Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
3 дня усердной тренировки = подтянутое тело!
3 дня усердной тренировки = подтянутое тело!
1 День:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
2 День:
1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)
2) Прыжки - 100 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 70 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 30 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 60 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
3 День:
1) Пресс - 100 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 100 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 50 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 70 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
Если же регулярно выполнять данный комплекс упражнений, то можно добиться хороших результатов! Красивая фигура не заставит себя ждать!
Это цитата сообщения НатаЧ Оригинальное сообщение
Фиксированные величины оката рукава и ширины спины. Расчет оката рукава и вытачки.
Известно, что ширина оката рукава вычисляется по формуле, где отправным числом является ОГ, а т.к. размеры у нас тоже определяет ОГ, то ширина оката получается величиной фиксированной (для изделия с классическим облеганием, спортивные изделия - шире, водолазки - уже).
Размер.......Ширина оката (1/3 ОГ+3)х2
44..................35,4
46..................36,6
48..................38
50 .................40
52 ................ 40,6
54................. 42
56.................43,4
58.................44,6
60 ................46
Ширина рукава дана с прибавкой на свободное облегание.
Длина оката должна быть на 2-4 см длиннее проймы.
Ещё полезно знать:
Фиксированные цифры ширины спины:
Размер............Ширина спины
40-42..................36
44-46..................37
48-50..................38
50-52..................39-40
52-54..................40-41
56-60..................41-44
Еще одна полезная ссылка Расчет и вывязывание оката рукава . Похоже, что это расчет по "Азбуке вязания" Максимовой. На мой взгляд - один из самых удачных расчетов. Методика показана для ручного вязания, но не трудно ее применить и для машинного вязания.
Это цитата сообщения НЯМ-НЯМ_блог Оригинальное сообщение
Котлеты из курицы, свеклы и сыра
Понадобится: 500г куриного филе или фарша, 50г сыра, 2 отварных/запеченных свеклы, по 1 луковице и яйцу, панировочные сухари, лавровый лист, перец, соль, соус – лимон, кефир, хрен, перец, соль.
Это цитата сообщения povarru Оригинальное сообщение
100 рецептов теста для вкусной выпечки!
Кулинарное сообщество Li.Ru - Тесто рецепты с фото
100 рецептов теста для выпечки
Тесто для печенья
Рассказываю, как приготовить тесто для печенья. Рецепт простой и универсальный, по нему вы без труда замесите правильное тесто для печенья. Классический рецепт, которому уже не один десяток лет.
Тесто для беляшей
Беляши – очень вкусная и сытная еда, которая может вполне заменить ужин. Тесто для беляшей, приготовленное на кефире, получается очень нежным и пышным.
Тесто для бешбармака
Тесто для этого блюда готовится очень просто. Правда, у каждой хозяйки есть свои небольшие хитрости. Я поделюсь некоторыми из них.
Тесто для лазаньи
Рецепт приготовления теста для лазаньи. Приготовить тесто для лазаньи в домашних условиях совершенно нетрудно - только попробуйте! :)
Пирожковое тесто, рецепт теста для пирожков
Простой рецепт приготовления теста для пирожков - в помощь каждому, кто собрался жарить свои любимые пирожки. Тесто получается мягким и нежным, выпекать из него - одно удовольствие.
Тесто для пирога с яблоками
Хочу рассказать, как приготовить тесто для пирога с яблоками - пышное, мягкое, "ноздреватое" - в общем, именно такое, каким и должно быть настоящее дрожжевое сдобное тесто!
Тесто рассыпчатое
Почти для всех рассыпчатое тесто ассоциируется с печеньем. Но это не предел! Давний русский рецепт расскажет вам о тесте для пирожков, которое будет просто рассыпаться во рту. Начинку выберите сами!
Это цитата сообщения Nelya_Gerbekova Оригинальное сообщение
Для любителей шитья! Школа Лины Фроловой.
Этот пост не имеет к рекламе никакого отношения, да и с Линой Фроловой я незнакома,а просто являюсь ее подписчицей. Мне нравится творчество Лины! Все ее уроки записаны профессионально и доходчиво , что очень важно для начинающих портних .
