Комплекс упражнений, направленный на лечение и профилактику различных заболеваний позвоночника (остеохондроз, протрузии,грыжи, хронические боли в спине, люмбаго, ишиас и т.д.)
С помощью предложенных упражнений мы снимем напряжение, вытянем и укрепим глубокие мышцы спины, нормализуем мышечный тонус, улучшим питание и восстановим высоту межпозвоночных дисков.
Если у вас уже имеются проблемы с позвоночником, выполняйте комплекс каждый день. В процессе практики следите, чтобы упражнения не доставляли вам дискомфорта и болезненных ощущений.
Не рекомендуется выполнять комплекс при обострении заболеваний позвоночника.
Упражнения подойдут также здоровым людям для поддержания гибкости, молодости и здоровья позвоночника.
Поскольку сегодня пятница, и завтра вставать в пять утра не надо, отведу душу, напишу, что тут в Кукуеве нашем.
Ну, что заборы все покрасили, вы ж знаете, правда?, и урны и столбы, вообще- все, все, все. Так вот, больше не красят. Перестали. Денег больше никто не дает, видимо. Это раз.
Ну воды горячей нет, это вы тоже знаете, но и обещанного тепла в батареях и к первому ноября тоже может не быть. Многие гос. предприятия сократили штат, кто на 30, кто на 40, а кто и на 70 процентов. А те, кто работают, выходят два-три дня в неделю.
Зарплаты урезали бюджетникам по самое это самое, и на что людям жить, неизвестно, все плачут и стонут.
По долгу службы ежедневно бываю в самых разных учереждениях, часто вижу объявления о добровольно принудительной сдаче денег на АТО. В школе ребенка тоже заставили принести 5 гривен.
Все продолжают верить, что вот-вот и все наладится. У многих спрашиваю, у людей с высшим образованием, в частности, с экономическим, насколько вероятно наступление дефолта, ВСЕ уверены, что его не будет. А некоторые прибавляют, что будет, но в России. Откуда такие мысли, внятно объяснить не могут. В новостях рассказывают про нападение китайцев на Россию, и " первые жертвы", но особо народ чего-то не обсуждает, видимо, другие вопросы волнуют больше, в частности, чем семью кормить?
Ну, предвыборная компания, само-собой, но тут фотки нужны, очень все красноречиво. Вчера была у подруги, на подъезде на предвыборном плакате написано, Украина-цэ европа, я не выдержала, и написала- вэлыка жопа. И в рифму, и правда.
Сестра приезжала из Донецка, подавала документы в Русское консульство, хочет выехать в Россию, но тоже страшно, одна, мужа нет, на руках ребенок, где жить, будет ли работа, в общем, целая история.
Свет начали отключать по Киеву, пока по районам, по очереди.
Люди злые, неуверенные, подозрительные, и патриотычные-патриотычные. Вместо всего у нас теперь патриотизм. Зашкаливает.
Ну, как-то так.
И да, все подорожало, а особенно лекарства. В квартирах не топят, и я даже не знаю, уместно ли сказать ЕЩЕ не топят. Потому что в этом вопросе никакой определенности нэмае. А вот что дальше, даже боюсь думать.
источник
Оппозиционный российский обозреватель Андрей Колесников подробно осветил перипетии переговоров на саммите АСЕМ в Милане. Предлагаем читателям «Русской весны» его авторский текст в связи с наличием множества интересных подробностей.
Саммит ACEM начался для Владимира Путина поздно вечером в четверг. Он все-таки опоздал в Милан на встречу с немецким канцлером Ангелой Меркель, засмотревшись на военный парад в Белграде, и госпожа Меркель, прождав его больше часа (было очевидно, что она готова поступиться своими немецкими принципами и хочет ждать российского президента: видимо, в самом деле надо было поговорить), объяснила, что ей надо идти готовиться к приему от имени премьер-министра Италии Маттео Ренци. Это не было отговоркой: она даже опоздала на этот прием, приняв, можно сказать, эстафету от Владимира Путина.
смотри полностью
Это цитата сообщения marusya_esk Оригинальное сообщение
Лишь черный бархат, на котором. Джани Стрино (Gianni Strino)
✿ Gianni STRINO ✿
Лишь черный бархат, на котором
Забыт сияющий алмаз,
Сумею я сравнить со взором
Её почти поющих глаз.
Её фарфоровое тело
Томит неясной белизной,
Как лепесток сирени белой
Под умирающей луной.
