[300x230]
Ингредиенты:


Курица - 1 шт


Грибы - 200 г


Орешки (любые) - 100 г


Соль, перец, приправы - по вкусу



Этап 1 Курицу хорошо промыть и максимально аккуратно снять с нее основную кожу. Мясо курицы нарезать не большими кусочками.



Этап 2 Грибы очистить, нарезать и обжарить на растительном масле до готовности.



Этап 3 Обжаренные грибы перемешайте с кусочками мяса, добавьте толченые орешки, соль, перец, специи по вкусу и все хорошо перемешайте.

Этап 4 Готовую начинку выложить на куриную кожу и аккуратно свернуть, сверху полученный рулет обвернуть в пищевую фольгу, как можно туже.

Этап 5 Помещаем рулет в разогретую духовку, запекаем 1 час при температуре 180 градусов. Употреблять охложденным.

[330x330]
Эпатажной певице, кажется, плевать на все правильно этикета, морали и вообще социальные устои.

Хотя мы и привыкли к необычным выходкам певицы, все равно – она умеет удивить. Недавно Леди Гага появилась в аэропорту одетая в настолько откровенный и несуразный наряд, что не смогла избежать осуждающие взгляды со стороны окружающих.

Пока посетители аэропорта в Лос-Анджелесе разглядывали одежду Lady Gaga, поклонники звезды не упустили возможность и фотографировали кумира, а также брали автографыСтоит отменить, что наряд у певицы и вправду был шокирующий. Похоже, бурный нрав Леди Гага и вправду ничем не удержать...

[300x237]
Сатай из свинины: блюдо тайской кухни.





Рецепт на 4 порции. Время приготовления — 70 минут.



350 г постной свинины кубиками; сок 1 лиметты; 1 мелко нарубленный побег лимонного сорго; 1 мелко нарубленный зубчик чеснока; 2 столовые ложки растительного масла.



Для соуса: 4 столовые ложки растительного масла; 85 г (0,5 стакана) сырого очищенного арахиса; 2 мелко нарубленных побега лимонного сорго; 2 свежих красных перца чилли, очищенных от семян и тонко шинкованных; 3 мелко нарезанных луковицы лука-шалота; 2 мелко нарубленных зубчика чеснока; 1 чайная ложка рыбной пасты; 2 чайных ложки колотого пальмового сахара; 315 мл (1,25 стакана) кокосового молока; сок 0,5 лиметты.



Нанижите свинину на 4 вертела и поместите в мелкое блюдо. Смешайте в миске сок лиметты, лимонную траву, чеснок и масло. Положите свинину, перемешайте, чтобы мясо было покрыто смесью, и отложите в прохладное место на 1 час, периодически переворачивая кусочки мяса.



Разогрейте гриль. Достаньте свинину, дайте стечь лишней жидкости. Жарьте, часто переворачивая и поливая маринадом, 8-10 минут.



Тем временем займитесь соусом. Поставьте сковороду вок на сильный огонь, разогрейте в ней 1 столовую ложку масла, добавьте орехи и обжаривайте, постоянно помешивая, в течение 2 минут. Выложите орехи шумовкой на кухонную салфетку, чтобы обсушить от лишнего масла. При помощи пестика и ступки или маленькой мельницы, разотрите орехи в однородную массу. Выложите из ступки и отложите.



В ступке или мельнице разотрите или смолите лимонное сорго, чилли, лук-шалот, чеснок и рыбу в однородную массу.

Разогрейте оставшееся масло в сковороде «вок», положите пряную смесь, обжаривайте, помешивая, 2 минуты. Добавьте ореховую пасту, сахар и кокосовое молоко, перемешайте. Доведите до кипения, помешивая, затем убавьте огонь до минимального.



Добавьте сок лиметты и варите на медленном огне, помешивая, 5-10 минут, до загустения соуса. Подайте соус к свинине, перелив в подогретую миску.



Украсьте «цветами» из моркови и листьями латука.

Достаточно просто включить в дневной рацион несколько видов продуктов – и функция самоочистки вашей печени заработает нормально. Важно также наблюдать за тем, что вы едите – стараться исключать жареные блюда, а также синтетические продукты и полуфабрикаты.

