Как правильно построить свое питание до, во время и после тренировки, чтобы получить от нее максимальную отдачу и желаемый результат?

Читать далее...

Правильный психологический настрой – залог успеха для любого жизненного процесса. И похудение, как выясняется, вовсе не исключение.

Антон Кучук, инструктор групповых программ по фитнесу, персональный тренер, считает, что важность психологического настроя для людей, желающих похудеть, невозможно преувеличить.

«Процесс похудения всегда связан с повышенными физическими нагрузками, твердой решительностью и требовательностью к себе» – рассказывает Антон – «Зачастую приходится ограничивать себя во многих приобретенных пищевых привычках, отказываться от вредной пищи, и даже кардинально менять взгляды на образ жизни. И тут без действительно сильной мотивации не обойтись. Мы должны очень сильно захотеть достичь результата, причем захотеть надолго и твёрдо решить это для себя. Без такого правильного психологического настроя успех просто невозможен».

Читать далее...

Процесс похудения отлично отражает русская поговорка «тише едешь, дальше будешь». Однако полные люди стремятся сбросить вес как можно скорее. Зачастую они используют нездоровые методики. Вот 6 вещей, которые вам следует избегать на пути к стройной фигуре.

Читать далее...

Это цитата сообщения SwetlanaS Оригинальное сообщение

Теплица "Пирамида"
 

 

Читать далее...

[700x494]

Довольно распространенной является ситуация, когда женщины заботятся о стройности своих ног, ягодиц и бедер, однако упускают из виду наличие двойного подбородка и пухлых щек. А между тем подобный изъян способен испортить впечатление больше, чем роскошные формы попы, например. Наверняка мало кто слышал, что существуют специальные упражнения для похудения лица.
 

читать далее...

Это цитата сообщения Даяна500 Оригинальное сообщение

Плоский живот: упражнения для талии.

[297x459] Нет такой женщины, которая не мечтала бы иметь тонкую талию. Фраза банальная, но она вдохновляет, и женщины идут на различные ухищрения, чтобы добиться желаемого.

Различные методики и диеты убеждают, что талия обязательно станет тонкой, стоит только попробовать. А ещё предлагают купить диеты. Вот тут начинается самое грустное. Как правило, практически все они похожи как близнецы-братья. А новейшие методики оказываются очередным мыльным пузырём. Как, например диета на основе 25 кадра. Людям, не склонным к внушению, эта диета не дает ничего, а деньги уже выброшены. Пусть сумма и не такая большая, примерно 40 долларов, но результата будет ноль. Или диета Малышевой «не ешьте таких-то продуктов, и живот уйдет за несколько дней». И опять неправда. Деньги берут без зазрения совести, а живот так и не уходит.

Самое печальное в том, что никто честно не напишет: «Милые пышечки! Вы годами наедали живот, и не бывает такого, чтобы живот ушел сам, только не ешьте хлеба или чего-нибудь другого. Для того чтобы добиться плоского живота, нужны не только диеты, а труд до седьмого пота. Результат будет, но не сразу, а через пару месяцев. И не просто нужно сесть на диету или перестать есть некоторые продукты, а нужно ежедневно делать определённые упражнения, кушать малокалорийную пищу, не забывая о мясе, только не жирном, и перестать, есть на ночь». Почему не забывая о мясе? Да все очень просто: для того чтобы были силы ежедневно выполнять эти упражнения.

Предлагаемый комплекс упражнений для стройной талии и уменьшения объема живота включает в себя растяжки, которые необходимо выполнять после каждой серии упражнений на проработанные мышцы. До и после занятий фитнесом пищу лучше не принимать в течение двух часов.

Читать далее

Это цитата сообщения принцеска_1 Оригинальное сообщение

рецепты



Суперэффективный и суперпростой рецепт от больных коленей
К сожалению, болезнь коленей довольно мучительна и встречается очень часто.
Но существует очень простой и суперэффективный рецепт, позволяющий распрощаться с болью в коленях навсегда!


[212x162]
Итак:
Когда используешь в кулинарии сырое куриное яйцо, в разбитой скорлупе еще остается немного сырого белка. Не спешите выбрасывать скорлупу!!!
Остатки сырого белка из скорлупы нужно осторожно рукой выскрести и смазать больные колени. Вот и все! Через несколько процедур о болях в коленях будет забыто навсегда!
Не нужно использовать белок целого яйца. Именно остатки белка, прилипшие к яичной пленке обладают наибольшим эффектом.
Будьте здоровы!

Супер-средство для ваших пяточек
<<Читать далее...

Это цитата сообщения принцеска_1 Оригинальное сообщение

Это цитата сообщения мони Оригинальное сообщение

Шапка.

[490x174] [670x502] [670x502] [670x502] [670x502] [670x502] [670x502]

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение



1.
[700x527]

2.
[700x459]

Это цитата сообщения Летта Оригинальное сообщение

[545x800]

Это цитата сообщения Clara_Ef Оригинальное сообщение

http://2kubika.blogspot.com/2012/03/novita-miami.html
[494x700]

Это цитата сообщения Даяна500 Оригинальное сообщение

[300x445]
Размеры готового изделия: окружность талии 80(85)92(99)106 см, полная длина 56(58)60(62)64 см, длина рукава 36(37)38(39)40 см.

Спинка и полочки: наберите на круговые спицы NS 3 272(290)308(326)344 п., вяжите прямыми и обратными рядами 2 рядалиц. петлями. Внимание! Кромочные петли - первую и последнюю петли - в каждом ряду провязывайте лицевыми. Затем провяжите 10 см узором по схеме. Далее вяжите лиц. гладью (лиц. ряды -лиц. петли, изн. ряды - изн. петли). Контрастной нитью отметьте: 68(72)77(81)86 п. для передней части и 136(146)154(164)172 п. для спинки. Закройте по обе стороны от меток по 1 п. через каждые 3 см в общей сложности 7(7)7(8)8 раз = 244(262)280(294)312 п. При длине работы 25(26)28(29)30 см в следующем ряду равномерно закройте 28(34)32(30)32 п. = 216(228)248(264)284 п. Далее провяжите 5см резинкой 2x2(1 кром. п.,* 2 лиц. п.,2 изн. п.*, повторите *-*, в конце ряда 2 лиц. п., 1 кром. п.). После этого продолжайте вязать лиц. гладью. При длине работы 35(36)37(38)39 см закройте для проймы по бокам по 8 п. (4 п. по обе стороны от метки). После этого снимите петли на доп. спицу и отложите. Читать далее

Источник: knitsi.ru

Это цитата сообщения Melodika55 Оригинальное сообщение

Спицы.Жилет.

Читать далее...

Это цитата сообщения Tanzja Оригинальное сообщение

[480x600]

Читать далее...

Это цитата сообщения Eugeney Оригинальное сообщение

[441x700]
Читать далее...

Это цитата сообщения olga_zaedinova Оригинальное сообщение

[557x640] [показать] [показать] [показать]

Это цитата сообщения iralev67 Оригинальное сообщение

"Женские кофточки" вязание на спицах

[показать]

Читать далее...