Это цитата сообщения BlackSea1 Оригинальное сообщение
Упражнения лежа. Для тех, кому за 50. И не только. ( полезно. сохранено для себя.)
Многие упражнения из этого комплекса позиционируются, как нагрузка для сжигания жира в области живота и ягодиц.
1. Потягушечки! Лежа руки за голову, тянем кончики пальцев рук подальше, вытягиваем руки, чувствуем, как натягиваются как струна мышцы...Ноги вытягиваем в противоположную сторону, мысочками на себя с усилием, затем ступни вытягиваем параллельно кровати...Несколько секунд мы - натянутая струна...Расслабились.
2. "Велосипед". Лежа приподнимаем ноги, сгибаем в коленях и "едем" вперед, затем - назад.
3. "Ножницы". Выпрямленные ноги в с вытянутыми носками приподнимаем и делаем скрещивающиеся движения. Затем мыски потянуть на себя и снова - "ножницы". Руки можно под поясницу положить, за голову, раскинуть в стороны.
4. Скручивание туловища. Лежа согнули ноги в коленях, руки за голову или в сторону, или под поясницу - и согнутые ноги укладываем влево-вправо на постель.
5. Затем одну ногу вытягиваем, а другу согнутую, поворачивая корпус в пояснице в сторону , кладем на постель. Плечи фиксированы и неподвижны.
Это цитата сообщения Kora_flame Оригинальное сообщение
Мадам ! Держите вертикаль!
|
Это цитата сообщения ovenca Оригинальное сообщение
Я встретил девушку. Художник Martiros Manoukian / Мартирос Манукян (Армения - США, 1947)
При взгляде на изящные утонченные женские образы Мартироса Манукяна - выходца из Армении и одного из самых известных современных художников в мире, сразу на ум пришла популярная когда-то песенка "Я встретил девушку" (скажете, не очень серьезно для большого Мастера, согласна, но...). И, оказалось, не случайно: музыку к ней написал тоже известный армянский композитор А. Бабаев, а русский текст - армянский поэт Г. Регистан.
____________
Изящество –
это внешнее выражение внутренней гармонии.
Мария фон Эбнер-Эшенбах
Фиолетовое вдохновение
"Ялла" - Я встретил девушку
Я встретил девушку: Полумесяцем бровь, На щечке родинка И в глазах любовь.
Припев: Ах, эта девушка Меня с ума свела, Разбила сердце мне, Покой взяла!
Я потерял ее, Вместе с ней — любовь. На щечке родинка, Полумесяцем бровь.
Припев.
Пусть целый свет пройду, Но найду я любовь. На щечке родинка, Полумесяцем бровь.
Припев: Ах, эта девушка Меня с ума свела, Разбила сердце мне, Покой взяла!
Сл. Мирзо Турсун-заде (пер.с тадж. Г. Регистан)
 Женский портрет |
 Золотая аура |
Это цитата сообщения MILYI_DRUG Оригинальное сообщение
Пять лучших вальсов из советских фильмов.
|
Это цитата сообщения ЗИТТА Оригинальное сообщение
Потрясающе остроумные одностишья Haтальи Резник
|
Это цитата сообщения Ира_Ивановна Оригинальное сообщение
Всё.. что зависит от вас - делайте...
|
[показать]Это цитата сообщения photorecept Оригинальное сообщение
Немецкая кухня - рецепты для любителей немецкой кухни
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Тесто «Воздушное» для жареных пирожков (при обжаривании раздуваются в несколько раз!!!)
Великолепное, самое вкусное тесто для жареных пирожков и беляшей! Тесто воздушное, пузырчатое, белоснежное. При обжаривании, пирожки раздуваются в несколько раз! Из этого теста можно приготовить беляши или пирожки с картошкой.
Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе Оригинальное сообщение
За 7 дней уходит до 10 кг. Без возврата + очищается организм
1-ый день: Питьевой.
Пьем все что хотим, в том числе бульоны.
Это цитата сообщения Viktoria_84 Оригинальное сообщение
Стихи для тренировки речи детей
Эти стихи хорошая тренировка для речи вашего ребенка.
Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Позы йоги с пользой для твоего здоровья
Позы йоги с пользой для твоего здоровья
Йога не только помогает «прийти в себя», восстановиться эмоционально, а еще и помогает похудеть и поддерживать общее физическое здоровье!
Всего несколько поз и ты будешь порхать как бабочка
ВРИКШАСАНА (поза дерева)
1.
- Эта поза растягивает и укрепляет мышцы ног и учит сохранять равновесие. -
- Регулярное выполнение поз на равновесие улучшит концентрацию внимания, повысит мышечный тонус и поможет обрести душевное равновесие.
АРДХА ЧАНДРАСАНА (поза полумесяца)
2.
- Эта поза укрепляет ноги и улучшает чувство равновесия.
- Регулярные тренировки укрепят координацию и концентрацию.
- Благодаря сильной растяжке позвоночника спина становится более гибкой.
- Поза восстанавливает правильную центровку тела.
ВИРАБХАДРАСАНА I (поза воина)
3.
- Эта более сложная поза, которая позволяет хорошо раскрыть грудную клетку, что в свою очередь приводит к улучшению дыхания.
- Она также помогает снять ригидность в плечах, спине и шее.
