Это цитата сообщения ЛИОЛА_1 Оригинальное сообщение
РЕЦЕПТ СОУСА, КОТОРЫЙ ЛЕГКО ЗАМЕНИТ МАГАЗИННЫЙ КЕТЧУП!
[показать]
3 кг помидоров;
500 г яблок;
250 г лука;
50 г яблочного уксуса;
1,5 столовые ложки соли;
1,5 стакана сахара;
черный перец по вкусу;
чеснок по вкусу.
Очистите помидоры и яблоки. Сделайте то же самое с луком. Порежьте все кубиками и тушите до готовности.
Затем измельчите и уваривайте до желаемой плотности около часа. Добавьте соль, сахар, перец и яблочный уксус.
Разлить по стерилизованным банкам и закупорить.
Это цитата сообщения Аэлита_54 Оригинальное сообщение
Зарядка для пожилых людей: 10 простых упражнений на каждый день
Зарядка для пожилых людей: 10 простых упражнений на каждый день
Регулярная зарядка в пожилом возрасте – это эффективный инструмент для замедления процессов старения.
Умеренные физические нагрузки регулируют работу внутренних органов, помогают держать тело в тонусе, а также заряжают энергией и жизненными силами. Рекомендуем выполнять зарядку на ежедневной основе, чтобы сохранить здоровье и улучшить самочувствие.
10 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРОСТОЙ ЗАРЯДКИ
Упражнения из зарядки подходят для пожилого возраста подходят для абсолютных новичков. Тренировочный комплекс обеспечивает равномерную нагрузку на все тело, а также не является травмоопасным.
1. СВЕДЕНИЕ И РАЗВЕДЕНИЯ РУК
Для чего: Упражнение способствует восстановлению осанки, снимает боли с верхней части спины, помогает снизить нагрузку с межпозвоночных дисков. Растягиваются мышцы шеи.
Как выполнять: Находясь в положении стоя, разведите руки в стороны и потяните их назад до умеренного растяжения в груди. Далее сведите верхние конечности перед собой, сцепите пальцы в замок и потянитесь вперед. Дополнительно округлите спину и наклоните голову, чтобы усилить эффект растяжения верхней части спины и шеи.
Сколько выполнять: 10-12 повторений.
Это цитата сообщения Солнечный__мир Оригинальное сообщение
Выполнение этих упражнений всего 1 раз в 2 дня снимет боль в спине, усталость и переутомление
Если тебя мучает острая боль в спине и шее, имеются проблемы с давлением и ты часто просыпаешься во сне, эти упражнения — то, что надо! Данный комплекс составлен из простейших поз йоги для начинающих.
Это цитата сообщения Аэлита_54 Оригинальное сообщение
Зарядка для пожилых людей: 10 простых упражнений на каждый день
Регулярная зарядка в пожилом возрасте – это эффективный инструмент для замедления процессов старения.
Умеренные физические нагрузки регулируют работу внутренних органов, помогают держать тело в тонусе, а также заряжают энергией и жизненными силами. Рекомендуем выполнять зарядку на ежедневной основе, чтобы сохранить здоровье и улучшить самочувствие.
10 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРОСТОЙ ЗАРЯДКИ
Упражнения из зарядки подходят для пожилого возраста подходят для абсолютных новичков. Тренировочный комплекс обеспечивает равномерную нагрузку на все тело, а также не является травмоопасным.
1. СВЕДЕНИЕ И РАЗВЕДЕНИЯ РУК
Для чего: Упражнение способствует восстановлению осанки, снимает боли с верхней части спины, помогает снизить нагрузку с межпозвоночных дисков. Растягиваются мышцы шеи.
Как выполнять: Находясь в положении стоя, разведите руки в стороны и потяните их назад до умеренного растяжения в груди. Далее сведите верхние конечности перед собой, сцепите пальцы в замок и потянитесь вперед. Дополнительно округлите спину и наклоните голову, чтобы усилить эффект растяжения верхней части спины и шеи.
Сколько выполнять: 10-12 повторений.
