Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение
Шикарные пледы в технике тунисского вязания с обалденной вышивкой
[показать]
Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Упражнение от обвисшего живота
Упражнение от обвисшего живота
Упражнение ⃣ :
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.
Упражнение ⃣ :
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.
Упражнение ⃣ :
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.
Упражнение ⃣ :
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
❗ Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.
[300x300]
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение
Ажурные пейсли из журнала *Дуплет* - очень красивая и большая подборка
[показать]Это цитата сообщения Милая_странница Оригинальное сообщение
Вирджиния Сатир: Моя декларация самоуважения
Вирджиния Сатир:
Моя декларация самоуважения
- Я — это я.
- В целом мире нет человека точно такого же, как я. Конечно, есть люди чем-то похожие на меня, но нет ни одного человека, полностью повторяющего меня.
- Все, что исходит от меня, это исключительно мое, потому что это мой выбор.
Это цитата сообщения КЕЙТАС Оригинальное сообщение
ВЯЗАНИЕ ТЕПЛЫХ ЖЕНСКИХ НОСКОВ НА 2 (ДВУХ) СПИЦАХ: СХЕМА С ОПИСАНИЕМ
Вязание носков на двух спицах более простой и быстрый способ, чем вязание на 5-и спицах.
Это цитата сообщения Miss_SV Оригинальное сообщение
Узоры для вязания спицами 77
|
Узор |
Узор для вязания легких женских изделий |
Узорчики |
|---|---|---|
|
|
Красивый узор |
Красивый узор |
|
Несколько красивых узоров |
Узор 687 « Диагонали из кос» |
Узор "листочки" спицами |
|
|
Уроки вязания на спицах. |
узор 695 волнистый |
Узоры для вязания спицами 76
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
25 кратких тезисов Зигмунда Фрейда, которые много расскажут о нас самих
Зигмунд Фрейд известен как основатель психоанализа, оказавший значительное влияние на психологию, медицину, социологию, антропологию, литературу и искусство XX века. Воззрения Фрейда на природу человека были новаторскими для его времени и на протяжении всей жизни исследователя не прекращали вызывать резонанс в научном сообществе. Интерес к теориям учёного не угасает и в наши дни.
Перед Вами 25 лаконичных и интересных цитат Зигмунда Фрейда, которые много расскажут о нас самих:
Это цитата сообщения Miss_SV Оригинальное сообщение
Мотивы ирландского кружева. Подборка 28
|
Мотивы из журнала "Дуплет" |
Цветок |
Три тесьмы |
|---|---|---|
|
Ирландское вязание в Португалии |
Ирландия Юлии Суворовой |
Бабочки |
|
Роза крючком. Видеоурок |
Цветок калла |
Бабочка |
|
Розы сеточкой ирландского кружева |
|
Мастер-класс цветка витыми столбиками |
Мотивы ирландского кружева. Подборка 27
Это цитата сообщения Я_Наталья_Л Оригинальное сообщение
Чистим ковры
|
Серия сообщений "Для дома":
Часть 1 - 80 домашних хитростей для современных модниц
Часть 2 - Эфирные масла. Чисто и безопасно!
...
Часть 33 - Полезные советы
Часть 34 - Стимуляторы образования корней из подручных средств
Часть 35 - Чистим ковры
Это цитата сообщения Ларилорхен Оригинальное сообщение
Вязание: вертикальный край
[604x518]Источник:https: //vk.com/knitting?z=photo-5670814_346240498%2Falbum-5670814_00%2Frev
Ларилорхен
Это цитата сообщения Galche Оригинальное сообщение
Картофель в горшочке (легко и быстро)
Картофель в горшочке (легко и быстро)
Картофель в горшочках - элементарное блюдо, которое всегда выручает в "трудную минуту". Время активного приготовления - не больше пяти минут. Важно: яйца нужно вливать в горшочек, когда он хорошенько прогрелся - только тогда картошка получится "воздушной" и даже немного поднимется.
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
6 кулинарных ошибок, которым нас научили
Наши бабушки, разумеется, учат нас только кулинарной мудрости и никак иначе. Но даже их знания иногда дают сбой, передающийся из поколения в поколение. Современная кулинарная наука развенчала популярные приёмы, которым нас научили мамы и бабушки.
1. Долгое вымешивание теста
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение
Мастер-класс перышка ирландией
[показать]Это цитата сообщения Юлия_Ж Оригинальное сообщение
Пэчворк. Схемы блоков и готовые примеры.
Пэчворк. Схемы блоков и готовые примеры.
В пэчворке существует множество схем блоков, а также их названий - "колодец", "звезда","шестигранник" и т.д., здесь я приведу несколько вариантов блоков, как в схемах, так и в готовых изделиях.
1.
[411x500]
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение
Пальто *Павлинье перо* в технике брумстик
Брумстик – один из видов перуанского вязания, в котором вяжутся длинные вытянутые петли.
Способов вязания этого узора много, и для вязания чаще всего используется крючок и в качестве вспомогательного инструмента — вилка, палочка, линейка, авторучка, толстая спица – в общем, каждый выбирает что-то наиболее удобное для себя. Но брумстик можно связать и спицами, что мы и будем делать на примере вот такого замечательного пальто.
Это цитата сообщения Ларилорхен Оригинальное сообщение
Вязание: жилет с цветком
[402x604]Использую пряжу ALASKA (Nako)
Состав: 15% верблюжья шерсть 25% шерсть 60% акрил. Длина нити 204 м. Вес мотка 100 гр.
Таким образом набрала на крючок и перенесла на спицы 20 петель.
Далее вяжем по кругу
обозначения:
л - лицевая петля
и - изнаночная петля
н - накид
* - повторяем от звездочки до звездочки
пвм - провязываем вместе
Это цитата сообщения Natali_Vasilyeva Оригинальное сообщение
Подборка 2 - "Ажуры для спиц".
[показать]