Это цитата сообщения Таня_Кононенко Оригинальное сообщение
Плоский живот за самый короткий срок :)
Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот - самой привлекательной? Несложно - если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - супер-программа, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.
Неделя 1
Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).
Упражнение 2. Для косых мышц живота.
И. п. - тоже. На счет 1-2-3 туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 - опустите. Повторите то же самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Следить за нижним отделом позвоночника - он не должен прогибаться, он должен словно прилипнуть к полу.
Упражнение 3. Для нижних мышц живота.
И. п. - то же. Поднимите туловище и ноги. В течении 5 минут делайте "ножницы" или "шаги".
ВАЖНО! Поднимать туловище и ноги на такой уровень, который обеспечит максимальное напряжение мышц живота.
Неделя 2
Все то же самое, только в 1-м и во 2-м упражнениях ноги не на полу, а на стуле, согнутые под прямым углом.
Неделя 3
В основной комплекс добавляется важная деталь - на верхней точке каждого повторения нужно на 2 секунды очень сильно напрячь мышцы пресса.
Неделя 4
Основной комплекс остается прежним, только упражнения делаются в максимально быстром темпе. В идеале - без отдыха.
Неделя 5
Добавьте утяжелители. Вес гантелей (их нужно держать за головой) индивидуальный: для новичков - 0,5-1 кг каждая, для "среднего класса" - 1-2 кг, для продвинутых - от 3 до 5 кг.
Неделя 6
Закрепите результат, совместив нюансы 3-й и 5-й недель.
[700x525]
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение
Как научиться вышивать гладью по трикотажу - полезные уроки и советы
|
Это цитата сообщения EFACHKA Оригинальное сообщение
Вышиваночки
Вот такие вышиваночки нашла на сайте одноклассников у Инны Жуковой, за что ей большое спасибо. Это какую красоту можно сделать своими руками!
Это цитата сообщения Планета_Здоровье Оригинальное сообщение
Зачастую многие пациенты, ощущая горечь и неприятный привкус во рту, а также характерные боли в области живота с правой стороны, с полной уверенностью приступают к лечению печени собственными силами, в домашних условиях. Но
17-18 травня 2014 року в м. Зєльона Гура (Любуське воєвідство, що на заході Польщі) відбулися ХІ Дні української культури, присвячені 200-річчю від дня народження Тараса Шевченка. Організатором Днів, як і попередніх подібних заходів, стало Любуське відділення Об’єднання українців у Польщі (ОУП). Українське населення потрапило сюди внаслідок горезвісної акції Вісла. На Зеленогірщині оселилися переважно переселенці з Лемківщини. Живучи тут понад 60 років, вони зберігають та передають дітям і внукам традиції і звичаї рідного краю – «малої батьківщини», а також культивують свідомість своєї приналежності до спільної батьківщини – України. Поряд із незаперечним пріоритетом – збереженням національної ідентичності наші краяни послідовно впроваджують у життя і таку важливу настанову як вихід до польської суспільності з метою зазнайомлювати її з національними особливостями українців. В обох випадках – пріоритетному і «програмному» (запис у Статуті Відділення про налагодження співпраці з польською суспільністю) – наріжним каменем стає культура, проявлення в культурі набувають значущості для людських взаємин і діянь. Зближення між людьми є завжди актуальними, для жителі вже так званих ZiemOdzyskanych (Возз’єднаних Земель), тобто тих, що відійшли від Німеччини до Польщі після Другої світової війни, зближення набирало особливої ваги. На цих землях сформувався новий життєвий простір, його творили люди, що прибули з етнічно різних за складом населення територій. Хоча переважну більшість і становили поляки, проте на постійне проживання переїхали вони сюди не лише з інших регіонів Польщі, а й з Білорусі, Литви, України, навіть з Румунії, Балканських та інших країн. Що ж до стосунків між поляками і українцями, то реалії такого співжиття додатково ускладнювалися непорозуміннями минулих часів, як далеких, задавнених, так і відносно близьких. Між обома народами витворився специфічний стан речей: близьке фізичне сусідство та велика ментальна відстань. Сьогодні приємно спостерігати, як, зокрема на Зеленогірщині, крок за кроком скорочується ця дистанція. Зусиллями української громади і в першу чергу її голови Стефанії Яворницької наполегливо здобуваються матеріальні засоби для регулярного проведення і Днів української культури, і інших культурних починань, які своєю якістю не поступалися б культурним імпрезам сусідів. Зокрема, Дні стали цікавими, змістовними і під кожним оглядом привабливими заходами. До участі в них запрошують талановитих митців і художні колективи з Польщі й України,в рамках Днів часто влаштовуються мистецькі виставки, незмінним пунктом програми стали наукові конференції. Теми, які порушували польські й українські науковці, зазвичай не залишали присутніх байдужими: голодомор в Україні 1933-34 років, наслідки акції «Вісла», стан національних меншин у Польщі в соціологічних дослідженнях та інші. Усе це врешті-решт принесло бажані результати: від спорадичних відвідин Днів громадянами польського походження до їхньої співучасті в останньому, цьогорічному заході. Потужним імпульсом, що посприяв остаточному встановленню взаємин, став свого роду синтез подій – ювілей Шевченка та драматична ситуація останніх місяців в Україні.
