Сегодня утром встала на весы, оказывается я за вчера (День Рождения. тортик и все такое) набрала 800гр. Весы показывают 69,5...
Сегодня разгрузочный день - кефир 0%, огурец и помидор..
Хочу скорее среду.
Хочу, чтобы скорее прошел мой День рождения, чтобы вновь взяться за свой тело :)
Ну вот и настало лето хотя у нас льют дожди и за окном всего +13, пора делиться достигнутыми результатами. Рассказывайте, кто до чего дохуделся?)))) Лично мне похвастаться нечем, как я уже писала ранее, мои родители уехали отдыхать, поэтому мы с мч и друзьями постоянно тусим вечерами у меня, жрем калорийные гадости и бухаем алкоголь, из-за плохой погоды на улицу практически не вылазим, не двигаемся, спортом не занимаемся. За эту неделю я набрала около двух килограмм. Но, слава богу, первоначальный вес не вернулся, ттт... 12 июня у меня День рождения и я планирую замутить торт Муравейник и сожрать его в одно рыло. А потом возвращаются родители из отпуска И Я СНОВА ХУДЕЮ, УРА)))) Пока выбираю себе диету, почему-то хочется опять поэкспериментировать. За месяц мне нужно максимально похудеть и накачать пресс, ибо в августе меня ждут море, пляж, бикини...)) Из хороших новостей - я купила гантельки 2 по 5 кг))
Решила я летом не ходить в спортзал. Но не потому что я лентяйка, просто у нас и так куча планов и поездок, еще хочется больше времени проводить на природе: шашлыки жрать загорать, отдыхать и книжки читать. А если я буду ездить в зал, то это минус 4,а то и 5 часов (до него добираться около часа, потом обратно, а в другой ходить не хочу, в этом есть абсолютно ВСЁ, и он огромный - нет очередей на тренажеры)
Но превращаться в жирную какашку я не желаю, так что у меня уже сформировался заказ папе на подарки ко Дню Рождения))
- 2 гантели по 6 кг (руки)
- гимнастический мяч (внутренняя часть бедра, пресс)
- тяжелая перекладина для приседаний (попа, ноги)
- диск здоровья (пресс, у меня уже есть один, но он гремит сильно)
- хула-хуп либо тяжелый обруч (талия, мой 1,2 кг на мне уже не чувствуется)
Вроде все))
Еще у меня есть велосипед. Буду иногда выбираться на нем в парк)
А вообще я уже много лет мечтаю об этом тренажере:
[400x400]
Но мне его хер купят, потому что он жрет кучу энергии, пылится и занимает много места.
Года 3 назад я на нем согнала бока и похудела в бедрах за неделю.
При этом ела как обычно - много и вечером) Отличная вещь!
Я вынуждена вас покинуть на некоторое время. Нет, я буду заходить сюда, читать и стимулировать вас, писать посты с мотивашками...
Просто за диетичным рационом особо следить не буду, так как буду жить с парнем и буду нам готовить 1, 2 и 3-е ))
Возможно, такое питание пролечит мой организм, возможно, меня от него разнесет, посмотрим))
После того, как родители вернуться из отпуска и жизнь вернется в прежнее русло - я вернусь к активному похудению,
ведь заветные 58 еще не достигнуты))
Немного позже сделаю замерки для отчета...
Кому интересно, мой основной дневник:
24 мая
Второй день сижу на таком принципе питания: раз в день твердая пища, все остальные приемы - жидкость.
После позавчерашнего биг тейсти до сих пор страшно становиться на весы на весы...
Рацион сегодня:
завтрак: зеленый чай, 0,2 л томатного сока ~ 36 kkal
обед: тушеная говядина в мультиварке 150 гр ~180 kkal
картофельное пюре на воде без соли 200 гр ~ 150 kkal
соус чили ~20 kkal
помидор ~ 30 kkal
огурец ~ 30 kkal
зелень ~ 15 kkal
0,3 томатного сока ~ 54 kkal
ужин: помидор, томатный сок ~ 66 kkal
Итого: ~ 560 kkal
Ближе к ночи пила очень много жидкости, что аж живот вздулся: чай, соки, кефир...