- Грейпфрут. Естественные процессы очистки печени будут функционировать нормально, благодаря воздействию витамина С и антиоксидантов, которые в избытке содержаться в этом фрукте. Можно пить грейпфрутовый сок – это повысит процесс выработки печеночных элементов, а они предотвратят «засорение» организма.

- Морковь и свекла. Данные овощи являются настоящими кладовыми растительных флавоноидов и бета-каротина. Эти элементы, в свою очередь, способны хорошо стимулировать и качественно улучшать функции печени. Иными словами, очистка организма будет проходить не только интенсивнее, но и более полноценно.

- Зеленый чай. Любители этого напитка могут порадоваться – он чрезвычайно полезен для печени. Зеленый чай содержит катехины – растительные антиоксиданты. Именно токсины и другие вещества, являющиеся наиболее опасными для организма, выводятся печенью с помощью этих элементов. Всем также известен омолаживающий эффект, который дарит зеленый напиток, его благотворное воздействие на человека в целом, практически каждый внутренний орган или система получает что-то полезное от данного вида чая.

- Яблоки. Эти фрукты богаты пектином. Кроме того, яблоки содержат вещества, которые помогают в самоочистке организма системы пищеварения от токсинов. Это разгружает печень, помогает ей работать более эффективно, и не накапливать в себе вредные вещества.

- Растительное масло холодного отжима. Растительные масла – как оливковое, так и конопляное, и льняное, при условии употребления их в умеренном количестве, являются подходящими для печени продуктами. Они содержат полезные жиры, которые поглощают токсины – это, опять же, снимает с печени часть нагрузки.

- Лимон и лайм. Если каждое утро выпивать немного свежевыжатого сока этих фруктов – печень «проснется» и начнет действовать активнее. Вредные вещества в организме не будут застаиваться – и вы скоро почувствуете улучшение общего самочувствия.

- Капуста. Всем известная обычная белокочанная капуста – мощный союзник печени. Рекомендуется принимать как свежую, так и тушеную, и квашеную капусту

[360x360]
Последнее время все новости, связанные с группой «ВИА ГРА», о том, кто и когда из нее уходит, кто и когда в нее приходит и будет ли она вообще существовать дальше. Да еще мои коллеги журналисты любят расписать, с кем и как живут участницы этого замечательного коллектива. Но ТЕЛЕБЛОНДИНКА решила пойти немного другим путем и рассказать вот о чем.

За четыре месяца последний хит украинской группы «Алло, мам» собрал в Интернете более трех миллионов просмотров: на мониторах почитателей «ВИА ГРЫ» это видео мелькало 3,011,403 раза.

Для сравнения: самую популярную за последнее время песню Ани Лорак «Обними меня» просмотрели всего 2,620,706 раз. Конечно, «всего» – это только сравнительно, но разница в четыреста тысяч просмотров – все же существенная. Особенно если учесть, что песни появились почти одновременно.

ТЕЛЕБЛОНДИНКА надеется, что даже если в составе «ВИА ГРЫ» произойдут изменения, они никак не повлияют на популярность и самой группы, и ее песен

[350x488]
35-летняя певица Земфира пребыла на рок-фестиваль “Нашествие” на ярком вертолете и в не менее интересном наряде. 35-летняя певца, которая уже давно не девочка, на свое выступление надела кожаную юбку черного цвета и футболку сеточку под которой все желающие в деталях смогли разглядеть бюстгальтер певицы. Также костюм не скрывал от глаз и страшную худобу Земфиры, что породило массу слухов о состоянии здоровья Земфиры Рамазановой.

Земфира на “Нашествии” показалась в лифчике

Земфира на “Нашествии” показалась в лифчике

Однако несмотря на странное одеяние, Земфиры выступила как всегда отлично и зрители были в восторге. Однако, свой хит про “Ромашки” Земфира на Волге исполнила в последний раз. По словам певицы, “Ромашки” пора похоронить.

Сжигание лишнего жира возможно только при уменьшении в рационе углеводов. Именно на этом и основаны многие диеты, направленные на снижение веса. Диета, предлагаемая нами сегодня, работает именно по этому принципу и дает прекрасные результаты, так как легко переносится теми, кто её использует.

Популярность этой диеты объясняется тем, что она не диктует, какие именно продукты вы должны есть в течение дня, а предлагает на выбор то, что вам больше по вкусу. Правда, выбирать можно только из предложенного списка.

