Это цитата сообщения Татьяна_Сорокина_пейп-арт Оригинальное сообщение

Дерево богатства. Пейп-арт. Мастер-класс.

Кручу я салфетки: и корни и ветки,
На них созревают богатства монетки,
Чтоб вам приносили доход и удачу,
Квартиру, машину, добротную дачу.
Пусть садят деревья все добрые люди!
Пусть в каждой семье это дерево будет,
Пусть тянет коренья от хаты до хаты-
И все будут люди здоровы-богаты.

Вот я и с обещанным мастер-классом по Деревьям Богатства.
Конечно, это всего лишь малое количество вариантов оформления таких деревьев...На самом деле их можно делать как угодно и почти в любой технике. Но в этот раз я представляю деревья в технике пейп-арт (коллаж).
[531x700]

Итак начнем... Мастер-класс я делала по этому дереву...
Нам понадобится:
1. Жесткая поверхность для коллажа (фанера, картон ДВП)
2.Рамка деревянная, можно старую или потолочный молдинг.
3.Бумажные салфетки или туалетная бумага.
4. Масса для папье-маше из яичных лотков, туалетной бумаги или просто туалетная бумага.
5.Монеты настоящие или самодельные.
6.Клей ПВА, матовый водостойкий лак.
7.Акриловые краски : черная,голубая, золото.
8.Серебряный контур для точечной росписи.

[334x448]

На жесткую основу крепим рамку (если используете уже готовую, этот этап пропустите) степлером или гвоздиками. На плоскости панно размечаете положение дерева. Если у вас неровная поверхность , то можно вначале обработать ее бумагой или шпаклевкой. У меня картон ДВП, поэтому я ничем не обрабатывала. Проклейте участок, там где будет ствол и выложите для объема массой папье-маше. Если ее нет под рукой, то просто нарвите туалетную бумагу, залейте горячей водой, отожмите и смешайте с клеем ПВА. Масса получится бугристая, но это то что нам и надо. По свежей массе ножом или стеком сделайте узор коры. Конечно можно просто выложить ствол бумажными нитями, но мне кажется, что с объемом все же интереснее.

[266x448]

Чтобы сделать ветви и корни дерева используем бумажные салфетки или туалетную бумагу.
Для этого нарезаем бумагу на квадраты и скручиваем квадрат, начиная с угла, в трубочку. Сухую трубочку опускаем за кончик в воду, вынимаем и прокатываем в ладонях или на ткани, удаляя воду. Получается нить с утончением на края. Разрезаем нить на две части и скручиваем их между собой.


[351x336]
Приподнимаем стеком часть ствола, смазываем поверхность клеем и вставляем корень. Когда все корневище выложили, стеком пригладьте соединение корня и ствола.

[337x336]

Таким же способом делаем и ветки. Теперь дерево должно высохнуть. Подготовьте монеты. Можно взять любые ненужные или сделать самим, как я показывала тут http://www.liveinternet.ru/users/5157327/post330859989/


[448x257]

Монет уходит много, если они настоящие , то дерево будет довольно тяжелым. Монетки их ХФ веса панно не добавляют, да и приклеиваются просто на клей ПВА.
В этой работе рама у меня старая, рассохшаяся, потому я ее вначале немного зашпаклевала (неровности), а затем оклеила тонкой оберточной бумагой, придавая ей складки. На этой раме узоров из нитей я не делала, так как их много по фону панно.

[312x448]

Теперь первый раз окрашиваем фон панно, тут у меня акриловая краска лазурь с белилами.

[327x448]

Затем прокрашиваем раму , дерево и немного фона акрилом черного цвета.

[333x448]

К сожалению, не сняла процесс выкладывания узора...Но он выклеивался после второго прокраса фона. Узор может быть любой, как вам подсказывает ваша фантазия. Процесс скручивания нитей из бумаги тут http://stranamasterov.ru/node/308701 . Высветляем фон Читать далее...

Это цитата сообщения сыненок Оригинальное сообщение

Плед новорожденному.

[604x432]

Читать далее...