Для того, чтобы увидеть все видео уроки по шитью от Лины Фроловой необходимо подписаться на рассылку, после чего вам будет доступен пароль для просмотра.
Серия сообщений "Начинающей портнихе":
Часть 1 - Ссылки для портних (отредактировано)
Часть 2 - Каталог ссылок по шторам
...
Часть 38 - Советы профессионала о выборе швейной машины.
Часть 39 - Учимся шить на швейной машине. Бесплатный видео курс.
Часть 40 - Для любителей шитья! Школа Лины Фроловой.
Это цитата сообщения Владимир_Шильников Оригинальное сообщение
Переводим файл PDF в документ Word.
[400x200]
Во всемирной паутине, огромное множество текстовой информации представлено в формате PDF. Просмотреть его очень просто, достаточно воспользоваться программой, умеющей работать с файлами, имеющими расширение .pdf. Но как быть в том случае, если нам необходимо отредактировать или скопировать текст? Как вы наверняка знаете, сделать это вряд ли удастся. Но выход есть. Необходимо перевести файл PDF в Word. То есть, сделать его доступным для редактирования в этом популярном текстовом редакторе. Сделать это можно несколькими способами, которые и будут рассмотрены в данном материале.
Как перевести PDF в Word
Для упрощения задачи, будем считать, что вы уже умеете пользоваться компьютером, и пробовали работать в программе Word. И у нас на руках есть готовый документ PDF.
[показать]
Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение
Пирог сырный из лаваша
[показать]лаваш армянский тонкий 1 шт.
кефир 2 стакана
яйцо 1 шт.
зелень (у меня было немного кинзы и укропа)
cыр твёрдый 500 гр.
[показать]
Это цитата сообщения Анастасия_Печерская Оригинальное сообщение
Платья, туники, сарафаны
Это цитата сообщения zwezdo4ka Оригинальное сообщение
Платье крючком
[359x700]
Платье с ажурной кокеткой и юбкой по мотивам модели из Escada Sport Summer 2008 (можно увеличить) выполнено спицами и крючком
Размер платья 44-46
Вам потребуется:
400 г пряжи (50% хлопок, 50% акрил; 1470 м/100 г, нить в 3 сложения);
крючок № 2
спицы № 2.
Плотность вязания спицами: 29 п. х 44 р. - 10 ж 10 см.
Плотность вязания крючком: 26 п. х 8 р. - 10 х 10 см.
ПЛАТЬЕ СПИЦАМИ И КРЮЧКОМ: ОПИСАНИЕ РАБОТЫ
Выполняется средняя часть лицевой гладью, от которой вяжутся крючков вверх кокетка и вниз юбка по кругу без боковых швов.
Средняя часть (перед/спинка): на спицы набрать 116 п. связать 14 см лицевой гладью, петли закрыть.
Кокетка, спинка: по верхнему краю средней части связать 104 ст. б/н (пропуская поочереднс каждую 9-ю и 10-ю п.) и продолжить узором по схеме 6.1 (= 17 раппортов). Через 10 см для пройм оставить с обеих сторон по 2 раппорта. На высоте кокетки 23 см для выреза горловинь оставить средние 7 раппортов и далее обе стороны вязать раздельно (по 3 раппорта). На высоте 28 см от начала кокетки закончить работу.
Кокетка, перед: вязать аналогично спинке, но вырез горловины оформить на высоте кокетки 1: см. В последнем ряду соединять с плечевым краем спинки с помощью зацепа в начале и конце ряда и в центре каждой арки из 3 возд. п.
Сборка: выполнить боковые швы. По краю пройм и выреза горловины связать 1 ряд «рачьим шагом» (вязать ст. б/н слева направо).
Юбка: связать по другому краю средней части по кругу 230 ст. б/н и продолжить узором по схеме 6.2 (= 10 раппортов). На высоте 66 см от средней части (= 4 раппорта в высоту + 5 рядов узоре для красивого края) работу закончить.
Схемы вязания спицами и крючком платья
[523x700]
Это цитата сообщения shapo4ka90 Оригинальное сообщение
Что можно было купить на рубль в СССР
Предлагаю всем тем, кто застал времена позднего СССР вспомнить, что и сколько можно было купить на советские рубли. Наверняка у вас будет чем удивить более младших пользователей ;)
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Конвертики из лаваша с начинкой - не только вкусно, но и быстро!
