Это цитата сообщения Alina_Mix Оригинальное сообщение
Когда мужчина любит женщину душою
[284x335]И исполняет каждое желанье,
Она готова с ним идти одной тропою -
Неважно на какие расстоянья…
И если вдруг ему так сильно будет нужно,
Она готова находиться просто рядом,
И согревать его зимой холодной вьюжной,
А летом - быть большим тенистым садом.
Но я скажу, мои друзья, вам по секрету
(Хранится тот секрет за тайной дверцей) -
Счастливее той Женщины на свете нету,
Которую мужчина любит… сердцем!
© Copyright: Светлана Чеколаева, 2013
Свидетельство о публикации №113030603498
Пророщенная пшеница. Чем она полезна, как прорастить и рецепты
Вегетарианство | Рецепты блюд | Сыроедение
Marta 5 коммент. Опубл. Сентябрь - 28 - 2011 Просмотров: 21 548
Цельное, и особенно пророщенное зерно пшеницы – это продукт, который организм идеально усваивает и за счет этого может противостоять неблагоприятным факторам внешней среды, восстанавливать больные, пораженные ткани и системы организма. Зерно не лечит какую-то определенную болезнь, оно излечивает весь организм.
При прорастании зерна содержащиеся в нем белки начинают расщепляться на аминокислоты, которые частично усваиваются, а остальные разлагаются дальше на нуклеотиды; те, в свою очередь, также частично усваиваются, а частично разлагаются на различные основания. А они-то и являются основой нуклеиновых кислот, т. е. генов. Это очень важно – есть материал для замены и восстановления, а все болезни – это изменения прежде всего в генах.
Пророщенные пшеницыЗерновая клетчатка не усваивается полностью организмом, а под действием щелочей и кислот желудочно-кишечного тракта разбухает и впитывает все токсические вещества.
Пророщенная пшеница очень быстро насыщает, и поэтому ее можно использовать для диетического питания людям, страдающим ожирением.
Употребляя в пищу проростки пшеницы, уже через 12 дней вы можете почувствовать положительные изменения в организме.
Проращенная пшеница — кладезь витаминов и микроэлементов
В проростках пшеницы содержится большое количество белков, углеводов, фосфора, калия, магния, марганца, кальция, цинка, железа, селена, меди, ванадия и др., витаминов В1, В2, В3, В5, В6, В9, Е, F. А так же биотин, целлюлоза и живые ферменты.
Они способствуют нормальной работе мозга и сердца, облегчают последствия стрессов, улучшают состояние кожи и волос, замедляют процесс старения.
Как прорастить пшеницу?
Пророщенные пшеницыПшеницу надо промыть, положить в глиняную или керамическую посуду, залить водой так, чтобы поверхность воды перекрывала уровень пшеницы примерно на 1см. Сверху положить легкую ткань или марлю и поставить в теплое место на 10-18 часов. Когда в зернах появятся маленькие белые проростки, воду необходимо слить, пшеницу промыть под текущей водой не менее 3 раз, положить в закрытую банку и убрать в холодильник (температура должна быть плюс 8-10 градусов) – в таких условиях пшеница может храниться не менее недели. Проростки будут увеличиваться в размере, но питательной ценности от этого не потеряют.
Ростки пшеницы в кулинарии
Чтобы прорастить зерна необходимы вода, воздух, тепло и свет и через двадцать четыре часа зерна дадут ростки. Их можно употреблять с любыми блюдами, добавлять в салаты, супы, йогурты, мед.
Пророщенные пшеницыПроросшую пшеницу можно кушать вместо утренней каши. На вкус она немного сладковата. Чаще всего ее измельчают (чтобы лучше жевалось), добавляют мед, орехи и сухофрукты. Можно пророщенную пшеницу добавлять в салаты, тушеные овощные блюда, выпечку и тесто.
Вместо майонеза блюда из пророщенной пшеницы рекомендуют заправлять растительным маслом, сметаной, вместо уксуса сдабривать соком лимона или лимонной кислотой. Хранить пророщенную пшеницу можно в холодильнике, 2-3 дня, поместив в открытый лоток на влажную марлю.
Витаминный салат из пророщенной пшеницы
Ингредиенты:
1 киви,
1 банан,
100 г сыра,
2 ст. ложки пророщенной пшеницы,
3 ст. ложки гранатовых зерен,
2 ст. ложки пророщенных семян подсолнечника,
половина лимона,
2 ст. ложки меда.
Пророщенные пшеницыРецепт приготовления:
Измельчить в мясорубке пророщенные зерна пшеницы и подсолнечника и натереть сыр (если мягкий – на крупной терке, если твердый – на мелкой). Мелко порезать киви и банан.
Смешать все и заправить все соком, отжатым из половины лимона. Готовый салат украсить зернами граната.
Пророщенная пшеница с черникой и кислым молоком
Ингредиенты:
4 ст. ложки пророщенной пшеницы
1 ч. ложка меда
150 г черники
1/2 стакана кислого молока
Рецепт приготовления:
Пророщенные ростки смешайть с черникой, медом, полить кислым молоком.
Источник: legkogotovit.com
Пророщенная пшеница. Чем она полезна, как прорастить и рецепты
Цельное, и особенно пророщенное зерно пшеницы – это продукт, который организм идеально усваивает и за счет этого может противостоять неблагоприятным факторам внешней среды, восстанавливать больные, пораженные ткани и системы организма. Зерно не лечит какую-то определенную болезнь, оно излечивает весь организм.
При прорастании зерна содержащиеся в нем белки начинают расщепляться на аминокислоты, которые частично усваиваются, а остальные разлагаются дальше на нуклеотиды; те, в свою очередь, также частично усваиваются, а частично разлагаются на различные основания. А они-то и являются основой нуклеиновых кислот, т. е. генов. Это очень важно – есть материал для замены и восстановления, а все болезни – это изменения прежде всего в генах.
Пророщенные пшеницыЗерновая клетчатка не усваивается полностью организмом, а под действием щелочей и кислот желудочно-кишечного тракта разбухает и впитывает все токсические вещества.
Пророщенная пшеница очень быстро насыщает, и поэтому ее можно использовать для диетического питания людям, страдающим ожирением.
Употребляя в пищу проростки пшеницы, уже через 12 дней вы можете почувствовать положительные изменения в организме.