Это цитата сообщения Veta_160 Оригинальное сообщение

Играем в падежи

Это цитата сообщения кошарик-кошмарик Оригинальное сообщение

Декорирование шнуром деталей изделия в крое

Украшение изделия шнуром можно применить как в процессе пошива, так и на этапе отделки. Важно соблюдать технологию, чтобы шнур не утяжелял и не деформировал изделие.

Декорирование шнуром деталей изделия в крое

Данный вид декорирования можно применить только в процессе пошив, изделия, так как концы шнура выходят за срезы деталей.

Потребуется:

■ Выкроенные детали изделия. При выкраивании деталей, на которых будет располагаться декор, необходимо увеличить припуски на швы (прибавка на уработку). Величина прибавки на уработку зависит от диаметра шнура: чем больше диаметр шнура, тем больше прибавка на уработку.

Читать далее...

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Массаж глаз для восстановления зрения!

[700x365]

Серия сообщений "ЗРЕНИЕ":

Часть 1 - Фитнес гимнастика для глаз! Смотрим все!
Часть 2 - Точечный цигун-массаж как способ самооздоровления
...
Часть 18 - Упражнения по восстановлению зрения
Часть 19 - Упражнения для лечения близорукости
Часть 20 - Массаж глаз для восстановления зрения!
Часть 21 - Точки улучшения зрения

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Точки улучшения зрения

[700x427]

Серия сообщений "ЗРЕНИЕ":

Часть 1 - Фитнес гимнастика для глаз! Смотрим все!
Часть 2 - Точечный цигун-массаж как способ самооздоровления
...
Часть 19 - Упражнения для лечения близорукости
Часть 20 - Массаж глаз для восстановления зрения!
Часть 21 - Точки улучшения зрения

Это цитата сообщения lokvi Оригинальное сообщение

Журнал по лоскутному шитью

https://fotki.yandex.ru/users/ya-stefo4ka/album/345061/?

Это цитата сообщения listra55 Оригинальное сообщение

Урок Немецкого: Pre-Intermediate Module 2 Lesson 1. Как запоминать немецкие слова?

Урок Немецкого: Pre-Intermediate Module 2 Lesson 1.

Как запоминать немецкие слова?

 

 

[699x466]

Читать далее...

Это цитата сообщения Люд_Мила Оригинальное сообщение

Карман в выворотном или двойном шве. Технология пошива кармана без оверлока с красивой обработкой. Видео-МК.

Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение

Практическая магия: Измена

Изме́на — нарушение верности кому- или чему-либо.
[640x309]
Согласно христианской этике измена является особенно серьезным (трансцендентным) грехом.
Читать далее

Это цитата сообщения Litizija Оригинальное сообщение

10 рецептов с тыквой, которые помогут вкусно приготовить главный овощ осени

10 рецептов с тыквой, которые помогут вкусно приготовить главный овощ осени

Серия сообщений "Закуски":
Часть 1 - Рецепт на выходные: Закуска из кабачков с острой сырной начинкой с грибами
Часть 2 - Крабовые рафаэлло
...
Часть 5 - Шесть ошибок при запекании овощей
Часть 6 - Ананасовая закуска
Часть 7 - 10 рецептов с тыквой, которые помогут вкусно приготовить главный овощ осени

Это цитата сообщения Елена_Волшебница Оригинальное сообщение

Ешь и худей

http://esh-hudey.tnt-online.ru/ - Видео из программы «Ешь и худей»

https://afisha.mail.ru/tvshow_828740_esh_i_hudei/ - Ешь и худей

https://afisha.mail.ru/tvshow_828740_esh_i_hudei/?autoplay=1#watch - Телешоу Ешь и худей

 

http://4e4evica.ru/?cat=619 - Рецепты из серии Ешь и Худей

http://e-dietolog.ru/esh_i_hudey - приятного Вам аппетита и ешьте и худейте

https://www.youtube.com/watch?v=ilrpvGS7ZhI -  Едим и худеем. Без обмана

Серия сообщений "На Завтрак":
Часть 1 - Закусочный фондан на завтрак
Часть 2 - Гренки с сыром — подборка самых вкусных рецептов к завтраку и не только
...
Часть 7 - Простая выпечка из творога - более 500 рецептов на скорую руку!
Часть 8 - Меню раздельного питания на неделю
Часть 9 - Ешь и худей
Часть 10 - Омлет с ветчиной и сыром
Часть 11 - Питательный завтрак-Сэндвич с рыбой
Часть 12 - 5 причин съесть банан
Часть 13 - Шоколадный мусс из обезжиренного творога.