Продолжительность этой диеты – не более одной недели, но её можно повторять после небольшого перерыва довольно часто. Предполагается четырехразовое питание, без перекусов. Причем завтракать нужно не позже, чем через два часа после пробуждения, желательно до 9 часов утра. Соответственно обед должен завершиться до 13.00, полдник – до 16.00, а ужинать следует не позже 20.00. Также в течение дня нужно выпивать не менее двух литров негазированной минеральной воды. Что касается фруктов, то предпочтительнее всего есть лимоны, грейпфруты, вишню, черешню, клубнику, груши и курагу.

Из предложенных ниже трех списков вы можете составлять любые комбинации, выбирая только по одному продукту на один прием пищи. Но помните, что только в обед и полдник вы можете использовать продукты из всех трех списков, а на завтрак и ужин выбирайте лишь из первых двух.
Список №1 – белковые продукты

200 мл обезжиренного творога;
110 г нежирной ветчины (куриной, свиной или говяжьей);
два куриных яйца в любом виде;
120 мл обезжиренного йогурта или молока;
чайная ложка отварной сои или соевого сыра;
170 г нежирной рыбы или морепродуктов;
60 г нежирного твердого сыра;
2 ст.л. ореховой пасты;
30 г любых орехов.

Список №2 – овощи и фрукты

полторы чашки гороха или кукурузы;
три чашки приготовленных на пару овощей;
шесть чашек сырых овощей или салата из них;
две чашки любых фруктов, лучше тех, что описаны выше;
60 г сухофруктов.

Список №3 – углеводные продукты

один кусочек хлеба;
одна оладья;
четвертинка бублика;
половина чайной чашки отварного картофеля, кукурузы, чечевицы, гороха или фасоли;
половина чайной чашки отварных макарон или риса;
один початок кукурузы или четыре несладкие кукурузные лепешки;
две чашки воздушной кукурузы;
25 г крекеров. Источник: 1diet.ru

[300x230]
Ингредиенты для пивного супа:



вода - 1/2 ст.


светлое пиво - 1 ст.


черный хлеб - 100 гр.


цедра от лимона


сахар - 1 ч. лож.


взбитые сливки - 1-2 ст. лож.


Рецепт приготовления пивного супа:



Хлеб мелко нарежем или накрошим, зальем пивом и оставим настаиваться от 2 до 10 ч. Настоявшуюся смесь вскипятим, добавим цедру лимона и проварим на небольшом огне 15 мин. Смесь размешаем до однородной массы, добавим сахар и слегка подогреем, не доводя до кипения.


Готовый суп нальем в тарелку, сверху украсим взбитыми сливками.

Недавно Ксения Бородина вместе со всеми участниками проекта «Дом-2» очень трогательно простилась с Ксенией Собчак, которая приняла решение покинуть реалити-шоу, и всерьез заняться оппозиционной деятельностью. А вот поклонники Ксении Анатольевны не поверили слезам «Бородульки» и считают, что она только обрадовалась уходу коллеги.

Поговаривают, что Бородина все 8 лет была обижена на белокурую теледиву из-за финансового вопроса. Ведущие вместе стояли у истоков проекта и строили дом по кирпичикам, а гонорар у Собчак был гораздо больше. И это при том, что Ксения Анатольевна часто отсутствовала на съемочной площадке из-за своей сильной занятости.

автор материала: Ирина Онегина

Наша "украинская Мадонна" – Светлана Лобода – призналась своим поклонникам, что крупно разочаровалась в своем кумире. Да-да. Лобода уже не видит в легендарной Мадонне — суперстар. По мнению Светланы, американская поп-дива постарела и утратила свою харизму.

Посетив концерт поп-королевы, Лобода решила поделиться своими впечатлениями. Как оказалось, не самыми хорошими.

По мнению певицы, ни великолепная сцена, ни богатые театральные постановки, ни танцоры не смогли компенсировать «великой Мадонне» отсутствие харизмы и энергетики, которыми она славилась ранее, пишет ura-inform.com.

В своем рассказе о концерте Лобода назвала Мадонну бездушным роботом, который исполняет задачи лишь механически, а также отметила, что в каждом движении певицы она замечала усталость и нехватку физических сил для выполнения тех или иных задач. Подводя итог, певица призналась, что Мадонна вызвала в ней чувства жалости и сожаления.