Спорт и процедуры:
поехала в спортзал! час езды! На подходе к залу вспомнила, что забыла клубную карту))
Остальное все было делать лень :(
25 мая
Заметила, что за последние дни я в основном питаюсь помидорами и огурцами)
Рацион сегодня:
завтрак: 0,5 л кефира 0%, зеленый чай аж несколько чашек ~ 145 kkal
обед: 2 вареных яйца ~ 350 kkal (не знала, что яйца такие калорийные!!!!)
огурец ~ 30 kkal
помидор ~ 30 kkal
немного капусты ~ 20 kkal
0,3 л кефира ~ 87 kkal
ужин: 0,5 л кефира, 2 пряника, 2 конфеты (рррррр) ~ 450 kkal
Итого: ~ 1120 kkal
Вроде съела немного, а калории превышены...
Спорт и процедуры:
тренажерный зал 2 ч
30 мин обруч
баночный массаж
Сейчас у меня принцип питания таков: один раз в день твердая пища, остальные приемы - жидкость.
Рацион сегодня:
завтрак: 0,5 л кефира 1% ~ 190 kkal
обед: жареное филе курицы без соли, но с перцем ~ 150 kkal
1 помидор ~ 30 kkal
2 огурца ~ 30 kkal
1 апельсин ~ 85 kkal
0,2 л кефира 1% ~ 75 kkal
ужин: 0,5 л кефира 1% ~ 190 kkal
______________
Итого: ~ 650 kkal
Спорта не было.
Это цитата сообщения miss_tesh_suvik Оригинальное сообщение
1 день - яблоки, 2 день - молочные продукты жирностью 1,5. 3 день - морепродукты, 4 день - овощные салаты 5 день-курица, 6 день - молочные продукты не более 1,5 жирности, 7 день - любые фрукты и отварные яйца. совсем не голодно
Это цитата сообщения Весна_сегодня Оригинальное сообщение
Я точно знаю какую фигуру я хочу - не просто стройную, не накачанную и аппетитно "мясистую", а "чуть худее, чем просто стройная". И вот вам моя подборка красоток - мотивашек :3
Nyaaaaa
Сегодня я решила себя немного побаловать.
Весь день не ела ничего, специально, чтобы в 4 вечера съесть уплести любимое блюдо.
Куриное филе с картофельным пюре, зеленью и соусом чили.
Бананы с йогуртом.
Рацион сегодня:
куриное филе на пару без соли и приправ 150 гр ~ 111 kkal
картофельное пюре на воде без соли и приправ 200 гр ~ 150 kkal
петрушка ~ 40 kkal
сельдерей ~ 10 kkal
соус Чили ~ 20 kkal
хлеб 150 гр ~ 300 kkal
банан 178 ~ kkal
йогурт 1,5% 100 гр 50 ~ kkal
томатный сок 200гр ~ 40 kkal
_________
Итого 834 kkal
Спорт и процедуры:
тренажерный зал 1,5 часа
2 часа ходьбы пешком
Этот пост был написан еще вечером и сохранен в черновики.
А дальше случилось вот что. Я не удержалась и соблазнилась на ЭТО
Во мне совсем не осталось сил на похудение... И желания уже никакого... Нужна срочная мотивацмя.
Что вы делаете в таких случаях? Как держитесь? Или забиваете на диету?
Расстроенная пошла пить чай и переваривать наеденное под Домохозяек.
всем спокойной ночи!
Вчера были шашлыки и алкоголь, с утра страшно на весы становиться :)
Поэтому сегодня решила посидеть на смузи. Целый день на жидком продержаться сложно, да и вредно,
поэтому я решила сделать так: несколько дней подряд у меня будут жидкие завтраки и ужины, а в обед что-нибудь нормальное...
