Это цитата сообщения Вечерком Оригинальное сообщение
Стретчинг- упражнения на растяжку мышц
[показать]Цель стретчинг упражнений (растяжек) являются снятие мышечного напряжения, увеличение гибкости и пластичности тела, легкость в движении, а также предотвращение болей в мышцах перед и после интенсивных тренировок.
Необходимо регулярное выполнение упражнений в пределах своих возможностей, только правильная растяжка позволяет приобрести хорошую форму. Главное прислушивайтесь к себе: медленно и вдумчиво выполняйте упражнений.
Перед упражнениями разогрейте мышцы, например, легкой прогулкой или горячей ванной.
Каждую растяжек задерживайтесь на 30сек., и повторяйте упражнения по по два-три раза!
Это цитата сообщения yaqut Оригинальное сообщение
ШИКАРНЫЕ ВИДЕО-УРОКИ ПО ФОТОШОП CS5
|
Это цитата сообщения Nataiv Оригинальное сообщение
У каждого свой Чехов
[409x482]
(А.П. Чехов. Фотография 1899 г. )
Антон Павлович Чехов - мой кумир прежде всего потому что он невероятно неоднозначный человек!!! Интеллигентный и ироничный, очень терпимый в отношениях с людьми, но всегда отстаивающий свое мнение. Безнадежно больной, но тянул на себе семью. Работал врачом и написал 30-ти томное собрание сочинений. Посещал публичные дома, имел сложные отношения с женщинами, женился только уже на предсмертном одре, как многие утверждают так и пережив ни разу настоящей большой любви, но тем не менее написавший такие рассказы как "Дама с собачкой" и "О любви", пронзительно до боли проникнутые чувством большой любви.
Читать далее
Это цитата сообщения Natashulay Оригинальное сообщение
Видеоуроки по бисероплетению
[показать] Это издание будет великолепным подспорьем для рукодельниц и тех, кто только мечтает ими стать. Вашему вниманию представлены описания техники работы с бисером – от классических цепочек до сложнейших ажурных плетений; оригинальные схемы изготовления украшений, галерея творений современных дизайнеров и многое другое. Особое внимание в курсе уделено необычным стилям плетения – парной и воздушной мозаике, жгутам, а также прямому гобеленовому плетению.
Это цитата сообщения EFACHKA Оригинальное сообщение
Фоторедакторы он-лайн
|
Это цитата сообщения tundra_sk Оригинальное сообщение
Французский язык
В связи со скоплением огромного количества ссылок, и дабы богатство это не потерять ( а на их поиск было затрачено много времени), то копирую все сюда. Возможно, кому-то еще пригодятся.
Самое необходимое
Скайп, торрент-трекер и личная страничка в гугл с RSS лентой новостей. Еще мегадешевый магазин с уцененными книгами http://oleksenko.ru/knigomania/ и приложение Радио (вконтакте)
Фонетика
http://phonetique.free.fr/alpha.htm
Слушать
http://www.nostalgie.fr/
http://fr.prolingvo.info/french/ecouter/radio-online.php
http://laurentboss74.free.fr/musique.htm
http://www.france-info.com/
Грамматика
http://lessons.studyfrench.ru/levels.php
http://www.la-conjugaison.fr/exercice/
http://fr.prolingvo.info/french/debutant/determinants.php
http://irgol.ru/?page_id=278
http://www.synapse-fr.com/grammaire/GTM_0.htm
http://irgol.ru/?page_id=39 - Основные глаголы
Тесты
http://www.moscuf.org/ru/o-kolledzhe/test-po-frantsuzskomu-yazyku
http://www.lepointdufle.net/p/francais-evaluation.htm
offline (Москва)
http://www.moscuf.org/ru/obucheniya-i-diplomy/usloviya-postupleniya - Колледж, можно записаться бесплатно вольным слушателем
http://www.ccf-moscou.ru/ru/mediatheque/Comment_venir_Comment_s_inscrire/ - Медиатека, бесплатно, если брать домой - дешевый абонемент
http://www.turgenev.ru/readers/structure/french-german/index.php?sphrase_id=3677 - Кружки любителей французского в библиотеке И.С.Тургенева, тоже кажется бесплатно
http://www.leclubfrancais.net/ - бесплатный французский разговорный клуб в Москве, собираются каждую субботу в 19:00 в кафе, средний уровень французского, места встреч публикуются на сайте можно написать по адресу milenew_24@mail.ru
http://hram.codis.ru/?page=info&id=522 - Храм, службы вроде-бы на французском
http://www.flc-spb.ru/club.htm - Лингвистический центр, бесплатный разговорный клуб, но наверное только для посетителей центра
http://www.ambafrance-ru.org/spip.php?rubrique83 - Календарь событий
http://www.ccf-moscou.ru/ru/home/ - Новости медиатеки и афиша
http://www.gosfilmofond.ru/illuzion - кинотеатр Иллюзион, бывают фильмы на французском
Это цитата сообщения Kati1974 Оригинальное сообщение
Домашнее ламинирование волос желатином
Вообще-то я скептически отношусь к использованию "подручных" средств в уходе за волосами, всегда предпочитала покупать что-нибудь в специализированных магазинах. Но в последнее время мои волосы ужасно испортились, секутся по всей длине, и я перепробовала всевозможные средства из проф серий. Ничего не помогло, даже мой парикмахер развела руками. 
