подписалась я тут на весьма любопытную англоязычную рассылку, посвященную моей любимой теме - повышению самооценки и любви к себе.

Материалы собраны разные, буду публиковать их в дневник, преимущественно для себя, но буду рада, если еще кому-то пригодится (если интересно-могу дать ссылку на источник).

Итак День первый.

Базовый тезис: любовь к себе=забота о себе.

В первой рассылке речь идет о важности утренних и вечерних ритуалов. Правильные ритуалы позволяют сформировать успех или неудачу начинающегося дня.

Необязательно тратить много времени, достаточно 15 минут, чтобы реально изменить свою жизнь.

Первое, что советуют авторы - уединиться на несколько минут и спросить себя: Что я сейчас чувствую (имеются в виду физические ощущения в теле)? и О чем я думаю?

Наши мысли формируют наши ощущения. 

А затем вы задаете себе вопрос, который меняет правила игры превращает вас из пассажира в водителя: Как я хотела бы чувствовать себя сегодня? Что я могу сделать и о чем мне следует думать, чтобы это стало реальностью? (или перестать делать и перестать думать).

Вечером рекомендуется составить план на следующий день и настроиться на его воплощение (можно использовать техники визуализации).

Еще варианты утренних ритуалов:

Благодарность: вести журнал благодарности каждое утро (или каждый вечер), подумать за что вы благодарны судьбе перед началом ваших утренних дел, можно просто сказать "Спасибо тебе ,(Бог, Вселенная и т.д.) за еще один день.

Журналинг: "утренние страницы", которые кстати очень просто превращаются в "вечерние", перед началом их написания можно задавать себе тему, например:Какие замечательные события произойдут сегодня?, можно использовать цветные карандаши и включить в работу так называемые субличности.

Медитация: можно использовать медитацию в движении,  можно выполнять медитативные упражнения до того ,как встанете с постели, можно произнести молитву или прочесть пару абзацев из духовной книги, прочесть что-то, что вас вдохновляет.

Природа: пообщаться пару минут с домашним любимцем, полюбоваться рассветом, послушать пение птиц, если есть возможность - совершить утреннюю прогулку.

Уход за собой: выпить пол-литра чистой воды или чашечку воды с лимоном, произвести упражнение "сканирование тела" для выявления зон напряжения и развития осознанности, йога, 

Связи: начните утро с приветствие своему сердцу (уже доказано, что оно обладает чуть ли не отдельным мозговым центром), позавтракайте с членами семьи (это укрепляет отношения), скажите себе что-то приятное, когда смотрите на себя в зеркало. 

[180x240]
 Всего всего 12 процедур и вы себя не узнаете!... настолько хороша будет ваша внешность.

В нашей семье женщины давно уделяют льну особое внимание. И не зря. У льна очень много полезных свойств, об этих свойствах написано множество статей, как в интернете, так и в различных журналах, но как часто бывает большинству людей легче выложить деньги на дорогие косметические средства, чем воспользоваться натуральным и недорогим продуктом, который дает нам сама матушка природа.

[590x393]

Советы как стать красивой за месяц.

Совет № 1
Каждое утро, натощак, съедайте 1 столовую ложку льняного семени. Тщательно разжевывая и запивая стаканом теплой воды. Через полчаса можно есть.
Что это даст?
Это средство замечательно очищает организм. Благодаря этому кожа станет более ровной и свежей. Будет наблюдаться небольшое, но здоровое похудение. Так же, семя льна укрепляет волосы и ногти.
Внимание! Семя льна нельзя употреблять при наличии в организме камней.

Совет № 2
Ежедневно употреблять в пищу салат из вареной свеклы. На завтрак или на ужин, как будет удобно.
Что это даст?
Свекла – уникальный очиститель крови. А здоровье крови, это важный показатель красивой внешности. Это средство так же положительно влияет на состояние кожи и работу внутренних органов.

[348x442]
Приготовим это "мыло" по совету косметолога Ольги Сеймур .

Рецепт необыкновенно прост и доступен:
Берем
3 столовых ложки гороховой муки.
3 стол ложки овсяной муки ,
1/2 чайной ложки куркумы,
2 стол. ложки оливкового масла,
3 капельки ароматизированного масла ( розового, лаванды, имбиря или любого другого), которое вам нравится, для запаха.

