Практически каждый, кто проводит много времени на работе в одном и том же положении, сидя за компьютером, испытывает дискомфорт в области шеи – неприятное похрустывание, боль, иногда небольшое жжение. Чтобы снять эти симптомы, китайские целители, известные тем, что к медикаментам они прибегают в последнюю очередь, советуют проводить небольшую зарядку из 9 упражнений. Они просты, но невероятно эффективны.
Для улучшения эффективности упражнений, повороты и наклоны головы сопровождайте движением глаз в том же направлении. Выполняйте размеренно и плавно. Итак, сядьте на стул, держите спину и голову прямо.
Давление вперёд. Глубоко вдохните, положите ладони на лоб и надавите, при этом напрягая шею и не давая голове откинуться назад. Задержите дыхание и сохраняйте напряжение 5-7 секунд. На выдохе отнимите ладони ото лба и расслабьтесь на 10 секунд, уронив голову на грудь. Повторите 3-5 раз.
Давление назад. Сделайте вдох, сомкните руки в замок и надавите на затылок. При этом напрягите шейные позвонки и не давайте голове опуститься. Задержите дыхание и оставайтесь в таком положении 5-7 секунд. На выдохе опустите руки и расслабьтесь на 10 секунд. Повторите 3-5 раз.
Давление в стороны. Сделайте вдох, надавите левой ладонью на висок, стараясь в течение 5-7 секунд не поддаваться давлению. Выдохните, полностью расслабьте мышцы шеи и плеч, отдохните 10 секунд. Проделайте то же правой рукой. Повторите упражнение 3-5 раз каждой рукой.
Наклоны назад. Ладонями охватите шею сзади, на вдохе – отведите голову назад, преодолевая сопротивление, а глаза поднимите максимально вверх. Задержите дыхание и сохраняйте напряжение мышц шеи 5-7 секунд. На выдохе опустите голову и руки. Расслабьтесь на 10 сек.
Наклоны вперед. Ладони давят на шею, а она постепенно уступает этому давлению. На вдохе голова максимально опускается на грудь. Подбородок прижимается к шее, глаза смотрят вниз. Сохраняйте напряжение 5-7 секунд. Выдохните, расслабьтесь.
Повороты вправо-влево. На вдохе плавно поверните голову влево, напрягая мышцы шеи, и постарайтесь посмотреть как можно дальше влево. Задержите дыхание и напряжение на 5-7 секунд. Выдохните, расслабьтесь на 10 сек. Повторите 3-5 раз в каждую сторону.
Опустите подбородок на грудь и расслабьте шею. Постарайтесь подбородком «растереть» ключицы, понемногу увеличивая амплитуду движений. Повторите 10 раз.
Запрокиньте голову назад, расслабьте мышцы шеи. Попытайтесь затылком «растереть» нижнюю часть шеи. Повторите 20 раз.
Расслабьтесь, опустите плечи. Медленно вдохните, потянитесь макушкой максимально вверх, стараясь как можно больше растянуть шейные позвонки. Одновременно поворачивайте голову влево и вправо. Выдохните, расслабьтесь. Повторите 5 раз.
Эти упражнения помогают избавиться от боли в шее, головокружения, головной боли, звона в ушах. В целях профилактики выполняйте утром и вечером, а днём в случае необходимости можно делать отдельные упражнения.
Поделитесь этим комплексом простых и эффективных упражнений с друзьями – возможно, кому-то вы сможете помочь облегчить жизнь уже сегодня.
http://fit4brain.com/7792
Многие из нас любят в конце напряженного дня, придя домой, принять горячую ванну с пеной. Покупные пены иногда стоят недешево и могут содержать компоненты, резкие для чувствительной кожи и раздражающие сухую. Зная проблемы своей кожи, многие стали делать пену для ванны дома.
[605x382]Это цитата сообщения dikulya67 Оригинальное сообщение
Подарочная коробка
Смотрите, как можно быстро упаковать подарок
1.
[600x600]2.
[700x700]Это цитата сообщения dikulya67 Оригинальное сообщение
Миниатюрная упаковочная коробочка для подарка.
Такую коробочку можно использовать для конфет или еще какого-нибудь маленького, но дорогого подарка. Выполняется быстро и легко, а результат на лицо, просто очаровательно. Всем желаю отличного настроения!
