Это цитата сообщения Таня_Кононенко Оригинальное сообщение
План питания, чтобы без проблем и без голодовок похудеть или держать вес стабильным.
Этот метод точно работает, он абсолютно не вреден, так что его можно придерживаться хоть всю жизнь.
Как только проснулись - выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.
ЗАВТРАК (8-9 часов утра)
Через 20 минут после 2 стаканов воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через два часа ПОСЛЕ
Каша овсяная, приготовленная на воде (запаренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок)
4 столовых ложки овсянки перемешиваете с орехами, заливайте кипятком так, чтобы вода полностью покрыла овсянку, но не поднималась выше уровнем. Закрывайте крышкой. Через 10-15 минут открывайте, вода должна полностью впитаться, добавляйте щепотку корицы, столовую ложку жидкого меда и немного лимонного сока. Все тщательно перемешиваете, полезная каша готова. В ней все, что необходимо для красоты волос, ногтей и кожи. И это оооочень вкусно, поверьте
Приучите себя к подобному завтраку, это занимает мало времени, сытно и питательно.
После завтрака 2 часа не едим и час не пьем, нельзя.
Перекус (10-11 часов)
Заранее выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут после последнего стакана воды.
После можно съесть яблоко, предпочтительно зеленое, творог обезжиренный или йогурт.
После перекуса не едим в течение двух часов и не пьем час.
ОБЕД ( 12-13 часов)
Выпиваем два стакана воды, Ждем 20 минут.
На обед можно позволить себе углеводы, но только сложные. Например: паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусе
Гречка с соевым соусом
Курица или индейка с коричневым рисом
Запеченные в духовке овощи.
Смотрите на свой вкус, главное - ничего жареного.
Солить - нежелательно, ну или по минимуму и уже готовые блюда.
После обеда не пить и не есть в течение 2 часов.
ПОЛДНИК ( 14-15 часов)
Выпиваем один- два стакана воды, ждем 20 минут.
Приготовьте печеные яблоки, это очень вкусно и полезно.
Разрежьте зеленое яблоко напополам, вырежьте сердцевину, посыпьте половинки корицей. На дно противня налейте немного воды, поместите половинки яблока, и поставьте противень в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут. После посыпьте яблоки измельченными орехами и полейте медом (по желанию).
Не пьем в течение двух часов.
УЖИН ( 17-18 часов)
1-2 стакана воды, ждем 20 минут.
На ужин нужно что-нибудь белковое, если вы не сильно голодны, пусть это будет творог или омлет из белков яиц, если хочется чего-нибудь посерьезней, приготовьте курицу или индейку с овощами в духовке или на пару.
После ужина, часов в 19, отличное время для занятий спортом. Тренажерный зал, бег, ходьба, силовые упражнения, кардио - то, что вы привыкли делать. Пейте побольше воды во время тренировок, но помните, что после 20 часов воду желательно не пить - будут отеки.
После того, как вы вернулись с тренировок, вы выпиваете стакан кефира, чистите зубы и занимаетесь своими делами. Ваш организм не будет требовать еды, если же вам и захочется чего-нибудь пожевать, знайте - это эмоциональный голод и не поддавайтесь соблазну. Помните о вкусной каше, которая вас ждет с утра
Вот и все, эта система питания включает в себя элементы многих других систем и диет, я считаю ее правильной и эффективной, так как абсолютно нет голода, прием пищи 5 раз в день, плотный завтрак + соблюдается правило " 2 литров воды в день"
Самое главное - не наедаться на ночь, соблюдать интервалы между приемами пищи и приемами воды, по возможности не солить и не жарить еду.
Кому не нравятся яблоки, можете заменить на какие-нибудь фрукты, главное - съедать фрукты до ужина и не смешивать их ни с чем.
[604x382]
Это цитата сообщения Жанна_Лях Оригинальное сообщение
МАСКА ДЛЯ ПРИДАНИЯ ВОЛОСАМ ШЕЛКОВИСТОСТИ И БЛЕСКА
Это цитата сообщения Natalism Оригинальное сообщение
Холодные закуски
Это цитата сообщения RADYGA55 Оригинальное сообщение
ОГРОМНОЕ АССОРТИ БЛЮД - ИМЕЯ ЭТОТ КАТАЛОГ, УЖЕ НЕЧЕГО ИСКАТЬ!
Кулинарные рецепты
Это цитата сообщения Моя_кулинарная_книга Оригинальное сообщение
Сёмушкины мешочки.
Приветствую, Вас, сопельмешники!
Давненько я здесь не отмечался, а посему, надеюсь Вас хоть немного, но порадовать.
Это простая, но очень достойная закуска к праздничному столу и не только.
Кого заинтересовало- прошу под кат.
Это цитата сообщения Шугалей_Ирина Оригинальное сообщение
Где в интернете можно найти рецепты приготовления различных блюд?
http://www.genon.ru/GetAnswer.aspx?qid=42d00f50-7f88-4fa0-b9c4-080cabbd2bab
♦ Программа, которая поможет подобрать рецепты по имеющимся продуктам;
♦ Калькулятор состава рецептов.