Проращенная пшеница — кладезь витаминов и микроэлементов
В проростках пшеницы содержится большое количество белков, углеводов, фосфора, калия, магния, марганца, кальция, цинка, железа, селена, меди, ванадия и др., витаминов В1, В2, В3, В5, В6, В9, Е, F. А так же биотин, целлюлоза и живые ферменты.
Они способствуют нормальной работе мозга и сердца, облегчают последствия стрессов, улучшают состояние кожи и волос, замедляют процесс старения.
Как прорастить пшеницу?
Пророщенные пшеницыПшеницу надо промыть, положить в глиняную или керамическую посуду, залить водой так, чтобы поверхность воды перекрывала уровень пшеницы примерно на 1см. Сверху положить легкую ткань или марлю и поставить в теплое место на 10-18 часов. Когда в зернах появятся маленькие белые проростки, воду необходимо слить, пшеницу промыть под текущей водой не менее 3 раз, положить в закрытую банку и убрать в холодильник (температура должна быть плюс 8-10 градусов) – в таких условиях пшеница может храниться не менее недели. Проростки будут увеличиваться в размере, но питательной ценности от этого не потеряют.
Ростки пшеницы в кулинарии
Чтобы прорастить зерна необходимы вода, воздух, тепло и свет и через двадцать четыре часа зерна дадут ростки. Их можно употреблять с любыми блюдами, добавлять в салаты, супы, йогурты, мед.
Пророщенные пшеницыПроросшую пшеницу можно кушать вместо утренней каши. На вкус она немного сладковата. Чаще всего ее измельчают (чтобы лучше жевалось), добавляют мед, орехи и сухофрукты. Можно пророщенную пшеницу добавлять в салаты, тушеные овощные блюда, выпечку и тесто.
Вместо майонеза блюда из пророщенной пшеницы рекомендуют заправлять растительным маслом, сметаной, вместо уксуса сдабривать соком лимона или лимонной кислотой. Хранить пророщенную пшеницу можно в холодильнике, 2-3 дня, поместив в открытый лоток на влажную марлю.
Витаминный салат из пророщенной пшеницы
Ингредиенты:
1 киви,
1 банан,
100 г сыра,
2 ст. ложки пророщенной пшеницы,
3 ст. ложки гранатовых зерен,
2 ст. ложки пророщенных семян подсолнечника,
половина лимона,
2 ст. ложки меда.
Пророщенные пшеницыРецепт приготовления:
Измельчить в мясорубке пророщенные зерна пшеницы и подсолнечника и натереть сыр (если мягкий – на крупной терке, если твердый – на мелкой). Мелко порезать киви и банан.
Смешать все и заправить все соком, отжатым из половины лимона. Готовый салат украсить зернами граната.
Пророщенная пшеница с черникой и кислым молоком
Ингредиенты:
4 ст. ложки пророщенной пшеницы
1 ч. ложка меда
150 г черники
1/2 стакана кислого молока
Рецепт приготовления:
Пророщенные ростки смешайть с черникой, медом, полить кислым молоком.
Источник: legkogotovit.com
Это цитата сообщения Irisha-SR Оригинальное сообщение
Tse-Mudra (Тше-Мудра) Упражнение трех тайн.
|
[показать]
Очищение и Оздоровление Организма. Голодание
Во все времена и во всем мире голодание широко применялось и как лечебное средство, и как способ духовного очищения. 40 дней постился в пустыне Христос. (Первоначально под постом понимали полный голод на воде, позднее уже пост стал означать воздержание от какого-либо вида пищи)(1). На длительные сроки отказывались от пищи и многие святые.
Можно назвать десятки и сотни известных людей, которые сами практиковали голодание и лечили этим способом других. Лучшие умы всего мира приходили к одной и той же идее. Что же дает голод? Так ли уж он нужен?
(1) Христианский пост сейчас подразделяется на очень строгий — на растительной пище без масла; строгий – на растительной пище с постным маслом и обычный, когда допускается также рыба.
ЧТО ДАЕТ ГОЛОДАНИЕ.
ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ШЛАКОВ
Практически все усвояемые белки, расщепляясь, образуют такие токсичные соединения, как мочевая кислота, мочевина, креатин, креатинин и др. При переедании и неполном «сгорании» пищи из-за недостаточной физической активности этих веществ образуется больше, чем выводится. Они не могут постоянно циркулировать в кровеносном русле, что привело бы к скорому отравлению. Токсины связываются и откладываются в наименее ценных для организма тканях, в первую очередь в соединительной, а также в жировой, костной тканях, неработающих мышцах.
И если время от времени не производить полную чистку всего тела, то шлаки накапливаются, и организм вскоре уподобляется сливной яме. Слабеет общий энергопотенциал человека, и функциональные клетки разных органов начинают задыхаться от ядов. У клеток уже просто не хватает сил, чтобы выбросить из протоплазмы чуждые вещества.
Жизнь одну за другой теряет краски. Человек уже не живет, а существует, обремененный массой болезней. Он ничего не успевает сделать, так как чувствует постоянную усталость. Он много спит, но сон не прибавляет сил. Он болен 365 дней в году!
И выйти из этого состояния бывает очень нелегко. Стоит пропустить хотя бы один прием пищи, как организм, обрадовавшись предоставленной возможности, спешит освободиться от накопленных ядов. Мощнейшим потоком они устремляются в кровь, и у человека проявляются все симптомы отравления, усугубленные хроническими «болячками», — головная боль, тошнота, слабость, головокружение, сердцебиение и т.п.
Голод помогает во всех этих случаях. Разумеется, при очень сильной зашлакованности используются специальные приемы, ниже мы узнаем, какие.
Во время голодания чистится весь организм.
Все выделительные системы работают на выброс токсинов.
Только через легкие выводится более 150 вредных веществ. Шлаки удаляются также с мочой, с калом, с потом, со слюной. Люди, голодающие впервые 7-8 дней, буквально смердят — так активно освобождается организм от ядов( 1). Порой, даже удивительно, сколько нечистот может накопить в себе даже крепкое с виду тело.
ОЧИЩЕНИЕ СУСТАВОВ
Некоторые соединения, например, соли мочевой кислоты, часто откладываются в суставах. Ограничивается подвижность, со временем появляются боли.
На голоде происходит интенсивная чистка суставов, как конечностей, так и позвоночника. Освобождение от таких солей происходит довольно быстро, легкие формы артритов полностью проходят после 8-10-дневного голодания.
В более тяжелых случаях — при полиартритах, болезни Бехтерева, когда наблюдается перерождение костей, требуются большие сроки, чтобы задействовать также механизмы восстановления.
