Это цитата сообщения
Харитоныч Оригинальное сообщение
Устали, оттого что ребенок постоянно сидит с телефоном в руках, и не знаете, как переключить его на что-то другое? Мы вас понимаем. В новой книге «Подростки и гаджеты» (вышла в издательстве «Альпина Паблишер») доктор медицины, нейропсихиатр Тео Компернолле дает действенные советы, как приручить гаджеты. Со взрослыми они тоже работают.
1. Удалите как можно больше заманчивых приложений, которые являются просто развлечением
Это, безусловно, лучший способ борьбы с ними. Все больше и больше молодых людей обнаруживают, что вполне могут обходиться без приложений соцсетей, особенно если отключаются от них вместе со своими настоящими друзьями.
Дети в раннем возрасте и, конечно, подростки должны научиться каждый раз задавать себе вопрос: стоит ли это приложение того времени, которое я трачу на него? Чему я в нем учусь? Что я действительно получаю от него? Нет ли чего-то другого, чем я мог бы заняться в это время с большей пользой для себя? Это не обязательно должно быть очень серьезное занятие, например выполнение домашнего задания или учеба, это и хобби, например спорт или чтение. Ваш ребенок также может быть активным в интернете, вместо того чтобы часами пассивно пролистывать страницы: играть в групповые игры, писать тексты, фотографировать и снимать видео. Все это лучше, чем терять часы на пассивный интернет-серфинг. Еще лучше, если у ребенка будут занятия, совсем не требующие использования гаджетов.
Ваш ребенок также может устраивать «дни без приложений». Своего рода день детоксикации. Возможен и обратный вариант: принять решение использовать определенные приложения или игры только в определенные дни. Оба варианта — это шаг в правильном направлении, чтобы восстановить контроль над использованием технологий.
2. Все еще хотите продолжать пользоваться приложениями, отнимающими время, но не импульсивно? Сделайте так, чтобы до них было как можно труднее добраться
Если вы не хотите удалить интересное, но неполезное приложение, даже если вы каждый раз тратите на него слишком много времени, вам нужно усложнить процесс его использования. Технологические компании используют торговый термин «минимизация трения» для описания того, как при малейшем намеке на интерес со стороны пользователей они максимально устраняют любые помехи и препятствия к использованию приложения.
Каждая задержка, заминка, путаница или малейшее раздражение или разочарование устраняются, якобы «для улучшения пользовательского опыта». В действительности они делают это, чтобы не дать нашему мозгу даже шанса подумать: «А действительно ли мне это нужно?» или «Не слишком ли долго я этим занимаюсь?». В то же время они хотят убедиться, что мы постоянно получаем дофаминовую подпитку. Отличный пример — бесконечная прокрутка. В конце страницы вам даже не нужно нажимать кнопку или касаться экрана, чтобы продолжить листать: новые страницы, видео или фотографии прокручиваются бесконечно, если нужно, часами.
Вы забываете, где находитесь и что делали, это похоже на транс
На самом деле так оно и есть: как и в трансе, ваш думающий мозг отключается.
Ваш ребенок может извлечь из этого урок: ему нужно создать как можно больше «трений» — заминок и задержек, — чтобы на некоторое время выйти из своего транса и подумать: теперь достаточно. Таким образом он сможет сам вернуть контроль над своим вниманием.
Он может начать с того, что никогда не будет помещать приложения, отнимающие время, на домашний экран, а расположит их на много экранов дальше. Еще лучше — создать папку со всеми этими заманчивыми приложениями. Это делается очень просто: вы перетаскиваете приложение, которое хотите сделать более труднодоступным, поверх другого приложения, которое вы также хотите убрать с глаз долой, и это автоматически создает папку с этими двумя приложениями. Когда вы нажмете на эту папку, вы можете присвоить ей название, которое станет четким предупреждением (например, ВНИМАНИЕ), и присвоить ей непривлекательный цвет (предпочтительно темный). Затем вы можете перетащить в эту папку все приложения, привлекающие внимание,
Читать далее...
У Елены Кузнецовой скоро день рождения
Семейная сага о четырёх поколениях корнуоллской семьи Кумбе, династии, положившей начало кораблестроителям и морякам и владеющей корабельной верфью. История, полная печалей и радостей, взаимной любви и ненависти. 
