Сытный, но легкий диетический завтрак — залог энергии и хорошего настроения на весь день! Он позволит вам продержаться до ланча или обеда, не срываясь на вредные перекусы. Предлагаем 30 вариантов на каждый день — вы больше не будете ломать голову над тем, что приготовить на завтрак!
1. Два куска цельнозернового хлеба с двумя кружочками моцареллы, помидорами и свежей петрушкой или базиликом.
2. Овсянка с ягодами.
3. Овсянка с медом и орехами.
4. Овсянка с бананом или другими фруктами.
5. Омлет с цуккини, помидорами и/или сладким перцем.
6. Омлет с грибами.
Не надо сидеть на диетах!!! Просто питайтесь правильно!
1. Только сложные углеводы
2. Пища должна обязательно содержать правильные жиры, оптимальное сочетание мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров,строго органичьте в вашем рационе насыщенные жиры и транс-жиры.
3. Сочетайте белок с овощами.
4. Ешьте чаще, небольшие порции.
5. Вместо десерта - фрукты.
6. Пейте много воды.
1. Надоела морщинка, растяжка, шрамик? Берем раствор токоферола ацетата, 30%, самый убойный вариант. Лучше вот такой. Марбиофарм, только не 10% как на картинке, а 30%.
…и мажем месяцочек. Потом любуемся на результат.
[604x385]
Если по какой-либо из причин, Вы – в числе тех, кого «палкой не загонишь к врачу», к сожалению таких сейчас достаточно, предлагаем несколько простых рецептов домашнего лечения вросшего ногтя.
Рецепт 1. Для самых смелых
На ранней стадии смелым любителям экспериментов может помочь совет, в котором рекомендует очень хорошо распарить ногу, после чего обрезать край вросшего ногтя. Так возможно поступить лишь в том случае, когда нет нагноения и сильных болевых ощущений.
Ингредиенты:
Тесто для пиццы – 500 гр.
Сыр моцарелла – 50 гр.
Помидоры черри или сливки – 3 шт.
Шампиньоны - 2 шт.
Лук красный – 1 шт.
Оливковое масло – 1ст.л.
Базилик – 1 пучок
Соль
Перец
Приготовление:
Сырная паста, запеченная в духовке
Ингредиенты:
Панировочные сухари – ¾ стакана
Оливковое масло – 50-60 мл
Соль и перец – по вкусу
Тертый пармезан – 85 г
Томаты в собственном соку – 400 г
Красный перец (запеченный и мелко нарезанный) – 3 стакана
Баклажан (нарезанный на мелкий кубик) – 860 г
Чеснок – 6 шт
Орегано – ¼ чайной ложки
Красный перец (хлопья) – ¼ чайной ложки
Вода – 4 стакана
Паста (спиральки, пружинки) – 340 г
Моцарелла – 170 г
Свежий базилик – 2-3 столовых ложки
Приготовление:
Ингредиенты:
- 500 г творога
- 100 гр манки
- 100 гр сахара (я кладу по вкусу, поменьше)
- 50 сливочного масла
- 50 гр сливок или сметаны
- 2 яйца
Компоненты:
Корень имбиря
Яблочный уксус
Эфирное масло из зародышей пшеницы
Эфирное масло миндаля
Вода – 1л.
Возьмите корень имбиря, натрите его на терку. Затем залейте яблочным уксусом. И добавьте несколько капель эфирных масел. Все это перемешайте и дайте настоятся. Перед мытьем головы просто разбавьте литром воды. И пользуйтесь на здоровье!
Трудно просыпаться по утрам? Хватит лениться и откладывать тренировки до понедельника! Эти замечательные упражнения помогут хорошо размяться, а также обеспечат тебе заряд бодрости и энергии на весь день.
1 . Ляг на спину и подними правую руку вверх. Присядь, упираясь левой рукой, затем встань. Вернись в исходное положение, не опуская руку. Выполни упражнение 15 раз, затем смени руку и повтори в той же последовательности.
[431x370]
2 . Займи позицию для отжимания на вытянутых руках; ноги вместе. Напряги живот и слегка подпрыгни, расставляя ноги в стороны. Затем повтори прыжок в обратном направлении. Продолжай выполнять движение в течение 1 минуты.
[488x320]
- смените порции молокопродуктов с большим количеством жира на обезжиренные виды или продукты с уменьшенным содержанием жира – в год это поможет сбросить 10 кг веса.
- Шагайте по лестнице: 3-4 раза в день по 5 пролетов обеспечат утрату 5 кг в год.
[604x377]
1. Купите в аптеке капсулы с масляным раствором витамина Е, выдавите произвольное количество и аккуратно массируйте лицо, через 30 мин. нанесите на кожу яичный белок, дайте ему впитаться в течение 30 мин., смойте холодной водой, Это поможет избавиться от прыщей и очистит поры. При регулярном применении кожа приобретет сияющий вид и становится гладкой.
2. Прекрасным средством для отшелушивания и эффективной очистки лица является смесь соды с парой капель 3% перекиси водорода, которой надо мелкими круговыми движениями массировать лицо.
Вот такой праздничный и нарядный салатик можно приготовить из самых простых и привычных ингредиентов. Смотрится такой белый рояль на столе очень даже неплохо!
Ингредиенты:
500 г отварного куриного филе
300 г грибов
2 свежих огурца
3-4 яйца
100 г сыра + для украшения
майонез
Кливия — неприхотливое и очень красивое домашнее растение, которое относится к семейству Амариллисовые. Чтобы им любоваться, следует запомнить несколько правил ухода за ним.
Кливия известна своими яркими цветами, как правило, желтыми, оранжевыми или красными. Они распускаются постепенно, зато радуют глаз довольно долго. Что необходимо знать для того, чтобы выращивать кливию в домашних условиях?
Рецепты низкокалорийной выпечки пригодятся любительницам мучных изделий. Не стоит лишать себя удовольствия вкусно покушать, нужно лишь выбирать правильные рецепты. Оказывается, можно есть пиццу, лепешки, кексы без вреда для фигуры.
1. Пицца с колбасой и ветчиной.
Ингредиенты
Капуста краснокочанная (150 г)
Капуста белокочанная (150 г)
Шампиньоны (70 г)
Морковь (100 г)
Редис (70 г)
Хризантемы из яичного теста
Ингредиенты: (на 1 порцию)
-мука - 200 гр.
-яйца -3-4 шт.
-сахар - 30 гр.
Приготовление:
Ингредиенты:
-3 яблока
-50 г сливочного масла
-1\4 стакана сахара ( для карамелизации)
-200 г манки
-150 г сахара
-2 яйца
Потребуется:
- капуста белокачанная 1/4 часть;
- адыгейский сыр 200 г;
- морковь 2шт.;
- зелень;
- мука;
