[показать]Комплекс упражнений для похудения содержит 20 различных упражнений направленных на проработку основных групп мышц.  Упражнения, представленные в этом комплексе, прекрасно подойдут для самостоятельного выполнения в домашних условиях. От вас не требуется специальной физической подготовки, вы сможете легко повторить эти упражнения.

Этот комплекс рассчитан на активную нагрузку и вам придется хорошенько попотеть, выполняя эту гимнастику. Но и результат не заставить долго ждать. Эти упражнения лучше всего выполнять через день. Так ваши мышцы будут успевать восстановится и отдохнуть.  А еще занимаясь гимнастикой у вас обязательно поднимется настроение.

Вот несколько правил относительно выполнения упражения для похудения:

[показать]Йога (статья о йоге для начинающих) может помочь вам быстро избавиться от излишков жира на животе и боках. Для этого используйте комплекс асан для укрепления мышц живота.

Вы можете использовать классические асаны йоги, а можете разработать собственную систему упражнений, исходной позицией которых будет одна из асан йоги. Кроме визуального эффекта стройности йога поможет вам улучшить функционирование органов брюшной полости и повысит настроение.

Хотите научится сесть на шпагат в максимально короткие сроки? Тогда вам стоит посетить данную страницу, здесь найдёте видео и правильные упражнения для растяжки ног.

Все упражнения йоги, действующие на мышцы живота, помогают бороться со вздутием живота и улучают пищеварение. Эти асаны помогут вам улучшить перистальтику кишечника и избавить организм от токсинов, ускорить обменные процессы. В результате этого вы будете чувствовать себя лучше и ускорите процесс похудения.

Если вы проигнорируете разминку и приступите к выполнению асан без предварительной подготовки, то есть риск растяжения связок и повреждения суставов. Чтобы избежать этого, протрите круговыми разогревающими движениями все суставы рук и ног: запястья локти и плечи, стопы, бедра и колени. 
Не переусердствуйте в попытке правильно выполнить асану! Если вы не рассчитаете нагрузки, то на следующий день не сможете даже подняться с кровати. Подход к выполнению упражнений должен быть продуманным и постепенным.

КОЧАН И БЕЗ РАССАДЫ ВЫРАСТЕТ ЧТО НАДО!

- Вот что у нас на грядках нашлось!

[показать]

 

Настоящему дачнику всегда мало места: летом - на участке, весной - на подоконниках

Тут уже теснятся томаты, перцы, баклажаны. Хочется еще посеять цветочков. И капусту еще надо куда-то приткнуть. Но стоит ли занимать ею окно? На самом деле нет. Она прекрасно вызревает, если посеять ее прямо в открытый грунт. 

Вообще ее принято высевать на грядки в конце апреля, но при нынешней погоде можно уже сейчас, в начале месяца.

Идеальное место для капусты на участке, где в минувшем году росли огурцы, чеснок, лук, картофель, морковь или бобовые культуры. А вот после редиски, редьки, репы или рукколы размещать ее нельзя!

Сеять капусту удобнее всего в лунки. Их делают диаметром 0,5 м, вносят туда 1 ведро перегноя, хорошо перемешивают с поч-

вой и поливают. Если на участке еще лежит снег - полейте места под лунки горячей водой и подождите денек-другой, чтобы почва слегка подсохла.

Семена высевают в лунки по 3 шт. на расстоянии 10 см друг от друга. Сверху закапывают сухим грунтом. Поверх него рассыпают слой золы (она предохранит всходы от болезней) и накрывают лунки

[500x375]

Дизайнер покажет мастер класс как обновить абажур для старой лампы, сделать его нарядным и красивым.

Предлагаю посмотреть видео мастер класс как легко и быстро сделать красивые, двухцветные цветы в технике Канзаши. Такими цветами можно украшать любые предметы.

Идеи декора стола и оформления комнаты для романтического ужина 

Благодаря этим двум упражнениям удается ослабить степень выраженности болевого синдрома и мышечный спазм

Если вы все еще не начали готовить свое тело к лету, то сейчас — самое время. Ну а если уровень физической подготовки не позволяет сразу пробежать марафон, то йога — подходящий вариант для начинающих.
В этом видео инструктор онлайн школы йоги — DaYoga.ru Илона Белая покажет упражнения, которые помогут подтянуть мышцы живота.
А важнее всего то, что они способствуют улучшению пищеварения, а значит выглядеть и чувствовать себя вы станете заметно лучше.
И помните, что в занятиях важна регулярность!

Смотрите также:

Как сделать живот плоским

Йога: Геометрия Формы

Сукшма Вьяяма: Йога для души и тела - 2

Вопрос интересный. С одной стороны – это должно быть комфортно. С другой стороны не слишком дорого – дача же…
Вот на mhremont.ru, рассказывающем о том, что буквально всё можно сделать и самим, есть специальная страничка Кухня для дачи своими руками - просто, дешево, но эстетично и функционально. Интересно!