Пусть руки нежно-восковые,
Но кровь в них так же горяча,
Как перед образом Марии
Неугасимая свеча.
И вся она легка как птица
Осенней ясною порой
Уже готовая проститься
С печальной северной страной
Гумилёв Николай
Это цитата сообщения Panter_Woman Оригинальное сообщение
Irene Sheri | Взрослые, знайте, не кончилось детство...
- Веди меня по краешку зари. Держи меня
- Когда ты захочешь плакать, позови меня
- Нежность…Она не бывает фальшивой и громкой
Украинская художница Irene Sheri
|
Если однажды утром весенним |
 [показать] |
Это цитата сообщения ЛИЧНЫЕ_ОТНОШЕНИЯ Оригинальное сообщение
Как сделать жизнь проще: 42 правила
Хенрик Эдберг, автор The Positivity Blog, собрал в один список правила, которые, по его мнению, позволяют упростить жизнь и сделать ее действительно полноценной.
[604x377]
Месячная низкокалорийная диета является отличным простым и эффективным способом похудения! За это время Вы сможете избавиться от десяти килограммов лишнего веса! Предложенные оба меню следует чередовать через день.
Как похудеть за месяц на 10 кг? – эффективная методика:
Первая неделя.
Завтрак.
Меню первое: один чёрствый рогалик, стакан тёплого молока с одной чайной ложечкой жидкого мёда.
Меню второе: чашка тёплого зелёного чая, небольшой ломтик чёрного хлеба, посыпанного зеленью петрушки.
Обед.
Меню первое: отварная нежирная рыба с чайной ложечкой тёртого хрена, две небольшие картофелины (отварные) и салат из овощей, заправленный ложечкой растительного масла и свежеотжатого лимонного сока.
Меню второе: чашка густого овощного супа с зелёным горошком, сто граммовая порция отварной говядины и фруктовый салат, заправленный ложкой натурального йогурта.
Ужин.
Меню первое: полный стакан свежего кефира с низким процентом жирности, два кусочка чёрного хлеба, присыпанных петрушкой.
Меню второе: стакан тёплого молока с половиной чайной ложечки мёда, два ломтика ржаного хлеба.
Вторая неделя.
Завтрак.
Меню первое: полный стакан свежего овощного или фруктового сока и один сухарик или хлебец.
Меню второе: зелёный чай с молоком и хлеб с мёдом (не более половины чайной ложки).
Обед.
Меню первое: две котлеты из индейки, приготовленные на пару, а также салат из моркови и чашка киселя.
Меню второе: вегетарианский борщ без картошки с вареным яйцом, пятидесятиграммовая порция отварного рыбного филе и салат из зелени и помидоров.
Ужин.
Меню первое: стакан кефира, рогалик с домашним джемом.
Меню второе: стакан зелёного чая с лимоном и два ломтика твёрдого сыра.
Третья неделя.
Завтрак.
Меню первое: чашка чая или кофе без сахара и кусочек чёрного хлеба с ложечкой мёда.
Меню второе: один стакан тёплого молока и сухарик чёрного хлеба с отрубями.
Обед.
Меню первое: бифштекс, приготовленный на сухой сковородке, а также шпинат со сметаной и стакан овощного сока.
Меню второе: стограммовая порция коричневого риса, пятьдесят грамм тушёных грибов, два печёных средних яблока и стакан рыбного бульона.
Ужин.
Меню первое: пятьдесят граммов домашнего творога, смешанного с рубленой зеленью, а также чёрствый рогалик и стакан молока с половиной ложечки порошка корицы.
Меню второе: стакан зелёного чая, одно среднее яблоко, кусок чёрного хлеба с отварной телятиной.
Четвёртая неделя.
Завтрак.
Меню первое: сухарик с ложечкой мёда и чашка зелёного чая.
Меню второе: стакан тёплого молока и чёрный хлеб, намазанный несолёным маслом.
Обед.
Меню первое: двухсотграммовая порция отварной куриной грудки с овощами, чашка киселя и овощной свежий салат с зеленью.
Меню второе: чашка овощного или рыбного бульона, фасоль с томатным соусом и большое яблоко зелёных сортов.
Ужин.
Меню первое: стакан обезжиренного кефира с рубленой зеленью петрушки.
Меню второе: два небольших кусочка чёрного хлеба с печёночным паштетом.
Это цитата сообщения Алевтина_Серова Оригинальное сообщение
Как красиво завязать шарф, платок, палантин. Видио мастер-класс.
Как красиво завязать шарф, платок, палантин?
