[показать]
[показать]
Предлагаю вам ознакомиться с приведенными ниже вариантами и историями, которые связаны с ними, и выбрать то, что будет работать именно для вас.
Вариант №1. Тише едешь — дальше будешь
Да-да-да, ничего нового. Но! Но вы только послушайте, насколько можно улучшить свои результаты на реальном примере! Я сама не люблю растягивать удовольствие и желание добиться всего и поскорее часто берет вверх над осторожностью. Мне пока везет и единственные неприятные последствия — это адская крепатура. Некоторым моим знакомым не так повезло. Вариантов наказания подобной нетерпеливости может быть масса — начиная от микротравм, заканчивая переломами. Поэтому вот вам пример из жизни человека, которые смог добиться поразительных результатов благодаря терпеливости и настойчивости. И в скором времени добьется еще большего!
Итак, знакомьтесь — Крейг Бизли из Канады. Крейг начал бегать 2 года назад и на тот момент мог бежать лишь в течении 30 секунд, а затем переходил на шаг и шел 4,5 минуты. Затем снова бежал в течении 30 секунд. И так он повторял этот цикл 8 раз, что в общей сложности составляло 40 минут. Он старался не пропускать и тренировался 3 раза в неделю.
Тридцать недель спустя Бизли смог бежать не останавливаясь 30 минут и завершил свой первый полумарафон за 2 часа 12 минут. Он решил не останавливаться на достигнутом и продолжал свои тренировки даже зимой при минусовой температуре. В мае он уже был в состоянии пробежать без остановки 2 часа 45 минут и делать 6 раз по 400 метров за 1 час 45 минут. Впереди его ждет его первый марафон.
Попробуйте увеличивать дистанцию постепенно. Например, увеличивайте на 1 км в конце каждой недели 3 недели подряд (например, 5 км, 6 км, 7 км), а на четвертой недели устройте себе отпуск, отдохните и восстановите силы. Затем снова начинайте прибавлять по 1 км начиная с вашей последней дистанции.
Вариант №2. Метод Барта Яссо
Этот вариант тренировки использовал для себя
Не все здоровы и молоды, с возрастом бывают проблемы, которые очень не приятны, к ним нельзя быть готовым!
Тут пробежки, бег, выносливость не помогут, не выручат.
Когда у мужчины начинаются проблемы по мужски, с потенцией, то здесь нужны специальные препараты, какие есть тут www.shop-viagra.com.ua.
Cайт shop-viagra.com.ua поможет нуждающимся повысить потенцию и подарить себе прежнюю радость, счастье, все мы понимаем, как это важно для любого мужчины!
Магазин дженериков и все о них на сайте shop-viagra.com.ua.
[604x462]
[показать]Минобороны России разместило на своем официальном сайте и в социальных сетях фотогалерею новейших и перспективных образцов военной техники, участвующей в параде Победы на Красной площади 9 мая 2015 года.
|
[показать]
[350x492]
[показать]amfora: 5 миллиардов долой.
[показать]
[600x486]
***************
***********
*******
![]() |
Плачет метель, как цыганская скрипка... Тема: Классика Автор плэйкаста:fenina-aa Создан: 14 декабря 2014 года 16:25 |
***************
***********
*******
[430x240]
«Плачет метель, как цыганская скрипка...»
* * *
Плачет метель, как цыганская скрипка.
Милая девушка, злая улыбка,
Я ль не робею от синего взгляда?
Много мне нужно и много не надо.
* * *
Так мы далеки и так не схожи -
Ты молодая, а я все прожил.
Юношам счастье, а мне лишь память
Снежною ночью в лихую замять.
* * *
Я не заласкан - буря мне скрипка.
Сердце метелит твоя улыбка.
* * *
4/5 октября 1925
Сергей Есенин.
**************
***********
*******
[300x77]
![]()
[600x400]
[показать]
Хачапури — это известнейшее блюдо грузинской кухни, которое прославило эту страну на весь мир. У него существует множество рецептов, и у каждой хозяйки есть свой секрет приготовления, но именно этот считается универсальным.
Вот что нам понадобится:
Мы свяжем дорогу на спицах,
Дорогу из облака в лес,
И будут по ней торопиться
Поэты, спускаясь с небес, -
Мы свяжем дорогу из нитей,
Извечных, как хлеб и вода,
Из нитей любовных событий
И братских объятий! О, да,
|
Мы свяжем дорогу из песен,
Из прожитых вместе веков, Дорогу из дружеских писем, Звонков, пустяков, облаков, На спицах мы свяжем дорогу, На спицах таких колесниц, Какие летят на подмогу По первому взмаху ресниц: Со скоростью звука и света, Частиц первозданной любви, По первому вздоху поэта Летят колесницы с людьми! |
Мы свяжем дорогу на спицах
Воскресного солнца весной,
Дорогу в цветах и жар-птицах,
В живучей красе расписной!
На спицах событий и судеб…
И биться воробушком в грудь
Живучая Лирика будет,
Живучий пройдя этот путь!"
Юнна Мориц
Сегодняшний день — это начальная точка чего-то нового. И, чтобы это будущее было изумительным, вот список из 30 вещей, которые надо начать делать для себя.
|
|