альтернатива кардиотренировкам для тех, у кого дома нет тренажера, противопоказаны ударные нагрузки для ног, есть ограничения по видам физических нагрузок из-за заболеваний суставов.
Начать можно буквально с нескольких секунд, постепенно увеличивая продолжительность. Не обязательно карабкаться на стул: можно выбрать сперва небольшую коробку. Чем она меньше по площади, тем сложнее будет удерживать равновесие и находить баланс тела на протяжении всех минут бега.
9 упражнений кинезиологии для работы мозга в полную силу
9 упражнений кинезиологии, после которых мозг работает в полную силу
Упражнение "Ухо — нос"
Кинезиологических упражнений разработано немало — я отобрала из них только те, которые удобно выполнять в положении сидя, в том числе во время работы на компьютере. А в том, что они действительно помогают, у меня нет ни капли сомнения, иначе бы я их давно забросила, а так уже на протяжении длительного времени прибегаю к ним ежедневно, благо они несложные и не требуют временных затрат.
Идеальный маникюр дома бабушкиным способом или как сделать необрезной маникюр самой
Наверное неправильно это называть маникюром. Всё-таки маникюр более глобальное понятие. Туда входит и удаление кутикулы, и придание формы ногтевой пластине, и покрытие.
Я же хочу рассказать именно удалении кутикулы, заусенцев и лишних нарастаний вокруг ногтей.
Когда-то давным-давно... Прямо как в сказке получается... Работала я с одной девушкой. Зарплата у нас была так себе, девушка эта жила в общежитии, одевалась скромно.
А вот руки у неё всегда были очень ухоженные. Создавалось впечатление, что она каждую неделю ходит делать маникюр.
Однажды я поинтересовалась у неё, не жаль ли ей денег на маникюр или кучи времени, если она так мастерски делает его сама.
На что она похихикала и рассказала, что весь маникюр занимает у неё 5-10 минут и для него не требуется вообще ничего.
Тесто — это основа множества кулинарных блюд, приятная на ощупь масса, которая получается при смешивании муки, воды и иногда других компонентов. Тесто бывает разных видов: бездрожжевое, сдобное, хлебное, бисквитное, блинное и так далее. Словом, всё зависит от того, что вы собираетесь приготовить, и очень важно при этом выбрать правильный рецепт.
Мы предлагаем вам несколько полезных советов, как сделать тесто идеальным. Так что, если вы решили не ходить за тестом в супермаркет, а попробовать замесить его самостоятельно, тогда эта информация точно для вас!
Хочу поделиться с Вами одной удивительной травкой, которая очень, ну просто очень благотворно влияет на волосы-это хвощ полевой. Благодаря тому, что хвощ полевой содержит кремневую кислоту и ее соли, он очень эффективно влияет на состояние наших волос.
Наверняка, вы знаете, что все витамины для волос содержат большое количество кремния. А в хвоще его очень много! Поэтому он помогает восстанавливать поврежденные ткани волос по всей длине, уменьшает выпадение и ломкость волос, а также способствует росту новых. Таким образом, хвощ обеспечивает полноценное питание кожи головы, а это значит усиленно вырабатывается коллаген, а волосы становятся сильными и блестящими!
Как приготовить настой хвоща полевого для волос: возьмите 2 столовые ложки травы, залейте их в термосе стаканом кипятка. Оставьте на 1 час. Процедите. А теперь дайте настою остыть и втирайте его в кожу головы, волосы, корни волос. Накройте все целлофановой шапочкой и оставьте на 20 минут. После волосы отожмите, но не споласкивайте. Просто дайте высохнуть. Делать такую процедуру можно не чаще 1 раза в неделю. Но уже через 4-5 раз применения, вы увидите как преобразятся ваши волосы.Обязательно попробуйте применять хвощ полевой, особенно если вы имеете проблемы с волосами.
Активизируй работу вилочковой железы и что-то невероятное произойдёт с вашим организмом!
Вы слышали о «точке счастья»?
Не многие знают, что есть орган в теле человека, известный как «точка счастья.»
Эта точка счастья не что иное, как «тимус». Timo, слово происходит от греческого Thymos и означает жизненную энергию.
Это вилочковая железа. Расположена она в верхней части грудной клетки, прямо у основания грудины. Определить её расположение очень просто: для этого нужно приложить два, сложенных вместе пальца, ниже ключичной выемки. Это и будет примерным местоположением вилочковой железы.