Сегодня, вернувшись с работы, я захотела приготовить что-то, ранее не пробованное мною. Подумав хорошенько и поняв, что готовить что-то серьезное просто нет настроения я вспомнила об одном очень хорошем блюде. Вычитала в журнале как-то рецепт лаваша с фаршем. Понравился он мне своей простотой и возможностью довольно быстро приготовить его. Так что такие конвертики из лаваша с мясом — настоящая находка для любителей этих блюд, желающих готовить не только вкусно, но и быстро.
[700x525]
Готовятся быстро, съедаются еще быстрее конвертики получаются очень вкусными и сытными.Это цитата сообщения Oksana_Hilles Оригинальное сообщение
Теплый кардиган крючком
[показать]
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать]
Это цитата сообщения Natali_Vasilyeva Оригинальное сообщение
«Платье Мирабель крючком»
[56x348]Фотографии в альбоме «Платье Мирабель крючком» tania.rise4ka на Яндекс.Фотках
[показать]Это цитата сообщения kru4inka Оригинальное сообщение
Вместо солярия & Французская омолаживающая маска
[492x360]Вместо солярия & Французская омолаживающая маска
Тем, кто знает секрет французской омолаживающей морковной маски, солярий не нужен! После недельного курса вам гарантирован ровный, теплый цвет лица и улучшенный тонус кожи. Фотостарение так пугает француженок, что состав этой маски знает каждая дама.
- Морковь натереть на мелкой терке и отжать сок через марлю.
- Сок моркови смешать в пропорции 1:1 с био-йогуртом, кислым молоком или кефиром.
- Заварить аптечную ромашку, дать настояться.
- Берем ватный диск, смачиваем его в настое ромашки, отжимаем, берем диском морковно-йогуртовую смесь и равномерно наносим ее на лицо.
- Даем подсохнуть и можно нанести таким образом еще несколько слоев.
- Оставляем на лице маску в общей сложности на 15 минут.
- Смываем маску теплой водой, ополаскиваем холодной.
Это цитата сообщения Рина_Санина Оригинальное сообщение
Скумбрия, запеченная в духовке "Сливочная лодочка".
Скумбрия, запеченная в духовке "Сливочная лодочка"
Нежнейшая, сочная и ароматная скумбрия, запеченная со сливками, фаршированная овощами и грибами, под вкусной, румяной сырной корочкой.
Ингредиенты:
Ингредиенты:
●свежемороженая не потрошеная или свежая скумбрия,
●луковица,
●любые овощи (можно замороженную смесь, я использовала цветную капусту, стручковую и белую фасоль),
●100 мл. 20%-ных сливок,
●шампиньоны,
●50-70 гр. сыра,
●1-2 ст.л. лимонного сока,
●сливочное масло,
●зелень, соль, перец – по вкусу.
Приготовление:
1. Рыбу разморозить, выпотрошите через спину: от головы до хвоста вдоль одной стороны спинного плавника острым ножом сделайте надрез.
2. С другой стороны спинного плавника сделайте еще один надрез параллельно первому. В результате хребет должен быть отделен от филейной части. Затем ножницами перережьте хребет у головы и хвоста, удалите его.
3. Аккуратно удалите внутренности, реберные кости и жабры, соскребите черную пленку.
4. Измельченный лук обжарьте на растительном масле.
5. Добавьте к луку мелко нарезанные грибы и продолжайте обжаривать до готовности.
6. Отдельно потушите до готовности овощи(я использовала цветную капусту, стручковую и белую фасоль) посолите, поперчите.
7. Овощи соедините с грибами, добавьте рубленую зелень, этим мы будем фаршировать скумбрию.
8. Рыбу уложите брюшком на смазанный маслом противень, возле хвоста сколите зубочистками, чтобы рыба приняла форму лодки. Посолите, поперчите, с брызните лимонным соком внутри и снаружи.
9. Наполните скумбрию овощной смесью.
10. Посыпьте натертым сыром, залейте сливками и запекайте в разогретой до 180°С духовке 25-30 минут.