Упражнения на стуле отлично подойдут для людей, работающих в офисе, а также для пожилых людей, для людей с проблемами суставов и для людей с ограниченными физическими возможностями.

Такая тренировка станет хорошей альтернативой обычной зарядке, жиросжигающие упражнения помогают похудеть, хорошо разминают мышцы и суставы, заряжают энергией и способствуют стабилизации работы нервной системы.

8 УПРАЖНЕНИЙ НА СТУЛЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Представленные ниже упражнения на стуле просты в освоении и подойдут даже абсолютным новичкам. Вы хорошо потренируете все тело без риска получения травмы.

1. ПОДЪЕМ РУК И КОЛЕНА

Поставьте ноги по вертикали ключиц, согните руки вдоль тела. Сожмите ладони в кулаки и подведите их к подбородку. На выдохе поднимите обе руки вверх, но не допускайте полного их разгибания, чтобы избежать перенапряжения локтевых суставов. Одновременно поднимите колено правой ноги. Доведите его до уровня нижней части груди или на комфортную вам высоту. В пиковой точке сделайте секундную паузу, после чего вернитесь в исходное положение. На следующее повторение сработайте левым коленом.

Упражнение сжигает жир в зоне пояса, подтягивает пресс и бедра. Также оно оздоравливает плечевые суставы, убирает дряблость в зоне подмышек, стимулирует кровообращение к головному мозгу.

Сколько выполнять: 18-20 подъемов рук всего.

2. ПОВОРОТЫ КОРПУСА

Выпрямите спину и опустите плечи. После этого согните руки в локтях и поднимите перед собой. Для удобства положите одну кисть на другую. Начните на выдохе выполнять поворот туловища в правую сторону. На вдохе вернитесь в исходное положение, после чего совершите аналогичный поворот влево. Чередуйте стороны между собой на протяжении всего подхода.

Такое упражнение на стуле повышает гибкость позвоночного столба, укрепляет кор, устраняет боли в спине и пояснице. Не меньше работают косые мышцы живота, ответственные за формирование стройной рельефной талии.

«Миллион колокольчиков» или Калибрахоа.

Калибрахоа – растение, недавно появившееся на балконах наших цветоводов.

Некоторые и сейчас, с подозрением относятся к этим шарикам, сплошь усыпанным маленькими цветами-колокольчиками, похожие на петунию.

Но, до 1990 года, калибрахоа являлась настоящей петунией и во всех ботанических книгах входила в род Петуния.

А в 1990 году было доказано, что калибрахоа имеет другую структуру ДНК.

У петунии лишь 14 хромосом, а у калибрахоа целых 18.

Другими словами, несмотря на их схожесть, петуния и калибрахоа  – абсолютно разные, хотя и родственные растения.

Цветки калибрахоа не больше 3 см в диаметре, их размер сполна компенсируется их количеством.

[604x324]

Читать далее

Петергоф – пригород Санкт-Петербурга, в который приезжают туристы со всего мира.

В 1710-х здесь началось строительство загородной усадьбы для Петра I, что предопределило будущее города.

Более двух веков он был резиденцией российских монархов, за это время здесь были построены величественные дворцы и павильоны, уникальные парковые комплексы, фонтаны, каналы и множество других архитектурно-инженерных шедевров.

Фонтан Самсон.

Фонтан Самсон появился перед Большим каскадом в Нижнем парке в 1730-х годах.

Он был сооружен в память о победе России в Полтавской битве.

Скульптурная композиция, в центре которой монументальная фигура Самсона, разрывающего пасть льву, стоит на пьедестале в небольшом бассейне.

Ее окружают несколько скульптур поменьше – наяды, тритоны и античные боги.

Фонтан был сильно поврежден в военные годы, в частности, была полностью утрачена статуя Самсона.

Однако уже в 1947-м реставраторам удалось восстановить скульптуру по сохранившимся фотографиям и описаниям.

Сегодня Самсон остается одной из самых узнаваемых и посещаемых достопримечательностей Петергофа.

Помните, очень-очень давно продавался майонез в маленьких стеклянных баночках? так вот у моего тот же вкус! Где-то в сети я нашла этот рецепт, и это оказалось спасением! Супер-быстрый, легкий на вкус, без вредных ингредиентов (если горчицу приготовить самому)! Обязательно попробуйте!