Палантин "Ландыши" (спицами, ажур, схема)
05-07-2016 00:45
Это цитата сообщения Fleure_de_Paris Оригинальное сообщение
палантин
спицы
1.
[400x300]
2.
[400x300]
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Fleure_de_Paris Оригинальное сообщение
палантин
спицы
1.
[400x300] 2.
[400x300]
Куриный "пирог" без теста
26-06-2016 19:36
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
[показать]
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Сочный, вкусный и очень ароматный пирог, как то террином не смогла его "обозвать", где "тестом" служит куриное филе, а начинка из грибов и 2-х видов перца. Прекрасно подходит для закуски, а так же можно сервировать как горячее блюдо.
[показать]
Минус 5 кг за 7 дней!
23-06-2016 20:32
Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение
Читать далее...
комментарии: 1
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение
Минус 5 кг за 7 дней! Идеальный план питания, который поможет тебе стать стройнее.
Секрет этой чудо-диеты в том, что ты тратишь энергию, которая поступает с пищей, на ее переваривание и легко худеешь. Если ты хочешь быстро прийти в нужную форму, этот план питания идеально подходит для воплощение цели в жизнь. Чувство голода не будет истязать тебя во время диеты — на протяжении дня ты можешь есть указанные продукты в больших количествах. Конечно, в не слишком больших, если хочешь добиться реального результата. Чтобы обезопасить себя от дефицита витаминов, можешь принимать мультивитаминный комплекс во время этой программы. Физические упражнения также будут очень полезны, но если ты напрочь отрицаешь спорт, не беспокойся — похудение произойдет даже без дополнительных нагрузок на тело. Мотивация уже присутствует в тебе, весна близится! Попробуй этот способ обрести идеальную фигуру без риска для здоровья.
1. Фруктовый день
Ешь любые фрукты, кроме бананов, на протяжении дня. Лучше всего способствует потере веса арбуз. Арбузный день сделает тебя легче и тоньше моментально. Конечно, есть арбузы нужно в сезон, так что довольствуйся другими фруктами, если твердо решил похудеть прямо сейчас.
2. Овощной день
Второй день — ешь сплошные овощи: свежие, тушеные, вареные. Не употребляй в пищу бобовые и кукурузу. Сюрприз! Сегодня ты можешь пообедать запеченной картошкой со сливочным маслом.
3. Овощи + фрукты
Наслаждайся любыми овощами и фруктами целый день. Приготовь салат из свежих овощей, заправленный лимонным соком и острым перцем чили — это очень вкусно и сделает похудение еще более стремительным. Да, картошку сегодня уже нельзя.
4. Бананы + йогурт
Не удивляйся: сегодня можно и нужно есть бананы, твой организм нуждается в дополнительных минеральных веществах, а в бананах много калия. За день ты можешь съесть целых 8 бананов, выпить 8 стаканов обезжиренного молока и употреблять нежирный йогурт. Просто сказка, а не диета!
Вязание реглана спицами и крючком. Схемы.
23-06-2016 20:30
Это цитата сообщения Galina77777 Оригинальное сообщение
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Galina77777 Оригинальное сообщение
Опубликовала N_J_D в группе Вязание
Вчера гуляла по сайту gallery.ru и нашла очень интересную подборку схем для вязания реглана. Думаю многим может пригодиться 
[показать]
Спицами:
Убийственная тренировка для плоского живота
23-06-2016 20:26
Это цитата сообщения Таня_Кононенко Оригинальное сообщение
Рекомендации:
Выполняйте эти упражнения 3 раза в неделю через день. Начните с основной тренировки (упражнения 1-4), чтобы привести свои мышцы в боевую готовность. По пришествии трех недель вы будете готовы к тренировке на продвинутом уровне (упражнения 5 - 8). Для максимально эффективного сжигания жира выполняйте упражнения по кругу: по одному подходу каждого упражнения в указанном порядке, между подходами отдых 30 секунд. Затем отдыхайте в течение минуты и повторите весь круг сначала.
