1. Сначала я хотела этот дневник вести только как дневник питания, ну и + мотивация к стройности. Но что-то как-то не заладилось у меня с этим. Дисциплина никакой, это ж нужно постоянно все записывать, а не всегда получается-хочется. Короче, теперь, этот днев мой, так сказать, друг-жилетка на все случаи жизни. Есть еще один дневник, какой? - не скажу, ибо нехуй меня идентифицировать. Тут я буду без прикрас, без уси-пуси, без масок и такая, какой многие меня видеть не хотят.
2. О друзьях и ПЧ. Взаимными друзьями ради массы пч становиться не собираюсь. Меня мало волнует рейтинг этого дневника, кто его читает и по каким причинам. Я добавляю в друзья только те дневники которые мне на данный момент интересны, если я вас удалила - ничего личного, просто мне больше не интересно читать ваш дневник.
3. Все записи в этом дневнике открыты.
4. Здесь я выражаю свое личное мнение, оно может существенно различаться с вашим, но это не повод для упреков и оскорблений.
Перерыв все же был нужен, наверное для осмысления того что делать дальше. А что делать дальше??? ХУДЕТЬ!!! НО худеть по всем правилам! И это самое главное - "худеть по правилам" !!!
За время моего отсутствия, было вот что: во-первых снова , в который раз одно и то же - срыв на углеводы. Жесть! Это случается снова и снова, я реально ощущаю себя наркоманом или алкоголиком, я не в состоянии отказаться, нет отказываться я умею, но наступают периоды, когда желание отключают мои мозги, и я перестаю думать головой. Я поедаю профитроли, торты, печенья, пироженные, реже конфеты (не все сразу, хвала Богу), но это мало спасает ситуацию... Срыв не был долгим, и после него я не начала судорожно искать "умри, но похудей диету", я начала анализировать ситуацию. Я поняла, что любая диета для меня не подходит изначально, т.к. она расчитана на короткий срок, мне же требуется система питания на всю жизнь и по другому никак. Я не хочу "похудеть к..." , я хочу избавиться от лишнего навсегда!
Что я буду делать? Менять свои привычки! И я уже знаю, что для меня будет самым сложным, отказ от "сладостей". Хотя я никогда не считала себя сладкоежкой (алкоголики ведь тоже не признаются, что они алкоголики). Здесь у меня есть свои плюсы: 1. я не люблю шоколад, никогда о нем не мечтаю и не хочу его; 2. Я не пью сладких напитков соки, газировки, чай с сахаром и т.п.; 3. Я практически отвыкла от конфет, мороженного, варенья, джемов и т.п.. Что мне предстоит - избавиться от зависимости к мучным изделиям, выпечки.
Сначала хотела, отвыкать постепенно, но это как курить - бросать сразу и навсегда, только так и никак иначе.
Т.е. с этой минуты я не курю ем мучное, выпечку - т.к. это ЯД! Это яд для меня.
Думаю сесть на диету 12 дней, прочитала о ней отзывы не плохие. Смущает меня шоколадный день, я шоколад вообще не очень то люблю, а уж от горького меня вообще воротит, интересно можно ли его заменить чем-либо, например другим любым днем. Я бы лучше фруктов поела вместо шоколада, надо по этому поводу на форуме почитать.
Еще нравится яичная диета, может быть на нее? В общем за выходные нужно решить и уже взяться капитально за свой лишний вес)))
Утром сегодня не взвешивалась.
Завтрак 2 яйца сваренных в мешочек+пластик сыра+маленький кусочек булочки+зеленый чай.
Обед тушеная капуста брокколи с луком и морковью+ небольшой кусочек черного хлеба
Полдник: яблоко, зеленый чай с булочкой (вот это зряяяяя!!!)
Ужин: жареная рыба (горбуша) 3 кусочка, зеленый чай. (Ужин был поздний уже в девятом часу и это не есть гуд)
Физ. нагрузок сегодня никаких, все еще мешают мне КД.
Это цитата сообщения Мой_выбор-стройность Оригинальное сообщение
Описание диеты
Эта диета, по сути, состоит из 12 разгрузочных дней. Не рекомендуем применять столь строгую диету тем, у кого есть проблемы со здоровьем. Похудеть можно на 10 кг, если не делать себе поблажек. Говорят, диета «Двенадцать дней» лучше переносится осенью или в конце зимы. Не ешьте после 18 часов.
РАЦИОН ДИЕТЫ:
1 день - кефирный
1 л. кефира (2,5% жирности)
1 ст. ложка подсолнечного масла
(при желании пару чашек травяного чая)
2 день - фруктовый день
4-6 средних апельсина
1 ст. ложка подсолнечного масла
(опять же чай)
3 день - творожный день
2-3 пачки нежирного творога(250 гр)
1 ст. ложка подсолнечного масла
(чай)
4 день - овощной день
0,5-1 л. банка кабачковой икры
травяной чай
5 день - шоколадный день
1 плитка шоколада 100 гр.
травяной чай
6 день - яблочный день
1-1,5 кг яблок (без кожуры)
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай
7 день - сырный день
300 гр. твердого сыра
травяной чай
8 день - овощной день
1 л. томатного сока
овощной салат
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай
9 день - мясной день
400 гр. вареной говядины
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай
10 день - овощной день
салат с огурцами, помидорами, капустой с петрушкой, укропом, сельдереем и подсолнечным маслом и чуть соли.