[265x182]
Ракицким заинтересовалась «Барселона» Каталонский клуб «Барселона» интересуется защитником донецкого клуба «Шахтер» и сборной Украины Ярославом Ракицким. Так, на матче Евро-2012 Украина-Англия были замечены представители руководства клуба. Известно, что делегаты прибили с целью понаблюдать за игроком. В ближайшее время агент Ракицкого займется обсуждением возможного перехода. В прошедшем сезоне Ракицкий провел за «Шахтер» 37 матчей и забил два гола. Три года назад, летом 2009 года, «Барселона» подписала контракт на защитника «Шахтера» Дмитрия Чигринского, но проведя в нем сезон, игрок вернулся в состав «горняков».

Источник

[500x265]
Только что были улажены все формальности, связанные с трансфером 26-летнего опорного полузащитника сборной Португалии и «Дженоа» Мигеля Велозу в «Динамо». Клубы, как уже сообщал «СЭ» в Украине», договорились о переходе заранее, но только сегодня игрок поставил подпись под личным соглашением, рассчитанным до лета 2016 года.

О подробностях корреспонденту «СЭ» в Украине» оперативно рассказал спортивный директор киевского клуба Алексей Михайличенко.

- Трансфер в «Динамо» игрока такого калибра стал громким не только по меркам этого межсезонья. Что было самым сложным в его осуществлении?

- Сложными получились все стороны переговорного процесса, поскольку приглашение в наши команды футболистов топ-класса всегда сопряжено с немалыми трудностями. Ведь важно, чтобы предложение удовлетворило запросы и клуба, которому принадлежит игрок, и его самого. Ничуть не менее принципиально и то, чтобы потенциального новичка в этом переходе привлекала не только финансовая сторона, хотя и ее значение отрицать было бы нелепо. Он должен видеть в нем новый вызов и возможность в значительно большей мере раскрыть свой потенциал.

- В данном случае для Велозу оказалась решающей перспектива сыграть уже этой осенью в еврокубках - если не в Лиге чемпионов, то в Лиге Европы?

- Не думаю, что дело лишь в этом. На этого игрока мы рассчитываем во всех в турнирах, в которых участвуем, да он и сам, будучи профессионалом, не разграничивает соревнования на важные и проходные. Лично я с ним пока не общался, но знающие люди характеризуют Велозу как профессионала, вовсе не полагающего, что смена итальянского чемпионата на украинский - это понижение в классе и уж тем более шаг назад.

- Вы в свое время играли в «Сампдории». Генуэзские связи оказались полезны в процессе получения первоначальной информации и дальнейших переговоров о приобретении этого футболиста?

- «Сампдория» с «Дженоа» не просто соперники - враги, поэтому все мои контракты в этом итальянском городе в данном случае полезными не были.

- Если клубы договорились о трансфере Велозу еще до конца чемпионата Европы, а итальянская сторона не скрывала этого обстоятельства, давая понять, что дело только за подписью игрока под личным контактом, не до конца ясно, почему «Динамо» держало в секрете даже сам факт интереса к этому футболисту.

- Болельщики должны нас понять: осуществлять трансферную политику в «Динамо» намного сложнее, чем, предположим, в «Милане», «Манчестер Юнайтед», «Реале» или «Барселоне». Чемпионаты, в которых играют эти команды, находятся на виду, и клубам Италии, Англии и Испании не нужно дополнительно убеждать игроков. Многие из них полагают, что переезд в Восточную Европу - своего рода экстрим, и нередко случается, что клубы достигают договоренности, а сам футболист переходить не согласен. Бывает наоборот: он очень хочет у нас играть, но обладающий на него правами клуб, не желая отпускать ключевого исполнителя, искусственно завышает цену.

Есть и другое, не менее значимое обстоятельство. Речь о конкуренции: если мы раньше, чем под последней подписью высохли чернила, проявим свой интерес в отношении того или иного игрока, прямой конкурент может посчитать, что этот футболист нужен ему еще больше - и банально его перекупить.

- Можете ли назвать клубы, с которыми «Динамо» пришлось выдержать конкуренцию в борьбе за Велозу? Итальянская пресса, к примеру, уверенно называла «Милан».

- Не думаю, что на данном этапе есть смысл их называть. Скажу лишь, что ряд клубов был готов, как и мы, приобрести его трансфер, тогда как другие декларировали цель взять его в аренду.