Выполняйте эту программу интервальной тренировки 3 раза в неделю после своей основной тренировки. Это разгонит ваш метаболизм и сожжет жир, скрывающий ваш пресс. Интервалы- это короткие рывки усилий с максимальной интенсивностью – вы всё делаете верно, если не можете при этом поддерживать беседу – разделенные периодами легкого восстановления. Согласно исследованию, проведенному в Австралии, женщины, которые используют интервальные тренировки высокой интенсивности три раза в неделю в течение 15 недель, сбрасывают значительно больший вес, чем те, кто занимаются тот же период времени, но с меньшей интенсивностью.
Не забывайте включить в вашу тренировку легкие 3 – 5 минут разминки и заминки.
Max усилие Легкий темп Количество
повторов
1-я неделя 1 минута 2 минуты 5
2- неделя 1 минута 90 секунд 6
3-я неделя 1 минута 1 минута 8
4-я неделя 1 минута 1 минута 10
5-я неделя 75 секунд 1 минута 10
6-я неделя 90секунд 1 минута 10
Упражнение 1 – Планка
Встаньте в позицию для отжимания и обопритесь на предплечья. Тело вытянуто в одну линию. Напрягите мышцы пресса (представьте, что кто-то готов вас ударить в живот) и задержитесь на 60 секунд. Если вы не можете продержаться минуту , задержитесь на 5 10 секунд и отдохните 5 секунд и так продолжайте в течении 1 минуты. Сфокусируйтесь на форме: не бросайте бедра и не поднимайте ягодицы.
Упражнение 2 – Боковая планка
Лягте на левый бок с прямыми ногами, подниметесь на предплечье, чтобы ваше тело образовало диагональную линию. Положите правую руку на бедро и напрягите пресс на 60 секунд. Опять же если не можете выдержать все время, то поступайте, как написано в первом упражнении.
Упражнение 3 – Марш в мостике
Лягте на спину, согните колени и ногами упритесь в пол. Руки разведите в стороны на уровне плечей. Поднимите бедра, чтобы ваше тело образовало прямую линию от плечей до коленей (А). Напрягите пресс и поднимите правое колено к груди (В). Задержитесь на 2 счета, затем опустите правую ногу. Повторите с другой ногой. Это один повтор. Сделайте 2 или три подхода с 5-10 повторениями.
Упражнение 4 Выпады со скручиванием
Возьмите в руки гантели. Встаньте прямо ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед (А). сделайте большой шаг вперед левой ногой, напрягая пресс, поверните торс в лево. Следите, чтобы углы в коленных суставах был по 90 градусов. (В). Развернитесь обратно к центру и примите исходное положение. Повторите на другую ногу. Это один повтор. Сделайте 2 или три подхода с 10 – 15 повторениями.
Упражнение 5 – Планка с поднытием руки
Примите позу планки (А). напрягите пресс и аккуратно перенесите ваш вес на левое предплечье. Выпрямите левую руку перед собой (В) и задержитесь на 3 – 10 секунд. Медленно опустите руку. Выполните тоже самое на другую руку. Это один повтор. Сделайте 2 или три подхода с 5-10 повторениями, отдыхайте по 1 минуте между повторениями.
Упражнение 6 – Боковая планка со скручиванием
В положении боковой планки (А) напрягите пресс и раскройтесь левой рукой на встречу потолку (В). Медленно просуньте руку под свой торс и скрутитесь почти до параллели с полом (С). Примите исходное положение. Это один повтор. Сделайте 2 или три подхода с 5-10 повторениями, отдыхайте по 1 минуте между повторениями.
