Это цитата сообщения РАЗВИТИЕ_И_ОБУЧЕНИЕ_ДЕТЕЙ Оригинальное сообщение

КАНИКУЛЫ С ПОЛЬЗОЙ - Развивающие задания - тесты, игры, упражнения - 1 класс

Читать далее...

Всем известно, что самый эффективный способ похудения — «прекратить есть» или, как вариант, изнурять себя физическими нагрузками. Однако, в Японии нашли способ, как обойти эти два не самых приятных пункта.
Так, в стране придумали технику глубокого дыхания, которая может помочь сбросить несколько лишних килограммов. В частности, популярный японский актер Мике Риосуке рассказал, что всего одно дыхательное упражнение за несколько недель помогло ему скинуть почти 13 килограммов лишнего веса, уменьшив при этом талию на 12 см! Эту методику он назвал «диетой долгого дыхания», которая предполагает целый ритуал.

По инструкции, вам необходимо принять верное положение, сделать медленный вдох в течение трех секунд и очень медленный выдох (около семи секунд). Особенно приятно, что достаточно выполнять упражнение один раз в день в течение 2-5 минут.
Секрет техники заключается в том, что во время долгого вдоха кислород успевает попасть в жировые клетки и расщепить их на воду и углерод, которые вы затем и выдыхаете в виде углекислого газа.



Соответственно, чем больше кислорода вы выдохнете, тем больше жира он «сожжет» в организме. Кроме того, по мнению специалистов, эта техника способствует не только «растворению» лишних килограммов, но и ускорению метаболизма, а также ощутимому укреплению мышц живота.
В британском медицинском журнале (BMJ) было опубликовано исследование, установившее, что в результате такого дыхания человек сжигает до 250 грамм жира в день.

[560x372]
10 вкусных салатов со шпинатом

Необычные сочетания с кукурузой, тунцом, сыром, курицей и даже клубникой.

1. Простой салат из шпината
Простой салат из шпината

Ингредиенты
1 столовая ложка бальзамического уксуса;
1½ столовой ложки оливкового масла;
4–5 зубчиков чеснока;
1 упаковка шпината (125 г);
1 щепотка соли;
1 щепотка молотого чёрного перца.
Приготовление
Смешайте уксус с оливковым маслом и измельчённым чесноком. Залейте листья шпината готовым соусом. Посолите, поперчите, а после перемешайте.

Приготовьте прямо сегодня
🥕

2. Салат со шпинатом и овощами
Салат со шпинатом и овощами

Ингредиенты
1 огурец;
½ красной луковицы;
2 помидора;
1 упаковка шпината (125 г);
2 чайные ложки оливкового масла;
1 щепотка соли;
1 щепотка молотого чёрного перца;
100 г мягкого сыра.
Приготовление
Очистите и нарежьте огурец кружочками. Добавьте к нему полукольца лука, четвертинки помидоров и листья шпината.

Заправьте маслом, посолите и поперчите. Сверху посыпьте сыром.

Побалуйте себя новыми вкусами
🥣
10 крутых салатов без майонеза
3. Салат со шпинатом и кукурузой
Салат со шпинатом и кукурузой

Ингредиенты
300 г греческого йогурта или лёгкого майонеза;
½ чайной ложки молотого чёрного перца;
½ чайной ложки молотой зиры;
1 щепотка соли;
1 банка консервированной кукурузы или 250 г варёных зёрен кукурузы;
2 упаковки шпината (250 г).
Приготовление
Смешайте йогурт или майонез с перцем, зирой и солью. Залейте соусом кукурузу и шпинат.

Перемешайте и поставьте в холодильник на 15 минут. Подавайте в охлаждённом виде.

Оцените новые сочетания
😋
10 вкусных салатов с фасолью
4. Салат со шпинатом, беконом, грибами и яйцами
Салат со шпинатом, беконом и яйцом

Ингредиенты
3 яйца;
200 г свежих шампиньонов;
1–2 столовые ложки растительного масла;
8 ломтиков бекона;
1 небольшая луковица;
3 столовые ложки яблочного уксуса;
1½ столовой ложки мёда;
1½ чайной ложки дижонской горчицы;
1 щепотка соли;
1 щепотка чёрного перца;
2 упаковки шпината (250 г).
Приготовление
Сварите яйца в мешочек — примерно 4–5 минут после закипания. Дайте им остыть.

Шампиньоны порежьте ломтиками и слегка обжарьте в масле.

Кусочки бекона размером 1–1,5 см подрумяньте на сковороде и шумовкой переложите на бумажное полотенце, чтобы стёк лишний жир. В сковороду бросьте мелко нарезанный лук, пассеруйте его до золотистого цвета, а после тоже откиньте на бумагу.

В большой миске смешайте уксус, мёд, горчицу, соль, перец и жареный лук. Добавьте листья шпината и шампиньоны. Перемешайте, а после украсьте четвертинками яиц.

Обязательно попробуйте
🍎
10 вкусных салатов с яблоками
5. Салат со шпинатом и свёклой
Салат со шпинатом и свёклой

Ингредиенты
200 г йогурта без добавок;
2 чайные ложки зиры грубого помола;
1 зубчик чеснока;
1 щепотка соли;
1 щепотка чёрного молотого перца;
500 г свёклы;
1 чайная ложка столового уксуса;
2 упаковки шпината (250 г);
1 пучок свежей мяты;
1 пучок кинзы.
Приготовление
Смешайте йогурт с зирой, измельчённым чесноком, солью и перцем. Дайте настояться не меньше часа.

Свёклу нарежьте крупными кусочками и потушите с уксусом до готовности. Остудите и добавьте листья шпината, рубленую мяту и кинзу.

Полейте соусом прямо перед подачей на стол.