Серия сообщений "На Обед":
Часть 1 - Ленивые голубцы в виде лазаньи
Часть 2 - Густой суп из риса и чечевицы
...
Часть 11 - Огуречный соус: ПП-замена майонезу
Часть 12 - Курник "Для любимого!"
Часть 13 - Ешь и худей
Часть 14 - Обалденная паста с креветками
Часть 15 - Обеды для похудения - 200 золотых рецептов!
Часть 16 - Куриные котлеты с овощами и сыром
Часть 17 - Куриные отбивные в панировке - 23 золотых рецепта!

Серия сообщений "На Ужин":
Часть 1 - Рулетики из перца и баклажанов
Часть 2 - Приготовление рыбы в хлебном багете.
...
Часть 25 - Чем разнообразить наскучившую гречку: 6 простых, полезных и очень вкусных идей🍴🍅🍋🌽
Часть 26 - Огуречный соус: ПП-замена майонезу
Часть 27 - Ешь и худей
Часть 28 - Омлет с ветчиной и сыром
Часть 29 - Гнездышки с рыбой
...
Часть 31 - Шоколадный мусс из обезжиренного творога.
Часть 32 -

Читать далее...

Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение

17 общих правил рационального питания

17 общих правил рационального питания

1. Утром натощак выпить один-два стакана теплой воды.
2. Через мин 20–30 завтракаем. Завтрак легкий: фрукты, каши — это заряд энергии на весь день, особенно льняная и овсяная каши. Сухофрукты.
3. Каждый раз за 30 мин. до еды пить стакан воды. Чаще всего организм «просит» не еду, а воду. К тому же после выпитой воды съедим мы гораздо меньше обычного.
4. Есть часто, но маленькими порциями. Встаём из-за стола с чувством легкого недоедания — так желудок постепенно будет уменьшаться в размере и со временем будет «просить» всё меньше.
5. Перерыв между трапезой 2–3 часа.

6. Есть после 6! Но за 1-2 часа до сна.
7. Есть за 1–2 ч до тренировки. Хорошо, если это будут легкоусваиваемые углеводы — каши — они дают ЭНЕРГИЮ, которая так необходима во время тренировки.
8. После тренировки хорошо поесть, лучше не ранее чем через час.
9. Употреблять животный белок в обед и ужин: птицу, морепродукты: рыба слабосоленая (но не жаренная и копченая), икра… Яйца куриные (лучше выпивать их сырыми или хотя бы варить «всмятку»).
10. Не пренебрегать растительным белком: фасоль, горох, бобы, ОРЕХИ.

11. Употреблять жиры: молочные продукты (лучше,если они деревенские), растительные масла! (сам.полезное — ЛЬНЯНОЕ(ОМЕГА 3), а также горчичное, конопляное, кунжутное, кедровое, кукурузное, соевое, оливковое, растительное нерафинированное. Добавлять эти масла в салаты вместо майонеза.
12. Употреблять углеводы: крупы, картофель, макарон.изделия (из твёрдых сортов пшеницы),какао.
13. Есть вареную, тушеную, пареную пищу. Жареную желательно исключить.
14. Выпивать за сутки 1,5-2 л фильтрованной воды.
15. Не есть испорченные продукты (особенно рыбу и грибы).