Кулинарные сайты
Это цитата сообщения Zarrya Оригинальное сообщение
Подборка мастер-классов. Разное. Часть 3
01.
[показать] Мыло-скраб "Корица в молоке"02.
[показать] тема «"Апельсиновое мыло"»03.
[показать] Урок мыловарения "Цитрусовый щербет"04.
[показать] "Вишнёвое пирожное", мыловарение05.
[показать] Бальзам для губ "Шоколадный"06.
[показать] "Pink dream"07.
[показать] Мыловарение для новичков08.
[показать] Это цитата сообщения SvetlanaT Оригинальное сообщение
Как улучшить кожу в домашних условиях.
[220x380]
Процедуры для дома.
Советует косметолог Ирина Пасика.
В домашних условиях, для очищения вашей кожи,
от ороговевших остатков кожицы можно
провести пилинг-скатку.
С вечера перед процедурой готовите базовое средство.
Пилинг-скатка.
Берёте небольшую кастрюлю, тёрку и натираете в неё половину куска обычного мыла, —
советует косметолог Ирина Пасика. — Стружку
заливаете водой так, чтобы она поднялась
только до поверхности мыла.
Ночь кастрюля стоит, а утром взбиваете массу
миксером до образования «пасты-пюре».
Умойте лицо очищающим гелем-«умывалкой»,
после чего вытрите кожу досуха.
Затем нанесите на лицо мыльную пасту тонким слоем.
ЗДЕСЬ далее...
Это цитата сообщения Фрау_Ольга Оригинальное сообщение
Диета 5 продуктов Анастасии Жариновой
Анастасия Жаринова – известная участница теле-шоу «Топ-модель по-русски». Девушка рано родила ребенка, в результате чего очень сильно поправилась. Но Настя не оставляла мечту стать моделью, она знала, чтобы осуществить желаемое – ей нужно похудеть на 15 килограммов.
Столкнувшись с проблемой избыточного веса, появившегося после родов, девушка, не колеблясь, села на специальную диету. Итоговые результаты поразили даже жюри проекта – минус 14 килограммов за 3 недели!
Так быстро похудеть девушке помогло особое меню, секретный состав которого она с радостью раскрыла в одном из многочисленных интервью.
Это цитата сообщения hekk Оригинальное сообщение
Банный МАСКАрад
[140x211]
Еще наши предки знали, что баня может помочь сохранить молодость и красоту. Современные косметологи объясняют этот феномен тем, что баня создает идеальные условия для ухода за кожей. Так давайте устроим банный маскарад!
Всему свой черед
Бытует ошибочное мнение, что маски лучше впитываются в парной. На самом деле, парная направлена на потоотделение, на отдачу влаги, а не на всасывание. С первыми каплями пота маска может сойти с лица, поэтому в парной следует наносить только те средства, которые способствуют усилению потоотделения.
Оптимальный вариант - медово-соляная маска-скраб: смешайте 200 г меда и 250 г соли (лучше морской). Круговыми массирующими движениями разотрите смесь по всему телу. Десять минут такого массажа достаточно для того, чтобы отлично проскрабить кожу и открыть поры. После парной смойте остатки маски-скраба и промокните тело полотенцем, не вытираясь насухо.
Если вам необходимо дополнительно очистить ступни, локти и колени, рекомендуем сначала смягчить их небольшим количеством лимонного сока, а затем потереть смесью соли и соды.
Вот теперь пришла пора выходить из парилки, передохнуть 20-30 минут и только потом накладывать маски на лицо и тело.
Для лица:
1. Одну часть размоченных в воде овсяных хлопьев смешайте с таким же количеством сметаны. Нанесите на лицо, через 15 минут смойте теплой водой. Маска эффективно разглаживает кожу, улучшает ее цвет и борется с черными точками.
2. Поможет избавиться от красных прожилок на коже другая маска: смешайте тертое яблоко, 1 ст. л. меда, 1 ч. л. аскорбиновой кислоты (истолченной в порошок), 1 желток, 1 ст. л. растительного масла. Нанесите на лицо, а через полчаса смойте.
3. А если смешать яичный желток, 1 ст. л. пивных дрожжей, 1 ч. л. подсолнечного масла, то получится отличная питательная и подтягивающая кожу маска. Смойте через 15 минут теплой водой или молоком.
4. Смесь из 1 яйца, 1 ч. л. меда и 2 ч. л. оливкового масла - питательная маска, особенно подходящая для сухой кожи. Смойте через 25-30 минут водой, а лучше холодным настоем ромашки.
5. Маска из 1 ст. л. сухих водорослей и 1 ст. л. творога и борется с возрастными изменениями, и отбеливает кожу, делая менее заметными пигментные пятна и веснушки. Смойте через 20 минут теплой водой.
