[показать]

В семенах льна богатый состав макро-и микроэлементов (калий, кальций, магний, железо, марганец, медь, цинк, хром, алюминий, никель, йод, бор), семена льна концентрируют селен.

Холодный настой семян льна.
Мягко стимулирует желче-и мочеотделение, обладает слабительным и иммуностимулирующим действием. Может быть использован при пищевых отравлениях.   читать далее

[650x437]

Локтевой сустав – один из самых сложных суставов в организме человека. Он состоит из лучевой, плечевой и локтевой кости, которые сходятся в одном месте и окутываются мышцами. Именно поэтому локоть считается очень чувствительным суставом, отчего очень подвержен различным повреждениям. Такие травмы чаще всего встречаются у людей, которые работают в тяжелых условиях. С данным повреждением нередко сталкиваются люди, ведущие активный образ жизни, занимаются экстремальными видами спорта или регулярно путешествуют.

[показать]

Против мучнистой росы на смородине, крыжовнике и огурцах и против вишневого слизистого пилильщика полезны опрыскивания растений таким раствором: 300 г просеянной золы прокипятить 30 минут, отстоявшийся раствор процедить и разбавить водой до 10 л.

Читать далее…

Простые советы, как организовать хранение садового инвентаря и строительных инструментов 
Хотите навести порядок в сарае, гараже или мастерской? Эти подсказки помогут вам организовать хранение без особых денежных затрат из подручных материалов. 

Подвешиваем лопаты и грабли на опоры с пазами 

Все сверла и отвертки под рукой 

Для хранения небольших бит, отверстия сверлим не до конца 

Чтобы повесить инструменты на панель, можно сделать крючки из железной проволоки. Нарезать ее на небольшие части длинной 8см, просверлить отверстие в панели, забить проволоку молотком 

Не выкидывайте консервные банки, они вам пригодятся 

Сделайте полку с запилами для инструментов 

Настольный держатель для отверток и плоскогубцев 

Из куска толстого поролона можно сделать держатель для проводов. С внешней стороны поролон имеет прорезь для вставки проводов 

Держатель для проводов из пластиковых бутылок 

Для тех кто варит: поворачивающиеся крюки из арматуры. Готовые крюки из арматуры вставляют в два уголка, предварительно просверлив в них отверстия. Уголки по краям сваривают арматурой или куском уголка 

Используйте пространство потолка. Такой откидной стеллаж подвешивают на прочный армированный шнур 

Простое решение для хранения садового инвентаря. Бруски крепят под небольшим уклоном вверх 

[400x507]

[320x398]

[показать]

Этот полузабытый дедовский рецепт я выписала из старой газетной подшивки, но опробовать все не было времени. И вот сейчас, когда все ратуют за экологически чистую продукцию, природное земледелие, а биопрепараты многим не по карману — решилась.

Рецепт очень прост.   читать далее

[453x604]

Тренировка с собственным телом укрепляет сердце, помогает улучшить физическую подготовку и сжечь больше калорий. Однако кардиотренировки не дают результата в трех случаях: при высококалорийном питании, при низкокалорийном питании и при невысокой общей активности. 

Почему кардио не дает результата? 
Кардио – незаменимая часть программ, направленных на жиросжигание, но чтобы занятия были результативными, необходимо нормализовать питание. Оно ключ ко всем изменениям в теле. При высококалорийном рационе аэробика будет бессмысленной, при низкокалорийном – беспощадной для вашего метаболизма. 

Принцип силовых тренировок заключается в повреждении мышечных белков и их последующем сверхвосстановлении. Каждая силовая тренировка – огромный стресс для организма. Чтобы подготовиться к очередному стрессу, он вынужден синтезировать новые мышечные белки. Крайне примитивный пример – сегодня вы с особым трудом потянули 50 кг, «повредили» мышечную ткань, восстановились, на следующей тренировке этот вес пошел легче, а через тренировку и вовсе увеличился до 55 кг. 

Как уже говорилось, на само поддержание мышц тратится много калорий, что хорошо. Чем больше энергозатрат в пассивном состоянии, тем быстрее метаболизм. 

Смысл аэробики сводится к сжиганию дополнительных калорий. В условиях низкокалорийной, низкоуглеводной диеты, а также утром запасы гликогена (в печени, мышцах, крови) снижены, организм начинает использовать мышечные белки, что влечет за собой разрушение самих мышц, а это приводит к замедлению скорости обмена веществ. Меньше мышц – меньше калорий вы тратите в состоянии покоя. 