Порадуйте домашних
💜
10 интересных салатов из свёклы для тех, кому надоели шуба и винегрет
6. Салат со шпинатом, тунцом и фасолью
Салат со шпинатом, тунцом и фасолью

Ингредиенты
3 столовые ложки лимонного сока;
1 столовая ложка оливкового масла;
1 столовая ложка воды;
1 чайная ложка дижонской горчицы;
1 щепотка молотого красного перца;
1 щепотка соли;
1 спелое авокадо;
2–3 веточки свежей петрушки;
2–3 пера зелёного лука;
1 упаковка шпината (125 г);
1 средний сладкий красный перец;
2 стебля сельдерея;
1 банка консервированной белой фасоли (300 г);
2 банки консервированного тунца в собственном соку (370 г).
Приготовление
Для соуса взбейте блендером сок лимона, масло, воду, горчицу, молотый перец, соль и половинку очищенного авокадо. Засыпьте мелко нарубленные петрушку и лук.

В салатницу положите листья шпината, нашинкованный перец, порезанные кубиками сельдерей и половинку авокадо.

Добавьте фасоль, предварительно слив жидкость из банки, и размятого вилкой тунца.

Залейте соусом, перемешайте и оставьте на 5–10 минут при комнатной температуре.

Разнообразьте меню
🐟
10 аппетитных салатов с консервированным тунцом
7. Салат со шпинатом и пастой
Салат со шпинатом и пастой

Ингредиенты
100 г макарон пенне (трубочки-перья);
200 г варёного куриного филе;
1 упаковка свежего шпината (125 г);
8–9 помидоров черри;
150 г мягкого сыра;
50 г миндальной стружки (или других измельчённых орехов);
2 чайные ложки мелко натёртой цедры апельсина;
4 столовые Читать далее...

берется 1 стакан чечевицы (предварительно замочить),
0,5 стакана пшеничной крупы (сорта булгур),
паста из плодов томата – 1 ст. ложка,
лук репчатый – 1шт.,
2 шт. говяжьих косточек (для бульона),
сливочное масло – 1,5 ст. ложки,
специи по вкусу (острый перец чили крупного помола, сухая мята и тимьян), соль

. Предварительно следует сварить мясной бульон. Для этого взять 1,5 литра воды, довести ее до кипения и бросить в нее говяжьи косточки.
Пену, появляющуюся на поверхности, обязательно надо убирать.
Варить бульон на слабом огне около полутора часов.
Соль и специи добавлять не нужно. Следующий шаг – растопить в кастрюле сливочное масло, добавить туда нарезанный маленькими кубиками репчатый лук (лучше всего для этого рецепта подойдет фиолетовый лук со сладким привкусом), и, часто помешивая, обжарить его до золотистой корочки.
Полученный бульон развести в отдельной емкости одну столовую ложку пасты из спелых томатов. Добавить получившуюся смесь к обжаренному луку. Все хорошо перемешать и дать перекипеть в течение пяти минут, подсолить. Затем добавить вымоченную чечевицу и пшеничную крупу булгур (сушеные и дробленые зерна пшена, обработанные горячим паром), также подойдет и обычное пшено. Все залить кипящим говяжьим бульоном.
Содержимое кастрюли необходимо тщательно перемешивать, чтобы крупа не слиплась в комок и не пригорела ко дну кастрюли. Через 8-10 минут всыпать 0,5 ч. ложки сухой мяты и 0,5 ч. ложки травы тимьяна, еще раз попробовать на вкус. Томить на небольшом огне около тридцати - сорока минут (надо постоянно пробовать на вкус). По готовности, убрать кастрюлю с огня и дать блюду настояться в течение десяти минут. Подавать суп немного остывшим, разлив по тарелкам или пиалам, и посыпав молотым перцем чили. Его острота придает блюду особую пикантность, изысканный вкус и восхитительный аромат.
Все авторские права на данный текст принадлежат исключительно проекту

Ингредиенты:

вода - 1.5-2 литра
шампиньоны - 250 гр.
гречка - 1\3 стакана
курица или куриная грудка- половина небольшой
луковица - 1
морковь - 1 небольшая
лавровый лист - 1
зелень петрушки по вкусу
соль - по вкусу

Для клёцек

картофель - 3-4 шт.
яйцо - 1
мука - 3-4 ст. ложки
соль - щепотка

Приготовление:

Картофеля очистить, отварить до готовности, размять в #пюре и остудить.
Подготовленную курицу залить водой, варить до готовности.
Гречку перебрать, слегка обжарить на сухой сковороде.
Грибы очистить, порезать, обжарить на растительном масле пока не выпарится жидкость, добавить морковь тертую на терку и измельченный лук, обжарить все вместе до золотистого цвета.
Курицу вынуть из #бульона, добавить соль по вкусу и лавровый лист, всыпать гречку, варить до её готовности.
Мясо курицы отделить от костей, порезать кусочками, вернуть в бульон.
В картофельное пюре добавить соль, муку и яйцо, размешать, должно получится густое тесто, но такое чтобы его можно было брать ложкой.
Чайной ложечкой в бульон опускать небольшие кусочки теста, помешать, как только клецки всплывут добавить обжаренные #грибы с овощами и нарубленную зелень, перемешать, дать закипеть, варить еще минуты 3-4, пока клёцки не окрепнут.

Продукты для рассольника домашнего с горбушей и сельдереем
вода фильтрованная (полтора литра);
горбуша замороженная
горошины черного перчика (пять штук); помидор и перчик сладкий (по одной штуке);
белокочанная капуста, желательно, молодая (170 г);
свежая зелень огородная любая (по своему усмотрению);
заправка в готовом виде для рассольников (половина пакета);
; крупная головка лука (одна штука);
лавровый лист (одна штука);
крупные клубни картофельные (две штуки);
черешковый сельдерей ;
морковка небольшого размера .
Приготовление рассольника
Приготовить нужно будет рыбный бульон, а для этого до полной готовности отварить следует горбушу вместе с перчиком горошком и листом лавровым. Далее из приготовленного ароматного рыбного бульона нужно достать куски горбуши, по желанию удалить кожицу, устранить косточки, процедить бульончик. Теперь остается только приготовить соответствующую пассеровку, а для этого следует сначала почистить, после чего нарезать морковку и лучок, выложить оба измельченных овоща в сковородку, обжарить в горячем масле, осуществлять готовку не более трех минут. Помидор очистить от кожицы, измельчить, нарезать как можно мельче черешковый сельдерей, выложить в сковородку к пассерованным овощам, под крышкой готовить в течение пяти минут. Сладкий перчик нарезать соломкой, добавить в эту же емкость, все перемешать, далее капусту белокочанную нарезать как можно мельче и до полуготовности отварить в рыбном процеженном предварительно бульоне. К нашинкованной капусте добавить следует картофель, очищенный предварительно и кубиками нарезанный, продолжить варку до полной готовности компонентов. В рассольник добавить компоненты из сковородки, туда же положить нарезанные колечками оливки, готовую заправку, перчик, некоторое количество соли и на самом тихом огне все довести до состояния кипения. Далее посуду с рыбным домашним рассольником убрать с плиты и оставить настаиваться еще в течение двадцати минут под крышкой, приправить зеленью, выложить обратно к компонентам рыбку.

