Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Салат из фасоли с шампиньонами "Вечерний"
[267x400]Ингредиенты:
- фасоль 3/4 стакана
- шампиньоны (лучше крупные) 500-600 г
- репчатый лук (сладкий) 1 шт.
- зелень петрушки 1 пучок
- майонез легкий или провансаль 100 мл
- сок 3/4 лимона
- соль, перец по вкусу
- веточка тимьяна, лук-порей, лаврушка, перец горошком
Это цитата сообщения Троян_95 Оригинальное сообщение
Много рецептов с арбузом
Как в своей жизни вы ели арбуз, наверняка, в сыром виде. Но немного магии, и можно сделать потрясающие вещи с арбузом: мороженое, шейки, жареные и даже соленые блюда. Рекомендую взять на заметку 10 простых в исполнении, но впечатляющих рецептов с арбузом.
1. Салат-закуска с жареным арбузом, мятой и сыром Фета
Жареный арбуз — звучит пугающе, а на самом деле — сочный и хрустящий внутри, с дымком и сладкой корочкой снаружи. Бросьте к нему солёного сыра Фета, добавьте пикантности с помощью лайма и немного свежести мяты.
Это цитата сообщения Троян_95 Оригинальное сообщение
Универсальные упражнения!
Всего одно упражнение !!!
СУТЬ УПРАЖНЕНИЯ
[480x360]Один раз в день вам будет необходимо вставать в позу планки, как бы"зависая" над полом на пару минут
Задача эта не из легких, но зато результат не заставит себя ждать.
Это цитата сообщения Морской_рис Оригинальное сообщение
Упражнения для живота
Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:
* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.
Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик
Программа тренировки для каждого упражнения:
| Ваш статус | Повторов | Заходов | Паузы между заходами |
| Новичок | 10 | 3 | 30 сек. |
| Знаток | 15 | 4 | 30 сек. |
| Профи | 20 | 5 | 30 сек. |
Первое упражнение
[показать]
Ваша поза и движения: вы лежите на спине, ноги согнуты в коленях и подняты вверх. Бедра слегка касаются живота. Руки в стороны, ладони прижаты к полу.
Это цитата сообщения Yana_Kalashnikova Оригинальное сообщение
Рецепт Радужная запеканка «Ах, лето! Ох… диета!»
Способ приготовления:
Выпекать, запекать
Тип кухни: Диетическое меню
Простые рецепты на каждый день
Время приготовления: 1 ч. 10 мин.
Порций: 6
Лето, солнце, море, пляж! Актуальное времечко для кулинарных экспериментов. Необходимо постоянно держать себя в форме и тонусе. Блюда должны быть легкими, но и сытными одновременно. А если блюдо будет еще радовать летними красками и вкусами, то это просто идеальный фитнес–вариант! Радужная запеканка, несомненно, из этой диетической серии рецептов. Легкая, вкусная, красивая, изысканная! Пробуем?
Радужная запеканка «Ах, лето! Ох… диета!»
Ингредиенты:
Филе куриное 200 г
Рис ½ стакана
Морковь очень крупная 2 шт.
Баклажаны крупные 2 шт.
Перец сладкий 1 шт.
Чеснок 3-4 зубчика
Оливковое масло 2 ст.л.
Сыр моцарелла 10 г
Яйцо 2 шт.
Сливки 100 мл
Петрушка 1 пучок
Соль, перец по вкусу
Французские травы по вкусу
Форма диаметр 27 см
Способ приготовления:
1. Набор продуктов, как заказывали (по условиям конкурса). Единственное упущение – помидоры. Как-то я мимо них проскочила в магазине. Поэтому пришлось заменить их на сладкий перец. Хотя и помидорный вариант здесь был бы вполне уместен и прекрасно вписался бы в овощную радугу. Так что, этот момент полностью на ваше усмотрение.
2. Начинаем с варки риса. Все как обычно - соотношение воды и риса 2:1, солим, ложечку масла оливкового и варим 20 минут.
3. Параллельно отвариваем куриное филе.
4. Пока рис с курицей доходят до готовности, нарезаем баклажаны, морковь и перец (помидор). Для нарезки моркови воспользовалась овощечисткой.
5. Соединяем рис с измельченным филе, петрушкой и яйцом. Перемешиваем, пробуем на вкус, корректируем соль, перец по необходимости.
