[300x200]
[300x200]
[300x200]
Вес сегодня с утра 68.700

Вчера я решила пойти к морю...и пошла и пошла...короче случился незапланированный марафон в 5 километров. Сначала восторг, потом усталость, ...а потом раздражение от того, что не могу очутился дома с первым же желанием там очутился...Ну на природе классно,...но одиноко. Теперь я понимаю почему люди ходят в спорт комплексы. Там- общество...люди а если ходить туда достаточно долго то и друзья.
Вобшем я сегодня купила членство в кантри гимель...да! на год. Если передумаю денег не вернут...только если покажу доказательства о том что переехала в другой город. Стоимость 412 шек. в месяц. Это больше 100 долларов.
И так вот он..........
[300x200]

Меню сегодня..

1 йогурт 1.7 % жирности без сахара
пол грейпфрута...кофе и зелёное яблоко.
вечером салат хаса с курицей варёной без соли.

Так ....на весах с утра 68.900   и  есть совсем не хочется...!

утро- кофе с молоком и вода с газом

на обед - курица (совсем капля) сваренная без соли

обед второй - яйцо 1  и йогурт без сахара и 0% жира.

                  Наконец-то я узнала что такое СУШКА....если не ошибаюсь, это строгая белковая диета без углеводов совершенно где-то 500 и меньше калорий в день в сочетании с изнуряющими тренировками по 2 раза в день...Сушка это не обезвоживание, а обезжиривание  тела без потери мышечной массы.

.....ищу себе тренажерный зал.  Возле дома есть один....но очень маленький до смешного и без телевизоров...ну очень близко к дому...ну уж очень плохенький.... И есть возле работы ну очень дорогой и огромный...Мда - Что лучше?

 

 

ВЕС - 69.200

 

   Сегодня совершенно не хотелось есть...желудок как-то тихо пробубнил сутра и притих.

даже  нечего фотографировать...напишу просто -

                            пол стаканчика кефира,

                            одно варёное яйцо,

                            и одна мизерная чашечка грибного супа....,

                            перед сном яблоко зелёное съем  и всё 

 

Зато наконец-то стёрла пыль со своей домашней беговой дорожки...и она ..даже заработала...электроника проснулась...и я на ней прошла пару километров с утра...аллилуйя!

 

 

 

[700x525]

Ну вот, всё что нужно для луково-грибного супа на фотографии.

Калорий в сто граммах шампиньонов - 27. Менее калорийный продукт это огурец и кабачок - 16. Так что сами понимаете...

 

 

 

 

[700x525]

 

Читать далее...

 

Ну вот не прошло и недели а на весах вместо изначальных 70.900 я вижу
69.900. !!!!!!!!! МИНУС КИЛОГРАММ!


Но впереди два дня выходных...для меня это два дня честно заработанного отдыха и я уже давно отвожу их для того, что бы радовать себя чем надуть, а еда в (частности сладости) меня всегда выручали в этом нелегком деле...ну знаете как то тяжело развлечься в моём возрасте ...когда уже ничего не удивляет как то до щенячьего визга...так что придётся подключить фантазию. Ну посмотрим,...пока нужно держать в голове результат диеты что бы не сорваться и не откушать где ни будь пол торта!
итак вперёд.....



Погода совсем не для прогулок поэтому гулять пришлось не под открытым небом а в торговом центре....а там у меня пропадает аппетит...наверное потому что я становлюсь охотницей за нужными мне вещами...не до еды..адреналин несёт по магазинам...





[700x525]

Так я на одном капучино проносилась до 15-30.
Наконец-то купила себе сатиновое для дома...а то всё что не попадя из старенького...вообще начинать себя любить нужно с белья.....кружев и шелка.




[525x700]

И наконец-то материализовалась в моей жизни белое платье...именно такое как я хотела. В этом году моё лето будет только в платьях...всё! ни каких драных Джинс, никакого пацанства...только женственность.(Тем более что она в моде)


[525x700]

ну и Обед...
яйцо и крохотная порция из крохотной тарелочки горохового супа.


[700x525]

 

ужин 19-30.  Луково-грибной суп.

