Сырный.
По калорийности твердый сыр не отличается от мягкого, а мягкий сытнее, чем твердый.
Поэтому весь этот день я сижу на мягком сыре. К меню 12-дневной диеты добавила еще кефир 0%.
Рацион на сегодня:
400г плавленного сыра
1л кефира 0%
зеленый чай
Весы с утра показали.
Хорошо, что не вернулся начальный вес)
Из спорта и процедур:
тренажерный зал
обруч 30 мин
Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение
Очищение кожи, вывод токсинов, улучщение кровообращения, омолаживающий эффект, повышение упругости кожи, расслабление - всего этого можно достичь с помощью различных обертываний. Причем записываться в салон необязательно, всё вполне реально сделать самостоятельно дома!
[показать]
Однако прежде, чем начать, вспомните о противопоказаниях: беременность, гинекологические заболевания, опухоли, болезни почек, варикоз и кожные заболевания, температура... Список не про Вас? Тогда приступаем!
Сначала нужно очистить кожу, распарив и хорошо обработав ее при помощи скраба для тела и массажной губки. Затем вытираемся мягким махровым полотенцем и аккуратно наносим на кожу состав для домашнего обетывания.
Далее оборачиваем части тела с нанесенным обертыванием пищевой пленкой. Делать это нужно, обматывая пленку по спирали, достаточно плотно, но не затягивая, так чтобы не создавать дискомфорт, двигайтесь снизу вверх. Для создания эффекта дополнительного тепла завернитесь в простынь длинную рубаху или полотенца. После этого можно расслабиться и прилечь. Время определите сами - от 40 до 80 минут. Затем снимите пленку и смойте средство для обертывания. В конце не забудьте нанести на кожу увлажняющий и питательный крем.
Ниже приведены рецепты обертываний в домашних условиях. Удачи!
Выходные.
Это будут отдельные дни. Дни, которые будут "втиснуты" в диету. В эти дни я смогу есть то, что захочу, но в умеренных дозах.
Не могу мучить себя, я себя люблю. А раз люблю, то обязательно нужно себя баловать)
Вот в субботу я себя побаловала пиццей и нелюбимым пивом:
Захомутала 3 порции пиццы, но пива всего 0,5 :)
После чего с утра весы показали:
Хотела в воскресенье сидеть на одном кефире, чтобы вернуть пятничный вес. Но не удержалась.
В кафе заказала себе картошку по-деревенски с домашней колбаской и пиво.
Больше в эти дни ничего не ела.
Из спорта:
В воскресенье отдыхала от спорта. Сегс не в счет :)
В субботу: обруч 30 мин, баночный массаж, растирание массажной щеткой и контрастный душ.
С понедельника продолжу 7 день 12-дневной диеты. В пятницу был 6.
Нарыла старые фотки и офигела какой худенькой я была по сравнению с тем, что сейчас.
И при том я считала себя жирной! Жирнее, чем корова, что слева)
Тут мне лет 17. Вес около 58 кг.
Дико расстроена.
Сегодня вечером меня наконец посетил дичайший аппетит. я сорвалась и нажралась двумя скибками хлеба с маслом и солью,
грушей и в добавок запила зеленым чаем...
Завтра решила не есть сыр, а сидеть на одном кефире.
Яблочный.
После вчерашней усталости я решила совместить 6 и 7 дни. Разделила плавленный сыр и яблоки на 2 дня.
К сожалению, яблок дома не оказалось... Заменила их на груши, думаю, разница небольшая.
Надеюсь, из-за этого разнообразия мне будет легче физически :)
А желудок мой по-прежнему молчит, даже странно.
Не просит кушать вообще :)
Итак, сегодняшний рацион:
2 груши
йогурт (как заправка к салату из фруктов)
плавленный сыр "Президент" треугольничками 4 шт
зеленый чай
"Завтрак", "обед" и "ужин")):
С утра мой вес составляет:
Сорри за качество, но для истории сохранить необходимо)
Спорт и процедуры сегодня:
баночный массаж
обруч 30 мин
Сейчас впервые почувствовала дикую усталость.
Не могу находиться в вертикальном положении вообще. Ноги подкашиваются и движения заторможены.
Завтра посижу, как и запланировано, на яблоках, а оставшиеся дни, наверное, разбавлю с еще какими-нибудь продуктами. Буду обходиться без завтрака, но плотно обедать) Но если завтра на яблоках продержусь, то останусь на12-дневке. Может просто от шоколада так плохо мне сейчас)
Сегодня я поняла, что на какой бы диете я не седела, перед тренажеркой нужно поесть нормальной пищи, чтобы были силы и энергия на занятия. Сегодня я съела 40г шоколада и яблоко. Была полностью обессилена. Сделала только упражнения на руки и 20 минут на степпере. Больше не смогла :( Завтра, наверное, что-нибудь нормальное съем и пойду дорабатывать ноги, пресс и на беговую дорожку на пол часа.
Зато в сауне сегодня хорошо попеклась) Чередовала 4 раза 7 минут сауны и 7 минут контрастного душа на проблемные места)
Придя домой вес был 67,2. Браво!
Устала, сил нет.
Шоколадный.
Невероятно, но чувства голода и особой усталости вообще нет. Наверное, желудок кардинально уменьшился)
Хотя после еды немного покалывает. Это плохо, но это нужно... Пью Альмагель и витамины Мерц.
Купила шоколад пористый темный, молочного в нашем магазине не было)
Яблоко съем за пол часа до тренажерки, чтобы там вдруг не завалиться)
Рацион на сегодня:
100г темного шоколада
яблоко
зеленый чай
Весы с утра показали столько же сколько и вчера - 67,5кг.
Скорее всего это из-за вчерашней курочки с шампанским. Либо из-за месячных.
Спорт и процедуры:
тренажерный зал 2 ч
сауна 15 мин
Решила тоже поделиться своим УЖАСОМ!
И мне нисколечко не стыдно за то, что сейчас я жирная корова, ведь к лету я стану стройняжкой, очень в это верю))
24.03.2012.
Это мой СТАРТ)
69,9 кг
Грудь - 97, талия - 77, живот - 89, бедра - 101, ляжка - 57
28.03.2012.
(четвертый день Двенадцатидневной диеты)
67,5 кг
Грудь - 97, талия - 73, живот - 87, бедра - 98, ляжка - 56
Я понимаю, что за такое короткое время из организма ушла лишь жидкость и желудок уменьшился,
но по себе я чувствую результат. Чувствую себя гораздо легче, бока не так выпирают, как раньше. и близкие сказали, что похудела))
Хочу горячий бутерброд.... пиццу с грибами и салями, сосиску в тесте, шаурму, курицу гриль, бигтейсти, макнагетсы, спагетти с соусом из тунца, пирожок со сгущенкой, 2 кило шашлыка, и с картошкой по-французски, шоколад белый пористый, чипсы с луком и сметаной, мясной гуляш с острым соусом, сала острого копченого, и сырокопченой колбасы....2 палки! Говяжью отбивную и 3 тарелки плова.... А на десерт можно мороженное. Фисташковое. Вагон. А еще хочу пива. И сангрии. Много!
Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение
К сожалению, дряблые мышцы внутренней части ноги – не такая уж редкость, однако с помощью специальных упражнений это место приобретет тонус и красоту. Все, что вам нужно – это немного времени и немного места. Выполняйте упражнения через день по 15-20 минут, варьируя их между собой (в одну тренировку можно включить 3 упражнения), и через пару недель результат будет заметен всем!