[700x525]Это цитата сообщения Lekac Оригинальное сообщение
Мыловарам: море рецептов мыла с нуля
Это цитата сообщения Под_музыку_флейты Оригинальное сообщение
Как забирают жизненную энергию
Как уже известно, «забрать» энергию (из эфирного тела) напрямую нельзя. Можно спровоцировать человека, что бы он ее отдал (через проявления астрального или ментального тела). Вот, например, ряд методов какими «милые люди», могут нас провоцировать на потерю энергии чакр (энергетических центров).
Это цитата сообщения Juli_Boozoolook Оригинальное сообщение
Пропорции кремов, бальзамов, скрабов...
Я не знаю, насколько мои данные сходятся с "классикой" хенд-мейд косметики)) но методом тыка, проб, ошибок и сбора инфы, пришла к таким пропорциям:
Это цитата сообщения AAUUMM Оригинальное сообщение
Инфуз ромашки (мацерат)
Созрели мои инфузы-мацераты:)..Всё утро сегодня я отжимала травы и разливала по бутылочкам масла.
Напомню,что Инфуз - это масло, настоянное на траве,цветах,коре или семенах.В результате процесса настаивания,масло дополнительно к своим свойствам приобретает свойства растений.
Делать это легко - aauumm.ru/post126637279
Масло пахнет ромашкой аптечной,как и положено,цвет немного зеленоватый:)...Настаивала на оливковом масле.
Это цитата сообщения СчастливаЯ_ЛюбимаЯ Оригинальное сообщение
Тибетская гормональная гимнастика
Как стать здоровым? Тибетская гормональная гимнастика.
Эта гимнастика очень легкая. Делаем её прямо в постели. Желательно проснуться до шести утра.
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Упражнения для регулирования веса
Каждое движение повторяется 10 раз. После еды должно пройти не меньше двух часов. Делаем медленно, в области пресса эффект нажатия должен быть более выражен. Массаж рекомендуется делать утром и вечером в течение 10 минут. 1. Делаем точечный массаж по часовой стрелке, сжав руку в кулак.
Это цитата сообщения IndigaRa Оригинальное сообщение
Расчет объема масел
Расчет объема эфирных масел
1 капля - 0,06 мл
10 капель - 0,6 мл
100 капель - 6 мл
1 мл - 17 капель
2 мл - 33 капли
3 мл - 50 капель
1чайная ложка - 83 капли - 5 мл
1 столовая ложка - 233 капли - 14 мл
1 столовая ложка = 3 чайных ложки
Расчет объема базовых масел
1 капля - 0,03 мл
10 капель - 0,3 мл
100 капель - 3 мл
1 мл - 33 капель
2 мл - 67 капли
3 мл - 100 капель
1чайная ложка - 167 капли - 5 мл
1 столовая ложка - 467 капли - 14 мл
1 столовая ложка = 3 чайных ложки
Серия сообщений "Аромамасла":
Часть 1 - Дозировка эфирных масел в креме
Часть 2 - РАСТИТЕЛЬНЫЕ МАСЛА
...
Часть 22 - Натуральный цитрусовый дезодорант
Часть 23 - Эфирные масла. Метафизика.
Часть 24 - Расчет объема масел
Часть 25 - Эвкалипт
Часть 26 - Концепция применения масел в натуральной косметике.
Часть 27 - Процентное содержание масел в кремах и смесях
Это цитата сообщения Juli_Boozoolook Оригинальное сообщение
Растения в косметологии
Для удобства составления рецептов мыла и косметики, сделала таблицу из того, что растет у меня на даче и "живет" у меня на кухне. Конечно, это не всё, таблица будет расширяться и дополняться, надеюсь с вашей помощью, дорогие коллеги :)
Что то произошло странное со мной. Я начала смотреть свои сны до конца. Раньше Сны путались, я прыгала из одного сновидения в другое, все походило на какой то бред. Очень часто сны повторялись. Сейчас я как в кинотеатре просмотрела все от начала до конца, и перескочила в другой сон. Пропала бессонница.
Это цитата сообщения Смиренная_Амазонка Оригинальное сообщение
Напоминалка по ароматам (в плане энергетики)
Ароматы защиты. Они защищают от вампиризма, зависти, недоброжелательности окружающих людей, т.е. восстанавливают целостность ауры, ликвидируют пробои в ней.