Упражнение 7 – Поднятие бедер
Лягте на спину, согните правое колено и левую ногу вытяните прямо. Руки разведите в стороны на уровне плечей. Бедра удерживайте на расстоянии 5 см над полом(А). Поднимите бедра, чтобы ваше тело образовало прямую линию от плечей до левой ноги (В). Задержитесь на 2 счета, затем вернитесь в исходную позицию. Это один повтор. Сделайте 5-10 повторов на каждую сторону. Чтобы усложнить, скрестите руки перед грудью.
Упражнение 8 – Обратные выпады
Возьмите гантель в левую руку и поднимите ее на уровень плеча (А). Шагните левой ногой назад и опуститесь до прямого угла между бедром и голенью, поднимая при этом гантель ровно над плечом без прогиба в пояснице (В). Вернитесь в исходное положение. Это один повтор. Сделайте 5-10 повторов на каждую сторону.Фото упражнений
комментарии: 1
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Таня_Кононенко Оригинальное сообщение
Рекомендации:
Выполняйте эти упражнения 3 раза в неделю через день. Начните с основной тренировки (упражнения 1-4), чтобы привести свои мышцы в боевую готовность. По пришествии трех недель вы будете готовы к тренировке на продвинутом уровне (упражнения 5 - 8). Для максимально эффективного сжигания жира выполняйте упражнения по кругу: по одному подходу каждого упражнения в указанном порядке, между подходами отдых 30 секунд. Затем отдыхайте в течение минуты и повторите весь круг сначала.
Выполняйте эту программу интервальной тренировки 3 раза в неделю после своей основной тренировки. Это разгонит ваш метаболизм и сожжет жир, скрывающий ваш пресс. Интервалы- это короткие рывки усилий с максимальной интенсивностью – вы всё делаете верно, если не можете при этом поддерживать беседу – разделенные периодами легкого восстановления. Согласно исследованию, проведенному в Австралии, женщины, которые используют интервальные тренировки высокой интенсивности три раза в неделю в течение 15 недель, сбрасывают значительно больший вес, чем те, кто занимаются тот же период времени, но с меньшей интенсивностью.
Не забывайте включить в вашу тренировку легкие 3 – 5 минут разминки и заминки.
Max усилие Легкий темп Количество
повторов
1-я неделя 1 минута 2 минуты 5
2- неделя 1 минута 90 секунд 6
3-я неделя 1 минута 1 минута 8
4-я неделя 1 минута 1 минута 10
5-я неделя 75 секунд 1 минута 10
6-я неделя 90секунд 1 минута 10
Упражнение 1 – Планка
Встаньте в позицию для отжимания и обопритесь на предплечья. Тело вытянуто в одну линию. Напрягите мышцы пресса (представьте, что кто-то готов вас ударить в живот) и задержитесь на 60 секунд. Если вы не можете продержаться минуту , задержитесь на 5 10 секунд и отдохните 5 секунд и так продолжайте в течении 1 минуты. Сфокусируйтесь на форме: не бросайте бедра и не поднимайте ягодицы.
Упражнение 2 – Боковая планка
Лягте на левый бок с прямыми ногами, подниметесь на предплечье, чтобы ваше тело образовало диагональную линию. Положите правую руку на бедро и напрягите пресс на 60 секунд. Опять же если не можете выдержать все время, то поступайте, как написано в первом упражнении.
Упражнение 3 – Марш в мостике
Лягте на спину, согните колени и ногами упритесь в пол. Руки разведите в стороны на уровне плечей. Поднимите бедра, чтобы ваше тело образовало прямую линию от плечей до коленей (А). Напрягите пресс и поднимите правое колено к груди (В). Задержитесь на 2 счета, затем опустите правую ногу. Повторите с другой ногой. Это один повтор. Сделайте 2 или три подхода с 5-10 повторениями.
Упражнение 4 Выпады со скручиванием
Возьмите в руки гантели. Встаньте прямо ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед (А). сделайте большой шаг вперед левой ногой, напрягая пресс, поверните торс в лево. Следите, чтобы углы в коленных суставах был по 90 градусов. (В). Развернитесь обратно к центру и примите исходное положение. Повторите на другую ногу. Это один повтор. Сделайте 2 или три подхода с 10 – 15 повторениями.