Картофель отварной с орехами
500 г картофеля, 1 луковица, 150 г очищенных грецких орехов, 1 - 2 дольки чеснока, 2 веточки зелени кинзы, зелень петрушки или укропа, винный уксус, красный перец, соль по вкусу.
Хорошо промытый картофель сварить с кожурой, охладить, очистить и нарезать кубиками. Очищенные грецкие орехи, чеснок, красный перец и зелень кинзы истолочь с солью.
Добавить по вкусу винный уксус и нашинкованный репчатый лук, перемешать с нарезанным кубиками вареным картофелем и посыпать измельченной зеленью петрушки или укропа.

Картофельные фрикадельки
500 г картофеля, 1 луковица, 0,5 ст. очищенных грецких орехов, 2 - 3 cт. л. винного уксуса, 1ст. л, воды, 1 - 2 дольки чеснока, 0,5 cт. мелко нарезанной зелени кинзы и укопа, толченый шафран, стручковый перец, соль по вкусу.
Картофель отварить обычным способом и хорошо размять. Очищенные орехи, чеснок, зелень кинзы, стручковый перец, соль истолочь и выжать ореховое масло, которое слить в отдельную посуду. Истолченную ореховую массу развести водой с уксусом, добавить очень мелко нарезанные репчатый лук, зелень кинзы и укропа, толченый шафран, размятый картофель и хорошо вымесить. Из полученной тестообразной массы скатать фрикадельки величиной с куриное яйцо. Аккуратно уложить их на блюдо, в каждой фрикадельке сделать маленькое углубление, в которое влить ореховое масло.

Копытка белорусская
300 г картофеля, 20 г пшеничной муки, 1 луковица, 1 г соды, соль, грибы.
Натереть сырой картофель, добавить соль, муку, соду и хорошо перемешать. Из полученного теста раскатать полоски, которые затем нарезать на кусочки длиной 2 - 3 см и выпекать в жарочном шкафу. Перед подачей изделие опустить в грибной отвар на 10 - 15 мин., затем откинуть на дуршлаг. Подать с жареным луком и грибами.

Отварная фасоль по-монастырски
Цветная фасоль, лук репчатый, зелень петрушки и укропа, соль.
Цветную фасоль перебрать, хорошо промыть, ошпарить крутым кипятком, залить небольшим количеством теплой воды, чтобы фасоль была слегка покрыта ею, и варить до мягкости зерен. Затем посолить по вкусу, добавить мелко нарезанный репчатый лук. Варить еще около получаса, всыпать рубленую зелень петрушки и укропа. Подать отварную фасоль горячей или холодной вместе с оставшимся отваром.

Пюре из красной фасоли
200 г красной фасоли, 40 г репчатого лука, 60 г ядер грецких орехов, 20 г винного уксуса, 4 г чеснока, перец, укроп, кинза, зелень петрушки, соль по вкусу.
В сваренную до полуготовности фасоль добавить сырой рубленый лук, чеснок, довести до готовности и процедить. Фасоль протереть, постепенно разводя эту массу отваром. Заправить толчеными орехами, уксусом, рубленой зеленью и перцем.

Каша перловая с овощами
Крупа перловая, морковь, лук репчатый, пряности, соль, лавровый лист.
Крупу хорошо промыть, залить водой, довести до кипения и варить на среднем огне 1,5 - 2 ч. В середине варки добавить в кастрюлю нарезанную соломкой морковь, шинкованный лук, соль, лавровый лист и пряности.

Плов с сушеными фруктами и орехами
2 ст. риса, по горсти кураги, изюма, несколько фиников, чернослив, 4 - 5 грецких орехов, 2 ст. л. меда, соль.
В слегка подсоленной воде сварить до полуготовности рис, добавить в него тщательно вымытый и перебранный изюм, нарезанную соломкой курагу, несколько нарезанных на полоски фиников и очищенный от косточек и нарезанный чернослив, а также обжаренные (без масла) толченые орехи. Довести под крышкой до готовности, добавить мед, перемешать и дать настояться.
24
НравитсяПоказать список оценившихОтветить

Татьяна Снытко 31 мар 2009 в 5:01
Каша манная на клюквенном морсе
Из 1 ст. клюквы приготовить 6 ст. морса, вскипятить, всыпать 0,5 ст. манной крупы и 0,5 ст. сахара, сварить, остудить, подавать с сахаром.

Каша смоленская на клюквенном морсе
Из 1 ст. клюквы приготовить 6 ст. морса, вскипятить, всыпать 0,5 ст. риса и 0,5 ст. сахара, сварить, остудить, подавать с сахаром.

Каша геркулесовая
0,5 л воды, около 1,5 стакана овсяных хлопьев, 1/3 стакана грецких орехов, соль, сахар по вкусу.
В кипящую воду всыпать овсяные хлопья, сахар, соль по вкусу, очищенные орехи. Варить 15 мин, помешивая.
http://www.pravoslavie.ru/put/1855.htm
9
НравитсяПоказать список оценившихОтветить

Татьяна Снытко 2 дек 2010 в 12:31
КАШИ

Каша гречневая рассыпчатая
1 стакан гречневой крупы, 2 стакана воды, соль.
Крупу отмерить, перебрать, обжарить. Воду вскипятить, посолить, добавить масло, всыпать крупу, перемешать и варить на несильном огне на чугунной подставке.
Когда вода впитается в крупу, поставить горшок (чугунок) в духовку и довести кашу до готовности.