Варианта два: 
• Перестать истязать себя диетой; 
• Перестать истязать себя кардио. 

А чтобы от ваших кардиотренировок был толк, посмотрите, не совершаете ли вы следующих ошибок. 
• Избыток кардио. Выше написано, чем он чреват. Избыток – это когда аэробика каждый день и дольше часа. 

• Нерегулярные тренировки. Глупо ждать результата, если заниматься, когда хочется. Во всем должен быть режим. Разумеется, если хочется и есть возможность подвигаться, например, поиграть в подвижные игры, отжаться от пола или посетить урок танцев, то без вопросов. Речь идет о запланированных кардиосессиях в неделю. Обычно рекомендуют заниматься 30-45 минут трижды в неделю, но количество тренировок зависит от уровня подготовки и цели. 

• Долгие кардиосессии. Долгие тренировки разрушительным образом воздействуют на мышцы. После силовой оптимальным временем для кардио будет 15-20 минут, в день свободный от силовой 30-45 в крайнем случае 60 минут. 

• Тренировки не соответствуют уровню физической подготовки. Вы спокойно можете пробежаться в интервальном режиме, но упорно ходите. Или наоборот, ваш пульс поднимается до небес, но продолжаете тренировку, даже если она заставляет вас чувствовать себя плохо. 

• Однообразные тренировки. Организм адаптируется к аэробике примерно за четыре недели. Адаптация означает, что вы будете тратить меньше энергии на выполнение упражнений. Следовательно, нагрузку нужно менять. Или изменить время тренировки. 

• Время тренировки. Самые популярные рекомендации – утром натощак или вечером примерно через 1,5-2 или 3 часа после еды. Утром запасы гликогена снижены, метаболизм требует хорошего пенделя, в идеале вы должны сжигать жир, но вместе с жиром будут гореть мышцы. Предотвратить этот побочный эффект можно приемом пищи – после пробуждения съесть несколько яичных белков или выпить аминокислоты ВСАА. (Последние исследования говорят, что время тренировки – до завтрака или после приема пищи не имеет существенного значения Schoenfeld, Brad, et al. "Body composition changes associated with fasted versus non-fasted aerobic exercise." Journal of the International Society of Sports Nutrition 11.54 (2014)) 

• Вы едите углеводы прямо перед аэробикой. Кардиотренировки не дадут результата, если есть непосредственно перед тренировкой или употреблять энергетические спортивные комплексы. Между полноценным последним приемом пищи и занятием аэробикой должно пройти 1,5 – 2 часа. 

Напоследок хочу сказать, чтобы повысить эффективность кардио, а не жаловаться, что тренировки не дают результата и вообще в тягость, выбирайте тот вид нагрузки, который по душе. 

[655x349]

1. По соображениям совести (2016) 
2. Сила воли (2016) 
3. Глубоководный горизонт (2016) 
4. Дуэль братьев. История Adidas и Puma (2016) 
5. Сноуден (2016) 
6. И грянул шторм (2016) 
7. Афера под прикрытием (2016) 
8. Чудо на Гудзоне (2016) 
9. Крейсер (2016) 
10. Харли и братья Дэвидсон (2016) 
11. Воздушная перевозка (2016) 
12. Эдди «Орел» (2016) 
13. Кербела (2016) 
14. Гений (2016) 
15. Парни со стволами (2016) 
16. Человек, который познал бесконечность (2016) 
17. Нирджа (2016) 
18. Заклятие 2 (2016) 
19. Чемпионы: Быстрее. Выше. Сильнее (2016) 
20. Репортерша (2016) 
21. Пеле: Рождение легенды (2016)
22. Бык из Бронкса (2016)
23. Kaмeнныe кyлaки (2016)
24. Борьба внутри (2016)
25. Защитник (2016)

1.
[525x700]

2.

1.
[700x525]

2.

1.
[700x466]

2.

1.
[700x526]

2.

1.
[525x700]

2.

1.
[393x700]

2.

Неделю назад зачеренковала клематис, "украла" отросток с соседнего забора...

Посмотрим, через месяц, что получится... [569x700]

1.
[700x394]

2.