Тимус является центральным органом иммунной системы, у младенцев и детей он хорошо развит.
Знаете ли вы, что вилочковая железа растет, когда мы счастливы?
Это правда, и она сжимается, когда мы испытываем негативные эмоции и стресс и даже более того, когда мы заболеваем.
Проявляйте заботе о себе, чаще улыбайтесь и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Считалось, что она атрофируется и перестаёт работать в подростковом возрасте. Наиболее интенсивно она работает в первые 2—3 года жизни, функция вилочковой железы начинает угасать. К 30 годам она затухает практически полностью, а ближе к сорока вилочковая железа у многих людей полностью атрофируется.
Позже, наука показала, что даже после того, как возраст детства заканчивается, вилочковая железа остается полностью активной и является одним из основных элементов иммунной системы.
Упражнения для тренировки памяти у взрослых или как защитить себя от болезни Альцгеймера!
Мы живем в высокотехнологичном мире, в котором различные гаджеты помогают сделать жизнь проще. Но в то же время, количество заболеваний, особенно связанных с работой мозга, растет. Многие люди уже после 60 лет имеют плохую память и очень рассеяны. Врачи в один голос заявляют, что это от того, что мы не заставляем наш мозг работать, ведь текст мы можем напечатать, задачу решить онлайн и даже различные хобби уже больше связаны с Интернетом. Но все специалисты уверяют, что есть проверенный способ профилактики болезни Альцгеймера. Нужно каждый день писать от руки....
1. Кожа станет шелковистой
Эта процедура разглаживает кожу и устраняет морщины.
Итак, намыльте обильно руки простым мылом, выдавите немного зубной пасты, перемешайте ее с мыльной пеной и нанесите смесь на лицо, шею, область декольте и руки.
Держите, пока не подсохнет и не «заколет». После этого смойте холодной водой.
Сразу же почувствуете, какой шелковистой станет ваша кожа. А тело после ванны надо ополаскивать водой с яблочным уксусом.
Как это ни удивительно, но раскрутить многие жизненные проблемы, в том числе и проблемы со здоровьем, - можно простым вращением тела по часовой стрелке. Крутиться надо с радостным чувством освобождения. Хорошо бы вращаться со смехом до полного удовлетворения. Объясняется это тем, что все биологические молекулы вращают плоскость поляризации влево, этим они отличаются от инопланетных биомолекул. Чакры - энергетические центры всех живых существ, включая растения и одноклеточных животных, вращаются естественно влево, по солнцу, посолонь. Культовые обряды у разных народов также включают такие вращения. Великие мусульманские мистики суфии могут много часов вращаться на одном месте, пока не достигнут состояния освобождения. Маленькие дети также любят кружиться и кувыркаться.
Это группа лечебных мероприятий, которые включают в себя лечебную физкультуру, она проводится не менее 2 раза на день. В комплекс упражнений можно включать:
• Сгибание разгибание пальцев на ногах.
• Вращение голеностопными суставами.
• » Рисование восьмерки» стопами ног.
• Можно использовать велотренажер.
Положительный эффект достигается при регулярном занятии ЛФК. Обязательно при выполнении упражнений лечебной физкультуры на больную ногу налаживать компрессионную повязку, с этой целью нужно использовать бинт, желательно эластичный.
Чтобы избежать застоя лимфы и уменьшить отечность кожных покровов рекомендуется лечебный массаж, его можно производить через день.
Волнистое великолепие, чудесный ажурный узор связан крючком
Вашему вниманию предлагаются схемы узоров ракушки выполненные пышными столбиками.Обычно такими узорами вяжут шапки ,снуды и используют как элементы отделки в пуловерах и жакетах.
Люди обычно теряют 50-100 волос каждый день, что на самом деле остается незамеченным. Но когда люди начинают обнаруживать залысины на голове, они начинают беспокоиться о выпадении волос.
Теперь вам не нужно беспокоиться о выпадении волос, поскольку у вас есть домашнее природное средство.
рецепт маски из крахмала
Попробуте эти чудо-маски, основным ингредиентом которых является крахмал. Знающие люди утверждают, что даже после одной процедуры кожа лица подтянется и засияет!
Маска из крахмала от морщин заменит ботокс!
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