Это цитата сообщения Elmayle Оригинальное сообщение
Полный комплекс дыхательной гимнастики Стрельниковой / Восстановление голоса и дыхательной системы
Это цитата сообщения Татьяна57 Оригинальное сообщение
Дыхательная гимнастика Стрельниковой. Основной комплекс за 11 минут.
Это цитата сообщения Enigmatica Оригинальное сообщение
Простая йога для похудения, от запора, для нормального пищеварения и пробуждения энергии жизни
Простая йога для похудения, от запора, для нормального пищеварения и пробуждения энергии жизни
Здесь не надо завязываться узлом, вставая при этом на голову и закидывая пятку за ухо. Эти упражнения в той или иной вариации мы все делали в школе на физкультуре: махи ногами, скручивания, поднятие рук и ног, наклоны вперед.
Далее : https://zen.yandex.ru/media/1001maska/prostaia-iog...jizni-5f9964e15142496dd10346a1
Это цитата сообщения Enigmatica Оригинальное сообщение
Самомассаж живота: убираем жировой фартук
Самомассаж живота: убираем жировой фартук
Наличие животика — это проблема, которая объединяет и мужчин, и женщин.
Она не только мешает эстетическому восприятию себя, но и грозит эндокринными проблемами, так как жировая ткань задерживает большое количество половых гормонов.
Далее : https://polonsil.ru/blog/43344692615/Samomassazh-z...rtesen.ru&paid=1&pad=1
Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу Оригинальное сообщение
Легкий способ убрать живот без спортивных нагрузок - едим и стоим две минуты!
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Позы йоги, которые снимают ишиасную боль
Здесь собрано несколько поз, которые могут облегчить дискомфорт, вызванный ишиасом, и способствовать общему процессу выздоровления.
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Гимнастика при нарушении кровообращения мозга
- Возьмите большое плотное полотенце, скрутите его в жгут.
- Поместите импровизированный жгут под голову.
- Слегка разогрейте шейный отдел – потрите участок полотенцем.
- Потяните за концы полотенца, а голову осторожно запрокиньте назад. Не откидывайте голову слишком сильно: разрабатывать шейный отдел нужно постепенно.
- Еще раз разогрейте шейный отдел, пройдитесь вверх и вниз – хорошо потрите не только шею, но и затылок.
- Создайте сопротивление и осторожно наклоните голову сначала в одну сторону, потом – в другую. Не делайте резких движений и не пытайтесь достать до плеч. Повторите по 5 раз на каждую сторону.
- Следующее упражнение помогает устранить головокружение. Сделайте хорошее натяжение, и осторожно поднимите голову вверх, а потом опустите.
Это цитата сообщения Аэлита_54 Оригинальное сообщение
Утренняя зарядка после 60 лет на каждый день: 20 упражнений стоя
Интенсивные физические нагрузки пожилым людям не рекомендуются. Однако поддерживать тело в тонусе крайне необходимо. Для этого можно делать разминку после пробуждения. Это положительно скажется на общем здоровье, укрепит суставы ног и рук, поднимет тонус мускулатуры, наладит работу сердца с сосудами.
Предлагаем вам воспользоваться нашим вариантом утренней зарядки после 60 лет, которая состоит из двух раундов, разминочного и основного. Упражнения простые и подходят для каждого.
В чем польза выполнения этой зарядки:
- укрепление и поддержание здоровья, придание бодрости, энергии;
- восстановление или сохранение эластичности мышц и суставов;
- улучшение осанки, походки, уменьшение сутулости, плоскостопия;
- положительное действие на нервную систему, сердце с сосудами.
ЗАРЯДКА ДЛЯ 60 ЛЕТ (РАЗМИНОЧНЫЙ РАУНД)
Комплекс для разминки содержит 10 упражнений на разогрев мышц. Включают все тело: шею, плечи и руки, спину, грудь, живот, ягодицы и ноги. Полезно этот набор движений выполнять также для суставов, позвоночника, связок, ведь именно их подвижность и эластичность снижаются у пожилых людей. Первый раунд зарядки составляют разные наклоны, махи, сведения и разводки, подъемы. Исходная поза у физических упражнениях после 60 лет будет просто стоя или у опоры.