К таким ароматам принадлежат: жасмин, мелисса, миндаль, шалфей, гвоздика, роза, розмарин, можжевельник, лимон, ладан.
Питающие ароматы. Оживляют, питают истонченную ауру при переутомлениях, душевных муках, комплексе неполноценности, при источнике разрушения внутри себя.
К ним относятся: кориандр, базилик, герань, грейпфрут, имбирь, сосна, туя, лаванда, лавр, мята, нероли, роза, чабрец, ладан, корица, лимон, иланг-иланг.
Восстанавливающие ароматы. Восстанавливают энергетическую оболочку после стрессовых ситуаций, горя, утраты, скорби.
Это бергамот, кориандр, герань, шалфей, апельсин, лаванда, мелисса, нероли, лимон, туя.
Ароматы барьера. Если защитные ароматы восстанавливают защитное поле, то ароматы щита создают еще и дополнительную преграду на пути эмоциональных атак недоброжелателей. Их также используют, когда необходимы дополнительные силы, чтобы преодолеть серьезные трудности или быстро решить поставленную задачу.
Это - бергамот, сосна, кедр, мандарин, лимонник, лавр, апельсин, розмарин, можжевельник, лимон, гвоздика.
Ароматы для медитации. Позволяют обогатить свой дух и энергетику, достичь гармоничного слияния с окружающим миром.
Это сандал, мирра, ладан, нероли, роза, лимон, рододендрон.
«Открывающие» ароматы. Их еще называют ароматы любви. Дают тепло, свет, пульсацию энергетическому слою в любовных и эротических контактах. Облегчают взаимопонимание между влюбленными, помогают избежать искусственных конфликтов.
Такими свойствами обладают пачули, апельсин, бергамот, имбирь, жасмин, мандарин, фиалка, роза, сандал, туя, вербена, иланг-иланг, кедр, корица.
Семейные ароматы. Улучшают взаимопонимание между родителями и детьми, между супругами и родственниками. Создают энергетику уюта, тепла и легкости в доме.
К ним относятся жасмин, апельсин, роза, кокос, пачули, лотос, амбер, мандарин, ладан, лимон, сандал.
«Возвращение к себе». Применяются в том случае, когда мы нечаянно (или специально) причинили кому-то зло, обидели, обманули, если вышли из себя, вспылили, пришли в гнев. Эти ароматы даруют благородство мыслям и чувствам, помогают восстановить справедливость и исправить совершенные ошибки.
Такими ароматами являются жасмин, шалфей, сандал, амбер, орхидея, кориандр, душица, розмарин, ваниль, вербена, ладан.
Это цитата сообщения elvirushka Оригинальное сообщение
Протестировала порошок для мытья волос!
В сухом виде выглядит он так (если кто все-же соберется самостоятельно изготовить его:)
Это цитата сообщения Шебби_Шик Оригинальное сообщение
Домашний шампунь или эксперимент удался!
Я сегодня помыла голову травами и содой. Много про соду читала и решила попробовать:)
[700x477]Такой шевелюры я не помню лет с 12, и это при том, что я крашенная,
с сухими волосами. Но я даже не использовала для ополаскивания уксус.
Вообщем - делюсь опытом:)
Это цитата сообщения lj_shellir Оригинальное сообщение
Без заголовка
Приблизительный календарь лун на будущий год.
Пока малопонятно, как распределятся основные значения во время лунных циклов февраля-апреля, а вот с мая зато все кристально ясно - у нас в этом году наконец-то полноценная луна Бельтейна. Луна Литы опять поздняя (и поэтому "чистые" значения июльской луны, Луны Ягод, разделятся между ней и Луной Жатвы) , Луна Мабона - с затмением, тёмная, Луна Охотника в конце октября, очень близко к календарному Самайну, поэтому будет связана еще и с мёртвыми.
