Это цитата сообщения Илона_Ященко Оригинальное сообщение
Форма груди
Красивая грудь - предмет гордости каждой женщины. Но даже если ваша грудь далека от идеала, знайте - не все потеряно. Специальный комплекс упражнений поможет вам быть в форме.
Упражнение-хит:
1. Встаньте прямо или сядьте, возьмите в вытянутые вперед на уровне плеч руки эспандер или упругую резинку, выпрямите спину и плечи. Растягивайте в руках эспандер или упругую резинку, разводя руки в стороны как можно дальше и задерживаясь в крайней точке секунд на 10, затем медленно возвращайте руки в исходное положение. Выполните 15-20 повторов.
Дополнительно:
2. Отжимайтесь от дивана. Упритесь вытянутыми руками о диван, ладони четко под плечами, ноги прямые, носки в пол. Сгибайте и разгибайте руки, добиваясь касания груди о диван. Локти старайтесь не разводить. Сделайте 15-20 отжиманий.
3. Лягте на пол, ноги согните в коленях и обопритесь ступнями о пол. Руки с гантелями вытяните вверх перед собой. Медленно разводите руки в стороны, не касаясь ими пола и задерживаясь в крайней точке на 10 секунд. Следите, чтобы во время разведения рук позвоночник был прижат к полу, а не выгибался. Повторите упражнение 20 раз.
Полные руки, дряблые руки
Вам приходится прятать руки в одежду с длинным рукавом и не поднимать их высоко - иначе становится видна дряблая кожа от подмышки до локтя.
Упражнение-хит:
1. Встаньте прямо или сядьте на стул (как вам будет удобно). Возьмите гантели от 2 до 5 кг в руки, поднимите руки над головой и согните локти, заведя гантели за голову. Поднимайте обе руки над головой, выпрямляя их в локтях.
Если вам еще трудно делать это упражнение с двумя гантелями, воспользуйтесь сначала одной, взявшись за нее обеими руками, затем увеличивайте нагрузку. Следите, чтобы спина была прямая, не раскачивайтесь.
Старайтесь не разводить широко локти, держите их как можно ближе к голове. Повторите это упражнение 10-20 раз, сделав 2 или 3 подхода.
Дополнительно:
2. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч, руки с гантелями слегка согните в локтях. Поднимите руки в стороны, затем опустите вниз, не разворачивая кисти наружу. Выполните 8-10 раз.
3. Встаньте прямо, вытяните руки в стороны на уровне плеч. В течение минуты описывайте прямыми руками полные круги в одну сторону, затем еще минуту - в другую. Сделайте по 15 кругов в каждую сторону.
4. Лягте на живот, положите руки с гантелями вдоль тела ладонями вверх. Держите спину и живот напряженными, а шею - расслабленной. Из этого положения в быстром темпе поднимайте руки вверх. Начинайте с 10 повторов, постепенно доводя их количество до 50.
Проблемная зона: лопатки
Вы не фотографируетесь на пляже спиной к объективу - нижняя лямка купальника просто «отрезает» и подчеркивает складку жира под лопатками.
Упражнение-хит:
1. Лягте на живот, возьмите в руки гантели. Делайте гантелями круговые движения поочередно в обоих направлениях по 20-25 раз.
Дополнительно:
2. Лягте на живот, возьмите в руки гантели. Разведите руки в стороны, приподнимите и немного подержите их в таком положении также 20-25 раз.
3. Лягте на спину. Руки отведите в стороны и с силой надавливайте руками на пол. Выполните 25 надавливаний.
Проблемная кожа подмышек
Вы не можете позволить себе носить корсет и майки - неэстетичные складки рядом к подмышкам портят весь вид.
Упражнение-хит:
1. Согните руки в локтях на уровне середины груди, ладони вместе пальцами вверх. Давите ладонями друг на друга, как бы сжимая что-то в них. Несколько секунд сжатия чередуйте с расслаблениями. Повторите не менее 30 раз.
Дополнительно:
2. Лежа на спине, согните ноги в коленях и упритесь ими в пол, возьмите гантели в руки и поднимите их вверх точно над плечами (руки с телом должны образовать прямой угол), затем разводите руки в стороны, одновременно сгибая их в локтях. Вернитесь в исходную позицию. Повторите 15-25 раз.