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Александрийское тесто для куличей
Александрийское тесто для куличей
Пасха в этом году выпала на 8 апреля. Сохраните этот изумительный рецепт куличей!
Это цитата сообщения photorecept Оригинальное сообщение
Овощной суп - лёгкий, диетический, постный и вегетарианский
Овощной суп
Это цитата сообщения ОКСАНА800 Оригинальное сообщение
ХИТРОСТИ ДЛЯ ШВЕИ. 50 СОВЕТОВ
ШВЕЙНЫЕ ХИТРОСТИ — 50 БЕСЦЕННЫХ СОВЕТОВ…
Есть в шитье такие тонкости и премудрости до которых самой дойти иной раз трудно и вот тут по-настоящему выручают советы бывалых швей. Прочитаешь такой и удивляешься, почему самой в голову не пришло
Моя головная боль — строчка на трикотаже. Пока прошью, изведусь. Хочется, как положено — двойной параллельной строчкой прошить, да не получается. А вот такая строчка ничуть не хуже смотрится, зато ложится ровно.
Это цитата сообщения Барсюта Оригинальное сообщение
скачать книги для pocketbook
http://www.liveinternet.ru/users/pochqpechtin/post218975855/
[показать]Всё о чтении :: Скачать книги в формате FB2 бесплатно
CHM Decoder – программа для конвертации файлов в формате CHM. Macintosh Book Reader – программа для чтения книг (Windows, Linux, Macintosh) Обзоры и описание устройства для чтения книг PocketBook 301.
Architect's Pocket Book » Мир книг-скачать книги бесплатно
"Мир книг"-является крупнейшим книжным сайтом. Тут представлено более 250 000 книг и журналов. Скачать Architect's Pocket Book. c сервера прямых загрузок рекламодателя с более чем 62,871,429 файлами. (платно).
Серия "PocketBook" (150 книг)
Книги скачать бесплатно Аудиокниги скачать бесплатно Видеоуроки скачать бесплатно Журналы скачать бесплатно. Скачать книгу Серия "PocketBook" (150 книг) бесплатно.
Электронные книги
Обложки для PocketBook Pro 602, Pro 611 и Pro 603. Фонарики. Сервисное обслуживание. Прошивки. Электронные книги. LBook eReader v3+ (Plus)
Книги для pocketbook скачать - доступная информация
referat.yaroslavl.ru/templates/ - мы знаем всё о Книги для pocketbook скачать, полная информация с инструкциями и книгами про Книги для pocketbook скачать.
Всё о чтении :: FictionBook Writer - редактор э-книг в формате FB2 :: Скачать
Обзоры и описание устройства для чтения книг PocketBook 301. Скачать FictionBook Writer v.1.1 (09.05.2007 1.4 Mb)
Поддержка - PocketBook
здесь PocketBook Pro 603 можно скачать. Выходные дни: Воскресенье. Посмотреть на карте. service [at] pocketbook [dot] com [dot] ua. (044) 501 06 48. Сервисный центр PocketBook в Кировограде. ул. Ленина, 28.
Каталог электронных книг PocketBook
Вы можете скачать и установить новейшее программное обеспечение для PocketBook с сайта ! Электронная книга PocketBook 301+ "Стандарт" - новое, стильное и компактное устройство для чтения электронных книг.
Это цитата сообщения butikovanv Оригинальное сообщение
Не устали от салатиков? Салат Аристократ.
Салат Аристократ можно оформить в порционные тарелочки, как показано на видео или просто выложить в салатник и украсить🌱
Это цитата сообщения ЛЮДМИЛА_МЕРКУЛОВА Оригинальное сообщение
Секрет, которому японки обязаны своей точёной фигуркой.
Секрет, которому японки обязаны своей точёной фигуркой.
Зимние праздники скоро закончатся, но оставят после себя подарок – по парочке новых сантиметров во всех стратегически важных местах. А потому думать, что же с ними делать дальше, нужно уже сейчас.
Это цитата сообщения ЛЮДМИЛА_МЕРКУЛОВА Оригинальное сообщение
Для Вас... 999 кроссвордов...ДЛЯ досуга.
Кроссворды - интересное и увлекательное интеллектуальное занятие. Разгадывание кроссвордов расширяет кругозор: среди вопросов всегда находятся новые, а старательный поиск ответов приводит к получении новой информации из энциклопедических статей и словарных определений. Положительно влияют кроссворды и на здоровье: тренировка памяти с помощью кроссвордов полезна как детям, так и пожилым.
Это цитата сообщения _ДОМАШНИЕ_РЕЦЕПТЫ_ Оригинальное сообщение
Пирог-ватрушка
[700x366]
Маленькие ватрушки с творогом и изюмом пекли все. Спорить нет смысла — они очень вкусные. Но ватрушка-пирог затмит даже самый удачный рецепт. Горсть свежих или замороженных ягод придаст обычной выпечке кислинку и украсит для праздничного стола.
Ингредиенты
- Яйцо-5 шт.
- Сахар-1 стак.
- Сметана-1 стак.
- Пшеничная мука-1 стак.
- Сливочное масло-2 ст. л.
- Творог-0,5 кг
- Манка-1 ст. л.
- Ванильный сахар-5 г
- Ягоды-по вкусу
- Сода-0,5 ч. л.