Відкриття ХІ Днів української культури в Зєльоній Гурімало місце 17 травня у престижному Колонному залі Маршалковського відомства. Протягом урочистого вечора повсякчас звучали, мов наскрізний мотив, поезії Шевченка, особливо ж – «Розрита могила». Українською мовою їх декламували Стефанія Яворницька та аспірант Зеленогірського університету Володимир Процюк, а по-польськи пристрасно виголошував актор Любуського театру в Зєльоній Гурі Александер Подоляк. Палкому слову Кобзаря вторували емоційно наснажені вірші місцевих поетів, відбулася презентація їхньої збірки «Dotyknadziei» («Доторк надії»), до якої увійшли твори Ельжбєти Дибальської, Катажини Ярош-Рабєй, Леокадії Качмарек, Барбари Конарської, Йоланти Питель, Збігнєва Райхе, Броніслави Рашкєвич, Богуміли Ружевич, Уршулі Шейнберг, Александри Солтисяк. Мотто книги SolidarnizUkrainą(Солідарні з Україною) є воднораз її ідеєю, а темою – Україна, що бореться (walczącaUkraina). Події в Україні, зокрема на київському Майдані, викликали у польських поетів сплеск почуттів, вираз яких втілився в поетичні тексти. Дарма, що про тривожний для України час автори збірки знають з польських ЗМІ, але відчувають настільки глибоко, ніби усі вони – його безпосередні учасники. Ось, для прикладу, вірш «Важке сьогодення» Александри Солтисяк у перекладі Василя
Это цитата сообщения Toryta_Maryal Оригинальное сообщение
Женские вышиванки
http://www.komod.ua/vuchuvanki
Это цитата сообщения kvites Оригинальное сообщение
Червоними і чорними нитками...
1.
[700x576] 2.
[700x412] 3.
[288x435] 4.
[609x189] 5.
[700x441] 6.
[700x406] 7.
[444x700] 8.
[700x457] 9.
[700x471] 10.
[700x547] 11.
[700x477] 12.
[700x386] 13.
[700x525] 14.
[700x411]Это цитата сообщения Taklis Оригинальное сообщение
Много журналов "Украинская вышивка". Вышивка крестом, схемы.
[показать] [показать]Это цитата сообщения SveZales Оригинальное сообщение
***Джо Кокер - Любимое***
Милые подруги!
С 3 по 15 августа ваше любимое сообщество "Только для женщин" уходит в отпуск. Летим на Майорку.
Скучайте без нас и наслаждайтесь публикациями, до которых у вас не доходили руки и не оставалось времени.
Прогуляйтесь по всем нашим рубрикам! До встречи!
|
Захотелось порадовать дочечку моей подруги. Знакомьтесь - Наталья, 5 лет. Милая и воспитанная девочка, а теперь вот и принцесса.
1.
[700x525] 2.
[700x525]
Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Тайная сила мизинца!
Одним лишь воздействием на мизинец левой руки можно существенно поправить здоровье.Это знали древнейшие врачеватели! Их практика частично подвергнута сомнению, частично предана забвению. К сожалению! Ведь действительно методика любопытная, а главное, оправдывавшая себя во многих случаях.
