4 упражнения, чтобы не потерять к старости трезвый ум и ясную память
[250x]
Регулярные тренировки помогают нам оставаться в хорошей форме и отодвигать время появления изменений, связанных с возрастом. И это касается всех органов нашего организма, в том числе и мозга.
Мы расскажем о 4 простых упражнениях, которые помогут сохранить память и другие когнитивные функции до глубокой старости.
Оздоровительный массаж относится к категории подвижных методов оздоровления в системе упражнений цигун. Он характеризуется «оздоровлением через движения», которые весьма просты и легко выполнимы.
В эпоху династии Мин (с 1368 по 1644 год) этот метод получил широкое распространение в Китае. Он хорошо себя зарекомендовал как отличное средство оздоровления, укрепления тела и продления жизни - при условии его частого и настойчивого применения.
1) Расчесывание волос. Частое расчесывание волос (помимо личной гигиены) помогает укрепить зрение и облегчает головную боль при ее появлении. Метод заключается в том, что волосы мягко расчесываются утром, и этот процесс повторяется десять раз в день.
2) Сухое омовение лица. Частое сухое омовение лица устраняет различные болезнетворные факторы, причем побочный эффект заключается в том, что на разглаженной коже лица не появляются морщины.
Способ выполнения: потрите ладони друг о друга до ощущения тепла, затем наложите их на нос и проведите ими вверх по обе стороны носа, нажимая, в основном, средними пальцами. После того как пальцы лягут на лоб, они слегка раздвигаются и скользят легким движением по обе стороны лба вниз. Повторите эти движения 30 раз.
3) Упражнение для глазных яблок. Частое выполнение упражнения для глазных яблок позволяет излечить катаракту и помутнение роговицы, а также избавиться от дальнозоркости и близорукости.
Способ выполнения:вращайте глазными яблоками сначала в направлении слева направо, а затем справа налево. Движения должны выполняться в медленном темпе. Выполнив вращение по 14 раз в каждом направлении, плотно закройте глаза на какое-то время, а затем резко и широко раскройте их и «схватите» зрительное впечатление.
4) Постукивание по ушам. Частое выполнение постукивания по ушам позволяет предупредить головокружение и ощущение шума в ушах.
Способ выполнения: прикройте ушные каналы обеими ладонями и надавите указательными пальцами на средние. Легко простучите указательными пальцами заднюю часть черепа 24 раза.
5) Постукивание зубами. Постукивание зубами позволяет безболезненно укрепить корни зубов.
Способ выполнения: сомкните зубы верхней и нижней челюсти, как будто жуя пищу. Постучите ими вверх и вниз 24 раза.
6) Облизывание полости рта. Древние китайцы считали слюну сокровищем человеческого тела и называли ее «золотым соком» и «нефритовым вином». Облизывание языком полости рта способно вызывать выделение слюны.
Способ выполнения: облизывайте кончиком языка пространство между губами и зубами, проводя им слева направо и справа налево. Повторите движение по 30 раз в каждом направлении.
7) Сглатывание слюны. Древние китайцы считали сглатывание слюны хорошим способом орошения «пяти внутренних органов» и «шести полостей», а также увлажнения конечностей, суставов и волосяных покровов тела.
Способ выполнения: проведите по верхней части полости рта языком и прополощите рот образовавшейся слюной 36 движениями подряд. Затем легко проглотите слюну тремя полными глотками.
8) Раздувание груди. Выполняя это упражнение, можно продвинуть застрявшую пищу и избавиться от чувства распирания в груди и диафрагме.
Способ выполнения: задерживая дыхание, раздуйте грудь и живот до максимума, а затем поднимите голову, откройте рот и резко выдохните вредный газ. Упражнение следует повторить 5-7
Здесь собрано много полезного
для тех кто не дружит с фотошопом.
А хочется как-то поэкспериментировать
со своими фотками.Украсить их или
сделать какой-то спецэффект.
Как установить, запустить или удалить программу через командную строку.
Не секрет, что пользователи, работающие на базе Linux, вечно задирают нос перед теми, кто работает на Windows. Они говорят, что для Windows нужно устанавливать приложение минимум 10 минут, нажимая большое количество кнопок, ковыряться с галочками выбора. А перед тем как, собственно, установить приложение, нужно найти официальный сайт программы, при этом не заблудившись в интернете. Пользователи же Linux гордятся тем, что любую утилиту могут установить с терминала, выполнив определённую команду.
1. Бокс. Одновременно двумя руками, сжатыми в кулак, делать быстрые и резкие удары вперед, затем — вверх. Ноги на ширине плеч. Повторить 30 раз вперед, затем — 30 раз вверх.
10 полезных фишек Windows 10, о которых знают пока немногие.
Можно спорить на что угодно, что 99 % пользователей ПК не получают максимальную отдачу от Windows 10. Именно на этой операционной системе от Microsoft сегодня функционируют примерно полмиллиарда компьютеров и ноутбуков. Windows стала настолько обыденным и повседневным явлением, что большинство людей даже не обращают внимания на то, как эта операционка может сделать их жизнь намного проще.
Эти «секретные» функции просты в использовании. Они могут помочь ускорить работу компьютера, передавать медиаконтент на несколько устройств, обмениваться контентом со своей семьей, превращать обычное старое письмо в профессионально выглядящий документ и многое другое.
Дрожжи имеют богатый минеральный и витаминный состав, благодаря ему дрожжевые маски так полезны для наших волос. Такие маски подходят как для сухих, так и для жирных прядей. Эти лечебные средства придают волосам силу, объем и делают их ухоженными.
Если соблюдать курс лечения, в скором времени волосыбудут расти в буквальном смысле как на дрожжах.
Энергетическая гимнастика — это несколько простых упражнений
Энергетическая гимнастика — это несколько простых упражнений, которые занимают около 5 минут. Их можно делать лёжа в постели или стоя. Однако их нельзя недооценивать.
Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если делает её регулярно, то молодеет не по дням, а по часам.
Энергетическая гимнастика позволяет сбросить энергетический мусор и отрыть каналы для получения свежей энергии. Эта гимнастика позволяет увеличить коэффициент эмоционального интеллекта. Ею пользуются многие целители для восстановления энергетического баланса, улучшения работы всех органов и систем.
«Красная королева» — драматический сериал, основанный на реальных событиях из жизни Регины Збарской — самой первой советской модели, ставшей популярной на Западе.
Зоя Колесникова выросла в Вологде, но обстоятельства вынудили ее уехать в Москву и изменить имя. Регина Колесникова поступает во ВГИК, а через некоторое время начинает карьеру в Доме моделей в качестве манекенщицы. Яркая красота девушки привлекает к ней внимание не только в России, но и за рубежом. Регина выходит замуж за известного художника, ездит с показами по стране и миру, ее обожают миллионы мужчин, ей завидуют женщины. Но счастлива ли она?
ПОСЛОВИЦЫ МОНАХОВ СВЯТОЙ ГОРЫ АФОН, КОТОРЫЕ СТОИТ ЗНАТЬ КАЖДОМУ
Монахи Святой горы Афон уже много веков живут, согласно старым принципам. Они хранят записи с древними мудрыми замечаниями и предают их, как и много веков назад, «из уст в уста». Среди монахов все еще используется понятие «паримия» — пословицы или законченного образного изречения, а также «гномико» — поговорки. Многие из них были записаны в старых книгах и используются греками в быту, но монахи горы Афон придают им более высокое, не бытовое значение.
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
[250x]
Далее
Далее