[238x59]

 

Выкладываю простой рецепт абсолютно летнего, потрясающе вкусного и ароматного пирога! Такой пирог можно приготовить и из замороженной клубники (предварительно полностю разморозив ее при комнатной температуре), но как только летом появляется на прилавках первая свежая отечественная клубника, я непременно готовлю этот пирог один-два раза в неделю! Сочетание нескольких прослоек: хрустящих соленых крендельков, сливочного сыра и ягод клубники дает непередаваемые оттенки вкуса. 

Константин Фролов-Крымский 

Один чудак с лицом фальшиво-грустным,
«Ютясь» в салоне своего «Порше»,
Сказал: \"Мне стыдно называться русским.
Мы – нация бездарных алкашей.\"

Солидный вид, манера поведенья –
Всё дьяволом продумано хитро.
Но беспощадный вирус вырожденья
Сточил бесславно всё его нутро.

Его душа не стоит и полушки,
Как жёлтый лист с обломанных ветвей.
А вот потомок эфиопов Пушкин
Не тяготился русскостью своей.

Себя считали русскими по праву
И поднимали Родину с колен
Творцы российской мореходной славы
И Беллинсгаузен, и Крузенштерн.

И не мирясь с мировоззреньем узким,
Стараясь заглянуть за горизонт,
За честь считали называться русским
Шотландцы – Грейг, де Толли и Лермонт.

Любой из них достоин восхищенья,
Ведь Родину воспеть для них - закон!
Так жизнь свою отдал без сожаленья
За Русь грузинский князь Багратион.

Язык наш многогранный, точный, верный –
То душу лечит, то разит, как сталь.
Способны ль мы ценить его безмерно
И знать его, как знал датчанин Даль?

Да что там Даль! А в наше время много ль
Владеющих Великим языком
Не хуже, чем хохол Мыкола Гоголь,
Что был когда-то с Пушкиным знаком?

Не стоит головой стучать о стенку
И в бешенстве слюною брызгать зря!
\"Мы - русские!\" - так говорил Шевченко.
Внимательней читайте \"Кобзаря\".

В душе любовь сыновнюю лелея,
Всю жизнь трудились до семи потов
Суворов, Ушаков и Менделеев,
Кулибин, Ломоносов и Попов.

Их имена остались на скрижалях
Как подлинной истории азы.
И среди них как столп - старик Державин,
В чьих жилах кровь татарского мурзы.

Они идут – то слуги, то мессии,
Неся свой крест на согбенных плечах,
Как нёс его во имя всей России
Потомок турка адмирал Колчак.

Они любовь привили и взрастили
От вековых истоков и корней.
Тот - русский, чья душа живёт в России,
Чьи помыслы - о матушке, о ней.

Патриотизм не продают в нагрузку
К беретам, сапогам или пальто.
И коль вам стыдно называться русским,
Вы, батенька, не русский. Вы – никто!!!
                                                                              (с)

Ребенок умирал, а все молчали,
Лишь по щеке катилася слеза.
Он умирал, когда в него стреляли
И страшно было посмотреть в глаза.

И было стыдно, от того, что люди,
Начав войну, не вспомнили о том,
Что мы живем здесь, мы живем повсюду
И что Донбасс, родной наш отчий дом.

А дети, погибают от орудий,
А дети... виноваты в чем они?
Очнитесь люди! Вы не наши судьи!
И ты, Господь, войну останови!

Ребенок, умирал под канонады.
И в маленьких глазах мир угасал.
Но даже в Ленинграда дни блокады,
У брата брат детей не убивал!

МК. Розы из Фоамирана.

Мастер класс розы из Фоамирана (фом).

[500x375]

2.

Вырежьте из фома штук 20 квадратов размером 5 на 5 см. Затем каждому квадрату придайте каплевидную форму, так как это сделано на фото.

Теперь будем скручивать и чуть вытягивать лепестки, предварительно сложив их втрое, как на фото выше. Раскройте каждый лепесток и слегка потяните центр в горизонтальном направлении, а низ в вертикальном, придавая, таким образом, волнистость краю.

[500x375]

3.

Собираем наши лепестки в цветок. Прежде всего, подготовим основу. Это может быть специальная пенопластовая форма или самодельная, изготовленная из скрученного кусочка ваты.

[500x375]

4.

Сначала тремя лепестками обернем основу, затем, чуть смещая, будет клеить остальные лепестки, по ходу работу формируя цветок, как на фото.

[500x375]

http://alyonamaslova.ru/shitie-kroi/remont-odezhdy/kak-pravilno-ukorotit-bryuki

[показать]

Мой муж обозвал это бубликами… Ну, возможно это и бублики, но вкусные. Я тоже не знаю, почему это булочки, но это национальное блюдо не я придумала, я его только попыталась повторить.