Для тела:
1. Маска из 2 ст. л. оливкового масла, 1 яйца, 2 ст.л. меда и сока половинки лимона – отличное питательное средство для кожи. Нанесите ее на тело на десять минут, после чего смойте теплой водой - кожа станет мягче и эластичнее.
2. Для избавления от лишних жировых отложений и целлюлита смешайте 5 ст. л. свежего виноградного сока с 1 ч. л. жидкого меда и 2 ч. л. любого дневного крема. Полученную массу нанесите на проблемные зоны и подержите 15 минут, после чего смойте.
Для волос:
Внимание: в отличие от масок для кожи лица и тела, маски для волос лучше накладывать не после выхода из парной, а перед заходом туда и под банную шапочку, тогда их эффект возрастет в несколько раз!
1. Чтобы оживить волосы, придать им блеск, смешайте 3 ст. л. майонеза с растертым зубчиком чеснока и нанесите на чистые волосы на время нахождения в парилке, затем смойте шампунем.
2. Для укрепления волос приготовьте масляную маску: смешайте 3 ст. л. репейного масла и 2 ст. л. меда. Нанесите на чистые волосы. Через 20 минут смойте шампунем.
3. Смешайте 1 яйцо, 2 ст. л. касторового масла, 1 ч. л. яблочного уксуса и 1 ч. л. глицерина. Несколько минут втирайте эту маску в кожу головы массажными движениями, а затем тщательно промойте волосы шампунем. Ваша шевелюра станет более послушной, ее легче будет расчесать и уложить.
4. Простая, но эффективная маска, которая поможет при сухости кожи головы и перхоти - замоченные на 5-8 минут в горячей воде сухарики ржаного хлеба. Полученную массу втирайте массажными движениями в корни волос, оставьте под шапочкой минут на 10, а затем тщательно смойте шампунем.Автор: Марина Холодова
Это цитата сообщения DragooonFly Оригинальное сообщение
Лучшие рецепты домашних скрабов для лица и тела.
|
|
[показать]Это цитата сообщения DragooonFly Оригинальное сообщение
Желатин для волос или ламинирование в домашних условиях.
[показать]Это цитата сообщения Гишпанка Оригинальное сообщение
Мой вариант пасты "Ангельская кожа"
Однажды я наткнулась на один чудный рецепт вот на этом сайте - http://aroma-wiki.ru/?p=180 - Назывался он "Очищающая паста для лица «Ангельская кожа»" и был разработан автором на основе рецепта от фирмы Лаш.
Теперь я вот хочу предложить свой вариант этой пасты, может и пригодится кому-нибудь))) мне очень нравится, использую ее в качестве скраба и маски. Делаю так, умываюсь очень теплой водой, чтобы раскрылись поры, потом немного пасты развожу с водичкой и наношу на лицо, слегка массирую кожу и оставляю на 10 минут)) Кожа нежная, чистая + небольшой эффект подтяжки))
Состав: горсть сырых миндальных орехов, 1 ст.ложка молотой овсянки, 2 ст.ложки рисовой муки (просто перемалываю рис на кофемолки), щедрая щепотка куркумы, одна полная большая чайная ложка миндального масла, по 3 капли ЭМ лимона и лаванды
Коалин не использую, он сильно пересушивает кожу (мне)), глицерин тоже решила заменить миндальным маслом, так и для кожи полезнее и когда массирую губы этой пасты нет риска, что глицерин попадет на слизистую, хоть он и считается натуральным компонентом, все же маслу я доверяю больше
Это цитата сообщения Gl0riosa Оригинальное сообщение
Маска из крахмала от морщин вместо ботокса
[334x500]Маска готовится на основе картофельного крахмала (1 стол. л.), который растворяется в половине стакана воды и вливается в емкость, куда затем добавляется пол литра кипятка. Смесь варят до загустения. Затем туда добавляется пять столовых ложек свежевыжатого сока морковки и 1 стол. ложку сметаны. Маска тщательно размешивается и наносится тонким слоем на лицо минут на 20-25.
После этого ее нужно смыть теплой водой и нанести на кожу лица крем, который вам подходит.
Оставшуюся смесь можно использовать еще в течение трех дней, но при этом сохранять в холодильнике.
Эта маска замечательно устраняет мелкие морщины и складочки, увлажняет кожу и вообще действует почти как пресловутый ботокс. Для более эффективного результата, маску надо делать три дня подряд.
Источник
Серия сообщений "~ Уход за лицом":
Часть 1 - Маска - выручалочка
Часть 2 - Желатин против морщин
...
Часть 21 - Омолаживающая маска из сыра
Часть 22 - Народные средства лечения угрей
Часть 23 - Маска из крахмала от морщин вместо ботокса
Часть 24 - Маски для лица от морщин
Часть 25 - Белковая маска для проблемной кожи лица
...
Часть 45 - Уникальное омоложение лица в домашних условиях
Часть 46 - Маски для лица из водорослей – рецепты с ламинарией
Часть 47 - Японская система умывания