3. Встаньте, поставьте ноги шире плеч, вытяните руки с гантелями вперед. Попеременно сгибайте в локте то одну, то другую руку, приводя предплечье к плечу. Повторите по 20 раз каждой рукой.
Проблемная зона: талия
Вам не нужен ремень или пояс - они только подчеркнут отсутствие талии.
Упражнение-хит:
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуты в стороны параллельно полу. Выполните поворот вправо, отводя правую руку назад, а левую - вправо, касаясь груди.
То есть, руки должны последовать в ту же сторону, что и тело. Спину держите прямо, бедра зафиксируйте. Добивайтесь максимальной амплитуды. Затем выполните поворот влево, отводя обе руки влево.
Выполните 30 поворотов в каждую сторону.
Дополнительно:
2. Лягте, согните ноги в коленях, поставьте стопы на пол, руки вытянуты в стороны. Опустите оба колена влево, а левую руку и корпус тяните вправо, затем наоборот. Выполните 20 «скручиваний» в каждую сторону.
Проблемная зона: живот
Вам идут свободные платья с завышенной талией - остальные просто не могут скрыть ваш живот.
Упражнение-хит:
1. Лягте на пол,
Это цитата сообщения Вкусняшки_от_Белоснежки Оригинальное сообщение
Натуральные смеси для загара работают эффективны при нанесении на очищенную от мертвых клеток кожу. Перед использованием натуральных средств, целесообразно сделать скрабирование тела, включая мягкий пилинг лица.
Натуральные средства подходят для естественного загара, но не для солярия. Хранить их необходимо в сосудах из темного стекла, так как натуральные ингредиенты быстро разрушаются под воздействием прямых солнечных лучей.
Бальзамы для загара
- Смешаем базовые косметические масла в соотношении: 70% кокосового, 20% кунжутного, 10% масла ши; добавим 5 капелек эфирного масла иланг-иланга.
- Смешаем 100 мл масла-базы с 30-ю капельками масла дикой моркови.
- Смешаем 40% кокосового масла, столько же масла ши и 20 % масла жожоба; добавим 5 капелек эфирного лавандового масла.
Бальзамы после загара
- Возьмем базовые масла в пропорциях: 80% персикового, 10% масла зародышей пшеницы, 10 % масла жожоба; добавим 4 капельки эфирного мятного масла.
- 100 мл любого базового масла + 3 мл облепихового масла. Эта уникальная смесь смягчает кожу. Облепиховое масло придает ей прекрасный золотистый оттенок.
- Смешаем 40% персикового масла, 30% масла авокадо, 30% масла зародышей пшеницы; добавим 5 капелек облепихового масла.
Стоит отметить, что натуральные масляные средства для загара и после не смываются. Они прекрасно впитываются, проникая в глубокие слои кожи. Наносите домашние средства для загара за 3 часа до похода на пляж. Смеси с маслом зверобоя можно использовать сразу перед загаром.
Это цитата сообщения Вкусняшки_от_Белоснежки Оригинальное сообщение
Автор Ирина Макарова
Для теста: 350 г муки, 200 мл кипящей воды, 100 мл растительного масла, 50 г сливочного масла для смазки.
Для начинки: 300 г любого мяса или фарша, 1 морковь, 1 шт лука репчатого, соль, перец, 1 сырое яйцо, 1 столовая ложка сметаны или майонеза, чеснок.
Приготовьте тесто: вскипятите воду и масло, влейте кипящую смесь в муку и тщательно вымешивайте, пока тесто не станет очень упругим. Накройте тесто и оставьте - оно должно остыть. Займитесь приготовлением начинки.
Обжарьте мясо (фарш) с луком, тертой морковью, перцем (любимыми приправами или специями), чесноком и посолите по вкусу. В остывшую начинку добавьте яйцо и сметану, тщательно перемешивая.