Упражнение 5 – Планка с поднытием руки
Примите позу планки (А). напрягите пресс и аккуратно перенесите ваш вес на левое предплечье. Выпрямите левую руку перед собой (В) и задержитесь на 3 – 10 секунд. Медленно опустите руку. Выполните тоже самое на другую руку. Это один повтор. Сделайте 2 или три подхода с 5-10 повторениями, отдыхайте по 1 минуте между повторениями.
Упражнение 6 – Боковая планка со скручиванием
В положении боковой планки (А) напрягите пресс и раскройтесь левой рукой на встречу потолку (В). Медленно просуньте руку под свой торс и скрутитесь почти до параллели с полом (С). Примите исходное положение. Это один повтор. Сделайте 2 или три подхода с 5-10 повторениями, отдыхайте по 1 минуте между повторениями.
Упражнение 7 – Поднятие бедер
Лягте на спину, согните правое колено и левую ногу вытяните прямо. Руки разведите в стороны на уровне плечей. Бедра удерживайте на расстоянии 5 см над полом(А). Поднимите бедра, чтобы ваше тело образовало прямую линию от плечей до левой ноги (В). Задержитесь на 2 счета, затем вернитесь в исходную позицию. Это один повтор. Сделайте 5-10 повторов на каждую сторону. Чтобы усложнить, скрестите руки перед грудью.
Упражнение 8 – Обратные выпады
Возьмите гантель в левую руку и поднимите ее на уровень плеча (А). Шагните левой ногой назад и опуститесь до прямого угла между бедром и голенью, поднимая при этом гантель ровно над плечом без прогиба в пояснице (В). Вернитесь в исходное положение. Это один повтор. Сделайте 5-10 повторов на каждую сторону.
Варенье с имбирем
05-06-2016 15:06
Это цитата сообщения lorine Оригинальное сообщение
Очень-очень вкусное с чудесным запахом имбирное варенье — рецепт от зимних болячек
По рецептуре - это скорее лимонное варенье с добавлением имбиря. Конечно по своему составу оно должно иметь лечебное воздействие на организм. Сварю его и пусть оно стоит на полочке на всякий простудный случай.
[600x450]
+ читать дальше
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения lorine Оригинальное сообщение
Очень-очень вкусное с чудесным запахом имбирное варенье — рецепт от зимних болячек
По рецептуре - это скорее лимонное варенье с добавлением имбиря. Конечно по своему составу оно должно иметь лечебное воздействие на организм. Сварю его и пусть оно стоит на полочке на всякий простудный случай.
[600x450]
Садовый декор - домик
04-06-2016 22:30
Это цитата сообщения olia-olenek Оригинальное сообщение
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения olia-olenek Оригинальное сообщение
Для вашего сада - идеи садовых домиков для фей
Картины художницы Ji Shuwen.
04-06-2016 13:00
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Китайская художница Ji Shuwen пишет свои картины в традиционном, для китайцев, стиле. Нежные краски, много реалистичности (для китайской живописи) и, тем не менее, восточная недосказанность и загадка.
1.
[500x643]
Ажурный жакет крючком. Схема хорошего качества
02-06-2016 00:49
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Ажурный жакет крючком. Схема хорошего качества
Ажурный шарфик крючком
02-06-2016 00:32
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Вязание крючком. Ажурный шарфик
Шарф крючком красивым узором. Схема
02-06-2016 00:27
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Вязание на вилке цветов для обвязки шали
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Вязание на вилке цветов для обвязки шали
Вязание на вилке цветов для обвязки шали
Шарф крючком красивым узором. Схема
02-06-2016 00:03
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
В интернете есть шаль связанная аналогичным узором. Но здесь схема более подробная.СХЕМА
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
В интернете есть шаль связанная аналогичным узором. Но здесь схема более подробная.