1 1/2 стакана мелкой гречневой крупы (продела), 1 л воды, 2 луковицы, 2 корня пастернака, 2-3 ложки зелени петрушки, 1/2 ч. ложки черного молотого перца, 1 ч. ложка соли.
В подсоленный кипяток положить целую луковицу, мелко нарезанные корни пастернака, проварить 5 минут, затем засыпать крупой и варить на медленном огне, помешивая, до полного разваривания крупы. После этого луковицу вынуть, Читать далее...

ПОХЛЕБКА С ГРЕЧНЕВОЙ КРУПОЙ
2 картофелины, по 1 корню моркови, петрушки, пастернака, 0,5 головка чеснока, 3 луковицы пучок огородной зелени, 0,5 ст. гречки.
Овощи отварить как обычно, на хорошем огне. Когда будет готов картофель, ввести гречку. Варить до готовности крупы.

Похлебка чечевичная
2.5 л воды, 500 г чечевицы, 2 головки репчатого лука, 250 г моркови, соль, перец, лавровый лист, чеснок по вкусу.
Варить чечевицу с овощами 3 ч., часто помешивая. Посолить, поперчить, добавить лавровый лист. Перед окончанием варки положить мелко порубленный чеснок. Если похлебка очень густая, добавить воду.

Похлебка-репевица
5 некрупных реп, корень пастернака, корень петрушки, 1 луковица, 3 горошка душистого перца, бутон гвоздики, лавровый лист, головка, чеснока, пучок пряной зелени.
Бросить в кипяток нашинкованную луковицу, затем тонко нарезанную листиками репу и пастернак. Лавровый лист, перец и гвоздику ввести за 3 мин. до готовности. Небольшую головку чеснока мелко нарезать или размять в чесночнице и добавить вместе с мелко порубленной зеленью в похлебку, когда кастрюля сдвинута на край плиты. Разлить по тарелкам, когда похлебка остынет.

Капустный суп с томатной пастой
2 - 3 картофелины, 1 - 2 головки репчатого лука, 1 морковь, 400 г белокочанной капусты, 2 ст. л. томатной насты, 3 лавровых листа.
Нарезать картофель кубиками, тщательно промыв его щеткой и вырезав глазки. Лук мелко нашинковать, морковь нарезать тонкими кружочками. Капусту мелко нашинковать. При полуготовности картофеля бросить в кипяток капусту одновременно с морковью и томатной пастой. Лавровый лист вводится за 3 - 4 мин. до готовности супа. Разлить по тарелкам и густо посыпать зеленью.

Щи постные

50 г свежей капусты, 3 луковицы, 1 морковь, 2 картофелины, корень петрушки, корень сельдерея, пучок укропа и петрушки, 3 лавровых листа, 3 горошины душистого перца, головка чеснока.

Картофель разрезать пополам, корень петрушки и луковицы — на 4 части. Стержень листа капусты отделить от кочерыжки, вырезать из листа и крупными кусками положить в щи вместе с петрушкой. Не забудьте бросить лавровый лист и душистый перец. Корень сельдерея натереть на крупной терке и бросить в щи, тонкую часть листа, сложенную в стопку, нарезать очень крупными квадратами. Щи варятся не более 12 мин. Морковь натереть на мелкой терке и ввести в готовое блюдо вместе с размятым или очень мелко нашинкованным чесноком и зеленью после того, как щи по готовности картофеля сдвинуты на край плиты. Щи можно заправить размолотым красным перцем.

Щи с грибами
500 г квашеной капусты, 25 г сухих белых грибов, 2 луковицы, 2 картофелины, 1 морковь, корень петрушки, 1 репа, 3 лавровых листа, головка чеснока, 3 зерна душистого перца.
Сварить грибы, в бульон бросить нарезанный кубиками картофель, мелко нашинкованные луковицы. Морковь, репу и петрушку нарезать кружочками и положить в кастрюлю. Квашеную капусту промыть под струей воды, отжать, после чего опустить в кипяток. Снять кастрюлю с огня по готовности картофеля. Лавровый лист и душистый перец кладут в щи вместе с морковью. Размять чеснок в чесночнице и заправить щи.

Рассольник овощной 1
3 - 4 соленых огурца, 1 картофелина, 1 морковь, 1 репа, корень петрушки, 2 луковицы, лук-порей, 3 лавровых листа, пучок укропа, пучок петрушки.
Картофель промыть, нарезать кубиками и бросить в кастрюлю с кипятком. Морковь, петрушку и лук нашинковать и положить в кастрюлю, вслед за ними и репу, нашинкованную соломкой. Зелень лука-порея мелко нарезать и ввести в рассольник. Белый стержень порея нарезать тонкими колечками и тоже положить в суп. Огурцы очистить от кожуры и разрезать вдоль на 4 части. Мелко нашинковать и ввести в рассольник. Добавить лавровый лист. Стволики пряной зелени нарезать крупкой и положить в кастрюлю, снятую с огня. Дать настояться под крышкой.
25
НравитсяПоказать список оценившихОтветить

Татьяна Снытко 31 мар 2009 в 4:46
Рассольник овощной 2
4 картофелины, 1 головка репчатого лука, 1 морковь, 1/3 cт. перловой крупы, 1 - 2 соленых oгурца, 5 - 6 горошин перца, соль, лавровый лист.
Предварительно замочить на 1 - 2 ч. крупу и поставить варить на слабом огне. Когда крупа станет мягкой, добавить нарезанный кубиками картофель, натертую на крупной терке морковь, положить лавровый лист, черный перец, луковицу и нарезанные на кружочки огурцы. При желании можно добавить в бульон немного огуречного рассола, но не пересолить. Когда суп будет готов, вынуть из него луковицу.

