Фотографии в альбоме «Немного лета» erlikon2 на Яндекс.Фотках

[показать]

Универсальная зарядка - всего одно упражнение!

Всего одно упражнение - вот и вся универсальная зарядка. Но зато какое! Оно поможет вам поднять тонус всех мышцы и скинуть лишний вес!

[показать]

СУТЬ ЗАРЯДКИ

Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

Лягте на пол животом вниз. Обопритесь на согнутые в локтях руки и приподнимитесь на мысках ног (см. фото). Тело держите как можно ровнее, мышцы живота напрягите и уже не расслабляйте. Поочередно отрывайте ноги вверх от пола по небольшим углом. Повторяйте столько раз, на сколько хватит сил. Старайтесь постепенно увеличивать время тренировки.


УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ

Если вы давно не занимались спортом, поначалу вам может быть тяжеловато поднимать ноги. Но даже если вы ограничитесь лишь «подвешенным положением», ягодичные мышцы будут работать. Со временем старайтесь поднимать ноги все выше и выше.

Это упражнение направлено на тренировку большой ягодичной и задних икроножных мышц. Так вы не только придадите им желаемые формы, но и избавитесь от целлюлита.

КРЕПКАЯ СПИНА

Во время упражнения тренируются нижние мышцы спины, а также плечи и шейный отдел. Так что это упражнение может служить профилактикой остеохондроза в области шеи и поясницы. Кроме того, вы избавитесь от боли в плечах и между лопатками, которая случается из-за ношения тяжелых сумок или постоянного сидения за рабочим столом.

Мышцы окрепнут, улучшится форма плеч - любая открытая маечка будет смотреться превосходно.

СТРОЙНЫЕ НОЖКИ

Основной упор в упражнении приходится на ноги. При этом задействованы все мышцы ног - от бедер до икр. Не бойтесь, если почувствуете жжение в мышцах - это значит, что мышцы работают.

В результате вы сможете надеть даже самую обтягивающую юбку.

ПЛОСКИЙ ЖИВОТ

Когда все тело напряжено, автоматически тренируются и мышцы живота, причем как нижние, так и боковые.

Чтобы еще лучше проработать пресс, немного втяните живот, а потом напрягите и держите так до конца тренировки. Но старайтесь, чтобы дыхание при этом не сбивалось.

ПОДТЯНУТЫЕ РУКИ

Совершенно очевидно, что наряду с ногами в этом упражнении интенсивно тренируются руки - на них приходится половина массы тела. При этом качаются одновременно и бицепсы, и трицепсы. Результат: у вас сильные, но в то же время худенькие руки.

КСТАТИ

Поначалу во время выполнения упражнения у вас будут дрожать ноги. Не пугайтесь! Окрепнув, мышцы станут меньше «трястись».

ВАЖНО!

Чтобы укрепить мышцы всего тела, вам потребуется всего 1-2 минуты за один подход.

Источник krasotagiznj.ru/strojnaya-figura/universalnaya-zaryadka

Домашние средства в помощь Вашим глазам.

[показать]

-Ускоряет снятие отеков под глазами маска из сырого тертого картофеля на пластмассовой терке. Две столовые ложки натертого картофеля положите на заранее приготовленные кусочки марли и накладывайте эти маски так, чтобы марля была поверх картофеля. Держите маску 25-30 минут, затем снимите и протрите кожу настоем ромашки. Делать 2-3 раза в неделю.

- Контрастные ванночки. Приготовьте две миски: одну с горячей подсоленной водой, другую с холодной подсоленной водой. Смачивая попеременно руки в холодной и горячей воде, прикладывайте их к закрытым глазам выпуклой частью ладони, слегка задерживая, но без нажима на глаза. Затем промойте глаза теплым чаем.

- При увядшей коже век, сухой коже около глаз делайте масляные компрессы. На закрытые глаза положите марлевые или ватные тампоны, пропитанные оливковым маслом. Подержите 10-15 минут, потом промойте глаза тампоном, смоченным в теплом чае.

Читать далее

"Кто познает тайну сна, познает тайну мозга". М. Жуве.