 

 

[700x525]

Сегодня меня посетило чувство голода...незначительное но с 6-00 до 12-00 ме помогли дотянуть вода, кофе и пол кружечки кефира.
Кстати если после горячего кофе сразу начать пить мелкими глотками кефир, то кефир становиться какого то очень приятного сливочного вкуса и совсем не кислый...странно но так намного вкуснее и приятней.
[700x525]

12-00 Обед! просто ужасный. Пол консервной банки зелёного горошка с баночной туной ....Горох жесткий, такое чувство, что пуговиц наелась, а туна сухая и жесткая как старый башмак к тому же еще и пересоленная. Но желудок разгадывал эту задачку с 12-00 до самого вечера до 18-00 и не давал о себе знать...притих испуганно.



[700x525]

Ужин в 19-00
Варёное яйцо в соусе соя и сваренная без соли капуста - небольшой кусочек.




[700x525]

Ну вот и всё... на сегодня.
А завтра я буду варить суп диетический из шампиньонов....такой луково-грибной суп пюре и расскажу о том как я его сделала....Завтра у меня выходной.

[273x184]
Итак, самый эффективный и самый важный способ как обмануть голод – вода, как бы банально это звучало. Регулярно употребляя воду в нужных количествах, мы не только эффективно боремся с чувством голода. Она просто незаменима для нашего организма и для хорошего самочувствия. Во-первых, очень часто мы путаем чувство голода с чувством жажды. Т.е желание пить мы ложно принимаем за желание есть. И если перед едой выпить один-два стакана чистой воды, то вполне вероятно, что и есть уже не захочется.

Но если чувство голода не пропало, или стало еще больше, тогда вам все-таки придется подпитать свой организм, но уверяем вас, что съедите вы намного меньше. Вода заполнит желудок, и количество пищи, которая нужна для утоления голода, будет на порядок меньше. Есть еще один аргумент в пользу воды. Регулярное употребление чистой воды, особенно утром натощак, наладит работу вашей пищеварительной системы. Кишечник будет работать как часы, и это приведет к тому, что организм будет активно очищаться от шлаков и других токсинов, которые засоряют организм и препятствуют похудению и избавлению от целлюлита.
Если вы возьмете себе за правило перед любой трапезой, или при малейшем ощущении голода, или просто каждый час выпивать стакан-два чистой воды без газа, то уже через две недели вы будете нуждаться в намного меньшем количестве пищи, а это как раз и необходимо для правильного и эффективного похудения.

Еще один эффективный метод – мята. Нет необходимости ее жевать, как только вы почувствовали голод. И уж ни в коем случае нельзя жевать жвачку, от которой чувство голода станет еще больше. Достаточно просто почистить зубы. Отлично помогает такой способ, если вы уже утолили голод, но продолжаете есть, потому что вкусно, потому что много положили в тарелку, но привычки недоедать у вас нет, да может быть еще много «потому что». После очистки зубов вкусовые рецепторы в ротовой полости получают сигнал о том, что прием пищи закончен, и такой же сигнал поступает в мозг.

Если вышеперечисленные методы не помогают, придется звать на помощь тяжелую артиллерию. Настой из некоторых трав, а еще лучше – сбор из этих трав, помогают уменьшить чувство голода и ускорить похудение. Такой сбор должен состоять из четырех групп растений: для уменьшения аппетита, для выведения лишней жидкости (если в этом есть необходимость), желчегонные растения, и для стимулирования пищеварения.
Прекрасно уменьшают аппетит кукурузные рыльца, лен, спирулина, корень алтея. Лопух, хвощ полевой или листья брусники хорошо справляются не только с лишней влагой, но и выводят шлаки. Одуванчик и бессмертник являются отличными желчегонными средствами, которые стимулируют работу печени и желчного пузыря. А кора крушины, тмин, укроп помогут наладить работу пищеварительной системы.

Для того, что бы приготовить настой из трав, которые будут уменьшать аппетит и способствовать похудению, возьмите по одному растению из каждой группы в равных частях. Столовая ложка такой смеси заливается стаканом кипятка и настаивается около 20 минут. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды.

Ароматерапия так же может прийти вам на помощь. Отличными средствами для уменьшения аппетита являются эфирные масла цитрусовых (апельсина, грейпфрута, мандарина), а так же масла розмарина и бергамота. Несколько капель можно капать в аромалампу, можно просто несколько минут вдыхать запах прямо из баночки, как только появится чувство голода.
Уменьшить чувство голода поможет самомассаж. Нащупайте точку во впадине носогубного треугольника между носом и губой. Десять-двадцать раз нажмите на эту точку или помассируйте ее минут 5-7.