ОБНОВЛЕНИЕ ТКАНЕЙ
Замечательные результаты голодания обусловлены не только удалением шлаков. Ведь организм вынужден жить частично за счет собственных тканей, и в первую очередь он поедает больные, перерожденные клетки.
Ни один хирург не в состоянии удалить отдельные пораженные клетки опухоли или язвы, сохраняя соседние здоровые и не нарушая целостность ткани. Великий врач — Голод — лечит именно так.
Мало того, наряду с разрушением больных клеток организм вместо них производит новые, абсолютно здоровые. Это происходит и на голоде, но особенно интенсивно новые клетки растут в период восстановления. Прослежено, например,
Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Элегантная прическа
Каждая из нас девушек (женщин) желает быть красивой, неотразимой, стильной и элегантной в любом месте и при любых обстоятельствах. Все мы любим вызвать восторг у мужской половины. Предлагаю очень простой мастер-класс по прическам:
1.
[474x335]
2.
[474x335]
3.
[474x335]
Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение
Удаление вредоносной энергии
Удаление вредоносной энергии
[показать]Ну что же, продолжим нашу тему исследования качеств характера. Как я говорил ранее, нет плохих и хороших качеств, но есть их неуместное применение. И очень хорошим индикатором неверного использования является наше физическое тело. Если в теле возникают ощущения спазмов, боли, судорог, общей слабости, головокружения, тошноты, то высока вероятность того, что состояние, в котором мы пребываем, является разрушающим как для нашего тела, так и для нашей жизни в общем. В то же время, если мы испытываем легкость, прилив энергии, ощущение вырастающих крыльев, то это признак поддержания тела в хорошем состоянии и развития нашей Души.В тех случаях, когда Вы понимаете что испытываемые Вами чувства носят разрушающий характер, на энергетическом уровне происходит блокирование свободного движения энергии и, если такие явления очень сильны либо регулярно повторяются, такое блокирование становится устойчивым и может перейти в серьезное заболевание. Достаточно часто в наше время можно встретить вроде безобидное поначалу состояние – напряжение. Когда спрашиваешь у друзей: «Как дела?», можно услышать в ответ: «В напряге». Лучше всего, конечно, вести такой образ жизни, который напряжения не вызывает, поскольку чаще всего не от обстоятельств, а именно от Вас самих зависит восприятие происходящего и, как результат, вызовет ли происходящее с Вами напряжение или нет. То есть именно от того, как Вы понимаете и воспринимаете окружающий Мир, зависит ваше состояния удовлетворенности своей жизнью. Как правило, взгляд на Мир Вы приобретаете в раннем детстве от окружающих Вас на тот момент людей. Если такой образ позволяет быть Вам здоровым и счастливым, то это замечательно! Но если взаимодействие с миром вызывает у вас замешательство, пора привнести в свою жизнь новый образ. Хорошим образцом будет Природное Миропонимание, которое базируется на естественных законах Мироздания.
Но, все же, пока напряжение в теле есть и продолжает случаться в вашей жизни, лучше не доводить до крайностей (болезнь), а воспользоваться профилактическими методами. Прекрасно зарекомендовал себя метод, сочетающий движение, дыхание и работу сознания, который называется «Удаление вредоносной энергии». Метод с древних времен используется в Даосской традиции, его высокая эффективность проверена лично мной, а также людьми, посещающими мои занятия.
Поскольку есть обучающее видео, в котором детально показано само выполнение внешней формы упражнения, в статье более детально опишу действия, связанные с дыханием и работой сознания.
Выполняется в двух вариантах:
Первый - как профилактический. В момент выполнения Вы, в общем, работаете со всем напряжением в теле, стремясь за счет вытягивания сухожилий и активизации через них системы меридианов, усилить движение энергии, а при последующем расслаблении сбросить вредоносную энергию в Землю. При этом «Земля» осознанно пишу с большой буквы, поскольку мы в этот момент взаимодействуем с Землей в планетарном масштабе. Так уж сложилось в природе, что для человека наша родная Земля-матушка является основным источником энергии Инь, имеет свойство вытягивать из человека вредоносную энергию, трансформировать и подпитывать таким видом энергии растения. Так формируется взаимообмен всего живого в природе не только через кислород, но и через тонкие энергии . То, что является вредоносным для нас (скорее не подходящим), необходимо растениям. Как пример
«Тревожный чемодан» или список вещей, которые должны быть у вас на случай войны
15
События последних месяцев показали всем нам, что мы живем в мире, о котором мы ничего, на самом деле, не знаем. Мы не знаем, как вести себя, если банкомат откажется выдавать деньги, что есть, если магазины закроются на неделю, что пить, если в кране не будет воды, и куда бежать, если город будет захвачен врагом. Военные люди могут о себе позаботиться — их этому учили. Что делать гражданским людям? Куда бежать? И самое главное — что с собой брать? Последнему вопросу посвящен пост ниже.
Экстренный или тревожный чемодан — это обобщенное название базового набора вещей, которые могут вам понадобиться в любой экстренной ситуации. Гражданский «тревожный чемодан», как правило, представляет собой укомплектованный рюкзак объемом от 30 литров, в котором находится минимальный набор одежды, предметы гигиены, медикаменты, инструменты, предметы самообороны и продукты питания. Все вещи в тревожном рюкзаке должны быть новыми (и периодически обновляемыми) и не должны использоваться в повседневном быту. Гражданский тревожный рюкзак предназначен только для одного — максимально быстрой эвакуации из опасной зоны. Опасной зоной называют землетрясение, потоп, пожар, повышенная криминогенная обстановка, эпицентр военных действий и т.д. Тревожный рюкзак должен быть в каждой семье. Если вы так не считаете, то не читайте дальше.
«Чемоданчик»
В первую очередь нужно определиться с самим «чемоданчиком». Для этой цели лучше всего использовать рюкзак. Представьте ситуацию, в которой вам придется идти пешком, а не ехать на автомобиле. Например, на дорогах может быть затор, и нужно будет продолжать эвакуацию пешком. Накинули рюкзак и пошли. Стоит сказать и про упаковку рюкзака. Небольшие и экспедиционные рюкзаки нужно укладывать не по принципу «тяжелое внизу», а распределять вес в нем равномерно. Хорошо, если в вашем рюкзаке будет нижний отдел — «подвал» или клапан. Укладывайте вещи так, чтобы можно было легко найти то, что вам нужно. Хорошо, если рюкзак поставляется с накидкой от дождя. Если ее нет, то можно купить ее отдельно. И конечно, рюкзак должен быть качественным, чтобы не развалился после 30 минут носки в тяжелых условиях.
