Без заголовка
14-07-2017 09:38
Это цитата сообщения тануля Оригинальное сообщение
Йога для абсолютных новичков
Древнее ученье «йога» возникло на Дальнем Востоке с целью подарить человеку гармонию и долголетие. «В здоровом теле – здоровый дух» - вот что можно считать основным постулатом йоги. Универсальная йога многогранна и многоуровнева, поэтому в обзоре речь пойдет о том, как человеку старше 40 лет повысить самочувствие и настроение при помощи простых практик йоги, возникших тысячи лет назад.
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения тануля Оригинальное сообщение
Йога для абсолютных новичков
7 простых упражнений из йоги, которые помогут даже в 40 лет ощущать себя на 25
Древнее ученье «йога» возникло на Дальнем Востоке с целью подарить человеку гармонию и долголетие. «В здоровом теле – здоровый дух» - вот что можно считать основным постулатом йоги. Универсальная йога многогранна и многоуровнева, поэтому в обзоре речь пойдет о том, как человеку старше 40 лет повысить самочувствие и настроение при помощи простых практик йоги, возникших тысячи лет назад.
Без заголовка
14-07-2017 09:37
Это цитата сообщения тануля Оригинальное сообщение
Упражнения для стройности
[393x640]Основные упражнения для похудения
Первое упражнение для похудения, помогает «сбросить объем» с внутренней стороны бедер и ягодиц. Приседайте по 20 раз за 1 подход, поставив руки на талии и, разведя ноги на ширину плеч. Глубоко приседая, делайте вдох. Вставая в исходное положение, выдыхайте. Спину держите прямо и не наклоняйтесь. Позднее увеличьте нагрузку до 3х подходов с коротким перерывом до минуты. Через пару недель начните приседания с гантелями.
.Второе. упражнение для похудения и стройности бедер следует выполнять выпады на одной ноге: длинный шаг с правой ноги, вдох, опустите колено левой ноги до пола. Возвращаясь в исходное положение, сделайте медленный выдох. Руки должны быть на талии, ноги чередуйте. Начните с 15 упражнений на 1 подход, затем увеличьте до 30 за 1 поход из 3х.
Третье упражнение не только для похудения, но и улучшения формы груди. Когда человек худеет, худеют и мышцы, поддерживающие грудь, и нужно добавить им мощи. Лягте спиной на скамью, на вдохе разведите руки с гантелями в стороны, на выдохе сведите их над грудью. Сначала – 12 упражнений на 1 подход; позднее – до 3х подходов. Постепенно увеличивайте массу гантелей.
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения тануля Оригинальное сообщение
Упражнения для стройности
[393x640]Основные упражнения для похуденияПервое упражнение для похудения, помогает «сбросить объем» с внутренней стороны бедер и ягодиц. Приседайте по 20 раз за 1 подход, поставив руки на талии и, разведя ноги на ширину плеч. Глубоко приседая, делайте вдох. Вставая в исходное положение, выдыхайте. Спину держите прямо и не наклоняйтесь. Позднее увеличьте нагрузку до 3х подходов с коротким перерывом до минуты. Через пару недель начните приседания с гантелями.
.Второе. упражнение для похудения и стройности бедер следует выполнять выпады на одной ноге: длинный шаг с правой ноги, вдох, опустите колено левой ноги до пола. Возвращаясь в исходное положение, сделайте медленный выдох. Руки должны быть на талии, ноги чередуйте. Начните с 15 упражнений на 1 подход, затем увеличьте до 30 за 1 поход из 3х.
Третье упражнение не только для похудения, но и улучшения формы груди. Когда человек худеет, худеют и мышцы, поддерживающие грудь, и нужно добавить им мощи. Лягте спиной на скамью, на вдохе разведите руки с гантелями в стороны, на выдохе сведите их над грудью. Сначала – 12 упражнений на 1 подход; позднее – до 3х подходов. Постепенно увеличивайте массу гантелей.