Суп гороховый с чесноком
2 л воды, 1 ст гороха, 3 - 4 картофелины, 2 моркови, 1 луковица, 2 зубчика чеснока, 1 лавровый лист, соль, зелень.
Горох замочить в холодной воде на 2 — 3 ч. После этого довести воду с горохом до кипения. В кипящий суп положить нарезанный кубиками картофель, тертую на крупной терке морковь и мелко порезанный лук. В конце варки посолить, положить сушеную или свежую зелень, лавровый лист, добавить мелко нарезанный чеснок.

Cуп из гречневой крупы
3 л воды, 4 картофелины, 1 морковь, 1 луковица, 1 ст. гречневой Читать далее...

Для смены фамилии необходимо обратиться в ЗАГС, заполнить заявление, заплатить пошлину и дождаться новых документов. Чтобы поменять фамилию, понадобятся следующие документы:

паспорт;
2 фотографии 3х4;
свидетельство о заключении брака (если вы состояли не в одном браке и при заключении браков изменяли фамилию, необходимо предъявить справки о заключении всех предыдущих браков);
cвидетельства о рождении детей;
cвидетельство о смерти, если супруг (супруга) умер;
квитанция об уплате госпошлины.

Это цитата сообщения Solovik Оригинальное сообщение

Дыхательная гимнастика для похудения

Все очень просто. Без соблюдения всяких диет в течение 15 минут утром натощак выполняем дыхательную гимнастику для похудения. И в результате получаем  - минус  4 сантиметра объема талии за неделю.

Упражнение №1
Вдох - живот округляем.
Выдох - втягиваем.
2 минуты.

Далее

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Как легко и быстро избавиться от обвисшего живота?

Метод английского терапевта

.

ПЕРЕЧЕНЬ ПРАЗДНИЧНЫХ ДНЕЙ, в которые по Типикону на трапезе разрешается рыба, а также пища с растительным маслом в понедельник, среду и пятницу.

В этом году ПЕТРОВ ПОСТ начинается 24 июня и заканчивается 11 июля. Как обычно, во время поста, из трапезы исключаются продукты, животного происхождения: мясо, молочные продукты, яйца, сыр.

Во время Петрова поста по монастырскому уставу:
- понедельник -горячая пища без масла;
- среда и пятница - сухоядение ;
- вторник и четверг - горячая пища с растительным маслом;
В субботние, воскресные и праздничные дни во время Петрова поста, а также в дни памяти какого-либо великого святого (или иконы) или дни храмового праздника на трапезе разрешается рыба.

ТИПИКОН О СОБЛЮДЕНИИ ПЕТРОВА (АПОСТОЛЬСКОГО) ПОСТА:
«Подобает ведати, яко в пост святых апостол, и Христова Рождества, во вторник, и четверток, рыбы не ядим, но елей и вино точию. В понедельник, в среду и пяток ни елея вкушаем, ни вина, но постимся до 9-го часа, и ядим в тыя дни сухоядение. В субботы же и Недели ядим рыбы. Аще случится святый во вторник, или в четверток имеяй славословие, ядим рыбу; аще в понедельник, подобне. Аще среда и пяток, разрешаем на елей и вино точию; ядим же единою днем. Аще ли святый имеяй бдение, в среду, или пяток, разрешаем на елей и вино и рыбу. Аще ли случится память святаго, егоже есть храм, в среду, или пяток, творим подобне» (Типикон, глава 33-я, «зри»).

ДНИ ПЕТРОВА ПОСТА, КОГДА ПО МОНАСТЫРСКОМУ УСТАВУ НА ТРАПЕЗЕ РАЗРЕШАЕТСЯ РЫБА (кроме субботы и воскресения):
- 2 июля, вторник, память Апостола Иуды, брата Господня, свт. Иова, патриарха Московского и всея Руси, Святителя Иоанна (Максимовича) архиепископа Шанхайского и Сан-Францисского, Чудотворца (1966).
- 9 июля, вторник, праздник Тихвинской иконы Божией Матери;
- 11 июля, четверг, память прпп. Сергия и Германа, Валаамских чудотворцев. Праздник иконы Божией Матери "Троеручица". ЗАВЕРШЕНИЕ ПЕТРОВА ПОСТА.

ПИЩА С РАСТИТЕЛЬНЫМ МАСЛОМ В ПОНЕДЕЛЬНИК, СРЕДУ И ПЯТНИЦУ (в полиелейные праздники):
- 24 июня, понедельник, память святых апостолов Варфоломея и Варнавы, иконы Божией Матери "Достойно есть" ("Милующая");
- 28 июня, пятница, память свт. Ионы, митр. Московского, всея России чудотворца, прп. Варлаама Хутынского;
- 8 июля, понедельник, блгв. кн. Петра и кн. Февронии, Муромских чудотворцев.

12 июля, пятница - ПРАЗДНИК ВСЕХВАЛЬНЫХ ПЕРВОВЕРХОВНЫХ АПОСТОЛОВ ПЕТРА И ПАВЛА. НА ТРАПЕЗЕ РАЗРЕШАЕТСЯ РЫБА, так как этот праздник выпадает на пятницу, постный день: « Аще случится сей праздник святых апостол в среду, или в пяток, ямы рыбу, и пием вино́» (Минея, 29 июня). «На трапезе, разрешение на рыбы и вино, аще и среда или пяток» (Типикон, 29 июня).

Дорогие братья и сестры, у каждого из нас различный духовный опыт и силы, своя мера и глубина поста.

Согласуйте ваш рацион в пост и молитвенные нагрузки со своим духовником или со священником того храма, который вы посещаете. Один может понести бремя Устава в мере, приближенной к уставу, для другого достаточно воздержания от рыбы только по средам и пятницам. В этом нет ничего предосудительного. По сложившейся практике, мирянин воздерживается от рыбы по средам и пятницам, в остальное же время рыба вкушается.


