Двенадцатидневная диета.
Творожный.
За весь день захомутала лишь 200г обезжиренного творога. Так же пила много воды и чая.
Взвесилась утром уже после завтрака, поэтому фоткать не стала - 67,3^^
Рацион сегодня:
завтрак: 100г обезжиренного творога, зеленый чай
ужин: 100г обезжиренного творога, зеленый чай
Спорт и процедуры:
тренажерный зал 2ч
сауна + контрастный душ - 2 подхода по 10мин
упражнения на попу - 5 подходов по 20 раз
баночный массаж
обруч 30мин
Это цитата сообщения Ollis Оригинальное сообщение
Подборочка спортивных и красивых.Мотивируемся;)
Двенадцатидневная диета.
Фруктовый.
Апельсины мне нельзя. Заменила их на любые овощи которые попались под руку. И конечно же это были груши!
Потом весь день держалась, не ела ничего. Мы очень-очень-очень много ходили в этот день,
а вечером в 7 часов меня соблазнили на молочный коктейль из Макдоналдса...
Признаюсь честно, в 12 ночи съела 3 столовых ложки вареного риса на воде...
Но это углеводы ж как никак, и по калориям за весь день вышла норма))
Рацион сегодня:
завтрак: 2 груши, зеленый чай
ужин: 0,5 л молочного коктейля
поздний ужин: 3 ст ложки риса на воде
Вес с утра был:
Спорт и процедуры:
долгая ходьба пешком
в результате которой я очень устала и ничем больше не занималась)
Двенадцатидневная диета.
Кефирный.
Сейчас нет такого ажиотажа худеть, как в прошлый раз. Еле-еле впихиваю в себя кефир 0%. Хочется нормально пожрать)
Но я продержусь! Обещаю.
Рацион сегодня:
кефир Биобаланс 0% (советую всем, кто толстеет от кисломолочки)
ооочень много зеленого чая
Вес с утра:
Я аж офигела! Думала будет 67,3, не больше...
(я вчера из-за похмелья очень много выпила жидкости (2л молока, 1л йогурта, чай), и она не вся еще ушла видимо)
Спорт и процедуры:
обруч 30мин
баночный массаж
растирание массажной щеткой
упражнение на зад 5 подходов по 20 раз
Хотела этот день посвятить боннскому супу, но опробовать удалось его только лишь к вечеру.
Поэтому для меня это просто день, а завтра будет уже суп.
Рацион на сегодня:
завтрак: 2 куриные голени на пару, зеленый чай
обед: 5 мармеладных лимонных долек с чаем (знаю, что нельзя, я просто была злая и не удержалась)
ужин: боннский суп (отвратно, но сытно), зеленый чай
Вес с утра:
67,3 (минус 200гр)
Спорт и процедуры:
тренажерный зал 2,5 часа
сауна, контрастный душ (2 подхода по 10 мин)
баночный массаж
обруч 1 час
Кто сидел на боннском супе? Каковы результаты? Совмещали ли вы суп с какими-либо другими продуктами?
По какому рецепту вы варили его? (в интернете их несколько)
Я один раз попробовала, сварила целую кастрюлю. Съела тарелочку, остальное поставила в холодильник.
К вечеру полезла в холодильник - а там его нет)) родители съели) Больше я его никогда не варила))
Две знакомые сидели на этом супе, при этом питались только им, по три тарелки в день.
Одна скинула 1кг за неделю, другая очень много, не помню точно сколько...
Поэтому не знаю, рискнуть или нет...
У меня опять 67 и 5! Третий день уже один и тот же вес, хотя ем очень мало.
Походу мне противопоказан не только творог, но и остальная кисломолочка...
В универе из-за этого горя взяла и сожрала котлету в тесте...
Нужно что-то предпринимать, хотя так тяжело отказываться от кефирчека и ряженки...