16. Для быстрого восстановления организма после нагрузок рекомендуется употреблять:
- витамины (MgB6, триавит, аскорутин, поливитаплекс, аскорбин. к-та)
- антиоксиданты (замедляют процесс старения): мор.рыба: лосось, сёмга, осётр; орехи — грецкие,миндаль; авокадо, цитрусовые, фенхель, зеленые оливки, все ягоды, сухофрукты, киви, чеснок и лук…
17. Свести к минимуму, а лучше исключить, кондитерские изделия: пряники, выпечку, сгущенку, конфеты — все быстрые углеводы). Если потянуло на сладкое —съешьте фрукт.
[700x370]

Это цитата сообщения Елена_Волшебница Оригинальное сообщение

Овсяное печенье-всего три ингредиента

Ингредиенты:
Спелые бананы - 370 г
Овсяные хлопья - 80 г
Грецкие орехи - 25 г

Приготовление:
Разогреваем духовку до 175С градусов.
Бананы чистим и вилкой превращаем в пюре. Добавляем овсяные хлопья и перемешиваем. 
Затем, добавляем измельченные орехи, перемешиваем.
Противень застилаем пергаментом, либо силиконовый коврик и столовой ложкой выкладываем наше печенье на не большем расстоянии. 
Ставим в разогретую духовку (до 175С градусов) и запекаем 15-20 минут, либо до золотистого цвета.

Приятного аппетита! 

[504x700]

Серия сообщений " АЗБУКА КУЛИНАРА":
Часть 1 - Рулеты мясные на любой вкус
Часть 2 - вкусно....полезно...сытно
...
Часть 14 - Cупер тесто на пельмени и вареники.
Часть 15 - Этот плавленый сыр делать очень легко.
Часть 16 - Овсяное печенье-всего три ингредиента
Часть 17 - Всю жизнь я неправильно готовила суп! Всё дело в луковице…
Часть 18 - БЛОГи
...
Часть 23 - ГОТОВИМ НАЛИВКУ «ЧЕТЫРЕ НА ЧЕТЫРЕ»
Часть 24 - Рецепты Bon Appetit
Часть 25 - Ароматное, вкусное, просто бесподобное слоеное сало за 30 минут

Это цитата сообщения iva_ivushka Оригинальное сообщение

Биоритмы желудка.Когда что есть?

Изучая меню долгожителей, ученые пришли к выводу: важно не только ЧТО именно есть, но и КОГДА это делать. Ведь независимо от того, хотим мы этого или нет, организм подчинен суточным биоритмам природы. На какое же время суток должны приходиться завтрак, обед и ужин, чтобы усвоение пищи было максимальным, а последствия для здоровья и фигуры - минимальными?

Зачем придерживаться биоритмов?

Суточные (или циркадные) биоритмы - это что-то вроде внутреннего таймера, заложенного в каждом человеке самой природой. Ему подчиняются все внутренние органы и системы организма. Именно от него зависит, когда поджелудочная железа выработает наибольшее количество ферментов, желчный пузырь - желчи, а желудок наиболее быстро переварит все съеденное. Даже скорость обмена веществ зависит от времени суток, не говоря уже о способности организма к усвоению тех или иных продуктов. Так что, сверяя свой распорядок дня с циркадными биоритмами, вы улучшите пищеварение, стабилизируете аппетит и снизите количество лишних килограммов.

Завтрак

Пик активности желудка приходится на период с 7 до 9 часов утра. Это значит, что, позавтракав в это время, вы обеспечите себе быстрое переваривание и усвоение всего съеденного. Благодаря этому завтрак может быть довольно сытным и калорийным, что не может не порадовать любителей яичницы с беконом и бутербродов со сливочным маслом.
Итак, с 7 до 10 часов утра можно съесть продукты, богатые жирами. Для тех, кто по утрам занимается спортом это особенно актуально. Энергия, полученная от такого завтрака, не позволит вам устать во время спортивных занятий, к тому же фермент липаза, активизирующийся в эти часы, переработает жиры.

Второй завтрак

Если первый завтрак был достаточно легким и уже к 11 утра вас мучает чувство голода, можно заморить червячка, съев яблоко, банан, горсточку сухофруктов или орехов. Этого будет вполне достаточно, чтобы дотянуть до обеда и при этом не нарушать сонного спокойствия своего отдыхающего желудка и поджелудочной железы.