ЧТЕНИЕ В ПЕТРОВ ПОСТ - Блаженный Симеон Солунский (Фессалоникийский) пишет, что пост Пятидесятницы установлен в честь апостолов, потому что через них мы сподобились многих благ и они явились для нас деятелями и учителями поста, послушания и воздержания. Поэтому, во время Апостольского поста, помимо Молитвослова, настольной книгой мирянина должна быть, как обычно БИБЛИЯ, а также с особым вниманием и усердием следует читать ДЕЯНИЯ И ПОСЛАНИЯ СВЯТЫХ АПОСТОЛОВ.

ВСЕМ БОЖЬЕЙ ПОМОЩИ В СОБЛЮДЕНИИ ПОСТА!
[511x700]

Это цитата сообщения дедушка-разбойник Оригинальное сообщение

Регионы, в которых доплачивают за проживание

Мы платим налоги и спим спокойно. А есть места, где за проживание платят жителям. Это подвох или они просто могут себе такое позволить? Рассказываем.

Штат Аляска, США

[показать]

Сколько: Зависит от ежегодной прибыли штата и составляет $1000 и больше: в 2015 году каждому из 637 014 жителей было выплачено $2072, в 2016-м — $1022

Причина: Суровые условия жизни

Для своих жителей самый холодный штат США пытается покрыть издержки неблагоприятного климата щедрым финансовым предложением. С 1976 года существует Перманентный фонд Аляски, куда поступает 25% прибыли штата от оборотов нефти и половина дохода напрямую распределяется между жителями региона. Первые дивиденды были выплачены уже в 1982 году. Они положены всем американцам, прожившим на Аляске не менее года и не имеющим судимостей. Прибавьте к этому высокий уровень здешних зарплат, размеренный образ жизни и умиротворяющие пейзажи — и вы, возможно, тоже решите, что овчинка выделки стоит.

Читать далее

1. Избавиться от перхоти и жирности волос
Очень хозяйственное мыло.

Ни один специальный шампунь не поможет настолько быстро и эффективно избавится от перхоти и повышенной жирности волос, как это сделает хозяйственное мыло. После того, как волосы вымыты шампунем, помойте пряди куском хозяйственного мыла. В завершение волосы нужно сполоснуть раствором уксуса (столовая ложка кислоты на литр воды). Буквально несколько сеансов такого мытья, и результат будет виден невооруженным глазом.
2. Эффективно и дешево избавиться от прыщей
И от прыщей помогает.

Копеечная альтернатива разрекламированным дорогим препаратам от прыщей. Возьмите себе за правило, один-два раза в семь дней мыть лицо и тело хозяйственным мылом. После процедуры нужно обязательно наносить на кожу увлажняющий крем, чтобы не высушить дерму. Мыло прекрасно дезинфицирует кожу, подсушивает прыщи и помогает от них быстрее избавиться. Вот только для чувствительной кожи этот способ не подойдет.
3. Организовать детокс процедуру для тела
Идеальное средство для бани.

Любителям попариться в баньке можно дать очень ценный совет — смачивать банный веник в растворе из хозяйственного мыла. Такая простая процедура быстро сделает кожу очень чистой, и ей станет намного легче дышать.
4. Убрать насморк
Спасение от насморка.

Как только появились первые признаки ОРВИ и чувствуется, что вот-вот придет насморк, смочите ватные палочки в растворе хозяйственного мыла и обработайте полость носа. Такое средство работает по принципу дезинфектора и помогает ликвидировать вредные микроорганизмы еще на стадии их развития.


5. Справиться с грибком стоп
Защита от грибка.

Обработайте пораженную область стопы грубой щеткой с куском хозяйственного мыла. После этого нанесите на кожу йод. Щелочь смертоносна для грибка, но с первого раза от него все равно не избавиться, поэтому процедуру нужно повторять регулярно, до полного исчезновения проблемы.
6. Качественно очистить зубную щетку


Чтобы быть уверенным в своей зубной щётке.

Приготовьте концентрированный раствор из хозяйственного мыла и воды, окуните в него зубную щетку и оставьте на ночь. Утром полейте на щетку кипятком. Таким образом щетка будет очищена от всех вредных бактерий и чистить зубы будет намного эффективнее. Но даже при таком способе не стоит забывать, что этот «инструмент» подлежит регулярной замене раз в 3-4 месяца.
7. В короткие сроки ликвидировать царапины и синяки
Прекрасное средство для заживления царапин.

Регулярно обрабатывайте поврежденный участок на коже мыльным раствором. Делайте это несколько раз в день — так синяки и царапины пройдут гораздо быстрее.
8. Вылечить проблемные пятки
Защищаем пятки от трещин.

Чтобы трещины на пятках заживали в короткие сроки, нужно делать специальные ванночки. Готовится все просто: 2 литра воды, маленькая ложечка соды и большая ложка перетертого хозяйственного мыла. Такой состав обеззаразит кожу и ускорит процесс регенерации.
9. Устранить тлю и прочих садовых вредителей
Эко-пестицид на основе мыльного раствора.

Приготовьте концентрированный мыльный раствор, залейте его в пульверизатор и обрабатывайте им места, где водятся жучки. Такой безопасный пестицид поможет избавиться от вредной живности.


10. Спрятать отверстия от гвоздей в стене
Прекрасное средство для маскировки отверстий в стенах.

1. Амели Нотомб — "Косметика врага"
Разговоры с незнакомцами добром не кончаются, тем более в романах Нотомб. Сидя в аэропорту в ожидании отложенного рейса, Ангюст вынужден терпеть болтовню докучливого голландца со странным именем Текстор Тексель. Заставить его замолчать можно только одним способом - говорить самому. И Ангюст попадается в эту западню. Оказавшись игрушкой в руках Текселя, он проходит все круги ада.

2. Борис Акунин — "Азазель"
"Азазель" - первый роман из серии о необыкновенном сыщике Эрасте Фандорине. Ему всего двадцать лет, но он удачлив, бесстрашен, благороден и привлекателен. Юный Эраст Петрович служит в полицейском управлении, по долгу службы и по велению сердца расследует крайне запутанное дело. Книги об Эрасте Фандорине насыщены информацией из истории Отечества и одновременно являются увлекательнейшим детективным чтением.