- Массаж для снижения аппетита
Для этой цели, перед едой нужно массировать верх (кончик) мизинца. Для мужчин и женщин есть разница:
Мужчины – до 12 часов массируют против часовой стрелки, а после полудня – по часовой
Женщины – до 12 часов по часовой стрелке, а по полудни – против.
Ровно в полдень эту точку трогать нельзя.
Целители древности применяли различные массажные техники работы с точками тела. Это были легкие поглаживания, надавливания, применение иголок, ввинчивание. С помощью подобных техник лечили множество заболеваний всех систем организма.
- Массаж при болезнях печени
Но не только мизинец используется для решения проблем со здоровьем. Китайские целители используют указательные пальцы для диагностики и лечения печени, они их называют «пальцами печени». Используя работу с указательным пальцем можно проверить здоровье печени. Для этого: расправить ладонь, с силой распрямить пальцы, и удерживая их в напряжении, нужно постараться согнуть указательный палец.
Если все получилось, и остальные пальцы не стали сгибаться вместе с указательным пальцем, значит работа печени в норме.
Если пальцы стали сгибаться вместе с указательным, то это говорит о том, что требуется укреплять печень. Для этого необходим ежедневный массаж указательных пальцев, длительностью 2-3 минуты по нескольку раз в день.
- Массаж при насморке
Вот некоторые примеры использования метода. При насморке, надо найти болезненную точку на большом пальце левой руки – середине его верхней фаланги, около кожного завитка, и прикрепить к ней пластырем зерно гречихи или зеленого гороха (в случае сильного насморка). Периодически следует нажимать на прикрепленное зернышко. Насморк быстро пройдет, но такой метод может быть и профилактикой в сезон простудно-вирусных заболеваний.
- Массаж при болезнях коленей
При проблемах с коленями (болят или плохо сгибаются), особенно у людей в солидном возрасте, нужно массировать средние суставы безымянного и среднего пальцев. Эти суставы пальцев и являются точками соответствия коленям, причем правому колену соответствует сустав безымянного, а левому сустав среднего пальца. При разнообразных заболеваниях коленей нужно на суставы среднего и/или безымянного пальцев закрепить при помощи пластыря семена растений, таких как морковь, красный перец или помидора.
- Точечный массаж кистей рук от усталости
При интенсивных умственных нагрузках, частых стрессах, сильной утомляемости, снять большое напряжение и усталость, расслабиться поможет точечный массаж кистей рук. Делать массаж можно как на работе, так и по дороге домой и дома, тем более, что много времени это не отнимает, а силы восстанавливает.
Массировать нужно мизинец левой руки указательным и большим пальцами правой. Начинать нужно с фаланги с ногтем и надавливая, продвигаться к основанию пальца, проходя так весь мизинец.
Массировать поочередно большие пальцы рук. Техника подобно предыдущей, начинать нужно с фаланги с ногтем и продвигаться к основанию пальца, массируя палец всей кистью.
Подобные методы можно использовать и для улучшения работы различных органов, необходимо только найти точку соответствия.
Это цитата сообщения Сима_Пекер Оригинальное сообщение
как картинку превратить в схему для вышивки крестом или для вязания
Нашла сайт http://www.pic2pat.com/index.ru.html
Там все поясняется.Попробовала сделать самую простую небольшую схему,вот,что получилось:
это картинка
[385x345] на сайте через ОБЗОР выбрала файл,кликнула ДАЛЕЕ
И вот получила
[280x250]
Это цитата сообщения МУРРМЫШКА Оригинальное сообщение
Мастер-классы от Н.Никишечевой
Платье с поясом
Фасон простого и элегантного платья с узким приталенным силуэтом. Для пошива можно использовать однотонный бирюзовый шелковистый трикотаж. Эта ткань прекрасно драпируется и не требует обработки края.
Снимите только одну мерку – обхват бедер. Сложите ткань в два раза. Нарисуйте на ткани прямоугольник шириной равный половине мерки и длинной 1 метр. Это будет длина платья. Немного притальте, дорисуйте небольшой цельнокроеный рукав шириной 20 см и горловину лодочкой. Вырежьте. У вас должно получиться две детали.
Пояс. Нарисуйте два треугольника на оставшейся ткани и вырежьте. Приложите пояс к боковым швам и приколите. Накройте второй половинкой платья и прошейте боковые и плечевые швы на оверлоке. Завяжите пояс в красивый узел. Новый наряд готов! С таким поясом можно экспериментировать. Ваша талия в этом платье всегда будет тонкой!