Есть еще одна маленькая хитрость. Не готовьте вкусную пищу. Т.е не употребляйте любимые специи, чеснок и лук, так как они только усиливают аппетит. Ведь вкусное блюдо есть намного приятнее, чем пресное и невкусное. Несоленую и неприправленную пищу вы будете есть в меньших количествах, т.е именно в таких, какие нужны для утоления чувства голода. Все остальное – это излишек, который оседает на животе и бедрах.
А что бы принятие пищи все-таки приносило радость без вреда для фигуры – последние две-три ложки можно приправить так, как хочется. Организм уже насытился, а мозг запомнит последнюю информацию о вкусе пище. Таким образом, вы не переедите, и у вас останется удовольствие от приема пищи.

Что бы зрительно увеличить объемы порции кладите всю пищу в большие тарелки, как в ресторане, но порцию ни в коем случае не увеличивайте. Ешьте медленно, тщательно все пережевывайте. Так подсознательно вам будет казаться, что еды очень много, при этом вы съедите только положенную вам норму.

Ну, а самый главный способ уменьшить аппетит – это занять свое свободное время. Если у вас есть любимое хобби, вы занимаетесь спортом или любимой работой, мысли о еде посещают только тогда, когда вы Читать далее...

Ну вот на весах 70.00 вместо 70.900 изначального веса...ЕС !
по моему это самый лучший стимул - Результат..ну хотя бы самый незначительный.
Поэтому я думаю что без весов худеть нельзя.
Сегодня устроила себе сладкое утро. Кофе с сладкими вафлями...НО ВНИМАНИЕ
вафли не съедены а только сжованны и выплюнуты В ЗАРАНЕЕ ПРИГОТОВЛЕННЫЙ ДЛЯ ЭТОГО НЕПРОЗРАЧНЫЙ одноразовый стакан!!!!! поэтому Ворту остался только вкус а в желудок ни попало ничего.
[700x525]

второй завтрак...




[525x700]

Обед стакан кефира фасоль белая и грейпфрут.





[700x525]

Ужин Варёные овощи с курицей ...полила соевым соусом чтоб не было так скучно.


[700x525]

Сегодня я опять напилась газированной воды с утра...и кофе уже не влезло
Надо решить что мне пить с утра воду или кофе...
Поэтому завтрак был перенесен на улицу ...забежала в кафе

Мой поздний завтрак...кофе(САХАР я никогда не добавляю) и яблоко


[700x525]

Пообедать удалось только один раз... белая фасоль пол консервной банки...где-то 200 грам.





[700x525]

а на ужин пока сижу смотрю....напилась газировки и мне его совсем не хочется несмотря что уже 6 часов ничего не ела.


[525x700]

завтра надо подобрать себе витамины

утро завтрак
Стакан газированной воды залпом, кофе вошло только пол стакана, яблоко вообще не влезло- поэтому я его съела на завтрак номер два.







[700x525]

обед. Стакан кефира и пол ашколит (ЦИТРУС)


[525x700]

обед номер два в 15-00
Салат из половины помидора и небольшого огурца с чайной ложкой оливкового масла.



[525x700]

Ужин - в 17-30.
Варенная рыба и креветки с соусом соя. Перед ужином газированная вода - стакан.
...оказалось много...еле съела.


[700x525]

Рост 165 вес 70 кг. Не лады. В общем то я научилась за занавешивать то что видно не должно быть но вот в общем с чем борюсь.
[525x700]

....


[525x700]

а вот и оно..



[700x525]

и даже так. Второй день диеты. вес 70.400


[700x525]

У вас недостаточно причин
Почему люди решают изменить свою жизнь? Многим просто надоедает жить так, как они живут. Когда недовольство своим существованием достигает пика, человек начинает искать способы изменить его. Если же вы всем довольны и чувствуете себя комфортно в тех обстоятельствах, в которых вы находитесь, у вас нету достаточно сильной мотивации что-либо менять.

Что делать: Для того, чтобы изменить свою жизнь, вам необязательно дожидаться того момента, когда она станет невыносимой. Попробуйте представить ваше будущее.
У вас есть проблемы с лишним весом, но в целом ваша физическая форма вас устраивает и вы продолжаете есть что попало? Представьте себя через несколько лет. Огромный живот, отдышка, проблемы с сердцем… нужно ли вам это? Может быть пора предпринять меры, чтобы этого избежать, уже сейчас? Постарайтесь четко представить себе все плюсы и минусы тех перемен, которые вы хотите внести в вашу жизнь. Это станет для вас хорошей мотивацией.