Список вещей
А теперь рассмотрим более подробно список вещей и продуктов, которые должны быть в рюкзаке. Список частично основан на рекомендациях Нью-Йоркской службы по чрезвычайным положениям. Возможно, в ваших краях или для вашей семьи, список придется сократить или расширить. Например, для людей в возрасте или детей.
Итак, для чрезвычайных ситуаций, описанных выше, у вас должен быть наготове качественный надежный рюкзак с такими вещами и продуктами.
1) Копии важных документов в непромокаемой упаковке. Заранее сделайте копии паспортов, автомобильных прав, документов, доказывающих ваши права на недвижимость, автомобиль и т.д. Документы уложить нужно так, чтобы их легко можно было достать. Желательно положить с документами фотографии родных и близких.
2) Кредитные карты и наличные деньги. У вас всегда (в любое время) должен быть запас денег.
3) Дубликаты ключей от дома и авто.
4) Карта местности и доведенный до ведома всех членов семьи способ экстренной связи и место встречи.
5) Устройства связи и доступа к информации. Небольшой радиоприемник с возможностью приема УКВ/FM диапазона. В продаже есть недорогие приемники с динамо-машинкой для питания. Приемник позволит быть в курсе происходящего. Запасные батарейки для приемника. Можно взять недорогой мобильный телефон с зарядным устройством.
6) Фонарик, а лучше
Это цитата сообщения Ирина_Арнюшкина Оригинальное сообщение
Роль цигун в «возвращении молодости» функциям мозга
[360x400]Роль цигун в «возвращении молодости» функциям мозга
Данная научно-исследовательская работа подтверждает, что биоэлектрическая деятельность мозга взрослых и пожилых людей при занятиях цигун может «возвращаться» к состоянию, характерному для детского возраста, то есть цигун обладает свойством оказывать сопротивление старению.
Мозг в механизме старения занимает важное место. Мозг, особенно центральная нервная система, из-за изменений в регуляции первоначальной генетической группы черепно-мозговых нервов является самым ранним и самым главным проявлением старения организма.
Электроэнцефалограмма отражает функциональное состояние мозга. Имеется обширная информация об изменениях, зафиксированных в ЭЭГ при занятиях цигун или аналогичными цигун системами (включая индийскую медитацию), ниже всюду именуемых как занятия цигун, однако до сих пор не было работ, доказывавших бы на основании изменений в биотоках мозга положительную роль занятий цигун для борьбы со старением.
В 1984 г. автор при сравнении изменений в ЭЭГ у занимающихся цигун и возрастной эволюцией ЭЭГ от новорожденных до взрослых с интересом обнаружил, что тенденция изменений ЭЭГ у занимающихся цигун («тенденция цигун») и тенденция изменений, когда с возрастом увеличивается «зрелость» биотоков мозга («возрастная тенденция»), противоположны. Похоже, что биоэлектрическая деятельность мозга при занятиях цигун показывает «возвращение молодости»! Например:
1. «Возрастная тенденция» базового (альфа) ритма затылочного поля мозга имеет направление от низкой к высокой частоте, от высокого к низкому пределу возбуждаемости; «тенденция цигун» имеет направление от высокой частоты к низкой, от низкого к высокому пределу возбуждаемости.
2. Эффект торможения альфаритма при световом раздражении у «возрастной тенденции» имеет направление от слабого к более сильному; у «тенденции цигун» направление противоположно.
3. При «медленной деятельности» мозговых волн в состоянии бодрости «возрастная тенденция» показывает ослабление деятельности, снижение пределов возбуждаемости, повышение частоты; «тенденция цигун» — усиление деятельности, повышение предела возбуждаемости, замедление частоты или сохранение ее на одном уровне.
4. Возникновение одновременно альфа-ритма и «медленной деятельности» у «возрастной тен-денции» имеет направление от частого к исчезновению; «тенденция цигун» — противоположна. Особенно интересны изменения в тэтаритме. В докладе Молски (1971) сообщалось, что, когда грудная девочка получала радостные импульсы, в частности при поцелуях мамы, ЭЭГ фиксировала многочисленные тэта-волны, поэтому указанные волны были названы «волнами радости». В том же году в информации Кунглера, когда младенцы в возрасте от 6 месяцев до 6 лет смотрели представления в кукольном театре, также отмечалось появление указанных волн, однако после взросления детей указанный эффект более не проявлялся.
Когда взрослые, занимаясь цигун, находятся в состоянии «покоя», «волны радости» вновь могут возникать одновременно с приятными ощущениями. Вышеуказанные сравнительные результаты показывают, что во время выполнения упражнений цигун (не после!) деятельность биотоков мозга взрослых и пожилых людей может «возвратиться» к формам деятельности детского периода.
Возможно, что это нервный механизм противостарения, возникающий при занятиях цигун. Этот механизм может включать новый кортикальный слой мозга, который оказывается в заторможенном положении, возникший вследствие этого бегущий вниз импульс торможения ослабевает. В результате в изначальной генетической группе старого кортикального слоя мозга заранее закладывается изменение препятствия для возникновения и созревания нового кортикального слоя, а функции мозга в период «детского времени» в состоянии заторможенности и покоя проявляются в регулировании освобождения от препятствий на пути генетических групп.
Автор считает: если согласиться с информацией о том, что в мозгу существует два механизма — старения и препятствующий старению — то указанные выше явления подтверждают, что занятия цигун явятся рациональным и действенным средством против старения.
Хоу Цань
Это цитата сообщения Ирина_Арнюшкина Оригинальное сообщение
Концепция "Семи чувств" в цигун
Термин "семь чувств" относится к области психической деятельности. В китайской медицине выделяется семь видов эмоций: радость (си), гнев (ну), печаль (ю), задумчивость (сы), скорбь (бэй), страх (кун), испуг (цзин). В обычной обстановке они большей частью не приводят к болезням. Однако в результате длительного психического раздражения либо внезапной резкой психической травмы изменения чувств выходят за рамки регулирования физиологической деятельности и могут вызвать расстройство функционирования инь-ян, плотных и полых органов, ци и крови. В результате возникают недуги, которые в китайской медицине называются внутренними ранами. Поэтому между семью чувствами и ци существует тесная связь.