Без заголовка
30-06-2017 20:20
Это цитата сообщения ксюшка-мушка Оригинальное сообщение
Вышитая обложка для паспорта
![Декор предметов Вышивка крестом Маленький МК Вышитая обложка для паспорта]()
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения ксюшка-мушка Оригинальное сообщение
Вышитая обложка для паспорта
Ткань - в данном случае это канва - 16*30см. Приблизительно отмечаю где будет расположен рисунок. Вышиваю.
После окончания вышивки (или можно даже до начала, что б не саталась) ткань желательно оверложить, что б не было грубых загибов. Так как ткань мягкая, то я проклеиваю ее флизелином оставляя по длинному краю 1,5см для того чтобы с помощью клеющейся утюгом ленты загнуть край.
По размеру паспорта загибаю верхний и нижний край, проглаживаю утюгом, т.е. приклеиваю (Использую клеющуюся утюгом ленту что бы избежать лишних грубых загибов ткани)
Так же по размеру паспорта загибаю правый и левый края....
И сшиваю
Вот так!
Вот так обложка выглядит с внутренней стороны. Кстати, флизелином как раз закрывается и изнаночная сторона вышивки......
Без заголовка
30-06-2017 17:17
Это цитата сообщения Ксю11111 Оригинальное сообщение
Волшебный черновичок. Русский язык 1класс
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Ксю11111 Оригинальное сообщение
Волшебный черновичок. Русский язык 1класс
1.
[545x700]
Без заголовка
30-06-2017 17:17
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Без заголовка
30-06-2017 17:16
Это цитата сообщения Ксю11111 Оригинальное сообщение
Учусь решать задачи 2 класс
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Ксю11111 Оригинальное сообщение
Учусь решать задачи 2 класс
1.
[494x700]
Без заголовка
30-06-2017 17:15
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Без заголовка
30-06-2017 17:15
Это цитата сообщения Ксю11111 Оригинальное сообщение
Плюс и минус 2 класс
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Ксю11111 Оригинальное сообщение
Плюс и минус 2 класс
1.
[532x700]
Без заголовка
30-06-2017 17:12
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Творожный торт без выпечки
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Творожный торт без выпечки
Готовим вкусный торт без выпечки из печенья с творогом и ягодами (фруктами). Рецепт простой и на его приготовление уйдет минимум времени :)
После приготовления вы получите 5 порций
Время приготовления: 30 минут
ИНГРЕДИЕНТЫ
печенье, 250 грамм
сливочное масло, 100 грамм
сахар, 150 грамм
творог, 400 грамм
сметана, 400 грамм
ягода, 300-400 грамм
желатин, 20 грамм
вода, 140 грамм
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Без заголовка
29-06-2017 11:56
Это цитата сообщения Юлия_Ж Оригинальное сообщение
Домики - вышивка по пластиковой канве.
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Юлия_Ж Оригинальное сообщение
Домики - вышивка по пластиковой канве.
Домики - вышивка по пластиковой канве.
Вот такие оригинальные домики, можно изготовить из пластиковой канвы и мулине. Схемы для вышивки прилагаются.
1.
[494x700]
Без заголовка
29-06-2017 11:53
Это цитата сообщения Татьяна57 Оригинальное сообщение
ДРОБ С КУРИНОЙ ПЕЧЕНЬЮ по - болгарски.
[500x441]
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Татьяна57 Оригинальное сообщение
ДРОБ С КУРИНОЙ ПЕЧЕНЬЮ по - болгарски.
[500x441]
Без заголовка
29-06-2017 11:52
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Как приседать правильно, с пользой для здоровья
[282x56]
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Как приседать правильно, с пользой для здоровья
Все знают, что приседания – это отличная возможность накачать попу и похудеть в ногах, но не все знают, что при неправильной технике выполнения упражнения Вы можете нанести вред своему позвоночнику и коленным суставам! Приседания, как всякое физическое упражнение принесёт пользу только в том, случае, если выполнять его правильно, а это значит свести к минимуму все риски. Значит, спину нужно держать ровно, не заваливаясь вперёд или в сторону и ноги надо держать на ширине плеч.