Рацион на сегодня:
завтрак: мюсли + ряженка
обед: котлета в тесте, зеленый чай
полдник: 0,25л ряженки
ужин: груша, 0,25л ряженки
Спорт и процедуры:
обруч 30мин
баночный массаж
Может еще раз сесть на Двенадцатидневку??????
Это цитата сообщения Estelty Оригинальное сообщение
[250x241]Приветик всем одержимым весенним похудательным марафоном!))
Сижу на вот этой диете - Диета на Боннском супе .. уже 3 недели..
ЛИЧНЫЙ ОПЫТ
Кисломолочка и мюсли
Очень хочу есть! А вес сегодня с утра такой же. как и вчера...
Из-за бурного аппетита пью очень много кефира и ряженки. Чувствую, за весь день будет выпито литра 4!
Рацион на сегодня:
завтрак: мюсли + кефир, ряженка
обед: много-много-много ряженки и кефира
ужин: мюсли + кефир, зеленый чай
Спорт и процедуры:
тренажерный зал 2ч
обруч 30мин
баночный массаж
Думаю сесть на боннский суп...
45 дней до лета
Без графика, списка продуктов на конкретный день и отсчета диетных дней сложно себя контролировать.
Поэтому в названии постов буду отсчитывать свои худеющие дни.
Вообще не могу без конкретной диеты. Нужно что-то придумать... Только не моно...
сегодня не получилось добраться до магазина за кисломолочкой, поэтому пришлось мастерить себе зафтраки из "подручных продуктов")
Унылое состояние, ибо кажется, что обожралась по самое нимагу...
Рацион на сегодня:
завтрак: мюсли + кефир 1%, груша, зеленый чай
обед: сырок, банан, зеленый чай
ужин: мюсли + кефир, зеленый чай
Вес сегодня:
67,5
Спорт и процедуры:
обруч 30 мин
баночный массаж
Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение
[700x451]
Этот суп из моего ежедневного рациона,я обычно не публикую такие рецепты, но он оказался настолько интересным, что я решила отступить от своих правил. Морковь и имбирь прекрасно дополняют друг друга в этом супе со свежим зеленым перцем чили и восточными специями.
На 4-6 порций:
- 1 литр бульона или воды
- 1 средняя картофелина
- 1 средняя луковица
- 500г моркови
- 2 больших зубчика чеснока
- соль, черный перец
- 1 свежий зеленый перец чили
- 5 см корня имбиря
- 1 лимон
- 2 ст.л. оливкового масла
- 1 ч.л китайской смеси из пяти специй
- 1 ч.л. кунжутного масла
Диета 6 лепестков закончилась огромным осознанным срывом в виде пасок (которые я впервые в жизни испекла сама),
борщей и жареного мяса.
Так что удалось отсидеть на ней только 3 дня. Я уже ненавижу монодиеты. 2 диеты подряд - это слишком.
С сегодняшнего дня сажусь на эмм...кефирно-фруктовую диету, скажем так.
Только из жидкости будет не только кефир, но и остальная кисломолочка, ну и чай естественно)
Всю неделю буду питаться кисломолочкой (кефир, ряженка, бифидок), а вместо обедов-завтраков - фрукты либо каша.
Поехали)
Ах да, за сумасшедшие выходные с полным отсутствием спорта я набрала примерно полтора кг.
Вес сегодня - 67,8 :(
Со вторника на неё! В понедельник - разгрузка на кефире!
Это шестидневная диета шведского диетолога Анны Юханссон. Данная диета позволяет сбросить от 0,5 до 0,8 кг за сутки. Диета «6 лепестков» построена на определенной последовательности монодиет.
Итак, меню диеты «6 лепестков»
1 день - рыбная монодиета
Можно есть любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Разрешена соль, неострые приправы и зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.
2 день - овощная монодиета
Ешьте любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно добавить соль и неострые приправы, зелень. Допускаются овощные соки без добавок.
3 день - куриная монодиета
Ваше лакомство в этот день - куриное филе (грудка) в вареном, запеченном или тушеном виде. Естественно, без кожи. Разрешается соль и неострые приправы, зелень. Допустим куриный бульон.