Необычные изменения семи чувств могут травмировать внутренние органы, главным образом воздействуя на движение ци этих органов, что приводит к аномалиям в цикле поднимание - опускание, вносит беспорядок в циркуляцию ци и крови. По данному поводу в "Простых вопросах" в главе "О прочистке пяти" ("Шу у го лунь") сказано: "Крайнее беспокойство, печаль, страх, гнев, радость опустошают пять хранилищ (плотных органов), ци и кровь оказываются без защиты".
Чтобы исключить разрушительное воздействие семи чувств, добиться телесного здоровья, необходимо сохранять оптимистическое настроение, держать душу открытой, удалить посторонние мысли из собственного сердца. В сочинении "Канон Великого благоденствия" как раз по поводу значения оптимизма говорится, что "именно веселье может гармонично соединить инь и ян", "веселье изначального ци порождает процветание".
Поскольку упражнения цигуна способствуют тому, чтобы сердце человека было спокойным, а настроение ровным, исключают посторонние мысли, помогают расслабиться и обрести оптимизм, они являются действенным способом регуляции семи чувств.
Древние китайцы уже две тысячи лет назад обратили внимание на эту проблему. В "Каноне о внутреннем" указывалось, что "гнев ранит печень", "радость ранит сердце", "задумчивость ранит селезенку", "печаль ранит легкие", "страх ранит почки" и т.д. Многочисленные научные эксперименты также подтвердили, что при реакции на возбуждение секреция надпочечников увеличивается, дыхание и сердцебиение учащаются, давление повышается, содержание сахара в крови увеличивается.
Во время тренировок по системе цигуна все происходит как раз наоборот. Исследования американских ученых позволяют утверждать, что тренировки по цигуну помогают человеку достичь состояния определенной реакции расслабления, а также способствуют тому, что активность симпатической нервной системы снижается. Дальнейшие исследования ученых Стоуна и Дрюэ показали: тренировки по цигуну способствуют понижению активности в плазме допамина бета-гидроксилазы, активность ренина также уменьшается. Это подтверждает то, что при напряжении кровеносных сосудов гормональная система претерпевает изменения, поэтому когда степень напряжения ослабевает, давление крови снижается.
Упражнения цигуна способствуют также изменениям основного медиатора нервной системы и внутренних гормонов. В соответствии с докладом Европейского научно-исследовательского института Махариши (Швейцария), у тех, кто занимается цигуном, уровень метаболизма пентагидроксильного триптамина (серотонина) в три-четыре раза выше, чем у обычного человека; в плазме повышается концентрация пролактина. Это означает понижение активности допамина, который является основным медиатором нервной деятельности. Возможно, именно поэтому после упражнений цигуна возникает ощущение легкости, спокойствия, исчезает напряженность. Занятия цигуном могут устранить эмоциональное беспокойство, понизить реакцию на внешние раздражители, способствуя таким образом достижению наиболее благоприятного состояния для внутренних физиологических и биохимических процессов за счет ремиссии коры головного мозга в ее реакциях на возбуждение различных органов. Это создает благоприятные условия для отдыха, восстановления и регулирования процессов, протекающих в организме и, следовательно, для укрепления здоровья.
Так как методики цигуна требуют расслабления, "вхождения в покой", следования природе и избавления от посторонних мыслей, они могут исключить "возбуждающий фактор", избавить от напряженного состояния. Упражнения цигуна могут прочистить каналы и коллатерали, улучшить циркуляцию ци и крови и восстановить равновесие инь и ян, повысить координационную способность нервной системы, способствовать тому, чтобы кора головного мозга выполняла функцию охранительного торможения. Поэтому при занятиях цигуном, не прибегая к лекарствам и иглам, а только за счет тренировки собственного тела и духа, достигают целей профилактики и лечения болезней, укрепления здоровья и продления жизни.
Отрывок из книги Линь Хоушэна, Лю Пэйюя «300 вопросов
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
У-СИН ДИАГНОСТИКА ОН-ЛАЙН
[400x328]Основой мировоззрения жителей восточных стран испокон веков была дуалистическая космогоническая концепция существования двух противоположных сил – «ИНЬ» и «ЯН», возникших из первоначально единой энергии «ЦИ» (чи). Это произошло под действием первоматерии «ТАЙ ЦЗИ» (буквальное значение – «Великий Предел»).В результате «сгущения» Ци возникло разделение на светлые и легкие ЯН-ЦИ, поднявшиеся вверх и образовавшие Небо, и мутные и тяжелые ИНЬ-ЦИ, опустившиеся вниз и образовавшие Землю. Чередование Инь (пассивной силы) и Ян (активной силы) задает цикличность всех процессов в природе; ночь и день; утро и вечер; зима и лето; холод и тепло; бодрствование и сон; вдох и выдох и т.д. Взаимодействие Инь и Ян рождает пять первоэлементов (первоначал, первостихий), которые являются основой всех вещей и состояний природы: ВОДУ, ОГОНЬ, ДЕРЕВО, ЗЕМЛЮ, МЕТАЛЛ.
Такое представление и сформировало концепцию «У-СИН», согласно которой все явления во Вселенной находятся в постоянном движении: земля – это почва для растений; вода – питание для растений и животных; огонь – тепло для всего живого; дерево – питание для животных и т.д.
Если обратить внимание на взаимосвязанные циклические явления, как в природе, так и в организме человека: ночь – день, утро – вечер, зима – лето, холод – тепло, бодрствование – сон, вдох – выдох, систола – диастола, то в этих циклах можно отметить одинаковые фазы.
Соответственно все органы распределены по их енергиям:
ДЕРЕВО(печень-желчный пузырь) – символ рождения, возрастания.
ОГОНЬ(сердце - тонкий кишечник) – символ максимальной активности.
МЕТАЛЛ(легкие толстый кишечник) – символ упадка.
ВОДА(почки-мочевой пузырь) - символ минимальной активности. К этим символам или элементам добавляют еще один – пятый элемент, который служит центром и осью для циклических изменений. Это элемент –
ЗЕМЛЯ(поджелудочная-желудок), ибо все циклические изменения характерны для Земли и происходят на Земле.
Данные элементы способствуют лучшему пониманию взаимодействия сил, функционирующих в природе, дают возможность объяснить существующие связи.