Это цитата сообщения Kris_T Оригинальное сообщение

Худею

Сегодня села на экстренную 12-дневную диету, так как у меня есть всего две недели..не люблю конечно подобные меры по борьбе с весом, но когда нужен срочный эффект, выбора нет))

Летом сидела на ней, скинула 5 кг,не исключая физ-нагрузок...хотя с моими параметрами скидывать довольно сложно...рост 163, вес 53...в последний раз была такой в мае прошлого года, зима творит чудеса, я поправилась на 6 кг....диета жёсткая, если у кого-то есть желание,присоединяйтесь)))Но ещё раз повторюсь, результат нужен через дней 10, поэтому не удивляйтесь рациону...знаю,на что я иду..пока посижу на ней, а потом перейду может на АВС)))

Только прошу очень, не нужно писать отрицательных отзывов, потому что мне и так сейчас нелегко и силы воли ни к чёрту...В общем, жду поддержки, девочки..)))Буду рада и сама поддержать..До лета уж точно я теперь обречена держаться,надеюсь без срывов...Удачи мне и всем худеющим! :)
 

p.s. подсолнечное масло я пить не буду!

До 12 кг за 12 дней

1 день - кефирный

1 л. кефира (2,5% жирности)
1 ст. ложка подсолнечного масла(при желании пару чашек травяного чая)

2 день - фруктовый день
4-6 средних апельсина
1 ст. ложка подсолнечного масла(опять же чай)

3 день - творожный день
2-3 пачки нежирного творога(250 гр)
1 ст. ложка подсолнечного масла (чай)

4 день - овощной день
0,5-1 л. банка кабачковой икры
травяной чай

5 день - шоколадный день
1 плитка шоколада 100 гр.
травяной чай

6 день - яблочный день
1-1,5 кг яблок (без кожуры)
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай

7 день - сырный день
300 гр. твердого сыра
травяной чай
8 день - овощной день
1 л. томатного сока
овощной салат
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай

9 день - мясной день
400 гр. вареной говядины
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай

10 день - овощной день
салат с огурцами, помидорами, капустой спетрушкой, укропом, сельдереем и подсолнечным маслом и чуть соли.
травяной чай
11 день - творожный день
2-3 пачки нежирного творога (250 гр.)
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай

12 день - фруктовый день
1 кг. свежих слив (или 500 гр.чернослив)
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай
 

вес -70.4
Вчера сварила овощи на полупару- брокколи цветная капуста капуста кочан чеснок в общем всё зелёное могло бы сгодиться. Укладывается всё в высокую кастрюлю и заливается всего лишь стаканом подсоленной воды. Варим до средней мягкости при закрытой наглухо крышке. Не зависимо от того сколько вы овощей натолкали в кастрюлю поливаем все готовые овощи (предварительно слив воду) ТОЛЬКО ОДНОЙ чайной ложечкой оливкового масла.
[700x525]

Получилось так...добавлена ложка творога 1.5 процентов жира и сваренные в воде креветки- несколько штук...7-10.





[700x525]

В общем неплохо получилось ..где-то даже вкусно..
Запито чаем без сахара конечно.
Побывала в течении дня выпить газированную воду залпом...да создаёт забитость желудка...работает.



[525x700]

..... Сегодня я с утра пробежалась по магазинам. Наконец-то у меня есть сумочка побольше от LeeCooper. Это важно - в неё влезет наконец-то коробка с малокалорийной едой. Теперь я смогу брать на работку еду которая мне подходит- варёный брокколи. Или свой кофе ...на улице я покупаю кофе в кофешке...ну и встречаюсь со сладостями. Теперь соблазна будет меньше. И этот сумасшедший зелёный цвет что то новое...

[525x700]

Новые сандали. от ZARA

[700x525]

ну и туфли на плоской подошве...

[525x700]


И конечно пару книг...это Дэн Браун ТОЧКА ОБМАНА и Ронда Берн ТАЙНА... книгу Ронды давно хотела прочесть...Не могу читать скаченные с файлов тексты...не могу приспособиться.


[525x700]

[306x149]