Обед

С 13 до 14 часов - время обеда, причем полноценного: с первым, вторым и компотом. Ведь именно в этот период солнце светит особенно ярко, а значит, пищеварительный огонь организма достигает своего максимума. Так что любая пища, вброшенная сейчас в «топку» желудка, сгорит без остатка и последствий. А вот через час после обеда наступает энергетический спад пищеварительной системы и появляется стойкое желание заснуть на часок. Впрочем, диетологи не советуют принимать горизонтальное положение сразу же после обеда. Вместо этого лучше неспешно прогуляться на свежем воздухе, сделать несколько звонков или убрать на своем рабочем столе. Так вы разгоните сонливость и не дадите шанса лишнему жиру осесть на талии и бедрах.
С 13 до 15 часов усваиваются очень хорошо белки животного происхождения. А свежие или приготовленные на пару овощи обеспечат отличное переваривание.
С 15 до 16 часов - время сладкоежек! Ешьте мед, жирные и калорийные сладкие продукты. Это лучшее время для того, чтобы до сна они переварились! В это время вы можете себе позволить вспомнить даже рецепты пирогов. Конечно, для тех, кто стремится похудеть лучше выбрать фруктовую, овощную или творожную начинки.

Полдник

С 16 до 17 часов природа переживает энергетический спад, а человек особенно остро чувствует упадок сил. Подзарядить батарейки поможет глюкоза (шоколад, бананы, сухофрукты, виноград) и чашечка крепкого кофе или чая.

Ужин

Идеальное время для ужина - 18-19 часов. Дело в том, что после полудня в организме человека начинает вырабатываться гормон - норадреналин, который замедляет переваривание и усвоение пищи. Именно поэтому ужин должен быть легким и низкокалорийным. В идеале это может быть овощной салатик (без майонеза), кусочек рыбы, курицы или коктейль из морепродуктов. А вот углеводов (каши и десерты), соленой и острой пищи (различные маринады, копчености, острые соусы) лучше избегать.
С 18 до 19 часов - время для овощных, кисломолочных и рыбных блюд. Умеренное количество зелени и свежих овощей поддержит настроение и поможет еде быстро перевариться.

Перед сном

Через час после ужина повышается активность почек, поэтому старайтесь больше пить, но не пива и вина, а чистой (негазированной) воды и травяных чаев. От черного и зеленого чаев лучше отказаться - они стимулируют работу нервной системы, а ей в этот период нужен покой.
Последний прием пищи должен состоять из продуктов, богатых белком, и овощных салатов. Именно вечером организм восстанавливает поврежденные ткани, а белок является главным «строительным материалом».
Если незадолго до сна вас начинает мучить голод, съешьте апельсин, грейпфрут, ягоды по сезону, яблоко или выпейте стакан кефира. Но самое главное - не наедайтесь после 21 часа, поскольку пища будет всю ночь болтаться в вашем желудочно-кишечном тракте, вызывая дискомфорт, вздутие, брожение и чувство тяжести.

Это цитата сообщения BARGUZIN Оригинальное сообщение

Попрощайтесь с лишним весом. Напиток сжигающий висцеральный жир

 Попрощайтесь с лишним весом. Напиток вечерний для эффективного похудения и сжигающего висцеральный жир.

 
Наш организм нуждается в периодической чистке. В толстой кишке, почках, легких и печени могут накапливаться элементы, которые сбивают обменные процессы, что в свою очередь приводит к увеличению не только внешней, но и внутренней жировой прослойки.

[показать]
 

Читать далее...

Это цитата сообщения Елена_Волшебница Оригинальное сообщение

Бананы с корицей перед сном

Закипяти бананы с корицей и выпей перед сном. Вот что напиток сделает с организмом! 

Сразу отмечу: этот напиток имеет странный вкус. Многим может не понравиться! Но по воздействию — натуральное лекарство, очень сильное. Моментально восстановит организм и поставит на ноги! 

Такой банановый коктейль делается в два счета. Основной питательный компонент — банан, который содержит калий, магний и фосфор. Калий полезен для всех мышц, в том числе и для мышц сердца. Фосфор поможет организму справиться с перевариванием углеводов. 

Корица поможет предотвратить болезнь Альцгеймера, Паркинсона, рассеянный склероз, различные опухоли и менингит. Важный момент: для напитка стоит выбрать корицу в натуральном виде, именно палочки, а не порошок! 