Чтобы выглядеть каждый день по-новому, достаточно иметь десяток или два платочков, шарфиков и палантинов. Но даже если у Вас их всего пять - это не беда. Можно научиться грамотно использовать их, и Ваш гардероб преобразится.
Из видио Вы освоите основные приемы завязывания и складывания. Вы научитесь повседневным, деловым и вечерним вариантам драпировки платков, шарфов и палантинов, а также уникальным вариантам сочетания их с украшениями (бусами, брошами, заколками). С помощью этих мастер-классов и стильных аксессуаров Вы сможете подчеркнуть свое очарование и создать индивидуальный образ.
Серия сообщений "самоучитель: вязание и шитьё":
Часть 1 - Самоучитель для тех, кто хочет научиться вязать на спицах. Часть1.
Часть 2 - Самоучитель для тех, кто хочет научиться вязать на спицах. Часть2.
...
Часть 10 - Расчет выкройки вязания для любого изделия на вашу фигуру, онлайн.
Часть 11 - Книга: "Учимся кроить и шить". Конструирование, моделирование и пошив одежды. Ссылки.
Часть 12 - Как красиво завязать шарф, платок, палантин. Видио мастер-класс.
Известный телефонный хулиган — пранкер Вован дозвонился до генерала США Кевина МакНили и представился министром внутренних дел Украины Арсеном Аваковым. В ходе получасового разговора МакНили заявил, что США будет готовить нацгвардейцев. «Мы получили не один запрос о помощи, некоторые из них уже выполнены, некоторые в процессе. Какое-то оборудование уже было поставлено в Украину, какое-то еще ожидает растаможки. 17 октября генерал Ки приедет на Украину, чтобы выработать план работы на среднесрочную и долгосрочную перспективу», — отметил генерал.
На что способны главари киевской хунты ради того, чтобы сохранить свою власть? С таким вопросом мы обратились к лидеру движения «Антивойна», депутату Днепропетровского облсовета ВИКТОРИИ ШИЛОВОЙ.
смотри полностью
Западный интерес к Украине отличается от российского, как рай от ада
Ключевая идея современного украинского бытия выражается формулой: «Россия на нас напала. Россия хочет захватить Украину». Что ж — замечательно! Давайте примем этот тезис как аксиому и попытаемся порассуждать на извечную тему о том, что такое хорошо и что такое плохо.
Итак — «Россия хочет захватить Украину». Вряд ли кто-нибудь станет спорить с тем, что желание захватить, приобрести или поставить под свой контроль не может иметь место в том случае, если сам предмет не представляет никакого интереса. Из этого делаем первый вполне очевидный вывод: Украина для России представляет интерес, причем отнюдь не маленький, если учесть, какую заинтересованность проявляется Москва в украинском вопросе. Хорошо это или плохо для Украины? Очевидно — хорошо. Представлять интерес хотя бы для кого-нибудь, то есть, быть востребованным в современном перенаселенном и предельно недоброжелательном мире — само по себе дорогого стоит и чрезвычайно важно для любого народа и государства. Особенно если учесть, что многие народы и государства на этой планете вообще никакого интереса ни для кого не представляют и поэтому влачат жалкое существование.
Но тут «свидомый» украинец обязательно скажет — ведь интерес может быть разный, в том числе и такой, который самой Украине ничего хорошего не сулит.
Что ж, замечание резонное. Поэтому продолжим рассуждение в данном направлении. А заодно не забудем, что повышенный интерес к Украине проявляет не только Россия, но и Запад. Причем, интерес настолько обостренный, что даже свержение законной власти на Украине не показалось ему (Западу) чрезмерным. смотри полностью
Вместо того чтобы решать экономические проблемы, Киев воюет с Донбассом
Экономическое положение Украины сегодня не просто хуже, чем мы себе представляем, — оно безвыходно. Киевский журналист Юрий Лукашин в очередной раз доказывает это весьма убедительно и беспощадно. Однако обрисовав реальное положение нэньки, он, на мой взгляд, не делает единственно правильного вывода. Возможно, намеренно, поскольку вывод этот ужасен.
Об экономической базе
По мнению Юрия Лукашина, Украина переживает момент перехода от некоего более-менее устойчивого состояния экономики в неконтролируемый штопор. Этот переходный этап может еще чуть-чуть растянуться (максимум до ноября), но может и перейти в состояние полностью свободного падения уже к завтрашнему утру. Или к обеду. Внутри страны дефолт уже произошел: застряли расчеты между бюджетами разных уровней, есть массовые проблемы в расчетах между компаниями, а также у заемщиков с банками.