Чтобы хоть как-то улучшить внешний вид волос решила сделать ламинирование.
Итак, как же провести ламинирование волос желатином в домашних условиях?
Это цитата сообщения PannaKOtta Оригинальное сообщение
Неделя 1 - крутим массажный обруч.
Привет девчонки!
Купила массажный обруч! Боже у меня нет слов в каком я восторге от него!!! Всего неделю покрутила обуч каждый день по 30-40 минут как я заметно вижу результаты! Спал живот! Вообщем я очень довольна! Только синяки+)но это не беда. Понятно дело что при этом я все также правильно питаюсь. И эту неделю не ходила в фитнес зал.
За неделю минус - 2,5 кг.
Какой эффект дает использование массажных обручей?
Сжигание калорий.
Как и любая аэробная нагрузка, кручение обруча вызовет повышенную растрату калорий бережно накопленных вашим организмом путём неосторожного поедания пирожных и конфет.
Тренировка вестибулярного аппарата.
Регулярная тренировка с обручем улучшает координацию.
Улучшение работы кишечника..
При вращении обруча работают мышцы живота, что благотворно сказывается на функционировании внутренних органов.
Удобен и прост в использовании.
Научиться его использовать проще простого, а риск получения травмы невероятно мал. Тем более такой спортивный снаряд всегда под рукой, не нужно идти в дорогостоящий фитнес-клуб, достаточно выбрать в своей квартире комнату попросторней.
Улучшает состояние кожи в области талии и бёдер.
После занятий с обручем эта проблемная зона разгладится (её не будут больше покрывать крутые бугорки жира), уменьшится целлюлит.
Не вредно ли занятия с обручем для внутренних органов?
За свои внутренние органы можете не волноваться, так как их защищает напряжение мышц брюшного пресса и поясницы. Но, если вы с детства не занимались фитнесом, не рекомендуем начинать с утяжеленного варианта обруча. Так как ваш мышечный корсет слишком слаб, чтобы «противостоять» двум килограммам веса.
Какой массажный обруч самый эффективный?
Эффективность тренировок с массажным обручем зависит только от Вашей настойчивости и силы воли. Рекомендованное время тренировок 25 -30 минут в день (непрерывной тренировки).
[525x700]
[268x500]
Это цитата сообщения Печенькаа Оригинальное сообщение
Правила сообщества
Уважаемые читатели сообщества!
Убедительная просьба уважать труд и время модераторов. Соблюдайте правила!
Все фотографии необходимо прятать под кат, как это сделать – смотрим и запоминаем. Под кат убираем так же длинные сообщения.
Не забывайте указывать заголовок и рубрики/теги. Если у вас несколько вопросов - задавайте их в одном посте!
Все статьи/меню диет должны быть опубликованы целиком, обязательно ниже указывайте источник!
В сообществе запрещено:
- Размещать рекламу без согласования с администратором/модератором.
- Менять шрифт и цвет для написания сообщений, использовать смайлики.
- Оскорблять других читателей и участников сообщества, использовать нецензурные выражения.
- Флуд.
Запрещено размещать ссылки, если это:
- не является прямой ссылкой на ваш дневник (дневник худеющего)
- не является источником статьи/полезной информации
Посты с нарушениями будут удаляться без предупреждения!
Давайте не будем устраивать из сообщества свалку.
Относитесь уважительно друг к другу!
По всем вопросам просьба обращаться в личку.
Это цитата сообщения lazy_Mary Оригинальное сообщение
чеснок, мед, лимон - адская смесь
Средство от усталости и одышки
Здоровье человека во многом зависит от состояния сердечнососудистой системы, а лимон, чеснок и мёд имеют множество целебных веществ, которые чистят пораженные атеросклерозом сосуды и повышают эластичность их стенок.
Засчет чеснока значительно уменьшается риск раковых и опухолевых заболеваний, уходит атеросклероз, повышается артериальная гибкость.
Возьмите 200г мёда, 4 лимона и 2 головки чеснока.