- Чтобы убедить Велозу сменить Италию на Украину, вам, можно сказать, не пришлось далеко ходить: завершившийся недавно в нашей стране чемпионат Европы показал, что по части инфраструктуры наше футбольное хозяйство не уступает европейским стандартам...

- Не сказал бы, что колебания нашего португальского новичка перед подписанием контракта были уж слишком серьезными. Но то, что со сборной Португалии он дошел на континентальном первенстве до полуфинала и имел возможность своими глазами увидеть, где и в каких условиях ему предстоит играть, свою позитивную роль, конечно, сыграло.

- Став полуфиналистом чемпионата Европы, Велозу не поднял свои личные требования до заоблачных высот?

- В общих чертах детали к моменту окончания турнира уже были оговорены и каких-то существенных изменений мы не вносили. Но в ходе подготовительного этапа пришлось основательно попотеть, чтобы привести к общему знаменателю с одной стороны запросы «Дженоа» и самого игрока, а с другой - интересы «Динамо».

- Вы наверняка наблюдали за будущим новичком на Euro-2012. Сумел ли он проявить все свои сильные стороны?

- Когда речь идет о турнире с настолько плотным календарем, трудно ожидать от Читать далее...

[300x230]
| Питание

Ингредиенты:



Красный соус. Основа – 700 г,


Томат – 200 г,


Шампиньоны – 150 г,


Ветчина – 100 г,


Репчатый лук – 1 шт,


Свиное сало – 50 г,


Вино белое, сухое – 150 г,


Петрушка,


Перец.



Этап 1 Красный соус перемешать с томатом. Лук прожарить и добавить к соусу. Ветчину и шампиньоны нарезать, прожарить и добавить к соусу.

Этап 2 В соус вливается вино и варится в течение 8 минут, после чего добавить петрушку, соль, перец и довести до кипения.

Этап 3 Подается к жаренному мясу, домашней птице и дичи.

[300x237]
Афелия: блюдо греческой кухни.





Рецепт на 4 порции. Время приготовления — 80 минут.



600-650 г свиного филе; 1 чайная ложка семян кориандра; 1 чайная ложка сахара; соль; перец; 3 чайные ложки оливкового масла; 1 стакан красного вина; листья кориандра.



Нарежьте свинину на куски толщиной 1 см. Поместите ломтики свинины между двумя листами промасленной бумаги и отбейте. Разотрите в ступке семена кориандра, добавьте по вкусу соль, перец и сахар.



Посыпьте смесью мясо с обеих сторон. Поставьте на 30 минут в холодное место. Нагрейте на сковороде масло. Обжарьте до образования румяной корочки столько кусков свинины, сколько уместится на сковородке. Отложите. Поджарьте следующую партию. Когда все мясо будет готово, сложите его на сковородку, полейте вином, подержите минуту на сильном огне, затем уменьшите огонь, накройте крышкой и готовьте до мягкости 20-30 минут.



Жидкость должна достигнуть вязкости сиропа. В противном случае переложите свинину на тарелку и не давайте ей остыть, а жидкость кипятите до достижения нужной консистенции.



Полейте свинину подливой и украсьте листьями кориандра.

[315x210]
В сети появились фото которые просто шокировали общественность и взорвали интернет обсуждения. На снимках, которые якобы были сделаны на одном из матчей Чемпионата Европы по футболу «Евро-2012», изображена 39-летняя украинская певица Руслана, которая в 2004 году стала победительницей музыкального конкурса «Евровидение». Артистка в буквальном смысле шокировала своих поклонников свои внешним видом: никакой косметики, испорченный маникюр, не уложенные волосы. После того, как снимки Русланы попали в интернет, ее поклонники были шокированы, в результате между многими блогерами разгорелись обсуждения причин такого поведения певицы. Пока неизвестно, что подвигло певицу появится в таком виде на публике, однако многие предполагают, что виной этому алкоголь.

Цикорий успокаивает центральную нервную систему, нормализует обмен веществ и является прекрасным мочегонным средством. Отвар цикория с медом принимают как жаропонижающее, потогонное средство при простудах, пневмонии, туберкулезе легких. Цикорий входит в состав желчегонных сборов, его принимают при подагре и остеохондрозе, а также используют в виде компрессов.

