Сижу на очень эффективной диете. Называется «Лень готовить».

Санкт-Петербург веб камеры онлайн.

 В Санкт-Петербурге установлено 43 веб-камеры онлайн.

Оцените красоту и разнообразие Санкт-Петербурга с помощью этих веб-камер в реальном времени. Смотрите на город с разных точек... Можно не выходя из дома узнать о погоде в разных уголках города.

Проект реализован городским порталом «Фонтанка.ру» и Комитетом по развитию туризма Санкт-петербурга.

https://hublives.com/ru/webcams/saint-petersburg

Метод «дыхание 4-7-8» от бессонницы.

Засыпание за минуту.

 Для многих бессонница — огромная проблема.

Метод называется «дыхание 4-7-8» или «4-7-8 breathing trick».

 Все что нужно сделать:

Спокойно дышать через нос в течение 4 секунд.
Задержать дыхание на 7 секунд.
После этого не торопясь выдыхать через рот в течение 8 секунд.

Вот так все просто.
Это дыхательное упражнение замедляет сердечный ритм и успокаивает. Причем происходит это очень быстро — всего через несколько повторов.
Это работает.
[показать]
 

Как это работает

 Я не могла дождаться, когда же смогу проверить эту штуку на практике. К моему полному удивлению, я проснулась на следующее утро, даже не успев осознать, что не досчитала до очередной 8-й секунды на выдохе.
 Вот что я выяснила об этом эффекте. Когда вы чувствуете стресс или тревогу, количество адреналина в вашей крови увеличивается, а дыхание становится быстрым и поверхностным. Методика действует как седативный препарат. Задержка дыхания с нарочито медленным выдохом неизбежно замедляет сердечный ритм.
                                       

Это физиология.
 Также эта практика успокаивает ваш разум.

 Просто потому, что вам нужно постоянно считать и сосредотачиваться на своем дыхании. В этот момент вы этого не осознаете, но ваша центральная нервная система будет постепенно успокаиваться, а чувство тревоги уходить.
 Эффективность такой методики вам подтвердит любой невролог.
 Как итог, все ваше тело расслабляется. По быстроте и силе эффекта это схоже с тем, когда вам делают анестезию.

 Изучением этого метода занялся доктор медицинских наук из Гарварда Эндрю Вейл.
 Он выяснил, что практика «4-7-8» уже несколько веков известна индийским йогам. Они использовали ее во время своих медитаций, чтобы достичь полной релаксации.
Так что можно считать ее абсолютно безопасной.

Как это может быть полезно конкретно вам

Я могу сказать одно: если эта техника будет воздействовать на вас так же, как и на меня, она поможет заснуть намного быстрее. И это касается совсем разных ситуаций. Например, когда вы просыпаетесь поздней ночью, слишком много думаете о чем-то и никак не можете заснуть. Или же когда вы нервничаете перед конкурсом или важным событием в вашей жизни. Методика «4-7-8» поможет вам.

Беларусь, Минск, веб камеры онлайн.

Минск – это самый известный город Беларуси, столица. Ежегодно его посещает огромное количество туристов. И, конечно же, здесь есть местные достопримечательности, которые и привлекают туристов со всего мира, а в большей степени из стран СНГ.

Проспект Независимости

ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ИСТОРИЧЕСКИЙ МУЗЕЙ – крупнейший национальный исторический музей России, собрания которого наиболее полно отражают ее многовековую историю и культуру с древнейших времен до наших дней.