Это цитата сообщения Ольга_Гужва Оригинальное сообщение
Лечебные упражнения при плохом кровообращении
Этот комплекс упражнений показан в любом возрасте почти при всех заболеваниях, травмах и их последствиях.
Он находит широкое применение в клинике внутренних болезней, неврологии, травматологии и ортопедии, после хирургического лечения заболеваний внутренних органов, в акушерстве и гинекологии и др.
Следует напомнить, что комплекс лечебной физкультуры и степень нагрузки при любом заболевании должен всегда подбирать врач. При грамотном подходе лечебная физкультура может являться самостоятельным методом лечения, реабилитации и профилактики заболеваний. Кроме того, ЛФК хорошо сочетается со всеми видами медикаментозного лечения, физио- и бальнеотерапией, грязелечением, периодами до и после любого оперативного вмешательства.
Существуют противопоказания
Нормализация кровообращения крайне важна в стратегии лечения любых болезней, но есть и общие противопоказания, когда ЛФК исключается совсем. О них надо знать. Перечень противопоказаний небольшой и касается в основном начального периода острой стадии заболеваний или обострений хронических болезней, острого периода травмы и кровотечений. Это острые инфекционные и воспалительные заболевания с высокой температурой тела и общей интоксикацией, острый период заболевания и его прогрессирующее течение, злокачественные новообразования до их радикального лечения, злокачественные новообразования с метастазами. Кроме того, занятия недопустимы при острых нарушениях коронарного и мозгового кровообращения, острых тромбозах и эмболии, нарастании сердечно-сосудистой недостаточности с декомпенсацией кровообращения и дыхания, кровотечениях, выраженном болевом синдроме, отрицательной динамике ЭКГ, свидетельствующей об ухудшении коронарного кровообращения.
Все упражнения выполняют сидя на стуле
1. И. п.: руки на бедрах. Спокойное дыхание статического характера (3-4 раза).
2. И. п.: руки на коленях. Разгибание рук в лучезапястном суставе (6-8 раз).
3. Тыльное сгибание стоп в голеностопном суставе (6-8 раз).
4. И. п.: руки опущены. Руки в стороны — вдох, опустить — выдох (4-5 раз).
5. И. п.: руки на коленях. Выбросить прямые руки вперед, в стороны, опустить (5-6 раз).
6. И. п.: руки опущены. Поочередное поднимание бедер. Втягивать живот при поднятии бедер (5-6 раз).
7. И. п.: руки опущены. Отвести руки в стороны — вдох, опустить -выдох (4-5 раз).
8. И. п.: руки зафиксированы на спинке стула. Прогибать спину, не отрывая рук. При прогибании — вдох, при сгибании — выдох.
9. И. п.: руками держаться за сиденье стула, ноги вытянуты. Разведение и сведение прямых ног со скольжением стоп по полу (6-8 раз).
10. И. п.: кисти рук на подбородке. Развести локти в сторону — вдох, приподнять плечи, опустить локти, слегка наклонить корпус — выдох (4-5 раз).
11. И. п.: руки на бедрах, ноги расставлены на ширину плеч. Наклоны корпуса поочередно вправо-влево на выдохе. При выпрямлении — вдох (3-4 раза).
12. И. п.: руки опущены. Поднимание рук в стороны вверх — вдох, опускание — выдох (3-4 раза).
13. И. п.: руки на бедрах. Поднимание, опускание, отведение назад
Это цитата сообщения Ольга_Гужва Оригинальное сообщение
Икры второе сердце - Лечение радикулита за 20 минут
У японцев в это время года призыв один - все греться!
Я тоже по традиции чуть ни каждую зиму пишу про разогрев организма.
В этот раз буду последовательна и разложу по полочкам, что и почему надо греть.
Опираться буду на мнения разных местных светил медицины.
Одному из них многие давно доверяют - это доктор Фукуцудзи, о некоторых расскажу впервые.
Сегодня темой станет лечение поясницы.
Ахиллесова пята или поясница?
Киотосский врач Мията Хикимочи быстренько поучит нас самостоятельно справляться с болями в пояснице - радикулитом.Способ радикальный, худо-бедно, но поднимает за 10 минут. Причём, без специалистов по массажу, без растираний тигровой мазью и прочих медицинских премудростей.
