
Дорогие девушки и женщины! Поздравляю всех с наступающим праздником, 8-е марта!


Рагу из овощей — популярнейшее блюдо как в нашей стране, так и во многих других странах. И это не удивительно!
Нашла тут http://crochetra.se/
Дряблость рук и некрасивые складки в районе подмышек — часто встречающаяся проблема. Иногда это приводит к стеснению носить футболки с коротким или обтягивающим рукавом. Поэтому сегодняшняя публикация будет целиком посвящена теме улучшения внешнего вида этой части тела.
Я пытаюсь размещать простые тренировки, которые может выполнить любой самый не подготовленный человек.

Я покажу три упражнения улучшающие положение дел. Они направлены абсолютно на все мышцы рук, но несмотря на это, очень легко выполняются, даже если вы новичок в спорте.
А самое главное, это не отнимет много времени, каждая техника займет всего тридцать секунд!
Для тренировки гантели не понадобятся, но если есть силы и желание можете взять их в руки, тогда избавится от дряблости можно будет в два раза быстрее.
ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ
Заведите руки за голову, затем разведите.
Сократите кисти, совершите ими три покачивания и выпрямите.
Тело держите в напряжении.


ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ
Соедините ладони на уровне лба, давим их друг другу на встречу.
Максимально опускаем напряженные руки (сохраняя давление).
Разворачиваем кисти вниз.
Затем поднимаем наверх.
В процессе занятия не торопимся и сохраняем давление рук. Почувствуйте тепло, которое разливается по всем мышцам.


ТРЕТЬЕ УПРАЖНЕНИЕ
Согните руки затем, опустите и поднимите предплечья.
Не забываем напрягать мышцы.
Важно выполнять технику именно в этой последовательности.


Благодаря такой тренировке вы увидите результат уже через две недели. Конечно если присутствует лишний вес, то времени понадобится чуть больше.
Но даже в этом случае руки обязательно подтянутся и носить облегающие вещи станет намного приятнее. Согласитесь пышные формы и подтянутое тело еще никого не испортили!
ИСТОЧНИК: https://zen.yandex.ru/Блонд Марина
В продолжение темы ретро-винтаж-ажур https://www.stranamam.ru/
Опубликовала Наталия_Курск в группе Вязание.

Платье "Бусинка" и Панамки. Связаны для малышки на 3 годика.
|
Накидка крючком 2017
Накидка крючком 2017 Очаровательная накидка, которая связана крючком из пряжи бирюзового цвета. Накидка связана из круглых мотивов, в технике безотрывного вязания. ...
Читать далее 6063
![]() |
|
|
Накидка с узором Павлин
Накидка с узором Павлин Широкая накидка свободной формы связана спицами. Накидка связана платочном узором, широкой полосой по центру проходит ажурная полоса, связанная ...
|
Азбука вязания №8 2020
Увлекательная школа вязания на спицах и крючком в одном журнале! Вяжем носки и тапочки!
ИСТОЧНИК - https://www.liveinternet.ru/users/tima2812/
Этот способ позволяет получить такой же край, как и наборный ряд. Длина нити должна быть не меньше, чем 3 длины по ширине закрываемого изделия. Такой способ подходит для закрытия лицевой глади и платочной вязки. Есть такой цветочек у меня в саду - незамерзайка. Но это не морозник, а обычная календула. Цветет она весь год. Выглядывает из-под снега даже в крещенские морозы. Январское фото 2021
[525x700]
Набор петель с открытым краем при помощи крючка, спицы и дополнительной нити.Красивая шаль. Описание, схема (Вязание спицами) – Журнал Вдохновение Рукодельницы

|