|
(в виде чаш),
"языком" которых являются пестики.
Поющие чаши используются для медитации в духовных традициях Тибета,
Непала, Китая, Индии и Бутана. |
|
Вы наверняка знаете, каким успокоительным и утешительным действием обладает грегорианский хорал, как, впрочем, и любая церковная музыка.
Прослушивая эти древнейшие песнопения, которые сейчас доступны не только верующим,
нужно помнить, что люди создавали эти чудесные звуки для своего Бога.
|
||
Описание:В этой занятой и быстротекущей жизни наш ум иногда отправляется на поиски большего смысла и покоя. Иногда человеку требуется нечто для умиротворения тела и души. Исследования, проведенные в 1960-х годах доктором Альфредом Томитасом, показали, что прослушивание грегорианских хоралов исцеляет тело и успокаивает душу. Помимо облегчения душевных страданий эти напевы снижают повышенное кровяное давление, облегчают приступы мигрени, излечивают язвы и препятствуют сердечным приступам. Этот врач нашел, что прослушивание хоралов замедляет обмен веществ, стабилизирует пульс и дыхание и успокаивает ум. В соответствии с его теорией существует два вида звуков: истощающие звуки, прослушивание которых вызывает усталость и опустошенность, и заряжающие звуки, дающие энергию и здоровье. Грегорианский хорал представляет сочетание самых сильных заряжающих звуков, которые повышают выносливость и жизнеспособность |
Польза:
|
|
[показать] |
||
Время:Старайтесь слушать грегорианский хорал в любое время и в любом месте, особенно в минуты сильного стресса. |
Подготовка:Купите диск с записью грегорианского хорала или откройте его на сайте в разделе аудиомедитации. |
|
|
|
| |
[показать]Повторение мантр, или священных санскритских слов, помогает фокусировать внимание, успокоить и трансформировать свой ум. Повторение мантр является аспектом буддийской и индуистской духовной традиции, но вы можете использовать повторение мантры для ментального и физического расслабления |
|
Человеческий ум - поразительное явление.
За одно мгновение он может переносится в соседнюю комнату, в город на другом полушарии, в прошлое и будущее.
Дело в том, что разум ваш иногда может существовать сам по себе!
|
|
Звуки текущей воды соединяют нас с природой и напоминают об изменчивости окружающей жизни.
Приятный плеск воды заглушает резкие звуки и наш внутренний беспрерывный монолог.
|
|
Пламя свечи является удивительным объектом для фокусировки ума.
Оно притягивает внимание, а его тепло, свет и красота бесконечны и бесценны
|
|
Из-за постоянной смены мыслей ваш ум становится переполненным. Эта медитация поможет очистить "ментальное пространство" и даст так необходимый вашему уму "выходной день".
|
|
Во время дыхательной практики неизбежно в сознании будут возникать разные мысли. Отстраненная "маркировка" по мере их возникновения помогает вновь сфокусироваться на дыхании и успокоить ум |
||
Описание:Вполне нормально для человека придавать большое значение своим мыслям и считать их "истинными" и "реальными". Так, сегодня вы посчитали какого-то человека своим врагом, полным недостатков и злобных намерений, а месяц спустя вы сменили точку зрения, и бывший враг стал добрым другом. Благодаря медитации вы научитесь воспринимать мысли как нечто эфемерное и изменчивое, похожее на облако, плывущее по небу. Вы научитесь освобождаться от фиксации на мыслях, и ваш ум станет более гибким и открытым. Когда во время медитации к вам приходит мысль, "маркируйте" ее словом "мысль" и возвращайтесь к подсчету дыхания |
Польза:
|
|
[показать] |
||
Время:Проводите этот вариант дыхательной медитации по десять минут утром и вечером |
Подготовка:Найдите спокойное место, где вас никто не потревожит. Перед началом медитации отметьте, как ваш ум непрерывно переходит от одной мысли к другой, и это является его обычным состоянием |
|
|
|
| |
[показать]Это самая простая медитативная практика, но в то же время самая мощная и полезная. Ежедневная концентрация на своем дыхании дает прочный фундамент для всех остальных форм медитации. |
[показать]Часто слово «интуиция» мы используем для обозначения чего-то неопределенного, не подкрепленного логикой. Миллионы лет человек опирался исключительно на нее. Само его выживание в значительной мере зависело от степени развития интуиции. Сегодня интуиция играет ничуть не меньшую роль.
Большая часть того, что несет в себе философия, искусство, научное или любое открытие, происходит на интуитивном уровне. Чтобы создать произведение искусства (а также позднее понять его смысл), чтобы дойти до любого открытия или изобретения, чтобы создать что-то новое, чтобы понять смысл любой идеи и любого закона в Природе, нужно не только знание, не только теории философии, науки или эстетики. Нужно почувствовать и передать ДУХ, СУТЬ, СИЛУ той идеи, которую мы пытаемся понять или передать через любую форму. А этот дух нельзя ни адекватно сформулировать, ни объяснить словами.
|
Наша жизнь действительно похожа на мгновение. Поговорите с любым стариком, кому за восемьдесят, и он наверняка посоветует вам ценить свое время. |
[показать]Есть ли у вас тенденция впадать в прострацию
при перегрузке проблемами и обязанностями?
Проводите эту медитацию,
чтобы закрепить свое сознание на текущем моменте. |
[показать]Когда вы смотрите телевизор, слушаете радио ходите в кино,
читаете книги и газеты,
бродите по Интернету или играете в компьютерные игры,
то получаете море информации.
Научитесь осознавать то, что вы воспринимаете. |
[показать]Глубокое погружение в глаза другого человека может стать удивительным медитативным опытом. Если вам кажется, что партнер вам наскучил либо вы стали менее близки, нежели вам хотелось, проведите эту парную медитацию. |
[показать]Люди, умеющие распоряжаться временем, приветствуют одновременное выполнение нескольких задач, но в длительной перспективе это приводит только к стрессам. Научитесь фокусировать все свое внимание на одной задаче и выполняйте ее с любовью. |
[показать]Нет никакой гарантии, что наступит будущее,
а прошлое уже исчезло,
поэтому для вас остается только настоящее.
Осознайте его, и вы станете счастливее,
духовно богаче, а ваша жизнь наполнится новым смыслом. |
[показать]Обязательно нужно четко осознавать,
что и в каких количествах мы потребляем
для обеспечения необходимого качества жизни.
И как это скажется на дальнейшей жизни нашей планеты
и будущих поколений? |
[показать]Да, оказывается, можно медитировать и во время похода по магазинам.
Магазин - отличное место, где легко осознать,
как ваши планы воплощаются в конкретные дела. |
|
Медитации для успокоения и концентрации
В нашей наполненной стрессами жизни быстро развивается раздражительность, перерастающая в гнев. Продолжительный рабочий день. Рост цен и другие проблемы заставляют нас вспыхивать по любому пустяку. Угроза терроризма наполняет нашу душу страхом. А также качества характера, как ревность и зависть к успехам других людей, также могут сильно нарушать внутреннее равновесие. Если вы хотите осознавать все свои чувства и отследить модели своего поведения, нужно медитировать. |