Это цитата сообщения Ларилорхен Оригинальное сообщение
Полезные биологически активные точки. Четыре общие точки Сы Цзун Сюэ
Четыре точки можно использовать для устранения всех нарушений в определённых частях тела. Впервые группа этих точек была описана в книге «Чжэнь цзю цзюй ин» (Собрание цвета иглоукалывания и прижигания, 1529 г.) Впоследствии к этой группе были добавлены ещё две точки. Получилась группа из шести точек.
«[При болезнях]живота останавливайтесь на [Цзу-] сань-ли [Е.36]
поясницы и спины - обращайтесь к Вэй-чжун [V .40],
головы и шеи — ищите Ле-цюэ [Р.7],
лица и рта возьмите Хэ-гу [GI.4].
[При болезнях]грудной клетки и подреберья требуется Нэй-гуань [МС.6],
при неотложной помощи нужна Шуй-гоу [VG.26]»
1. Цзу-сань-ли (Е.36) точка меридиана желудка – помогает при всех болезнях живота.
Показания - Болезни селезенки, желудка и кишечника: все болезни кишечника и желудка, боль в эпигастральной области, боль в животе, рвота, вздутие живота, несварение желудка, урчание в животе, понос, дизентерия, постоянное чувство голода, запор, затруднение глотания. Кроме того – массаж точки помогает при головокружении, шуме в ушах, головной боли, одышке, утомляемости, потливости, импотенции, предрасположенности к простудам, женских болезнях – болезненных месячных, бесплодии, расстройствах цикла.
Расположение - на 3 цуня ниже верхнего края латерального мыщелка большеберцовой кости, на один поперечный палец латеральнее гребня большеберцовой кости. Можно нащупать ее и иначе. Но для этого надо сесть на пол и плотно прижать стопы к полу, потом потянуть их на себя, не отрывая пяток, и тогда ниже надколенника образуется бугорок. Найдите самое высокое место бугорка, положите на него палец, а затем займите исходное положение. Точка, которую указывает ваш палец, и есть цзу-сань-ли.
2. Вэй-чжун (V.40) – точка меридиана мочевого пузыря – помогает при болезнях поясницы и спины.
Канал мочевого пузыря проходит но пояснице и спине, имеет наружно-внутреннюю связь с каналом почек, а поясница — «дворец почек». С точки зрения рефлексотерапии, боль в пояснице и спине — специфическая болезнь канала мочевого пузыря
Показания - боль в пояснице, спине, в области коленного сустава и стопе, напряжение мышц позвоночника. Кроме того – расстройства мочевого пузыря.
Расположение – сзади, в центре подколенной складки, между сухожилиями двуглавой мышцы бедра и полуперепончатой мышцы. Используют и находят точку при согнутой в колене ноге или когда клиент лежит на животе.
3. Ле-цюэ (P.7) – точка меридиана лёгких – помогает при болезнях головы и шеи.
Показания - односторонняя и общая головная боль, ригидность затылочных мышц, воспаление горла. Кроме того – кашель, одышка, боль в запястье, зубная боль, насморк, и ещё много показаний.
Расположение – на внутренней стороне предплечья у кисти, со стороны большого пальца, на 2 пальца (1,5 цуня) выше лучезапястной складки. Для нахождения точки часто применяется следующий способ: пациент скрещивает руки через промежутки между большими и указательными пальцами. Точка Ле-цюэ Р.7 находится в углублении на уровне конца указательного пальца.
Это цитата сообщения Ирина_Арнюшкина Оригинальное сообщение
Упражнения Цигун для мозга.
[467x366]Давайте для начала поговорим о том, что вообще такое мозг человека.
Головной мозг человека - это орган центральной нервной системы, который состоит из множества взаимосвязанных между собой нервных клеток и их отростков.
Мозг человека функционирует благодаря огромному количеству нейронов, которые связаны между собой синаптическими связями. Деятельность всего организма и контролируется за счет взаимодействия и импульсов этих нейронов.
Функционирование нейронов нуждается в большом количестве энергии, которую они получают через кровь, содержащую кислород и ци. Мозг обогащается кровью, через сеть кровоснабжения. Очень важно, что бы к клеткам мозга попадало достаточное количество ци. Если уровень ци будет ниже нормы нейроны не смогут работать в должном режиме. Из- за недостатка энергии человек станет довольно медлительным, будет чувствовать постоянную усталость, болезненность так как, начнут работать тормозные нейроны, препятствующие возбуждению каких- либо процессов организма и экономящие энергию.
Мозг выполняет функцию сканирования информации, полученной от нейронов, и приводит её в действие ( идет, смотрит, сидит, бежит и пр.). Так же в работу мозга входят память, принятие решений , эмоции, мышление и конечно же речь.
Наша голова, наш мозг обеспечивает жизнедеятельность всему организму, он контролирует и такие процессы, о которых человек даже не задумывается. Это работа внутренних органов, работа пищеварения и т.д. Конечно, необходимо следить за нашей головой не меньше чем за другими частями нашего тела. Необходимо больше спать, не перегружать свои мысли. В повседневной жизни это безусловно сложно.
Человек обращается к врачу только тогда, когда проблема у него уже возникла. Однако все приборы лечения и восстановления режима мозга могут оказывать воздействия больше губительное, чем лечебное.
Упражнения Цигун для мозга предлагают профилактические упражнения, массажи для головы без других технических вмешательств. Это определенный вид гимнастики, который способен избавить от головной боли, восполнить энергию всего организма, стимулирует приток крови и ци к нейронам головного мозга.
Данные упражнения для мозга были разработаны еще мудрецом Лао-цзы. Он жил в древнем Китае, в период с 770 по 460 гг. до н. э., являлся основоположником учений даосизма.
Упражнение 1: Круговыми движениями больших пальцев начните растирать виски. Затем подушечками средних пальцев разотрите место между бровями (точки инь-тан) по 16 раз.
Упражнение 2: Кончиками указательных пальцев разотрите глазницы и область вокруг них
по 16 раз.
Упражнение 3: Нащупайте у себя на лице точки ди-цан. Это точки, которые расположены приблизительно в полутора сантиметрах от уголков рта. Приоткройте рот и кончиками больших пальцев надавливайте и слегка растягивайте эти точки.
Упражнение4: Теперь находи точку сын-бай, в полутора сантиметрах вниз от глазницы. Надавливаем снизу вверх на эти точки указательными пальцами. Делаем по 16 раз.
Упражнение 5: Разотрите нос большими пальцами от кончика носа к переносице, по 16 раз.