Эта удивительная специя поможет в борьбе с бесплодием, поскольку приводит в равновесие количество женских и мужских гормонов в организме женщины. Кроме того, корица существенно снизит уровень сахара и холестерина в крови! 

Эффект от употребления чудо-напитка заметен уже через 3 дня. Для его приготовления можно использовать переспевшие бананы! 

Бананы с корицей 

ИНГРЕДИЕНТЫ 
1 л воды 
2 нарезанных кружочками банана 
2 палочки корицы 

ПРИГОТОВЛЕНИЕ 

1.Вскипяти воду с корицей. Помести в теплую воду бананы, дай воде закипеть. 

2.Остуди и выпей коктейль за час до сна. 

Хорошее пищеварение, крепкий сон, улучшение памяти, повышение гемоглобина — это лишь малая доля положительных эффектов от употребления бананового настоя. Прекрасно успокаивает нервную систему, попробуй обязательно! 

Польза бананов для организма не вызывает сомнений. Рекомендую тебе употреблять целебный напиток в течение ближайшей недели, это спасение в осенне-зимний сезон, когда организм ослаблен внезапными холодами. Желаю тебе крепкого здоровья!

[700x500]

Серия сообщений "здоровье":
Часть 1 - 48 пар препаратов с идентичным составом, но очень разной ценой
Часть 2 - Сироп из солодки очистит лимфу
...
Часть 9 - Как бросить курить – народные средства
Часть 10 - БОЛЬ В СУСТАВАХ СНИМЕТ ЧЕСНОЧНЫЙ НАСТОЙ
Часть 11 - Бананы с корицей перед сном
Часть 12 - Купила в аптеке за три копейки.
Часть 13 - Пьём вечером стакан, а утром худеем на 1,5 кг...
...
Часть 38 - Отбелить зубы и не нанести им вреда.
Часть 39 - ЧЕСНОЧНОЕ МАСЛО ДЛЯ СОСУДОВ
Часть 40 - 7 показателей здоровья, о которых должна знать каждая женщина. Запомните эти цифры!

Это цитата сообщения Елена_Волшебница Оригинальное сообщение

Корица с медом - прицельный удар по жиру

 

Сочетание некоторых продуктов удивительным образом действует на наш организм, не позволяя жиру аккумулироваться. В результате он просто выводится из организма, не оставаясь на талии, бедрах и прочих "проблемных" местах. Такими свойствами обладает, например, мед с корицей. Для достижения оптимального эффекта принимать данную смесь необходимо каждый день в утреннее время на пустой желудок. Лучше всего делать это до завтрака. Кроме этого, предусмотрен еще и вечерний прием - перед сном. Если делать это регулярно, то со временем вы заметите удивительный результат - стрелка весов покажет весьма привлекательную цифру, ведь корица с медом для похудения действительно работает!

 Рецепт хорошей фигуры

Лучше всего, если корица с медом для похудения готовится вечером, непосредственно перед сном. Итак, берем одну часть корицы и подготавливаем две части меда. Рекомендуется для первого раза использовать 0,5 ч. л. корицы и 1 ч. л. меда. В будущем вы будете сами определять необходимое количество смеси. Главное, придерживаться необходимой пропорции 1:2.

Далее заливаем корицу чашкой кипятка и оставляем на полчаса, чтобы напиток настоялся и остыл. Когда он достигнет комнатной температуры, добавляем мед. Не забывайте, что в горячей воде разрушаются все полезные свойства меда, поэтому не спешите и подождите, пока вода остынет. Добавили мед? Все перемешиваем и разделяем на две половины. Одна - это ваша сегодняшняя вечерняя порция, а вторая - утренняя на завтра. Последнюю необходимо поставить в холодильник, предварительно накрыв крышкой. Разогревать ее утром не разрешается, но можно достать из холодильника пораньше, чтобы смесь достигла комнатной температуры.