Отвар: 40 г сухого цикория (травы и корней) залейте 1 л кипятка, прокипятите и настаивайте 10 мин. 10%-й отвар травы и корней цикория используйте для припарок на суставы, для промывания язв и воспаленных глаз при ячмене.

Настойка цикория используется в виде обтираний при кожных заболеваниях:

Настойка: 1 часть травы и корней цикория на 4 части 40%-го спирта.

Цикорий используется как слабительное средство:

Отвар: 1 часть травы и корней цикория на 10 частей воды, прокипятите, настаивайте 10 мин. Принимайте по 80—100 мл 3 раза в день.

При анемии и цинге рекомендуется пить свежий сок из листьев цикория: по 15 мл 3 раза в день вместе с молоком. Курс лечения — 4-6 недель.

При желчнокаменной болезни применяют сбор:

Настой: по 50 г корней цикория и одуванчика, листьев трифоли, мяты, травы репешка. 1 ст. ложку смеси залейте 1 стаканом кипятка и настаивайте. Выпейте настой в течение дня.

При хронических заболеваниях печени применяют сбор:

Отвар: 3 части травы цикория, 4 части травы зверобоя, 2 части травы спорыша, 4 части цветков бессмертника, 1 часть ромашки, 4 части календулы и 3 части коры крушины. 3 ст. ложки смеси залейте 3 стаканами кипятка, настаивайте 12 ч, затем кипятите 5 мин и настаивайте. Принимайте отвар по 1/2 стакана 4 раза в день через 1 ч после еды.

В теории наш пищеварительный тракт имеет возможность переварить практически любую пищу, которую мы кладем в рот. Однако на практике это далеко не так – тысячи лет эволюции и употребление в пищу специально обрабатываемой перед этим еды привели к тому, что человеческий желудок может теперь справиться далеко не со всеми более или менее съедобными субстанциями.

Так или иначе, проблемы с пищеварением – крайне неприятная вещь, и те, кто с ними сталкивался, подтвердят эти слова без тени сомнения. Употребляя следующие продукты питания регулярно, Вы сможете обезопасить себя от любых проблем с желудочно-кишечным трактом.

1. Бананы

Бананы поддерживают и даже восстанавливают нормальное функционирование кишечника. Если у Вас диарея по причине алкогольного отравления, то банан будет лучшим средством борьбы с ней.

2. Йогурты

В нашем кишечнике пища переваривается с участием триллионов бактерий. Многие йогурты содержат большое количество их полезных штаммов, которые позволяют микрофлоре восстанавливает потери, получаемые в связи со стрессами, приемом медикаментов и прочими факторами.

3. Цельные зерна

Цельные зерна, такие как в частности цельнозерновой хлеб, овес, коричневый рис, являются хорошим источником клетчатки, представляющей собой один из главных элементов правильного пищеварения.

4. Имбирь

Эта пряность использовалась в течение тысяч лет, как безопасный способ уменьшить тошноту, рвоту, укачивание, утреннее недомогание, газы, потерю аппетита, и колики. Употреблять в количестве не более 4 гр. в день, иначе может вызвать изжогу.

А вот этих продуктов в больших количествах следует избегать.

1. Ягоды

Удивительно, но мелкие косточки в ягодах могут стимулировать развитие дивертикулита – образования полостей в кишечнике, которые оказываются инфицированными. Если Вы чувствуете, что определенные ягоды вызывают у Вас неприятные чувства в животе – лучше держитесь от них подальше.

2. Молочные продукты

Содержащаяся в молочных продуктах лактоза может привести диарею, газы, вздутие живота и колики.

3. Сладкие безалкогольные напитки

Стимулирует выработку чрезмерного количества желудочной кислоты, что чревато язвой и многими прочими проблемам со здоровьем.

4. Алкоголь

Один из главных раздражителей нашего пищевода – теоретически он может приводить к развитию любых проблем с кишечником.

5. Жирная жареная пища

Приводит к раздражению кишечника, вызывает кислотный рефлюкс и изжогу. Плюс такого рода пища является трудно перевариваемой, а все что желудок не может переваривать в кратчайшие сроки ему в принципе лучше вообще не употреблять.

Читать полностью: http://www.orthodox.od.ua/main/9661-luchshie-i-xud...hhevareniya.html#ixzz1zXv5HtBR