3. Влад Лукрин - «Машина, сгоревшая от любви»
Любовь человека и робота… Для научной фантастики – сюжет старый, но не устаревший. Наоборот, в наше время он особенно актуален. Всё большую популярность набирает виртуальный секс, всё совершеннее становятся «товары для взрослых». И уже кажется: то, что было фантастикой во времена выхода на экраны фильма «Бегущий по лезвию», завтра станет реальностью.
В своей книге «Машина, сгоревшая от любви» писатель Влад Лукрин рисует именно такую картину завтрашнего дня. Роботы для интимных удовольствий стали обыденностью, любой желающий может заказать себе разумную куклу с какой угодно внешностью: копию любимой актрисы, одноклассницы и так далее. При этом любить живых женщин никто не запрещает, но мужчины всё-таки предпочитают силиконовых: если надоела – всегда можно выключить. Удобно!

4. Иэн Макьюэн — "Искупление"
Жаркий летний день 1934-го...
Трое молодых людей, охваченных предчувствием любви...
Первые поцелуи, первое ощущение беспредельного счастья - и невольное предательство, навсегда изменившее судьбы троих и ставшее для них началом совершенно иной жизни...
"Искупление" - это поразительная в своей искренности "хроника утраченного времени" предвоенной Англии, которую ведет девочка-подросток, на свой причудливый и по-детски жестокий лад переоценивая и переосмысливая события "взрослой" жизни.

5. Джоан Харрис — "Джентельмены и игроки"
Осененные веками традиции, элитная школа, богатейшая библиотека, классическое образование, справедливые учителя, свобода. На что пойдет ребенок из бедной семьи, чтобы принадлежать такому миру? Чем готов пожертвовать учитель, отдавший Школе тридцать три года жизни? Школа «Сент-Освальд» — как сама вечность. Пусть ее подтачивают новые веяния — в сердце своем она неизменна. Но однажды в Школе появляется человек, знающий все ее тайны и тонкости, и у него одна цель — уничтожить ее, отомстить за свое прошлое. Мелкие неприятности перерастают в крупные скандалы, раскручивается хитроумная шахматная партия — загадочный мститель против старинной школы.
Погружаясь в пучины человеческого подсознания, Джоанн Хэррис в романе-интриге «Джентльмены и игроки» виртуозно подводит нас к самой грани, за которой таится безумие. Игра становится страстью. Страсть оборачивается маниакальной одержимостью. Одержимость выплескивается местью. Кто сделает решающий ход в этой партии? И каков будет этот ход? Шах и...
Книги Джоанн Хэррис стали современной классикой. Она — автор, который умеет все. Переверните страницу.

6. Брижит Обер — "Четверо сыновей доктора Марча"
Служанка, работающая в семье доктора Марча, находит в шкафу дневник одного из хозяйских сыновей, из которого узнает, что пишущий - жестокий убийца. Однако самое ужасное состоит в том, что автор дневника не называет своего имени, и героине приходится гадать, кто же из этих по внешности совершенно нормальных и даже милых парней - маньяк.

7. Иэн Бэнкс — "Осиная фабрика"
Иэн Бэнкс (р. 1954) - выдающийся шотландский писатель, один из популярнейших и наиболее признанных авторов Великобритании. Родился в семье офицера Адмиралтейства и спортсменки-конькобежки, изучал английскую филологию, а также философию и психологию в университете Стерлинга.

Первый свой роман подготовил к 1979 году, но публикация не состоялась, и в переработанном виде "Шаги по стеклу" вышли только через шесть лет. Первый опубликованный им роман, "Осиная Фабрика" (1984), вызвал небывалый для дебюта шквал восторгов и негодования - равнодушных не было. Все его дальнейшие произведения пользовались неизменным успехом как у критиков, так и у читающей публики. В начале 1999 года по итогам опроса на веб-сайте ВВС News Бэнкс попал на пятое место в первой десятке "литературного хит-парада Миллениум" - уступив Шекспиру, Джейн Остин, Оруэллу и Диккенсу, но опередив Толкина, Джойса, Достоевского, Сервантеса и Марка Твена.
И вот наконец "Осиная Фабрика" приходит к российскому читателю. Познакомьтесь с шестнадцатилетним Фрэнком, Он убил троих. Он совсем не тот, кем кажется. Он совсем не тот, кем себя считает. Добро пожаловать на остров, подступы к которому охраняют Читать далее...

Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение

Очищение сосудов

Рецепт №1

Смешиваем по 120 грамм сушёных измельчённых цветов ромашки, берёзовых почек, бессмертника и зверобоя. Одну ст. ложку смеси заливаем 0.5 л. кипятка на три с половиной часа. Затем отфильтровываем половину настоя и растворяем в ней одну ложку мёда. Выпиваем вечером перед едой. Утром подогреть оставшуюся жидкость, добавить мёд и выпить перед едой. Повторять процедуру пока не закончится травяной сбор. Такой способ очищения крови можно использовать только раз в 5 лет.

Рецепт №2

Смешиваем стакан семени укропа с двумя ст. ложками измельчённого корня валерьяны и двумя стаканами натурального свежего мёда. Заливаем в термосе (объёмом 2 литра), настаиваем и принимаем по ст. ложке трижды в день перед приёмом пищи.

Рецепт №3

Очень хорошо очищает сосуды агримония или сок киви. При тромбофлебитах и варикозном расширении вен необходимо съедать по шесть плодов агримония.

Рецепт №4

Берём одну ст. ложку высушенной травы медуницы и заливаем её стаканом кипятка. Настаиваем 40 минут, и принимаем по три ст. ложки на день.

Рецепт №5

200 грамм плодов мускатных орехов измельчаем в мясорубке или натираем на мелкой тёрке, кофемолке, заливаем литром качественной водки, настаиваем две недели и процеживаем. Принимаем по 20 капель, разведённых водой (1:3).