Минут 10-20 и страдалец сможет самостоятельно подняться, сесть в машину и отправиться к врачу. Если будет желание. Или на работу.
Главной точкой приложения усилий Мията сэнсэй объявляет ахиллово сухожилие.
Весело, да? Где пятки, а где радикулит! Но, судя по многочисленным отзывам, врач не шутит. Мы же, люди, в отличие от братьев наших меньших, имеем всего две точки опоры, а не четыре. И держим на этих двух опорах все свои нажитые непосильным трудом килограммы. И балансируем этими килограммами на пятках, больших пальцах и мизинцах стопы, соединённых с телом ахиллами. Прыгаем, бегаем, крутимся - всё благодаря ахиллесову сухожилию.
И вот представим, что стопы у нас замёрзли, ахиллесовы сухожилия заледенели, баланс держат плохо, и опорные точки свои функции перекладывают на те части тела, которые только смогут взять.
А если мы не спортсмены и мышцы у нас слабенькие и обвисшие, сидячая работа, круглая сутулая спина и согбенная шея, то лишнюю нагрузку взваливает на себя страдалица- поясница. И тогда наступает роковой момент истины.
То есть, вернее было бы сказать: когда наступает роковой момент
истины, мы знаем, что надо делать!
Разумеется, ГРЕТЬ!
Разумеется, Ахилл!
Самое лучшее - это парить ноги дважды в день, утром и вечером. Те, кто
испытал радикулитные боли и больше не хотят, именно так и делают.
Как парить: вода 40-42 градуса, по щиколотку, по полчаса желательно.
Если будете так делать, то
1) иммунитет усилится в разы, болезни уйдут;
2) радикулит отступится от вас;
3) остеохондрозы плечевой области будут забыты, как страшный сон.
Доктор Мията
Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение
Как избавиться от отеков и стабилизировать давление
Проблема вам знакома? Как избавиться от отеков и стабилизировать давление, узнайте в этой статье.
Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение
Как аккуратно сшивать вязаные изделия. Мастер-класс
Огромная благодарность автору: Lacelegance
[560x372] Этот мастер-класс о том, как получить идеальный шов без узлов и необходимости прятать концы.При сшивании вязаных деталей возникают 2 задачи:
- рисунок, если он есть, не должен перекашиваться в районе шва, первая и последняя петля одного и того же ряда должны совпадать;
- узлы, концы нитей не должны быть заметны, особенно на ответственных местах (манжеты, низ изделия и т.п.).
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Куриные оладьи или быстрый ужин
Набор продуктов:
Выход 15 шт.
2 шт куриного филе
1 яйцо
1 ст ложка картофельного крахмала
1 ст ложка муки
3-4 ст ложки сметаны
соль,черный молотый перец по вкусу
лук,можно и свежий мелко покрошить
соду на кончике ножа
растительное масло для жарки
Это цитата сообщения BARGUZIN Оригинальное сообщение
Упражнение для укрепления позвоночника
[показать]Упражнение для укрепления позвоночника
Это упражнение позволит укрепить позвоночник, улучшит работу почек. Все движения несколько напоминают движения хвоста дракона, играющего в воде.
Вы должны описать непосредственно перед собой руками 3 круга.
Исходное положение:
- Плотно сожмите бедра.
- Ступни стоят вплотную друг к другу.
- Щиколотки соприкасаются.
- Ваши руки свободно свисают вдоль туловища.
- Пальцы на обеих руках сжаты.
- Теперь втяните подбородок, улыбнитесь и подумайте о том, что вы еще молоды.
Это цитата сообщения VALERI-ELIN Оригинальное сообщение
Секрет тибетских лам
Хочу рассказать вам о древнем секрете тибетских лам: очищение организма с помощью риса или рис как лекарство.
Это цитата сообщения Планета_Здоровье Оригинальное сообщение
РЕЦЕПТ ОТ ГИПЕРТОНИИ! ЛЕЧИТ ЗА НЕДЕЛЮ И НАВСЕГДА!
[показать]Из интернета (автор неизвестен)
"МАМИН РЕЦЕПТ ОТ ГИПЕРТОНИИ! ЛЕЧИТ ЗА НЕДЕЛЮ И НАВСЕГДА!
Благодаря маминому рецепту мы с мужем забыли про гипертонию
Расскажу, как лечила мужа от гипертонии - у него было давление 220/180. Он пил лекарства, делал уколы - помогало, но при этом все его пенсионные деньги уходили на это лечение. Жили на мою пенсию, еле сводили концы с концами.