Рацион сегодня:
завтрак: смузи (банан + яблоко + кефир 1% + апельсиновый сок + долька шоколада)
обед: жаренная рыба, салат помидоры + огурцы
ужин:смузи (банан + яблоко + кефир 1% + апельсиновый сок + долька шоколада)
в 18.30 съела немного сушеной рыбы и запила молоком xD
Спорт и процедуры:
обруч 30 мин
баночный массаж
обертывания
массаж икр
Вчерашние фото.
Буду очень самокритична!
Не нравятся большие объемные ноги, как в верхней, так и в нижней части.
Ляжки. За время диет с них ушло всего пара см. За время активного занятия спортом они даже не подтянулись...
Талия меньше 70 см не становится из-за боков, которые не хотят убираться...
Опять же ноги!!! Мне кажется, я очень накачала бедра... Они смотрятся такими огромными...
1 июня у меня долгожданный отчет за свои мучения :)
Когда я начинала худеть еще в марте, поставила цель именно к этому числу.
Нужно будет полностью замерить все параметры, взвеситься и сфотографироваться.
Осталось всего 10 дней. В эти 10 дней я буду активно уделять внимание баночному массажу и обручу.
Икры и талию нужно довести до идеала. А еще качать зад, каждый день...
2 июня у меня уезжают родители, и мы с мч будем жить вместе целых 2 недели.
А это 2 недели вкусных ужинов и алкоголя (сегс не в счет, я про вредности).
После "совместной жизни" придется опять садиться на диету :)
Так что, я с вами и никуда отсюда не денусь :)
А в конце июля у нас моооре, где нужно быть самой красивой на пляже :)
Это цитата сообщения Арина_Ярига Оригинальное сообщение
Налистники
[показать]Рацион сегодня:
завтрак: смузи (киви + банан + кефир + яблочный сок)
обед: 200 гр печеных куриных крылышек, зеленый чай
ужин: салат помидоры + огурцы + соевый соус, 100 гр халвы, зеленый чай
Спорт и процедуры:
4 часа ходьбы пешком :)
Сегодня немного пофоткалась, в одежде :)
Проблемные места : бока, икры (особенно на фото сзади видно), бедра, еще бы хотела талию поуже. А что думаете вы?
Это цитата сообщения Sopunchik Оригинальное сообщение
Здравствуйте, девочки!!! Тот многие радуют своими результатами, вот и я решила с вами поделиться...
Меня зовут Яна, мне 27 лет, мой рост 1,64 см. Вес на начало похудения 87 кг. Сегодняшний вес 56 кг. У меня двое деток Ариша (7 лет) и Дарья (1,5 года).
Все свою сознательную молодость я весила 56-58 кг, и казалась невероятно толстой... Боже, где были мои глаза???!!!
Выйдя замуж, я забыла о себе на 7 лет... Родив старшую дочь, стала как-то незаметно для себя набирать свои кг-шки... Плакала в примерочных, рыдала когда говорили "ваших размеров нет!!!", стала стесняться мужа в постели, пытаясь втянуть живот и по-быстрее закончить утехи... Но это было уже в последний год... Я первое время я нравилась себе в весе по 90 кг. - и не только себе, многим...любителям видать "пышных форм" - это и делало меня слепой...
Рожать вторую дочь я пошла в 104 кг.
Проснулась я 19 августа 2011 года, когда младшей было полгода, я кормила грудью, и приехала моя мама которая меня очень давно не видела и сказала: "Боже мой, Яна, что ты сделала с собой, ты такая толстая...!!!" и горько-горько заплакала... Это был мой первый хороший пинок под зад... Второе было,ч то у любимого мужа 21 октября должен быть юбилей, ему исполнялось 30 лет, что я декретница могу подарить ему??? Только уменьшенную копию себя - решила я...
С 19.08.2011, ни ждя больше ни дня я начала усиленную работу над собой...
сразу скажу, что я не самый правильный пример для подражания...я делала, так как мне удобно, а не так как надо...