Кружевное платье на лето!
Мечта всех модниц этим летом - кружевное платье. Фасон платья прост и элегантен - это классическое платье-футляр полуприлегающего силуэта. Отлично подойдет светлое вискозное кружево крупного плетения с красивым краем в виде фестона по низу платья. Нижнее платье можно сшить из трикотажа телесного цвета.
Возьмите полотно шириной чуть больше мерки обхвата бедер и высотой равной длине платья. Приложите ткань к манекену и сколите на плечах. Вырежьте круглую горловину. Скалывая ткань на спинке, необходимо выдержать баланс, чтобы ткань ровно ложилась со всех сторон. Кружево - нежный материал, поэтому плечевые швы нужно делать в внахлест, а потом сшить вручную мелкими стежками.
Вырежьте проймы и сделайте вытачки. Разрежьте кружево между цветами, сложите по форме груди и аккуратно сшейте. Боковые вытачки делаются по тому же принципу – разрезать, приталить и прошить. Края пройм обработайте тонкой трикотажной сеткой. Вырежьте полоску шириной 2 см, подогните край и прошейте.
Для того чтобы раскроить нижнее платье-футляр, возьмите трикотажное платье-майку, приложите, обведите по контуру и вырежьте. Прошейте плечевые и боковые швы на оверлоке и наденьте платье на платье. Новый наряд готов.
Брюки-бананы
Фасон брюк, который идет всем, - бананы. Сшить их можно за полчаса.
Фасон будет очень простым – прямые широкие брюки со складками на талии. Пояс и низ брюк соберем на резинки, а в комплект к брюкам сошьем простой топ.
Ткань выбираем по всем правилам. Для объемных брюк рекомендуется струящийся шелковый или вискозный трикотаж. Ткань прекрасно драпируется и не будет полнить фигуру.
Раскроить брюки-бананы проще простого – ведь их форма очень похожа на обычные широкие пижамные брюки, которые мы и возьмем за основу. Прикладываем их боковым швом к центру и рисуем сначала переднюю половинку, переворачиваем – и рисуем заднюю. Затем вырезаем.
Сначала на оверлоке соединяем шаговые швы. Затем обе части брюк. На талии делаем глубокие складки и скалываем их.
Осталось сшить пояс – просто измеряем ширину талии и вырезаем полоску шириной 6 см, длиной равной мерке. Складываем, пришиваем, вдеваем резинку. Низ брюк подворачиваем, и тоже собираем на резинки. Вот и брюки!
Сшить топ к брюкам можно всего одним швом, и у вас будет шикарный костюм. Складываем прямоугольник длинной 140 и шириной 55 см и прошиваем. Края подворачиваем, прошиваем и продеваем резинки. Топ готов!
Вот и костюм на лето – и не нужно думать, что с чем надеть, да и носить его можно с утра до вечера.
Юбка в пол
Юбка в пол – хит сезона. Новая длина – новый образ. Сшить такую можно за полчаса. Фасон юбки будет очень простым и подчеркивающим фигуру. В основе кроя – прямоугольник, который мы соберем на талии на жесткий пояс. Главное украшение – застежка впереди на кнопках.
Традиционная летняя ткань – лен. В холод она греет, а в жару в ней прохладно. Горизонтальный рисунок сделаем по низу юбки. Будет очень красиво и оригинально.
Рисуем на ткани прямоугольник длиной 2 м, шириной 1 м и вырезаем.Подол подворачиваем и прошиваем. Чтобы края застежки хорошо держали металлический кнопки, приклеим на них полоску тонкого флизелина шириной 3 см. Снова подгибаем и прошиваем.
По верхнему краю юбки прокладываем строчку. Потом измеряем обхват талии и собираем драпировку длиной равной мерке плюс 6 см.
Осталось раскроить пояс. Это полоска шириной 7 см и длиной чуть больше мерки. Чтобы пояс не растягивался при носке и был идеально ровным, проклеиваем его специальной флизелиновой лентой, на которой уже есть разметка для сгибов.
Пришиваем пояс. Несколькими ударами молотка устанавливаем кнопки. Юбку можно примерять.
Модный