Упражнение 6: Положите руки по обеим сторонам шеи и потрите её снизу вверх.
Упражнение 7: Потрите лицо ладонями обеих рук так, как умываются кошечки. Протрите 16 раз.
Упражнение 8: Разведите пальцы и потрите голову ото лба к затылку. Запустите кончики пальцев под волосы, и помассируйте весь объём головы в течении 4 минут
Упражнение 9: Прикройте уши ладонями так, чтобы пальци рук оказались со стороны затылка. Затем большим и средним пальцем начните щелкать по затылочной кости. Делайте 16 раз.
В завершении гимнастики для мозга прикройте уши ладонями, потом резко отпустите руки. Комплекс упражнений окончен, повторяйте их каждый день.
http://yangshen.ru/uprazhneniya-tsigun-dlya-mozga/
Это цитата сообщения Хиллит Оригинальное сообщение
Цигун для похудения
Прежде чем просмотреть ролик, а уж тем более начать занятия, думаю, нужно хотя-бы немного, уяснит для себя, что такое цигун ...
1. Что такое цигун ?
Цигун - это вид физической культуры, сочетающий функции лечения и оздоровления, а также включающий особые способы тренировки психики и сознания, связанные с положениями восточной философии. Теория и практика цигун представляют собой часть древнего культурного наследия Китая. В течение тысячелетий методы цигун служили для укрепления здоровья, защиты от болезней, продления жизни, самообороны, развития интеллекта и пользовались огромной популярностью в народе. Данные экспериментальных исследований свидетельствуют о том, что эти методы могут быть научно обоснованы и являются эффективным средством повышения физических и психических возможностей человека, развития его тела и сознания, способности к самоконтролю.
2. Виды цигун
Это цитата сообщения Китайская_Медицина Оригинальное сообщение
Цигун - что это? Фрагмент занятия по Чжан чжуан – цигун.
Слицкий Евгений Юрьевич - мастер цигун.
Что такое Цигун?
Все сферы человеческой деятельности – физической, умственной и духовной – зависят от силы нашей энергии. Умело сконцентрированная, она может рождать небывалый творческий подъём и давать импульс нашим действиям.
Все человеческие существа способны проявлять значительно более высокие уровни энергии, чем приятно считать. Занятия цигун по системе чжан чжуан познакомят вас с искусством пробуждения этой исключительной способности, скрытно заложенной в вашем теле и уме.
Способы персонального развития, традиционно практиковались в боевых искусствах. Но порождаемые ими высокие уровни энергии помогают изменить и повседневную жизнь. Они поистине творят настоящие чудеса: увеличивают вашу выносливость и силу разума, укрепляют уверенность в собственных силах, способствуют лучшему пониманию окружающих, высвобождают невиданные творческие силы человека.
Совершенствование человеческой энергии – одно из великих достижений старейшей из существующих мировых цивилизаций. В традициях китайской культуры человек понимается как энергетическая сфера. На протяжении веков учёные-натуралисты и специалисты-медики в своей работе стремились определить, как наилучшим способом поддержать, понять и усиливать жизненную энергию человека – ци.
Техника, которую китайцы создали для работы с нашей энергией, известна как цигун, что дословно означает «тренировка внутренней энергии». Самые мощные формы цигун позволяют настолько овладеть энергией, что, работая с ней, человек уже не совершает почти никаких внешних движений. Эта уникальная система называется чжан чжуан, что означает стояние, подобно дереву. Неподвижные позы стабилизируют и укрепляют тело, открывая поток ци. На более поздних стадиях тренировок, чтобы генерировать поразительную мощь, статичные позы можно сочетать с тщательно разработанными движениями.
Существует мнение, что совсем немного систем боевых искусств более эффективны, чем дачэн-цюань (возможно, что их и вовсе нет). Вы испытаете пользу этой системы, как в повседневной жизни, так и в работе. Ваши разум и тело станут исключительно живыми и лёгкими. Укрепятся ваши умственные и эмоциональные способности. Вы проявите большую способность быстро восстанавливать физические и душевные силы после болезней и травм.
Прежде, чем я нашёл эту жемчужину среди различных видов боевых искусств (б/и) я потратил почти 25 лет. Впервые с китайскими б/и и методами оздоровления я познакомился когда проходил военную службу офицером на Черноморском флоте. Мне посчастливилось быть одним из первых русских учеников мастера Есена Исмаилова, учителя школы б/и «Лун Ху цюань» (Дракона Тигра). В то время он был председателем тренерского совета Федерации Ушу СССР.
Я настолько увлёкся занятиями, что уволился из Армии и полностью посвятил себя тренировкам. В 1989г. я вернулся в свой родной город Ленинград, где начал вести обучение по школе Дракона-Тигра.
В 1990г. мы организовали «Центр Восточной Культуры» при Академии наук СССР. Приглашали мастеров б/и, Йоги, цигун. В 1991г. мы провели турне мастеров б/и Вьетнама по 9 городам СССР, в том числе и в Ленинграде. Нашли мастера цигуна «Кун Тинь» (Сила в пустоте) Гу Юя, который обучил нас и дал разрешение обучать других людей. Также, с его согласия была напечатана книга по цигуну «Кун Тинь» в 1992г. Мы тогда поинтересовались у мастера Гу Юя каково происхождение этого цигуна, но он посоветовал сначала получше освоить его. Он только улыбался , тогда я спросил, сколько времени он занимается ? Он ответил: я занимаюсь 23 года каждый день.
Прошло 15 лет в течении которых я изучал различные виды цигун и б/и. Втом числе «Чжун Юань» цигун у мастера Сюй Мин Тана, «Чжиненгун» цигун у мастера Лян Фэна, тайцзи цюань у мастера Чень Юя. И, наконец, я нашёл школу б/и Великого мастера Ван Сянчжая «Дачен цюань» (Великое свершение), которая является основой цигуна «Кун тинь». Он был создан учеником Ван Сянчжая, известным врачём Ю Пенси на основе упражнений «Чжан чжуан». Много сотен людей в нашей стране обрели здоровье благодаря практике цигуна «Кун тинь».В их числе бывшие больные так называемыми «неизлечимыми болезнями» (традиционной медициной) как сахарный диабет, врождённыё порок сердца, гипертония, заболевания сосудов, инсульты, инфаркты, весь спектр гинекологических и урологических заболеваний и т.д. Этот список очень большой. Не лечиться только человеческая глупость и непонимание, что здоровье это бесценный дар и его не купишь в аптеке, ни добрый доктор Айболит не принесёт
Это цитата сообщения fasolka-olka Оригинальное сообщение
Спортивное востоковедение. Тайцзи и цигун.