Моя мама, глядя на все это, решила зятя лечить иначе. Она у меня была травница, прожила 90 лет. Многому меня научила. Но главное: давление у мужа - ему 69 - держится на отметке 130/90.
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Пирожки «Нежные» на сметане
Очень любим эти пирожочки. Нежные,мягкие,одним словом вкусные. Подобного рецепта не нашла,так что добавляю.
Понадобится:
1 пакетик дрожжей (11 грамм) или 60 грамм свежих;
6 столовых ложек сахара + 1 чайная ложка на опару;
3 яйца;
400 гр.сметаны (15-20% жирности);
800 гр.муки;
50 гр. теплой воды;
1 ч.л. соли.
Приготовление:
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
ПИЦЦА С ТОНКОЙ ХРУСТЯЩЕЙ ОСНОВОЙ ЗА 20 МИНУТ
[показать]Каждый раз, читая новый рецепт приготовления пиццы, все любители этого необыкновенного блюда, стараются освоить новые нюансы искусства приготовления настоящей итальянской пиццы, как, например, «Маргарита», некогда приготовленной специально для королевы Маргариты. Однако, всё гениальное просто: у повара под рукой были только томаты, базилик и аналог нынешней моцареллы. И, как гласит легенда, это блюдо для королевы повар создал в честь цветов флага страны: красного, белого и зеленого. Но, так ли это, мы никогда не узнаем.
Сейчас рецепты пиццы во всем мире гораздо более разнообразные и сложные. Их удивительное послевкусие и сытость остается ещё надолго. А желание съесть ещё хотя бы кусочек - бесконечно.
Это цитата сообщения МирАлин Оригинальное сообщение
МОЧЕНЫЕ ЯБЛОКИ. 6 САМЫХ ЛУЧШИХ РЕЦЕПТА
Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova Оригинальное сообщение
Кулинария >Красивый новогодний салат «Снегурочка».
|
Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ Оригинальное сообщение
Десерт "Зеленое облачко" с киви и зефиром!
Вкусный нежный десерт с приятной кислинкой. Киви можно заменить на клубнику, или на другую какую-нибудь ягоду, но чтобы была с кислинкой. Сливки можно заменить на густой йогурт, если кто следит за фигурой.
Время приготовления: 10 минут + охлаждение
Порций: 4
Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение
Шьем шапку с секретом за 30 минут
Огромное спасибо за статью автору: @LU_MARE
[420x560]Конечно, хочется, чтобы шапка была не только теплая, но и красивая и яркая.
Хочу с вами поделится своей идеей, как сшить модный яркий и незаменимый в нашем гардеробе головной убор. Быстро и просто!
Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение
Вкуснющая и полезная домашняя микстура от кашля
Ой, это тааак вкусно! Домашняя микстура от кашля просто готовится и подойдет даже деткам.
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Красивый салат Снежные сугробы
Очень красивый, простой и вкусный салат Снежные сугробы, который, если даже исключить из ингредиентов куриное филе, всё равно останется вкусным.
Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души Оригинальное сообщение
Чистим кровь!
На 1 стакан воды (холодной) — 5 капель йода, 1 ст.л. меда, 1 ст.л. яблочного (виноградного) уксуса. Все хорошо размешиваем.
Пьем 2 стакана в день:
1-й утром в 6 часов, и до 12 не кушаем! Потом можно есть все, что хотите и любите!
2-й стакан в 22 часа (т.е. вечером) и после этого тоже уже не кушаем!
Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе Оригинальное сообщение
Самый простой психологический тест - Закрепи на стене и проверяй себя в любое время
Это цитата сообщения VIPs Оригинальное сообщение
ПОСТУЧИТЕ ПЯТКАМИ О ПОЛ
[показать]В СССР было очень много простых но гениальных решений, однако не пропускаемых официальной медициной Это цитата сообщения Solovik Оригинальное сообщение
Комплекс упражнений из йоги в качестве утренней разминки
Разогреть тело после сна и поднять настроение поможет комплекс упражнений из йоги. Выполнять его рекомендуется в качестве утренней разминки. Комплекс упражнений состоит из 12 поз, которые выполняются с повторами от 1 до 6 раз.