Вообще – вариантов множество! Давайте посмотрим. А чтобы было наглядней – в картинках. С пояснениями…

Главное - на воздухе
[612x515]

С верандой, которая примыкает к дому
[466x700]

Под стационарным навесом
[700x467]

Из дерева
[700x463]

[251x79]

«Если в Чистый Четверг вымоешься и вымоешь – весь год чистота в избе и в душе будет» - народная поговорка.

Убрать дом и принять душ для Чистого Четверга – обязательное правило. И если у работающих вечером на генеральную уборку не хватит ни времени, ни сил – изобразите хотя бы ее подобие: протрите полы и пыль, уберите в шкафы лишние вещи и предметы. До Пасхи больше не убираются и ничего из дома не отдают. Читать далее

[392x300]

Против презерватива я ничего не имею, но когда он надел еще и резиновые перчатки...

У меня большие оттопыренные уши, и они мешают мне наслаждаться сексом.

Я напоила мужа приворотным зельем. Крепче он меня пока не полюбил, зато все время чешется и вечером никуда не ходит.

Во время секса я ничего не чувствовала, но обратилась к народному колдуну, и он сумел доставить мне это удовольствие.

Витя предложил заняться любовью, я сказала "нет", и он ушел. Ну где вы видели такого идиота?

С тех пор, как жена мне изменила, я видеть ее не могу! Даже трахаю с закрытыми глазами...

Конструкция для подвязки пионов

http://www.v-sadu.ru/page/podporka-dlya-pionov.html#1

[700x389]
2
. Подготовка
Нам понадобится:
1. металлопластиковая водопроводная труба
2. кусок дерева, в данном случае вагонка
3. кусок садового шланга диаметром чуть больше водопроводной трубы
4. саморезы

[300x240]

[400x420]

Первым, что вы видите, подходя к дому — это его фасад и крыльцо. Крыльцо является доминантой всего входного фасада, поэтому очень важным является сделать его эстетически привлекательным.

[450x581]

 Поговорим о его дизайне. Фото примеры нам в этом очень помогут.

[400x420]

Принцип объединения

Для того, чтобы крыльцо не было одиноким «прилепышем» к фасаду его можно объединить с небольшой террасой.

[x357]

Тканый коврик. Мастер-класс

Всем привет!

Ткачество является одним из самых древних рукодельных занятий и способов создания ткани, его истоки уходят в далекий каменный век(!):) Классически ткачество предусматривает использование удобных станков. В домашних условиях можно пользоваться не только готовыми станочками, но и сотворить их самостоятельно. Чаще всего для этих целей используют деревянный каркас с набитыми по периметру гвоздиками. Но есть способы еще попроще - думаю, они понравятся в первую очередь тем, кто или только делает первые шажочки в ткачестве, или таким образом мечтает разово избавить свое жилище от ненужных тканей:) Для изготовления самого простого "станка для ткачества" нам с вами понадобится только картон от ненужной коробки, ну а подробности смотрим дальше:)

Идея и мастер-класс принадлежат мастерице Рэйчел Дэнбоу (abeautifulmess.com). Приятного просмотра!

[показать]

[показать]

Серия сообщений "Интересный опыт. Огород - 2":

Продолжение рубрики Интересный опыт. Огород

Часть 1 - Огород на скорую руку — как быстро освоить участок
Часть 2 - Огород на скорую руку — как быстро освоить участок (часть 2)
...
Часть 40 - Знакомство с дизайном пермакультуры. Фильм Джеффа Лотона
Часть 41 - Пермакультурные почвы. Фильм Джеффа Лотона (РУС)
Часть 42 - Выращивание ОГУРЦОВ в ТЕПЛИЦЕ. Как МАКСИМАЛЬНО продлить плодоношение ОГУРЦОВ. ОМОЛОЖЕНИЕ плетей

Серия сообщений "Интересный опыт. Огород - 2":

Продолжение рубрики Интересный опыт. Огород

Часть 1 - Огород на скорую руку — как быстро освоить участок
Часть 2 - Огород на скорую руку — как быстро освоить участок (часть 2)
...
Часть 37 - Весенняя посадка озимого чеснока
Часть 38 - Супер перцы в теплице на 6 сотках
Часть 39 - Огород для лентяя который не копают Все Секреты
Часть 40 - Знакомство с дизайном пермакультуры. Фильм Джеффа Лотона
Часть 41 - Пермакультурные почвы. Фильм Джеффа Лотона (РУС)
Часть 42 - Выращивание ОГУРЦОВ в ТЕПЛИЦЕ. Как МАКСИМАЛЬНО продлить плодоношение ОГУРЦОВ. ОМОЛОЖЕНИЕ плетей