1. ПОДЪЕМЫ ПЛЕЧ СТОЯ
Встаньте ровно, поставив устойчиво стопы. Эту стойку дополните прямым корпусом, руками вдоль боков. Начните из принятой позиции выполнять основное движение: поднимите как можно выше плечи, стараясь их дотянуть под уровень ушей. Затем опустите, повторите. Не вжимайте шею. На максимум включаются мышцы верхней части корпуса: трапеция, дельты. Отдел воротниковой зоны расслабляется, налаживается кровообращение к голове.
Сколько выполнять: 8-12 повторений.
2. СВЕДЕНИЯ + РАЗВЕДЕНИЯ РУК
Положение в обычной стойке сохраните, стопы на ширине плеч, в корпусе держите одну линию. Выпрямите руки четко по сторонам. Раскройте грудь, верхнюю часть туловища не напрягайте. Теперь соедините руки перед собой, кисти будет нужно сомкнуть в замок, потянитесь и округлите слегка спину. Затем на выдохе вернитесь на место, разведите руки за корпус. В утренней зарядке после 60 лет снимаются зажимы грудной зоны, улучшается осанка, разминаются руки, плечи, спина.
Сколько выполнять: 8-12 повторений.
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Как избавиться от живота и подтянуть тело если лень. 5 простых упражнений. Можно делать прямо в кровати
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Полезное для позвоночника упражнение
Уделите себе внимание, чтобы спина не болела.
1. Опуститесь на колени, удерживая вместе колени и стопы. Вытянув стопы назад, сядьте на пятки.
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Упражнения для снятия напряжения в шейном отделе позвоночника
Это цитата сообщения Luyda52 Оригинальное сообщение
Упражнения для плоского живота: тренировка Тимура Мазура – Все буде добре
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Никогда не поздно начать заниматься гимнастикой
Это цитата сообщения MOLODA_I Оригинальное сообщение
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: 15 минут в день
15 минут в день на дыхательную гимнастику для похудения. По мнению исследователей, такая дыхательная гимнастика сжигает больше жира, чем бег трусцой. И поддерживает на протяжении дня высокий уровень обмена веществ.
ИСТОЧНИК: YouTube канал "Клуб активного долголетия Алексея Маматова"
Серия сообщений "ДЫХАНИЕ":
Часть 1 - ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ: от стресса и негатива, для повышения энергетики
Часть 2 - ГОРМОНАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ "ТИБЕТСКИЙ ПЯТИЛИСТНИК"
...
Часть 13 - МЕТОДИКА "ДЫШИ И ХУДЕЙ": бодифлекс для похудения
Часть 14 - ВОЛШЕБСТВО ЗАДЕРЖКИ ДЫХАНИЯ
Часть 15 - ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: 15 минут в день
Часть 16 - НАУЧИТЕСЬ ДЫШАТЬ ПРАВИЛЬНО - актуально сегодня
Часть 17 - 6 ДЫХАТЕЛЬНЫХ ПРАКТИК: помогут быстро успокоиться
Часть 18 - НАУЧИТЕСЬ ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ: актуально сегодня
Часть 19 - ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДРЕВНИХ СЛАВЯН
Часть 20 - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРАВИЛЬНОГО ДЫХАНИЯ
Это цитата сообщения Leskey Оригинальное сообщение
Упражнения для удаления жирочка с живота и боков
Упражнения для удаления жирочка с живота и боков
Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой.
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.
Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите как жир начал уходить с боков и живота, таллия приобретёт красивые очертания, а у некоторых так вообще появиться :) ну и поменьше мучного и сладкого.
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Ежедневное минутное упражнение лежа на животе, от болей в коленях и ногах. Профилактика варикоза
Ежедневно наши ноги подвергаются высокой нагрузке, от чего, в последствии, у многих появляется неприятная боль. Если ее игнорировать и запивать болеутоляющими средствами, вместо должного ухода и лечения, она рано или поздно может перерасти в хроническую и начать доставлять куда более серьезные проблемы, которые будут мешать нормально жить.