 Результат на лицо

Нет такого человека, которому не сможет помочь корица с медом для похудения. Однако обратите внимание, что достигнув определенных результатов, снижение веса прекратиться. Дело в том, что корица с медом помогает очистить пищеварительный тракт и избавить человека от паразитов, грибков, вредных бактерий, которые плохо влияют на пищеварение и способствуют появлению токсических отложений. Как только организм почиститься, ваше похудение "притормозится". Но вы легко сможете снова его активизировать, добавив немного физической нагрузки и соблюдая правила рационального питания.

Это цитата сообщения Елена_Волшебница Оригинальное сообщение

Почему нужно сменить питание и как это сделать?

Для вас пятничные 10 рекомендаций. 

1. Тяжесть, апатия – это то, что мы чувствуем из-за нездоровой пищи. Хотите чувствовать лёгкость и бодрость – откажитесь от фастфуда, неполезных и спешных перекусов, алкоголя, чипсов и полуфабрикатов. Однозначно, отказаться от всего да сразу не получится, срывы будут. Но очень важно сокращать приемы и количество таких продуктов. 

2. Сухость или жирность кожи, неприятное ощущение во рту, спазмы в мышцах – это сигнал о недостатки воды в организме. Пейте больше, чай/кофе/соки не считаются! Только чистая вода. Наш организм нуждается в увлажнении. От достаточного потребления воды зависит состояние и красота нашей кожи, тонус тела.

3. Плохое состояние зубов, лишние килограммы – скорее всего, вы сладкоежка, к тому же, наверняка, не дружите со спортом. Заменяйте сахар, шоколадки и тортики, ведь есть приятная альтернатива. Фрукты, сухофрукты, ягоды, мюсли – пусть они всегда будут под рукой, тогда вы научитесь не тянуться к сладкому, здоровье и улучшится.

4. Излишняя раздражительность, эмоциональность, привычка быстро глотать пищу – скорее всего, в вашем рационе много специй/соли/приправ. Чтобы полюбить здоровые продукты, нужно первым делом очистить рецепторы. Попробуйте хотя бы на неделю отказаться от специй, соли и соусов. Сделайте выбор в пользу натуральных ингредиентов, например, лимонный сок, сок лайма, зелень, перец – вот с чем ваша еда станет по-настоящему полезной и не менее вкусной! 

5. Сонливость, усталость уже к обеду, нежелание что-либо делать – как вы завтракаете? Это самый важный прием пищи, отнеситесь к этому серьезно. Чай/кофе с печеньками или бутербродами – вариант ужасный. Варите каши, ешьте фрукты, орешки, яйца, не ленитесь готовить – еще один повод научится раньше вставать! 

6. Вздутие живота, тошнота, вялость – признаки тяжелой, обжаренной в масле пищи. Возьмите за привычку готовить на пару, к примеру. Выделите часок и почитайте новые рецепты – вы удивитесь, как легко и приятно можно готовить пищу, а после наслаждаться ею. 

7. Болезненные ощущения, постоянный дискомфорт – пейте зеленые коктейли – вещь безумно полезная, отлично очищает организм от шлаков и токсинов. В целом, пейте здоровые напитки: вместо кофе и газировок – фруктово-овощные смузи. 

8. Хочется соленого/копченого – вам не хватает хлоридов и полезных микроэлементов – включите в свой рацион авокадо, рыбу, орехи, бобовые, зелень. Не обязательно есть только эти продукты, но регулярно кушать их – вот, что важно. 

9. Хочется жирного/жареного – вам не хватает кальция и углеводов – вам в помощь овощи, брокколи и фрукты. 

10. Нежелание что-то есть, сидячий образ жизни – срочно нужны витамины группы B. Тогда энергия и бодрость к вам вернутся. 

Помните, здоровое питание – основа хорошего самочувствия, залог вашей работоспособности и эффективности! 

[549x604]

Это цитата сообщения Наталья_Ивушка Оригинальное сообщение

12 рецептов вкуснейших домашних сыров.

[показать]1.Домашняя моцарелла.
Ингредиенты:
На 2 порции: 1 л молока, 125 г натурального йогурта, 1,5 ч.л. соли (можно больше, кто
как любит) получается не сильно солёная, 1 ст.л. уксусной эссенции (25%)
Приготовление:
Молоко с солью нагреть, но не доводить до кипения.

Читать далее...