6. И выкладываем в форму ровным слоем нашу рисово-куриную основу.
7. Теперь начинаем моделировать нашу радугу. По спирали выкладываем слоями баклажаны и морковь.
8. И так закручиваем до самого центра. Овощи втыкаем в мягкую основу, одновременно пытаемся придать им одинаковую высоту. Последний штрих – это перец. Вкладываем его в особо «пустые» места.
9. Теперь ароматизируем оливковое масло чесноком и травками. Солим и перчим по вкусу.
10. Этим насыщенным облагороженным маслицем с помощью кулинарной кисти промазываем всю овощную радугу. Стараемся, что бы затекло и внутрь.
11. Осталось взбить сливки с яйцом… Хм, тем, кто активно подсчитывает калории, сливки, можно заменить на обычное молоко.
Это цитата сообщения Троян_95 Оригинальное сообщение
Комплекс самых эффективных упражнений при близорукости
Современный мир, так или иначе, обязывает нас проводить много времени за компьютером. К сожалению, такая работа не проходит бесследно для наших глаз, вызывая близорукость или миопию.
Очки не могут предоставить гарантии полного выздоровления, а вот упражнения для глаз при близорукости окажут существенную помощь в решении данной проблемы.
Комплекс упражнений при близорукости
Гимнастика для глаз при близорукости, которая входит в данный комплекс, подразумевает систематическое выполнение всех следующих упражнений:
- Вы должны находиться в исходном положении сидя, держа спину прямо, с высоко поднятой головой. На третью секунду необходимо сильно зажмурить глаза, затем через 3 – 5 секунд открыть их, повторить упражнение для лечения близорукости 6 – 8 раз.
- Сохраняйте то же исходное положение, начинайте быстро моргать на протяжении одной или двух минут.
- В исходном положении стоя, ноги на ширине плеч начинайте смотреть прямо перед собой на протяжении 2 – 3 секунд, затем вытяните правую руку перед собой, отведите большой палец и сконцентрируйте на нем свой взгляд на 5 секунд. Выполните упражнение 10 – 12 раз.
- В том же исходном положении поднимите выпрямленную правую руку перед собой до уровня глаз и сконцентрируйте свой взгляд на кончике указательного пальца. Далее, не отводя взгляда, очень медленно приближайте указательный палец к глазам. Повторите 6 – 8 раз.
- Стоя в том же исходном положении расположите указательный палец правой руки на расстоянии 20 – 30 сантиметров от уровня глаз. На третью секунду сконцентрируйте взгляд на кончике пальца, далее закройте левый глаз левой рукой и смотрите на палец только правым глазом в течение 5 секунд. Уберите ладонь и смотрите на палец двумя глазами в течение такого же времени, затем закройте правый глаз. Такие упражнения для зрения при близорукости следует выполнять 6 – 8 раз.
- Сохраняйте исходное положение, затем полусогнутую правую руку отведите вправо. Не поворачивая головы, вам необходимо увидеть указательный палец правой руки. После этого начинайте медленно перемещать палец справа налево, следя за ним взглядом. Повторите упражнение 10 – 12 раз.
- Ваше исходное положение должно быть сидя в удобной для вас позе. После принятия позы закройте глаза и кончиками пальцев массируйте веки одновременными круговыми движениями на протяжении одной минуты. Такой вид упражнения при близорукости повторять не нужно.
- Последнее упражнение, которое включает в себя гимнастика при близорукости, следует выполнять в удобной сидячей позе с полузакрытыми глазами. Тремя пальцами каждой руки нажимайте на верхние веки легкими касаниями, оставаясь в таком положении две секунды. Повторите 3 – 4 раза.
Гимнастика для детей
Не секрет, что довольно часто развитию близорукости подвергаются именно дети, и здесь необходимо приложить все усилия для того, чтобы избавить ребенка от патологии.
Упражнения при близорукости для детей должны быть не только эффективными, но интересными и веселыми, чтобы ваше чадо не ленилось выполнять их.
Многие еще со школы помнят зрительные пятиминутки, вот примерно такие упражнения против близорукости должны выполнять дети.
Комплекс упражнений при близорукости
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Универсальная зарядка - всего одно упражнение Планка!