При выполнении приседаний Вы должны знать некоторые особенности этого упражнения:
• о дыхании во время выполнения приседаний: присели – вдохнули, выпрямились – выдохнули,
• во время приседаний стопа не должна отрываться от пола, упор делаем на пятку,
• чем шире Вы расставите ноги при выполнении приседаний, тем больше будут работать ягодичные мышцы,
• чем больше Вы наклоняетесь вперёд, тем больше будут работать ягодичные мышцы, но спина должна быть всегда прямая,
• чем ниже Вы приседаете, тем лучше для попы и ног, и тем больше вероятность получить травму коленного сустава,
• когда встаёте после выполнения приседания, не нужно разгибаться полностью,
• чем медленнее Вы приседаете, тем эффективнее будут приседания.
Если Вы хотите быстро накачать попу, то ноги нужно ставить шире, чем на ширину плеч, и выполнять приседания медленно. Если Вы хотите похудеть в ногах, то приседаете в быстром темпе. Не забывайте, что здоровье важнее ваших спортивных достижений, если почувствовали усталость, отдохните, если почувствовали недомогание – прекратите выполнять упражнение. Удачи всем и крепкого здоровья!
[282x56]
Без заголовка
28-06-2017 13:43
Это цитата сообщения lorine Оригинальное сообщение
Идеальный белковый заварной крем.
Идеальный белковый заварной крем.
[569x377]
+ читать дальше
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения lorine Оригинальное сообщение
Идеальный белковый заварной крем.
[569x377]
Без заголовка
28-06-2017 13:42
Это цитата сообщения PEROOO Оригинальное сообщение
СОЧЕТАЕМ ЦВЕТА ПРАВИЛЬНО! 30 ЦВЕТОВ: ОТ БЕЛОГО ДО ЧЕРНОГО!
СОЧЕТАЕМ ЦВЕТА ПРАВИЛЬНО! 30 ЦВЕТОВ: ОТ БЕЛОГО ДО ЧЕРНОГО!
[600x450]
1. Белый: сочетается со всем. Наилучшее сочетание с синим, красным и черным.
2. Бежевый: с голубым, коричневым, изумрудным, черным, красным, белым.
3. Серый – базовый цвет, хорошо сочетается с капризными цветами: фуксия, красный, фиолетовый, розовый, синий.
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения PEROOO Оригинальное сообщение
СОЧЕТАЕМ ЦВЕТА ПРАВИЛЬНО! 30 ЦВЕТОВ: ОТ БЕЛОГО ДО ЧЕРНОГО!
СОЧЕТАЕМ ЦВЕТА ПРАВИЛЬНО! 30 ЦВЕТОВ: ОТ БЕЛОГО ДО ЧЕРНОГО!
[600x450]1. Белый: сочетается со всем. Наилучшее сочетание с синим, красным и черным.
2. Бежевый: с голубым, коричневым, изумрудным, черным, красным, белым.
3. Серый – базовый цвет, хорошо сочетается с капризными цветами: фуксия, красный, фиолетовый, розовый, синий.
Без заголовка
28-06-2017 13:38
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение
Домашний яблочный зефир: 30 минут и сладкое лакомство готово!
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение
Домашний яблочный зефир: 30 минут и сладкое лакомство готово!
Зефир — это любимое лакомство как взрослых, так и детей. Он не только вкусный, но и очень простой в приготовлении. Слово «зефир» переводится с французского как «легкий ветерок»….