Чеснок очистить и пропустить через мясорубку, лимоны также пропустить через мясорубку вместе с цедрой предварительно вымыть и обдать кипятком.
Все компоненты смешать и поставить в стеклянной банке в темное прохладное место на неделю.
Принимать: утром за 15 мин. до еды по 1 ст.л., разведённой в стакане воды, а вечером через час после последнего приёма пищи. Если у вас есть проблемы со сном, то лучше не принимать перед самым сном, т.к. эликсир бодрит.
Такое средство поможет восстановить жизненные силы и избавиться от усталости и одышки.
Для тех, кто боится запаха чеснока, скажу, что его нет! И не прерывайте употребление на полпути, так как запускается механизм очищения организма.
[540x314]
Серия сообщений "народная медицина":
Часть 1 - не бывать калине – малиной!
Часть 2 - ягода фейхоа
...
Часть 8 - болячки от А до Я
Часть 9 - тот еще фрукт!
Часть 10 - чеснок, мед, лимон - адская смесь
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
одежда для полных 2012
По ссылкам даны очень красивые модели
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Чудо-смесь для омоложения - не верю,но проверю...
Всегда определяла возраст 1-2 года. Однажды была в гостях и там была женщина, все думали что ей лет 35, но из разговора поняли, что ошибаемся. Спросили сколько лет, оказалось ей 46!!! Я весь вечер глаз с нее не сводила, искала признаки возраста и НИЧЕГО. Гладкая ровная кожа, никаких морщин, овал идеальный. Стали пытать ее, она отшучивалась, но потом она сдалась.
6 лет назад открыла она для себя удивительный рецепт омоложения. После того, как начала им пользоваться, улучшилось зрение с -3 до -1, кожа стала гладкой на всем теле, а волосы стали гуще. И что самое удивительное: начавшаяся пробиваться седина пропала!
Состав этой чудо-смеси такой:
Это цитата сообщения Алонка-тихая_радость Оригинальное сообщение
Джинсовые переделки от Алонки или моя новая сумочка
Джинсовые переделки от Алонки или моя новая сумочка
Вчера передо мной возникла извечная проблемма под названием "Что делать". Юбка уже связана и выгуляна. Новое вязание начинать не хочу, потому что есть еще парочка недовязов, но они, как назло, были оставлены на работе. В общем, мучилась я мучилась от безделья, пока, разбирая заброшенные пакеты с заброшенным отложенным рукоделием, не наткнулась на начатую еще осенью сумочку из старых джинсов. Сумочка была отложена по причине наступления холодов и отсутствия необходимости ее носить.
Таким образом, работа мне нашлась и результат не заставил себя ждать.
Теперь немножко о самой сумке. Сшита из старых мужских джинсов. С одной стороны я нарисовала акриловыми красками по ткани девочку Братц, это мой первый опыт в таком художестве (не судите строго). Поверх рисунка налепила стразиков. С другой стороны - карман со стразами. С карманом повезло. Нашлись джинсы с таким украшением, которое в данном случае очень сгодилось.
Сумка сшита на подкладке сдвумя карманами, отделанными джинсовой тканью: один накладной, другой прорезной на молнии. Сам джинс для сумки я укрепила с изнанки дублерином, донышко выкроила двойное и проложила картоном. Ну вот и все.
Это цитата сообщения ТанюшкА_5 Оригинальное сообщение
Состояние шеи - показатель Вашего возраста
Многие женщины тратят огромные деньги на уход за лицом и волосами, на маникюр и педикюр, но они совершенно забывают про шею, а ведь она – это первое, на что следует обращать внимание. Кожа на шее очень нежная, поэтому по ней можно определить возраст женщины еще до появления признаков старения на лице. Нередко можно увидеть женщину с молоденьким лицом, но старой и обвислой кожей шеи. Это ужасно. Не правда ли?
В этой статье мы предлагаем Вам полезные советы по уходу за кожей шеи.
Это цитата сообщения orkxr Оригинальное сообщение
Чтобы Знали Свой Размер
Теперь думаю многим будет попроще с выбором одежды!
Читайте также:
Самые дешевые авиа билета по России
Узнать исполнителя мелодии по короткому отрывку
Математиеческий Калькулятор Онлайн
Как самому выбрать новый автомобиль
Это цитата сообщения Режевлянка Оригинальное сообщение
Красивая коробочка легко и быстро
Слова автора!!!
Здравствуйте, уважаемые рукодельницы. Решила сделать свой первый мастер-класс. Его тема — создание красивой упаковки для наших изделий. Не думаю, что я открою Америку, но, возможно, кому-то информация, изложенная ниже, окажется полезной. [635x426]
Читать далее >>>