При норме для похудения 1200 кк/сутки, я разрешила себе всего лишь 700 кк/сутки.
-зеленый чай
-спорт ежедневно по 30 минут в день
- массаж кремами и роликами
-каждую субботу баня (парюсь-отдыхаю-парюсь-отдыхаю)
- после 20.00 ни-ни, кроме зеленого чая...
Рацион на первые три месяца мой был примерно такой..
утро, завтрак:
овсянка на воде/яйцо/глазированный сырок, кофе/зеленый чай
день/обед:
тушеный овощи/100 гр. риса/100 гр. гречки
зеленый чай
полдник:
яблоко, зеленый чай
ужин:
творог/овощи, зеленый чай
20.00
зеленый чай с молоком и медом.
Я исключила все: хлеб, мучное, колу, сладкое...
Результат не заставил себя ждать:
1 сентября - я была уже 81 кг.
21 октября ( к юбилею мужа) - я была 65 кг.
21 ноября - я стала 59 кг.
30 декабря - 56 кг.
Немного набрав за праздники новогодние, снова скинула... Сейчас мой вес колеблеться от 55-58 кг. Стараюсь скинуть до 53-51 кг. Но пока никак не могу перешагнуть этот рубеж...
Кушать хотелось не реально, мой организм боролся со мной, как только мог... Я плакала ночами от голода, рыдала над материными пирожками, которые манили меня ночами, звали, кричали... Но, я выстояла!!!
Что получила я взамен:
- самооценка скакнула в разы
- комплименты и неузнавание знакомых и подруг, после их дикий восторг
- слезы матери от счастья
- размеры одежды от 52 к 40
- комплименты и новый качественный и страстный сек с мужем...
- и ещё много, много, много плюсов!!!!
Было сложно, но все реально!!! Худейте мои дорогие!!! И все будет ок!!!
1.
[525x700] 2.
[525x700] 3.
[700x525] 4.
[700x525] 5.
[448x336] 6.
[700x525] 7.
Day 8 - 450 kkal
Сменила дизайн блога. Всячески пытаюсь смотивировать себя худеть дальше :)
Рацион сегодня:
завтрак: 2 чашки зеленого чая
обед: салат (огурец + 150гр редиса + листья салата + 200гр ветчины + укроп) - 250 гр, зеленый чай ~ 210 kkal
ужин: салат - 250 гр, кефир 0% 0,5 л ~ 250 kkal
поздний ужин: 1,5 литра пива!!
________________
Итого 460 kkal
Спорт и процедуры:
баночный массаж
обертывания
обруч 15 мин
велосипед 15 мин
Вечером, часов в 10-12 я выпила 1,5 литра пива.
Думала, это конец света, но как оказалось оказалось большим плюсом!
На утро мой застоявшийся на одном месте вес уменьшился грамм на 800!!
С утра я весила 64,4!
Говорят, что от пива толстеют, а я худею. Парадокс)
............................................................
Day 9 - 1000 kkal
За 9 дней я пришла к выводу, что считать калории - это не мое.
Я не могу с точностью вписаться в поставленные цифры, а во многих сложных блюдах не могу сосчитать калорийность..
Поэтому с завтрашнего дня я не сижу на ABC, а просто поставлю для себя ограничение - не более 900kkal в день до конца весны.
И постараюсь уже питаться ПРАВИЛЬНО :)
Впервые приготовила смузи. Очень понравился!
Думаю, может рискнуть и сесть на смузи-диету?)
Рацион сегодня:
завтрак: смузи (банан + кефир + апельсиновый сок + ванилин) ~ 200 kkal
обед: тушеная говядина, листья салата, ~ 240 kkal
салат (редис + лук + огурец + укроп) без заправки, ~ 100 kkal
смузи (банан + груша + апельсиновый сок) ~ 220 kkal
ужин: смузи (банан + груша + апельсиновый сок) ~ 220 kkal
_______________
Итого: 980 kkal
Спорт и процедуры:
тренажерный зал
сауна