  [622x427]

[показать]

"Моя семья эмигрировала в Виннипег, Канада, из Лондона, когда мне было три года. Я всегда любила рисовать, поэтому мама записала меня в художественную школу. Мой интерес не уменьшился и в шестнадцать лет, я переехала к востоку Торонто учиться изобразительному искусству, изучать дизайн и иллюстрацию в George Brown College. Профессиональная карьера началась внештатным иллюстратором с Jim Harrison, в Toronto Star. Я считаю, рисование животных очень раскрепощает. Проблемы моды, возраста, а иногда и пола уходят на второе место в присутствии персонажа в истории, животные могут проявлять супер-человеческие выражения. Я всегда говорю своим студентам - Вы не можете научиться технике Просто, глядя через плечо кого-то, рисуйте каждый день даже без вдохновения, добавьте к этому умение с щедрой порцией настойчивости и все получится!"
                                                                                        Barbara Spurll

[показать]

Благо – в дом, беды – вон

Древние люди были ближе к природе, чем наши современники. И хотя многие ритуалы и обряды кажутся нам пережитком прошлого, тем не менее, народная магия не утратила своей актуальности.

Если вы почувствовали, что вас преследуют неудачи, постоянно случаются неприятности, ухудшилось финансовое положение, да и дома в семье не все ладится, то необходимо прибегнуть к бытовой магии. В новолуние налейте в стакан чистой воды и поставьте его на подоконник за шторами. Пусть он там находится до тех пор, пока не наступит полнолуние. На полной Луне умойтесь этой водой, приговаривая: «Как ты, месяц,  был худ, да стал полон, так и у меня в семье и доме всякого добра, чтобы было полно». Скорее всего, через некоторое время вы заметите, что ваши дела пошли на поправку.

Всем-всем-всем добрейшего утречка и хорошего настроения на весь день!

[показать] [показать]   Мы посидим с тобой за чашкой чая В уютной кухне за большим столом. Вдыхая запах мяты, помечтаем О том, что будет, вспомним о былом.   Горячий чай согреет наши души, И всё вокруг покажется иным. Законы межпланетные нарушив,

 

Название: Серия белый фон- Просто розочки
Автор: Милая_странница
Создана: 23.03.2012 01:23
Скопировали: 2 раз
Установили: 4 раз
Примерить схему | Cохранить себе

Печальная странница

Красивые картинки на рабочий стол

Предлагаю Вам красивые картинки с абстракцией, персонажами фэнтези, анимэ, а то всё цветы и цветы)))Думаю, что такие красивые картинки на рабочем столе будум смотреться просто супер

Надеюсь, что понравятся santa3

1.
[показать]

2.
[показать]

3.
[показать]

Дорогие друзья, хочу поделится с вами моим любимым кексом. Чем мне нравится кекс с изюмом – своим вкусом! Подобный кекс я пекла несколько раз и всегда он исчезал со стола в считанные минуты.

[690x460]

 

Название: Нежный ангел
Автор: Милая_странница
Создана: 22.03.2012 21:07
Скопировали: 1 раз
Установили: 2 раз
Примерить схему | Cохранить себе

 

Название: Ангелочек - карандаш
Автор: Милая_странница
Создана: 22.03.2012 21:01
Скопировали: 3 раз
Установили: 0 раз
Примерить схему | Cохранить себе

Печальная странница

Серия сообщений "Flash АНИМАЦИИ и ВИДЕО РОЛИКИ":

Часть 1 - ♥♥♥ ФЛЭШ АНИМАЦИЯ С ЧАСИКАМИ ♥♥♥
Часть 2 - *** ФЛЭШ АНИМАЦИЯ - СЧАСТЛИВАЯ ПАРА ***
...
Часть 18 - *** РОМАНТИЧЕСКИЕ ФЛЕШ АНИМАЦИИ КРАСИВЫЕ ПАРЫ - часть №3 ***
Часть 19 - *** КРАСИВЫЙ Fiash РОЛИК С ПЛЕЕРОМ ***
Часть 20 - *** КРАСИВАЯ Flash АНИМАЦИЯ - МОЯ ФАНТАЗИЯ ***

Елена Блаватская. 1ч.

[показать]

Елена Блаватская. 2ч.

[показать]

[362x272]

   Весеннее равноденствие - это событие, которое несёт свой особый настрой, особый образ обновления и возрождения, становления и пробуждения жизни, утверждения её как сути бытия. Проведите этот ритуал, чтобы поприветствовать ветер добрых перемен. Вы можете выполнить обряд в один из трех дней равноденствия(начиная с сегодняшнего дня). Или его можно провести в любое время, чтобы очиститься от отрицательной энергии, пси-блоков,скрытых и явных страхов,  сожалений.

   Примите душ и оденьтесь в чистую одежду. Предупредите всех в своей  семье, чтобы Вас не беспокоили в течение ритуала.