4 день - злаковая монодиета
Питайтесь любыми видами каш, злаками, пророщенными семенами, семечками, зерновыми хлебцами, отрубями, клетчаткой. Можно использовать соль, зелень. Допускается квас.
5 день - творожная монодиета
Кушайте творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. Допустимо нежирное молоко.
6 день - фруктовая монодиета
Разрешаются любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. Можно использовать пряности. К примеру, корицу, ванилин, цедру лимона. Можно пить фруктовые соки без добавления сахара.
Сахар и сахоросодержащие блюда строго запрещены!
Желательно пить как можно больше чистой воды, а также зеленый и черный чай. Кофе лучше сократить или исключить вовсе.
После того, как все лепестки будут оторваны, можно вырезать новый цветок и повторить диету, разнообразив ее новыми блюдами из разрешенных продуктов.
Мои 6 дней:
Куриный.
Аппетита нет вообще. Точнее, когда думаю о еде, сразу хочется всего и сразу. Но желудок не требует)
Хотела несколько кругов отсидеть на диете "6 лепестков". Но вес затормозил. 66.3 третий день.
Мне кажется, это связано не только с редким туалетом, но и с тем, что желудок привык к такому питанию.
Ведь я уже три недели сижу на таких моно-диетах. Ему нужна другая встряска...
Поэтому на следующей недели буду гнаться за 6 и 0 путем питьевого недельного режима.
Рацион на сегодня:
завтрак: зеленый чай, яблоко
обед: 100г пареной курицы (еле запихнула в себя), чашечка кофе
ужин: 150г пареной курицы с сыром (не выдержала перед видом голого филе, посыпала тертым сыром),
2 кружки зеленого чая, стакан горячего молока за раз, ибо желудок почувствовал еду и взбушевался
на фото целая порция, я съела только половину
Спорт и процедуры:
тренажерный зал 2ч
сауна 15мин (в сауне я обычно заворачиваюсь в пленку, чтобы живот и попа больше пропотели)
баночный массаж
растирание массажной щеткой
обруч 30мин
Фотки с сегодняшнего дня. Тут я старалась немного расслабиться, не втягивая живот.
Живот, бока и ляяяяжки((
Когда сижу живот виден особенно.
Но все равно похудела заметно. И рельефнее стала.
Удивительно, что ушло всего 4кг. может у меня весы сломались?
Овощной.
Сегодня во мне проснулся бурный аппетит. За весь день я села около килограмма овощей, 5 кружек зеленого чая и даже чашечку кофе.
Еще у меня болят почки (не из-за диеты), поэтому не могу заниматься спортом.
Весы показывают больше. чем вчера :(
Рацион на сегодня:
завтрак: салат (огурец + помидор + подсолнечное масло), зеленый чай
обед: 200г жареной капусты, зеленый чай
ужин: салат (2 огурца, 1 помидор, масло), зеленый чай. кофе
вечером много чая...
сегодня без фотки, т.к. у меня забрали зарядное устройство. Так что поверьте на слово)
Спорт и процедуры:
баночный массаж
растирание массажной щеткой
PS.: БЕЗУМНО ХОЧЕТСЯ ЖАРЕНОЙ КАРТОШКИ!!!!!!
Нашла на телефоне еще одни фотки.
Левая сделана примерно месяц-полтора назад. Правая на прошлой неделе.
Специально оделась одинаково, чтобы был виден результат. Но ракурсы получились разные. Стесняюсь в зале фоткаться))
На левой фотке живот втянут!!! На правой уже ушло около 7 см.
На фото хорошо видно, что у меня проблемы с бедрами и ляжками, какие-то они уж слишком массивные :(
Сегодня я очень понравилась себе в зеркале, решила это запечатлеть на телефон.
Предстоит еще много работы: согнать бока, убрать живот. И самое главное - ляжки и икры.
(на фото я не ела около 1,5 суток, поэтому проблемный живот не сильно заметен)