Шарф крючком красивым узором
Мастер-класс по безотрывному вязанию ромашкового мотива
26-05-2016 16:43
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Кружевная красота. Неповторимое сочетание ткани и кружева от дизайнеров
26-05-2016 16:34
Это цитата сообщения koko_shik Оригинальное сообщение
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения koko_shik Оригинальное сообщение
[показать] [показать] [307x481] [333x480] [показать] [316x479] [318x480] [318x480] [318x480] [318x480]
Летний сарафан крючком в филейной технике
26-05-2016 15:38
Это цитата сообщения koko_shik Оригинальное сообщение
В таком кружевном сарафане всегда бюудешь чувствовать себя стильной. Особый шарм сарафану придает изысканный рисунок кружева на топе и на подоле юбки.
Копилка - вязание и шитье!
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения koko_shik Оригинальное сообщение
В таком кружевном сарафане всегда бюудешь чувствовать себя стильной. Особый шарм сарафану придает изысканный рисунок кружева на топе и на подоле юбки.
Копилка - вязание и шитье!
Уютный садик
12-05-2016 10:20
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Каждому хозяину хочется, что бы красиво и уютно было не только в доме, но и вокруг него.
1.
[604x385]
2.
[604x453]
3.
[604x419]
4.
[604x481]
Длинный кардиган крючком.
09-05-2016 20:31
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Отличная находка! Очень элегантная вещичка на каждый день в прохладную погоду. Красиво смотрится сам узор, который вяжется крючком. Он простой и кардиган вяжется очень быстро.Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Отличная находка! Очень элегантная вещичка на каждый день в прохладную погоду. Красиво смотрится сам узор, который вяжется крючком. Он простой и кардиган вяжется очень быстро.
Альбом «Журнал МОД №596 2016»
04-05-2016 18:58
Это цитата сообщения Natali_Vasilyeva Оригинальное сообщение
ПОХОЖЕ,СБОРКА ИЗ РАЗНЫХ
ПРЕДЫДУЩИХ ЖУРНАЛОВ
Популярный российский журнал по вязанию,
в котором представлена великолепная коллекция
авторских женских моделей одежды и аксессуаров,
выполненных на спицах или крючком.
На страницах этого супер выпуска журнала
вы найдете 64 модели шалей, палантинов,
пончо, накидок, пальто и транформеров.
К каждому проекту предложено описание
работы, выкройка, схема для вязания…
[523x700]
Это цитата сообщения Natali_Vasilyeva Оригинальное сообщение
ПРЕДЫДУЩИХ ЖУРНАЛОВ
Популярный российский журнал по вязанию,
в котором представлена великолепная коллекция
авторских женских моделей одежды и аксессуаров,
выполненных на спицах или крючком.
На страницах этого супер выпуска журнала
вы найдете 64 модели шалей, палантинов,
пончо, накидок, пальто и транформеров.
К каждому проекту предложено описание
работы, выкройка, схема для вязания…
[523x700]
ШАЛЬ СПИЦАМИ
04-05-2016 18:19
Это цитата сообщения зверобой Оригинальное сообщение
Dark forest by Anna Kotsolainen
1.
[604x604]
1.
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения зверобой Оригинальное сообщение
Dark forest by Anna Kotsolainen
1.
[604x604] 1.
Печенье на пиве
27-04-2016 00:00
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Моя дочь любит заниматься выпечкой в свободное время и всегда находит какие-нибудь очень простые, легкие и интересные рецепты. Вот один из них, который она записала, со слов коллеги Татьяны Антоновны.
Ингредиенты:
маргарин - 500г,
мука - 6 стаканов,пиво - 2 стакана.
Смешать все ингредиенты и на 2 часа в холодильник. Раскатать тесто до толщины 2 см, посыпать сахаром и еще слегка раскатать тлько для того, что бы чуть-чуть вдавить в тесто сахар и не дать ему осыпаться. Формой вырезать печенье и выпекать.