Рецепт №6

Смешать пять частей свежих плодов шиповника, две части листьев крапивы обыкновенной, две части листьев чёрной смородины, одну часть листьев земляники. Две ст. ложки сухой измельчённого сбора заливаем в термосе 0.5 литрами крутого кипятка, настаиваем четыре часа и процеживаем. Перед употреблением добавляем две чайных ложки хорошего мёда на один стакан настоя. Пьём по стакану дважды в день.

Рецепт №7

Один пучок листьев свежего одуванчика помещаем на полчаса в подсоленную воду, измельчаем, добавляем два измельчённых ядра грецких орехов и ст. ложку рафинированного подсолнечного масла. Смешиваем и кушаем без ограничения(но без фанатизма).

Это цитата сообщения Belenaya Оригинальное сообщение

Выкройки простого платья. Размеры евро с 34-56

[400x] 36 (грудь-талия-бедра) 82-66-88 38 (грудь-талия-бедра) 86-70-92 40 (грудь-талия-бедра) 90-74-96 42 (грудь-талия-бедра) 94-78-100 44 (грудь-талия-бедра) 98-82-104 46 (грудь-талия-бедра) 102-86-108 48 (грудь-талия-бедра) 106-90-112 50 (грудь-талия-бедра) 110-94-116 52 (грудь-талия-бедра) 114-98-120 54 (грудь-талия-бедра) 118-102-124 56 (грудь-талия-бедра) 122-106-128more>>>>>>>>>>>

Это цитата сообщения RUSSA_N Оригинальное сообщение

Футболка "Лето", рукав-погон

1.


2.

 

@larsa_knitting

Читать далее...

Это цитата сообщения Margana Оригинальное сообщение

МАССАЖ СТОП: Простой секрет долголетия и молодости

МАССАЖ СТОП: Простой секрет долголетия и молодости 

Связь между внутренними органами и человеческой стопой обнаружили еще в древности. Регулярный массаж стоп помогал людям укрепить иммунитет, улучшить кровообращение, продлевал долголетие и молодость организма. 

Человеческая стопа практически полностью покрыта биологически активными точками, которые при стимулировании пальцами, песком или галькой активизируют работу всех внутренних органов. 

В день достаточно проводить всего 10 минут такого массажа, чтобы задействовать все системы организма. 

Массаж стоп особенно необходим пожилым людям для поддержания здоровья. 

► Чем полезен массаж стоп 

Массаж стопы — максимально полезная и приятная процедура. С её помощью вы можете: 

— улучшить сон; 
— снять усталость; 
— активизировать иммунную систему; 
— скорректировать работу организма, уделяя внимание конкретным точкам; 
— улучшить циркуляцию крови в ногах. 

► Какое влияние на организм оказывает массаж стоп 

Техника массажа заключается в том, чтобы воздействовать на конкретные участки и активировать необходимые зоны для улучшения самочувствия человека с тем или иным заболеванием. 

Например, если во время массирования вы почувствуете на любом участке подошвы боль, это значит, что следует обратить внимание на работу и здоровье органа, который на ней «зафиксирован». 

Так, подушечки пальцев отвечают за глаза, уши, зубы, нос, пазухи и сам головной мозг. Поэтому люди, которые закаляются, стараются ходить босиком. 

Вовремя и правильно воздействуя на отвечающие за органы точки на стопе можно вовремя определить проблемы со здоровьем и заставить соответствующие системы организма работать в нужном направлении для их преодоления. 

►Если вы желаете расслабиться, растирайте и разминайте боковые части подошвы. 
►Если нужно улучшить координацию движений — потягивание пальцев улучшит кровообращение в ногах и позволит вам достигнуть поставленных целей. 
►Также при помощи правильного воздействия методом вибрации можно восстановить энергетический баланс организма. От центра подошвы и до пальцев веером расходятся активные точки на стопе, вибрируя по которым, вы наполните свой организм нужной энергией и почувствуете прилив сил. 

► Техника расслабляющего массажа стоп 

Как правильно делать массаж стоп, если вы желаете просто расслабиться или снять усталость. Ведь воздействие на конкретные участки — это скорее лечебная или профилактическая процедура. И для максимального эффекта лучше обратиться к специалисту. Тогда как сделать релаксирующий вариант под силу каждому. Для этого запомните несколько секретов: 

1. Разминайте кожу, прикладывая разную силу. Если речь идет о пятках, там кожа более твердая, а потому ее нужно растирать усердней. В другом месте можно сделать это, прилагая меньше усилий. 
2. Массаж стоп нужно делать продольными и круговыми движениями. Для этого используйте большие пальцы рук, ребра ладоней, а также их тыльную сторону, и кости пальцев. 
3. Воздействуйте не только на подошву, но и на боковые и верхние части стопы. 
4. Воздействуя на пальцы, разминайте каждый по отдельности, двигаясь от ногтя к основанию. 
5. В завершение подвигайте стопой вверх, вниз, сгибая и наклоняя в разные стороны. 

Если вы всё сделаете верно, то почувствуете прилив сил, и усталость уйдет. 

► 5 причин ВСЕГДА делать массаж стоп перед сном 

В результате многочисленных исследований было доказано, что массаж является не только способом расслабления мышц и приятных ощущений, также это эффективный и действенный метод лечения огромного количества симптомов и даже некоторых болезней. 

Преимущества массажа перед сном: 

1. Отток крови 
Благодаря регулярному массажу ног регулируется ваш кровоток, который сделает кожу здоровой и уменьшит накопление холестерина в крови. 

2. Устранение мигрени 

Читать далее...

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Настоящая находка для любого летнего праздника! 🍰 Торт без выпечки и сливок - Фруктовая нежность

https://zen.yandex.ru/media/irinacooking/nastoiascaia-nahodka-dlia-liubogo-letnego-prazdnika--tort-bez-vypechki-i-slivok-fruktovaia-nejnost-5d0363fb80725f0dfb787b4f

Читать далее...