1.

"10 ВАРИАНТОВ ДОМАШНИХ СОУСОВ."
10 ВАРИАНТОВ ДОМАШНИХ СОУСОВ.
От правильного выбора соуса в значительной мере зависят вкус, эстетичный вид и качество блюда. Мы предлагаем 10 самых вкусных соусов для различных блюд.
1. Сметана (15%) пара долек чеснока измельченный укроп соль и черный перец. Все перемешиваем. Сметану больше 15% лучше не брать или немного развести густую сметану водой (молоком). Такой соус отлично подойдет к голубцам, дран
Ингредиенты :
1 средний авокадо,
30 гр. оливкового масла,
1,5 ч. л. сахара,
2 ст. л. лимонного сока,
1/3 ч. л. черного перца,
2 ст. л. кунжутных семечек,
зелень по вкусу.
Нежные, острые, фруктовые — с такими заправками любое блюдо станет вкуснее.
1. Нежный соус с сыром фета

Калорийность: 83 ккал на 100 г.
Для чего подходит: бутерброды и красная рыба.
Ингредиенты
50 г сыра фета;
1 стакан йогурта;
1 свежий или солёный огурец;
веточка укропа.
Приготовление
Измельчите все ингредиенты в блендере. С помощью йогурта смесь можно делать более жидкой или густой. Соус станет вкуснее, если настоится в холодильнике. Укроп можно заменить на любую другую зелень или болгарский перец.
2. Яблочный соус с карри

Калорийность: 65 ккал на 100 г.
Для чего подходит: мясо, птица, овощи.
Ингредиенты
1 яблоко;
200 г йогурта;
1 чайная ложка карри.
Приготовление
Яблоко натрите на тёрке или измельчите в блендере, смешайте с йогуртом и карри. Можно использовать готовое яблочное пюре из детского питания, но в нём может быть сахар — калорийность увеличится.
3. Соус ранч

Калорийность: 90 ккал на 100 г.
Для чего подходит: картошка, мясные блюда, гарниры.
Ингредиенты
125 мл пахты;
125 мл сметаны;
50 г шнитт-лука;
10 г зелёного лука;
1 зубчик чеснока;
1 чайная ложка сухой горчицы;
2 чайные ложки яблочного уксуса;
сушёные или свежие травы — по вкусу;
душистый перец и соль — по вкусу.
Приготовление
Этот соус придумал американский фермер. В оригинальной версии рецепта вместо сметаны используется майонез. Сметаной или простоквашей можно заменить и пахту, если вы её не нашли. С домашней сметаной соус получится вкуснее, но калорийнее.
Измельчите лук и чеснок, залейте пахтой и сметаной, добавьте оставшиеся ингредиенты и перемешайте.
4. Йогуртовая заправка с горчицей

Калорийность: 61 ккал на 100 г.
Для чего подходит: салаты, овощи, мясо.
Ингредиенты
250 мл натурального йогурта;
1 чайная ложка дижонской горчицы;
1 чайная ложка яблочного уксуса;
щепотка сушёного укропа и петрушки.
Приготовление
Эту заправку легко сделать даже без блендера. Достаточно всё хорошенько перемешать.
5. Зелёный соус-крем

Калорийность: 63 ккал на 100 г.
Для чего подходит: паста, тосты и бутерброды.
Ингредиенты
100 г зелёного горошка;
1 свежий огурец;
зеленый лук — по вкусу;
1 стакан йогурта.
Приготовление
Измельчите в блендере или миксере овощи, смешайте с йогуртом. Любители пикантного вкуса могут добавить столовую ложку чили.
6. Лимонно-медовая заправка с уксусом

Калорийность: 71 ккал на 100 г.
Для чего подходит: овощные салаты с большим количеством зелени, рыба, морепродукты.

Все достаточно просто, времени понадобится 1 час, плюс время на выстаивание овощей в сиропе — сутки.
[показать]











|