Всего одно упражнение - вот и вся универсальная зарядка. Но зато какое! Оно поможет вам поднять тонус всех мышцы и скинуть лишний вес!
Сегодня расскажу об одном очень эффективном упражнении для укрепления мышц пресса и всего тела. Называется это упражнение - планка.
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Как удалить зубной камень?
Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение
Подтянуть животик за месяц? Реально!
Подтянуть животик за месяц? Реально!
Выполняй эти упражнения каждый день, повторяя каждое 10−15 раз. Можете больше, делайте больше!
- Комплекс для прямой мышцы живота (упражнения 1–4)
- Комплекс для косых мышц живота (упражнения 5–6)
- Растяжка для правильного распределения мышц, чтобы живот был более плоским (упражнения 7–8)
1.
2.
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение
Обалденные *Маринованные сливы с чесноком*
Может быть на первый взгляд вам покажется,что сочетание чеснока и слив совершенно невозможно.Но я решила рискнуть и нисколечки об этом не пожалела.Этот рецепт маринования слив с чесноком был позаимствован из венгерской кухни, где мясо со сливами, брусникой и другими ягодами в порядке вещей. Поверьте, попробовав эту изумительную сливу единожды, вы будете делать ее каждый год, для себя и свой семьи.
А когда на семейный праздник к вам постучатся гости,и к мясному блюду вы подадите эти сливы,то успех вам обеспечен.Женщинам понравится пикантный вкус слив,а мужчины скажут,что под водочку лучшей закуски не придумаешь.
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Ты – женщина! ~ Американский художник Mark Arian (Марк Ариан)
Это цитата сообщения Kandy_sweet Оригинальное сообщение
Ландшафтный дизайн садовых участков и патио
Это цитата сообщения EFACHKA Оригинальное сообщение
35 сказочных садов фей, сделанных из разбитых цветочных горшков
Феи могут быть и вымышленными, а сообщество людей, посвятивших себя строительству садов для них (на всякий случай!), без сомнений, реальные.
Садоводы используют для создания клумб битые керамические горшки для посадки саженцев и создают миниатюрную заколдованную вселенную.
Дочка рассказывает....Полину просят поцеловать маленького двоюродного братика Максима))))Он уезжает!На что она отвечает:"Он мне не жених!"
1.
Это цитата сообщения Шадрина_Галина Оригинальное сообщение
Шуточный гороскоп в стихах на 2019 год
Совсем немного остается до Нового года 2019 — года Желтой Земляной Свиньи. Согласно Восточному календарю, на смену Жёлтой Земляной Собаке, придет знак, который обещает быть еще более успешным и запоминающимся. Это будет год Желтой Земляной Свиньи.
Собачий год к концу подходит, Устала Желтая царица,
Кабанчик Желтый к нам приходит,
Мы будем петь и веселиться.
Уступай дорогу, Пёсик,
И беги-ка ты домой,
Рады мамы, папы, дети –
В год Свинячий пир горой!
Серия сообщений "Гадания, гороскопы":
Часть 1 - Шуточный НОВОГОДНИЙ ГОРОСКОП в стихах.
Часть 2 - Гадание на картах, и монетке.
...
Часть 9 - Погадаем...
Часть 10 - Рождественские гадания.
Часть 11 - Шуточный гороскоп в стихах на 2019 год
Это цитата сообщения Шадрина_Галина Оригинальное сообщение
Анимашки Хрюшки - символ 2019 г.
Серия сообщений "Анимашки":
Часть 1 - СОБАЧКИ в 3D
Часть 2 - Анимашки на тему ЛОШАДИ - символ 2014 года
...
Часть 23 - Анимированные флаги всех стран мира
Часть 24 - Анимашки ДЕД МОРОЗ
Часть 25 - Анимашки Хрюшки - символ 2019 г.
Это цитата сообщения Любовь_фрезе Оригинальное сообщение
Метелица, как медведица, Весь вечер буянит зло
|
Забрала Полю из садика.Она мне рассказывает,что познакомилась с девочкой...
- "Бабушка,имя у неё такое.....!"
- "Красивое!!???Полина!"
-Даяна,бабушка!А лицо,такое-вот такое (гладит себя по щечкам),как у меня,бабушка!Очень красивая девочка!!Ну очень..."