травяной чай
11 день - творожный день
2-3 пачки нежирного творога (250 гр.)
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай
12 день - фруктовый день
1 кг. свежих слив (или 500 гр. чернослив)
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай
Утром взвешивание 77,8 ***еханыйбабай!!!!!!!!!!*** долбаная сила воли, долбаная пицца!!!!
Немного погодя успокоилась, начались КД, а значит не все так хреново, такой привес явно из-за КД. *Успокоила себя*
Завтрак - стакан кефира
второй завтрак - стакан кефира
обед - апельсин, стакан зеленого чая, витаминка Е и йодамарин
полдник- яблоко и стакан кефира.
Ужин: Стакан кефира, 2 ломтика киви, одно яблоко.
второй ужин (вот нахрена бы он сдался!) кусочек черного хлеба с кусочком сыра, и долькой сладкого перца.
Из физ. нагрузок, только прогулки, т.к. сегодня вообще двигаться обламывает.
Вечером все же аппетит приходит какими-то наплывами, и не такой чтоб сожрать все что вижу, а хочется чего-то сладкого, пряника например или чего-либо в этом роде. Как же я радуюсь тому, что я не люблю шоколад и конфеты!!! А то бы и о них мечтала))))
Завтрак: Зеленый чай+кусок ржаного хлеба, 2 ст.л. яблочного пюре "фруто няня".
второй завтрак: 150 мл. кефира обезжиренного.
обед: одна котлета (на пару) из говядины + 1\2 ст. зеленого чая.
15.00 1\2 ст. зеленого чая, мандаринка.
17.00 - стакан кефира обезжиренного
19..00 - 2 куска пиццы )))))))))) Жесть, как же трудно вечером когда кто-то из родных на кухне уплетает так что за ушами трещит(((
Сегодня не взвешивалась и еще до сих пор не измеряла объемы.
Из физических упражнений: прогулка быстрым шагом - 25 минут утром и вечером.
Нравится ее фигура, обалденная, стройная, но не худощавая, длинные ноги - есть чем гордиться и улыбка, такая очаровательная.
В сериале Сплетница у нее дурацкая роль, все самое интересное с ней было только в первых двух сезонах, а потом начали высасывать из пальца. Вообще какая-то бесхребетная Сирена получилась. Спать со всеми подряд, говорить еще о каких-то там чувствах... ничего кроме тошноты она у меня не вызывает))) Не я не ханжа, все это было бы весело, еслиб она была веселой и безбашенной Эс, но она такая вся "Яизменилась..." Буэээээ Нравится как она одевается, у нее определенно хороший стилист. И волосы, тоже нравятся, хотя бывает, что на некоторых фото они выглядят жутковато (напоминают мочало), но с кем из нас такого не бывает)))))
у всех сегодня день любви или как там... Мне же сегодня мама вынесла мозг...
я тоже хочу чтоб мне цветы дарили или валентинки или какую-нибудь чушатинку типа мягкой игрушки - то хер то там!!!!
Мне выносят МОЗГГГГГ!!!!!!!!!
РОДИТЕЛИ НЕ ЕБИТЕ ДЕТЯМ МОЗГГГГГГГГГ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Отличный комплекс, видно какие мышцы работают.
и продолжение для бедер
Сегодня вес 77,1 и это стимулирует))) Хотя не настолько на сколько нужно, т.к. в обед сегодня съела кусок пирога сладкого))))
Завтрак: стакан зеленого чая+рулет из лаваша, 2 листьев салата, 2 ломтиков сл.перца и 2 долек помидор и кусочком сыра.
Обед: как уже писала выше зеленый чай+ кусок пирога)))) (это сестричка приходила в гости, вот и угощала ее))))
Полдник: снова рулет из лаваша, но уже без сыра. Стакан воды. грамм 100 говядины отварной.
Ужин: стакан томатного сока, апельсин.
Из упражнений за день: Хулахуп 15 минут. Комплекс упражнений на бедра, комплекс упражнений на попу.
На сегодня утром вес 77,5. Объемы так и не измеряла, наверное потому что страшно такие параметры измерять... Но надо насмелиться и таки озвучить эти цифры.
Что ем:
Вчера утром 2 яйца и 1\2 апельсина, потом вода может быть около двух стаканов, в обед мясо говядины (запеченое) и 2 помидора соленых, в полдник 1 маааленький кусочек пиццы, перед ужином было чаепитие с двумя вафлями и 5-6 шт. кураги. Ужин - яблоко, мандарин. Вечером перед сном кружка зеленого чая.
А сегодня.
Утром мандарин, второй завтрак 2 яйца+кусочек черного хлеба+зеленый чай.
Обед: кусочек пиццы (быстрее бы она уже закончилась!!!) + апельсин+йогурт+ кусочек сладкого пирога.
Ужин: Салат из пекинской капусты, помидор,1\2 сл.перца, соевый соус+ яйцо.
Из физ. нагрузок и вчера и сегодня хулахуп примерно по 10 минут, упражнения на пресс и на бедра то же минут по 10-15. Вчера еще были прогулки, сегодня лень напала)))
Что можно сказать глядя на мой рацион??? Зря я ем пиццу и пирог, любые углеводы - это ЗЛО!!!