Тесто разделите на 4 части, затем каждую часть еще на 4. Получается 16 трубочек. Возьмите один кусочек теста и раскатывайте его очень тонко на пергаментной бумаге. Промажьте бока растопленным маслом и заверните их в центр. На край выкладывайте начинку и заворачивайте трубочками. Выкладывайте трубочки на противень, смазывая оставшимся маслом или же яйцом и посыпайте кунжутом по желанию. Выпекайте в разогретой до 180 градусов духовке 15-20 минут. Румяные палочки получаются вкусными, ароматными и хрустящими.
Это цитата сообщения Планета_женщин Оригинальное сообщение
[265x199]С тех пор как я первый раз приготовила домашний хлеб в мультиварке, в нашем доме забыли, что такое магазинный невкусный хлеб. Домашний хлеб получается очень вкусным, с хрустящей румяной корочкой, к тому же если добавлять в тесто добавки в виде семечек или отрубей можно получить обалденный хлеб. Итак мне не терпится поделится рецептом нашего любимого хлебушка, записывайте:
Нам нужно:
- мука 500 г
- соль пол чайной ложки или 1/3
- сахар столовая ложка
- сухие дрожжи (у меня саф момент) пол маленького пакетика
- тёплая вода 1 стакан
- и подсолнечное масло для смазывания чаши мультиварки
Это цитата сообщения Любимая_кухонька Оригинальное сообщение
[показать]Это цитата сообщения tanch-mamon Оригинальное сообщение
[450x333]От начала замеса до готовности булок - 45-50 минут.
Сегодня возникла необходимость в этом рецепте.
Выпечка появляется с молниеносной скоростью!
Этот рецепт долгое время был мне палочкой-выручалочкой...
1 пакетик сухих дрожжей (11 гр)
1 ч. л. соли
2 ст. л. сахара
1 яйцо
250 мл теплого молока
6 ст. л. растительного масла
муки примерно 500 гр
Включаем духовку на 180 С и идем замешивать тесто.
Это цитата сообщения IRIS Оригинальное сообщение
[500x]Маленьким девочкам иногда бывает очень больно на душе. Эта боль не идет ни в какое сравнение с болью физической. Эту боль не сопоставить ни с подзатыльником от дяди Миши, ни со шлепком по попе от мамы, ни с грозным окриком моего отца, ни с разрушительным наказанием разъяренной Ба. Эту внезапную боль, словно темную страшную жижу, нужно нести в себе тихо-тихо и под ноги обязательно смотреть, чтобы не оступиться.
Потому что откуда-то ты знаешь — боль эту расплескивать нельзя. И ты бредешь слепым котеночком сквозь темноту, потом останавливаешься, прислушаешься к себе — болит? Болит, отзывается душа. И ты тихонечко идешь дальше.
Это цитата сообщения Варфоломей_С Оригинальное сообщение
1
Мой милый, добрый Бог...
Тебе и дела нету,
Что я играю вновь в "поверь - не верь" игру
Где карамель планет
И Ты даёшь конфету
И обещаешь: я - совсем-совсем умру
Где на задворках - мрак заброшенной вселенной
Твой желтый карлик жив и крутит хула-хуп
И "верю" или "нет" - звучит второстепенней
Того что промолчал...
Что не сорвалось с губ
2
Мой Бог спешит опять спасать совсем пропащих...
В десятое 3D...
В туманность № 7...
Мой Бог... он так устал....
Его уже не тащит -
Что ты на завтрак ешь
И трахаешься с кем ...
3
Всех жалко...
Стариков,
Котёнка на карнизе...
Подумай, что важней
Поговори со мной
Котёнка не жалей...
У твари девять жизней
А пожалей - меня, с непонятой одной...
© Андрей Пшенко
[480x555]
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Рецепт очень простой, а результат невероятно вкусный. Единственным ингредиентом данного "мороженого" является банан. Я решила поделиться с теми, кто худеет и хочет освежиться мороженым в жару, но не хочет есть сахар и прочие "радости", которые входят в состав обычного мороженого.
[600x380]
Делается на "раз, два, три"Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Предлагаю вашему вниманию домашний рецепт торта "Птичье молоко" с манкой. Не удивляйтесь – фишка заключается в том, что крем для него готовится с использованием манной крупы. Получается очень нежно и вкусно.
Именно по этому (или похожему) рецепту пекли домашнее «Птичье молоко» мамы и бабушки советских школьниц. Так что даже если этот трот и далек от оригинала, то все равно известен и популярен как «торт из детства».