• 5 января 2015 (в Раке) - Волчья луна
• 4 февраля 2015 (во Льве) - Ледяная Луна, часть аспектов Чистой Луны
• 5 марта 2015 (в Деве) - Луна Норн + часть аспектов Чистой Луны
• 4 апреля 2015 (в Весах. Солнечное затмение в начале цикла, лунное затмение). - Луна семян + часть значений Луны Норн (цикл включает Равноденствие)
• 4 мая 2015 (в Скорпионе) - Луна Веселья
• 2 июня 2015 - (в Стрельце) - Луна Трав
• 2 июля 2015 - (в Козероге) - Луна Ёрд + Луна Ягод (цикл включает Солнцестояние)
• 31 июля 2015 (в Водолее) - Луна Жатвы + Луна Ягод
• 29 августа 2015 (в Рыбах) - Луна Второго Урожая
• 28 сентября 2015 (в Овне. Частное солнечное затмение в начале цикла, лунное затмение) - Луна Вёльвы (цикл включает Равноденствие)
• 27 октября 2015 (в Тельце) - Луна Крови и Охотника / Луна Мёртвых
• 26 ноября 2015 - Луна Безвременья
• 25 декабря 2015 (в Раке) - Луна долгих ночей (цикл включает Солнцестояние)
Это цитата сообщения Валли Оригинальное сообщение
Инфузы
esselt
Вот я уже несколько лет делаю инфузы, главным образом на оливковом масле.
Почему именно на оливковом?
Я использую эти инфузы (и надо сказать довольно успешно) для лечебных и косметических целей, так что масло основа должно быть качественным само по себе. Оливковое самое доступное по всем параметрам, включая цену.
У меня... страшно сказать, в данный момент около сотни инфузов в работе, при этом штук 25 - повторы, некоторые многократные повторы:
зеленый чай (двух сортов), гинко билоба, ромашка, шалфей, цветки лаванды и бутоны розы, бессмертник, мелисса, мяты, шалфеи, иссоп, чабрецы и душицы - с удовольствием отдают свой аромат маслу, мальва (гибискус) - запаха не дает, крапива - чудно пахнет!, ... очень хорошо инфузятся корни: солодка - любимый аромат, чудесные свойства, как косметические так и терапевтические, корень ангелики - сказочно, циккорий и все виды женьшеня, инула и аир... а уж инфузы специй (имбирь, витекс, анис-стар и пр.) - пахнут сильнее и чище даже, чем эфирные масла соответствующие.
Но перечислять мне придется до утра.
Есть растения почти без запаха (подорожник, гамамелис, исландский мох, комфри и пр.) - но их инфузы тем не менее обладают определенными свойствами полезными и , обычно, цветом также.
В чем? я заворачиваю прозрачное стекло в фольгу.
Как? засыпаю растительное сырье неплотно почти до верха (ну тут конечно надо с умом, если сырье - порошок - а порошок я терпеть ненавижу и соглашаюсь на него только если нет в другом виде, так что порошков у меня всего 2 - готу-кола и ашваганда, остальное нашлось в нормальном виде, так вот...
порошок или просто плотное однородное сырье до верха не нужно.
Заливаю горячим (~70 градусов) маслом сначала только смочить, потом добавляю в течение часа-двух, перемешать, когда немного остынет, мешать в течение суток (разов несколько), через сутки - двое обычно нужно долить масло, т.к. сухой растительный материал изрядно его всосал, доливаю снова горячим. И все. Я не грею больше, убираю в темное место (в шкаф специальный). Через 2-3 недели можно использовать, хотя самые лучшие свойства проявятся через пару-тройку месяцев. Использую год-два. (как получится, как истратится) Может это и неправильно, но некоторые мои инфузы через год лишь лучше стали. Когда все масло слито (а я обычно не доливаю) на смеси и мази - выкидываю сосуд вместе с остатками растительного сырья и ставлю новый инфуз в новой таре.
Цветочные мои инфузы (ромашка, бессмертник, розочки, та же хризантема и анютины глазки) - очень хороши после полугода.
Хотя... другим я бы не стала рекомендовать. Полагаюсь на свой нос и хим.закалку (все-таки мы рождены, чтобы пролить, что льется), а так-то везде пишут 2 недели и сливать.
Для натур-парфюмеров: очень приятный запах дает инфуз корня циккория, шишек хмеля, коры дуба и крушины, да, вот травка пастушья сумка - вроде ничем и не пахнет сама по себе, а инфуз очень мило пахнет лугом и скошенной травой.
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Как сложить коробочку из бумаги в технике оригами
Предлагаю вам посмотреть фото мастер-класс по складыванию коробочки для маленького подарочка, в технике оригами. Для работы понадобится лист бумаги средней плотности. Из стандартного листа, размером 30 х 30 см, методом такого сложения выходит коробочка примерно 11 х 11 х 5 см.