Зефир — это любимое лакомство как взрослых, так и детей. Он не только вкусный, но и очень простой в приготовлении. Слово «зефир» переводится с французского как «легкий ветерок». Это не зря. Если правильно определить пропорции, зефир получится невероятно нежным и воздушным. Такой десерт лучшего всего подавать к чаю или кофе без сахара. Готовь и наслаждайся! читать далее
Без заголовка
28-06-2017 13:36
Это цитата сообщения МирАлин Оригинальное сообщение
Диета для работников General Motors
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения МирАлин Оригинальное сообщение
Диета для работников General Motors
Если вам надо похудеть на 8 кг за 1 неделю, вот что вам надо делать!
Вы ищете самый быстрый способ похудеть?
Через пару недель будете принимать участие в большой вечеринке и хотите влезть в свои лучшие узкие одежды? Собираетесь на важное свидание через две недели?
Без заголовка
28-06-2017 13:22
Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение
Суфганиёты
на 10 пончиков:
1 пакет сухих дрожжей (2,1/4 чайных ложки)
3 стакана универсальной муки
1 яйцо
3 столовые ложки сахара
1 стакан тёплой воды
1,5 столовой ложки масла + больше для жарки
0,5 чайной ложки соли
1 столовая ложка бренди или коньяка
цедра 1 лимона
2 чашки земляничного желе
[показать]
Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение
Суфганиёты
на 10 пончиков:
1 пакет сухих дрожжей (2,1/4 чайных ложки)
3 стакана универсальной муки
1 яйцо
3 столовые ложки сахара
1 стакан тёплой воды
1,5 столовой ложки масла + больше для жарки
0,5 чайной ложки соли
1 столовая ложка бренди или коньяка
цедра 1 лимона
2 чашки земляничного желе
[показать]
Без заголовка
28-06-2017 13:21
Это цитата сообщения Galche Оригинальное сообщение
Овощной кугель
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Galche Оригинальное сообщение
Овощной кугель
Овощной кугель
[показать]
Если у вас большая семья, смело увеличивайте норму продуктов вдвое), кугель очень вкусный, со стола исчез моментально).
Без заголовка
28-06-2017 13:08
Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение
Мясные гнёзда со сливочной серединкой. Готовятся они даже проще, чем котлеты!
[показать]
Это блюдо из фарша затмит любые котлеты! 25 минут в духовке — шедевр готов
Начинка — просто бомба!
Многие хозяйки предпочитают хранить в морозилке перемолотое мясо, а не цельные куски: фарш быстрее размораживается и готовится, блюда получаются нежнее, мягче. Из фарша можно сделать аппетитные котлеты, а также использовать его в качестве начинки для пирожков или чебуреков.
А как насчет блюда, в котором фарш играет роль румяной оболочки, а не начинки? Как раз нашёлся рецепт мясных гнёзд со сливочной серединкой. Готовятся они даже проще, чем котлеты, ведь их не нужно обжаривать на сковороде: достаточно поместить в духовку и немного подождать.
[показать]
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение
Мясные гнёзда со сливочной серединкой. Готовятся они даже проще, чем котлеты!
[показать]Это блюдо из фарша затмит любые котлеты! 25 минут в духовке — шедевр готов
Начинка — просто бомба!
Многие хозяйки предпочитают хранить в морозилке перемолотое мясо, а не цельные куски: фарш быстрее размораживается и готовится, блюда получаются нежнее, мягче. Из фарша можно сделать аппетитные котлеты, а также использовать его в качестве начинки для пирожков или чебуреков.
А как насчет блюда, в котором фарш играет роль румяной оболочки, а не начинки? Как раз нашёлся рецепт мясных гнёзд со сливочной серединкой. Готовятся они даже проще, чем котлеты, ведь их не нужно обжаривать на сковороде: достаточно поместить в духовку и немного подождать.
[показать]
Без заголовка
28-06-2017 12:57
Это цитата сообщения КЕЙТАС Оригинальное сообщение
Летние блюда из овощей
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения КЕЙТАС Оригинальное сообщение
Летние блюда из овощей
Овощное рагу |
Запеченные помидоры с фаршем —
|
Шашлычки из кабачков с мясным фаршем |
Фрикадельки из баклажанов и кабачков |