Готовятся к остановке либо уже остановлены десятки крупнейших валютообразующих предприятий: Одесский припортовый завод (ранее самое прибыльное химическое экспортное предприятие, зависимое от российского газа),Кременчугский сталелитейный или Запорожский автомобильный. «Скорее мертвы, чем живы, «Запорожсталь», «Спецсталь», трансформаторный завод, огромные проблемы у «Мотор Сич». Более десяти предприятий вообще закрылись, например, «ЗАЗ». По разным оценкам, от тридцати до пятидесяти тысяч человек уже оказались на улице», — добавляет черных красок депутат Днепропетровского облсовета Виктория Шилова. смотри полностью
Комплекс упражнений, направленный на развитие координации и чувства равновесия. С помощью балансовых упражнений вы сможете укрепить мышцы спины и улучшите осанку, разовьете гибкость подколенных связок и мышц задней поверхности бедра, активизируете работу органов брюшной полости, укрепите ноги и улучшите их форму, уменьшите жировые отложения в области талии, ягодиц, бедер и нижней части живота.
Выполняя регулярно данный комплекс вы обретете эмоциональную уравновешенность и улучшите концентрацию.
Сегодня вся френдлента пестрит заголовками: «Закон Ротенберга то…» – «Закон Ротенберга сё…», «Да как можно!», «Да как не стыдно!», «Да из наших карманов, да олигархам…»
Давайте определимся: из «наших карманов» в бюджет, а из бюджета… А из бюджета надо решать все проблемы страны! И не только дороги асфальтировать и детские сады строить. Не хлебом единым, как говорится…
И чья это забота? Домохозяек, диванных генералов и аналитиков? ДАЯВАСУМОЛЯЮ!
«Взять всё, да и поделить!» (П.П. Шариков).
Ага, отлично. А завтра что? А завтра: «Я без пропитания никак обходиться не могу! Где же я буду харчеваться?»
«Тогда зарубите себе на носу, что вы должны молчать и слушать! Молчать и слушать, что вам говорят!» (Ф.Ф. Преображенский).
А теперь по-сути.
Кто мне скажет, Почему Путина никто в мире не может обыграть в «политические шахматы»? Ему пророчествовали революцию и распад России в 2006-м, 2008-м, 2010-м… И сейчас всё то же самое. А Россия живёт, прирастает территориями, увеличивает военный потенциал и уровень жизни граждан. «А Путин всё сливает и сливает»… «Заливает и переливает»…
Да потому, что Путин думает не на один и даже не на два шага вперёд. Он, что называется, «видит всю доску» (шахматную, естественно, а не гробовую). Касаемо политической ситуации он просто по должности своей знает больше, чем мы с вами все вместе взятые.
На вопрос: «Сколько цветов в радуге?», папуас ответит: «Два — тёмный и светлый», среднестатистический европейский гражданин скажет: «Йопта, семь — каждый охотник желает знать…», а учёный-физик, поправив пенсне, продекларирует: «В радуге бесконечное множество цветов — весь возможный спектр!» И дело здесь не в наблюдательности, не в зоркости глаз, а в наличии ЗНАНИЙ.
Те, кто видят в «законе Ротенберга» лишь продажность власти и лебезню перед олигархатом, сродни тому папуасу с его чёрно-белым восприятием. Вчера Путин присоединил Крым — «Ура! Белый Путин». Сегодня «сливает Донбасс» — «Б*я, Путин почернел!»
Вынимайте кольцо из носа и слушайте. Слушайте, что вам говорят!
Все проблемы... от разных желаний. То есть не от самих желаний, а от разницы между ними. От противоречий и несовместимости в желаниях разных сторон, которые в лучшие времена могли бы оставаться добрыми партнерами, но в сложившейся ситуации - увы, приходится воевать или как минимум бороться.
Предлагаю взглянуть на приблизительный список внешнеполитических желаний сторон, так или иначе вовлеченных в украинский конфликт:
США хотят:
- чтобы все пользовались долларом
- чтобы Европа продолжала вводить санкции против России
- чтобы Европа сокращала торговлю с Россией
- чтобы производство из Европы переезжало в США
- чтобы торговый баланс между США и Европой менялся в пользу США
- чтобы Украина хотела в Европу
- чтобы Украина воевала с Россией или хотя бы с русскими
- чтобы в России случился майдан
смотри полностью