[604x403]
Очень советую приготовить.Это цитата сообщения Putniza_Strannaja Оригинальное сообщение
| Как посмотреть историю домена | Рейтинг постов рунета и прочие пузомерки | Как добавить блог в поисковые системы | Волшебная кнопка | Прощай воришки. Поиск плагиата. | Трансляция на твиттер и фейсбук | Рецепт удачного поста |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
| Метод борьбы с воровством контента | Как попасть в Новостной листок | А стоит ли попадать в Новостной листок? | Методы борьбы с воровством контента. | Высылать или нет текст сообщений подписчикам? | Как понять, что ваши фото украли | Регистрация на feedburner (фидбернер) |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
Ивана Купала праздник языческий.Он необыкновенно красив и ярок,полон мистицизма и эротики.В этот день травы имеют особую целебную силу,а животные могут общаться с человеком.Все женщины конечно же колдуньи и в этот праздник в наших силах защитить наших родных и близких от случайной трагедии на воде.Для этого хорошие мои не поленитесь прочитать вот этот простой заговор.
Иисус Христос шел поводе.
Выше волн и над волнами.
Господь всегда с нами.
Возьми, Господь, рабу (имя) под свое крыло, под свою опеку.
Проведи по волне и над волнами. Огороди щитом от водной пучины, от зряшного утопа.
Слово крепко, вера вечна. Аминь.
Пусть этот день несет только хорошее.
1.
[604x460] 2.
[700x453] 3.
[700x465] 4.
[699x437]
Это цитата сообщения Лиза_Кошкина Оригинальное сообщение
[471x52]
[461x53]
[700x686]Натюрморт с полевыми цветами.
Грустно и светло. Хочется продлить момент, равновесия, которое сложно удерживать долгое время.
Это цитата сообщения Mages_Queen Оригинальное сообщение
Желание быть привлекательной есть у любой женщины. Нужно серьезно подходить к выбору прически и цвета волос, ведь прическа может кардинальным образом преобразить или же испортить ваш внешний вид. Разумеется, все мы выбираем прическу в соответствии с собственным вкусом и образом жизни, однако не стоит забывать и о таком важном факторе, как овал лица. По овалу лица можно определить какая прическа вам больше всего подойдет.
Это цитата сообщения Mages_Queen Оригинальное сообщение
Это цитата сообщения Evalena Оригинальное сообщение
Итак, началось!
Началось очередное голосование с призом бесплатного фотосета!...
В прошлые разы, благодаря вашей мощной (без преувеличения) поддержке, Танюшка выиграла ....(вот посты - http://www.liveinternet.ru/users/evaleena/tags/%EA%EE%ED%EA%F3%F0%F1/ ).... За что мы всем очень благодарны ))))))
Так вот о новом конкурсе: изменились условия - если вы зарегистрированы "В Контакте", то перейдя по ссылке http://vk.com/frozenmoroz?w=wall-26315971_570 достаточно нажать цифру 4 - это Танин номер... и сразу прибавится процент...
В общей таблице можно понять место участника, что очень удобно...
Конкурс продлится до 14 июля.
Дадим максимальный процент!!!
Очень надеюсь на вашу активную поддержку! ))))))
Вот фото, чтобы не спутались -
P.S. Не могу сказать, что это её лучшее фото... есть много стильнее и конкуретнее... но в этот раз Нюша проявила самостоятельность и не посоветовалась... мне остаётся только довериться её чуйке... )))))))))))))
З.Ы. Если перепостите для увеличения количества голосующих - отдельная благодарность! )))))
Это цитата сообщения Mages_Queen Оригинальное сообщение
По статистике, каждый пятый выпускник российских детдомов становится преступником, каждый десятый кончает жизнь самоубийством, многие становятся алкоголиками или наркоманами. В отечественных детских домах нередко творится форменный беспредел, и в Интернете можно без труда найти массу информации на этот счет. Дети подвергаются издевательствам, избиениям, сексуальному насилию, обворовываются, используются в качестве рабов, содержаться в скотских условиях. То, что запечатлено в нижеследующем ролике - далеко не единичный случай.