Восточные методики тренировки тела.
Ритм жизни в больших городах расслабиться не дает, и времени катастрофически не хватает. Займешься одним - другое приходит в хаос и упадок. Модный в наше время принцип "2 в 1" нашел свое воплощение в современном направлении фитнеса BODY&MIND или в Mind Body. Тренируя тело, совершенствуем душу, а заодно и развиваем интеллект. Это направление базируется на восточных практиках и, конечно, на восточной философии. Почувствовать на себе "ветер с Востока" можно сегодня во многих спортивных клубах. Занятия йогой, восточными единоборствами и китайской гимнастикой уверенно заняли место в сетке расписаний клубов. Йога, тай-чи, айкидо, тэквондо, тай-бо, каратэ, танец живота, пилатес, занятия с мечом, а также сочетания и комбинации этих практик становятся все популярнее.
Китайская гимнастика на русской почве
Тайцзи - верховный принцип и круг существования, в котором происходит чередование света и тьмы. Графически он изображается в виде круга, состоящего из светлой и темной половинок и символизирующего соединение противоположностей. Да-да, это тот самый известный символ Инь и Ян - черная и белая рыбки с глазком противоположного цвета в круге. Не так давно многие клубы начали активно внедрять в практику россиян восточную гимнастику тай-чи, или в другой транскрипции - тай-цзы.
Восточной гимнастикой могут заниматься люди самых разных возрастов вплоть до глубокой старости. Большинство китайских долгожителей - поклонники китайской гимнастики. Как правило, противопоказаний к занятиям нет. Подойдет она и беременным, и кормящим, правда, только в том случае, если они приступили к занятиям не менее чем за год до зачатия. И конечно, для такой специфической группы занимающихся программа тренировок должна быть откорректирована. Отличительная черта восточных практик в том, что все движения медленные и плавные, но именно благодаря этой плавности на мышцы дается очень большая нагрузка. За час занятий в среднем сжигается около 650 ккал! Контроль веса и хорошая физическая форма - только часть той пользы, которую приносят занятия. Люди, серьезно занимающиеся восточными практиками, реже простужаются, у них не бывает бессонницы, многие забывают о головной боли и боли в суставах. А координация движений, ловкость и балетная осанка? А развитие интуиции?
Энергия Ци
Цигун - древняя, мощная и удивительно простая система саморегуляции организма и улучшения способностей человека в любой сфере деятельности. Основные принципы этой системы можно описать так - когда мы занимаемся тем или иным видом деятельности, в работу включаются определенные клетки мозга, которые начинает подпитывать энергия ЦИ. Причина большинства болезней кроется в нарушении глубоких внутренних цепей, по которым проходят команды на запуск тех или иных биохимических реакций. Команды связаны с клетками мозга, отвечающими за тот или иной участок тела или реакцию.
Хороший результат во время занятий гимнастикой Цигун достигается тогда, когда человек занимается ей с конкретной целью: например, вылечить ту или иную болезнь, добиться успеха в бизнесе, в работе или личной жизни или даже просто похудеть. Главное, по-настоящему хотеть что-то изменить.
Иога Цигун предназначена для решения многих проблем, связанных с позвоночником, суставами, головными болями и другими сбоями в работе организма. Мягко и бережно она снимает внутреннее напряжение, нормализует состояние нашего тела, а после наполняет его новой, молодой энергией.
Это цитата сообщения AmAyfaar Оригинальное сообщение
ПРАКТИКА: Цигун - 64 дыхания. Омолаживающее дыхание
[640x480]Классическая форма даосского упражнения "64 дыхания" предназначена для общего омоложения организма при помощи ликвидации энергетических и физических застоев, для устранения воздействия агрессивной окружающей среды.
Кроме того, комплекс формирует навыки управления внутренней энергией ци при помощи дыхания.
Основная, базовая форма выполняется по утрам, еще лежа в постели, до перемены ци.
Примечание:
Утренняя перемена ци заключается в том, что вы подходите к окну, выходящему в прекрасный сад, открываете его и с удовольствием вдыхаете свежий воздух. Этот глоток расправляет ваши легкие, оживляет все ваше тело, и жизнь начинается заново. Если ваше окно выходит на международную трассу, придется воздержаться от физической утренней перемены - просто представьте этот животворящий вдох.
Комплекс построен на дыхании через биологически активные зоны тела.
Эти зоны были найдены эмпирически, и их положение напрямую не связано с меридианами. Хотя для некоторых зон и приведены ориентиры в виде ближайших акупунктурных точек, следует работать с зонами тела, окончательные границы которых вы определяете самостоятельно. Зона может быть как очень маленькой, так и достигать размеров большого яблока, ее размер может меняться в зависимости от вашего состояния, от времени года, от вашей чувствительности и т.п., иногда зона даже может смещаться за поверхность кожи, и исполнитель ощущает тело над телом. В этом случае дыхание осуществляется как через зону, так и через ее проекцию. Вот последовательность перехода по зонам очень важна, и ее не следует нарушать.
Это цитата сообщения haritta Оригинальное сообщение
Лекция профессора Юй Дин Хая
Лекция мастера Юй Дин Хая в которой на примере первого упражнения комплекса У Цинь Си показана согласованная работа тела, дыхания и мысли при выполнении упражнений цигун.
Часть 1 – движения
Часть 2 – дыхание
Часть 3 – дыхание – продолжение
Часть 4 – мысленное представление
Серия сообщений "цигун":
Часть 1 - Оздоровительный цигун. Профессор Юй Дин Хай. Часть 2.mp4
Часть 2 - Оздоровительный цигун. Профессор Юй Дин Хай. Часть 1
...
Часть 4 - Оздоровительный цигун. Профессор Юй Дин Хая. Часть 4.mp4
Часть 5 - Цигун - упражнения для спины
Часть 6 - Лекция профессора Юй Дин Хая
Часть 7 - Практики Цигун по набору энергии
Часть 8 - Оздоровительный цигун
...
Часть 22 - Пять точек спокойствия
Часть 23 - Укрепляем сердце и почки. Кости и суставы. Цигун-терапия..
Часть 24 - Китайская гимнастика для укрепления здоровья и снижения веса