A - мoрковь, перец, томаты, абрикос, зеленый горошек, цитрусoвые, сливочное масло, сыр, сметана, творог, цельное молоко.

D - молoко, топленое масло, сливочное масло, козье молоко, сыр, творог.

Е - кукурузнoе, подсoлнечное, оливкoвое масла; горох, грецкие орехи, арахис, сливочное масло, облепиха, шиповник.

К - зеленые лиственные овoщи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна.

В1 - рис, гречневая крупа, овес, зеленый горошек, чечевица, фасоль, орехи (фисташки, фундук).

В2 - отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи, сыр, кедровые орехи, миндаль, сыр плавленный, творог, шиповник.

РР - зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна (пшеница, гречка), кунжут, арахис, фисташки, спирулина, дрожжи, молоко, сыр.

В5 - дрожжи, бобовые, грибы, рис, молоко, сыр, арахис, цветная капуста, отруби.

В6 - зеленые лиственные овощи,фисташки, семена подсолнечника, грецкий орех, фасоль, соя, рис, пшено, ячневая крупа.

В9 - орехи, семена подсолнечника, зеленые лиственные овощи, бобы, бананы, апельсины, авокадо, мука ржаная обойная, пекинская капуста.

В12 - дрожжи, морские водоросли, сыр, молоко, творог, сметана, йогурт, простокваша, соя, салатные листья, шпинат.

Н (биотин, В7) - содержится в сыре, коровьем молоке, в цельных зернах ржи, картофеле, дыне, бананах, апельсинах, яблоках, цветной капусте, моркови, зеленом горошке, арахисе, пшеничной муке, рисовых отрубях, неочищенном рисе, соевых бобах и помидорах.

Бета-Каротин - морковь, петрушка, шпинат, весенняя зелень, дыня, помидоры, спаржа, капуста, брокколи, абрикосы.

Все в мире пронизано энергией. Жизненной силой наполнены вселенная, природа, люди и даже неодушевленные вещи вокруг. И этим вполне можно пользоваться как для усиления собственной энергетики, так и для осуществления своих желаний.И какие есть варианты?

Первый вид энергии - это энергия воздуха, земли, огня и воды, т.е. соответствующая тому, к какой конкретной стихии относится знак зодиака. Поэтому и дополнительный источник бодрости можно получить, обращаясь к силам природы. Это может быть, например, прогулка в парке для представителей знака воздуха, созерцание горящей свечи и ношение красной одежды для представителей огня, медитация у реки для водных знаков и занятия садоводством для знаков земли.

Кроме того, у своей родной стихии можно попросить о помощи в осуществлении заветных желаний. Так, например, если представителям водных знаков нужно больше денег или любви, они могут провести такой ритуал на растущей луне: лежа в теплой ванной, повторять: «Как много капель в воде, так пусть и у меня будет много любви и денег, изобилия и счастья». На убывающей луне, наоборот, полезно провести ритуал очищения и, стоя под душем, представлять, как все плохое утекает вместе с водой.

Огненным знакам подходят все ритуалы, связанные с использованием свечей. И если на растущей луне лучше визуализировать свое желание, то на убывающей луне лучше сжечь бумажку со всем ненужным в пламени свечи. Такие же ритуалы с использованием своей стихии могут использовать знаки земли и знаки воздуха, не забывая при этом учитывать фазы луны.

Второй тип энергии – это все то, что поднимает настроение (друзья, хобби, путешествия и т.д.) и соответственно повышает жизненный потенциал. Зная свои гороскопические особенности, представители разных знаков могут еще больше понять себя и осознанно научиться управлять своим настроением и уровнем энергии.

Конкретные советы
1. Итак, первый и самый юный знак зодиака, овен, ко всему на свете относится с детской непосредственностью и очень сильно похож на маленького ребенка, которому интересно в этом мире абсолютно все. Овен счастлив тогда, когда начинает множество разнообразных проектов, и не беда, что половину он бросает на полпути. Его источник радости - бурная деятельность, постоянное движение вперед, спорт, экстрим и активность, которая может заключаться как в прохождении крутого горнолыжного спуска, так и в приготовлении обеда из четырех блюд для всей семьи.

2. Телец настоящий гурман и со вкусом смакует все радости жизни, будь то покупка красивой одежды, наслаждение изысканным блюдом или получение удовольствия от физической стороны любви. Вторая страсть тельца - это деньги, вот почему много и усердно работать у него получается лучше всего. Ну, а третья страсть у тельца – это достижение цели, и если телец поставил перед собой какую-нибудь конкретную задачу – не сомневайтесь, что рано или поздно он добьется своего.

3. Близнецы - это настоящие энерджайзеры и больше всего на свете они любят постоянную смену обстановки и общение, калейдоскоп новых мест, людей, новостей и идей. Но если все же близнеца угораздило остаться одному в квартире, он легко может восполнить недостаток энергии при помощи самых доступных средств: книга или кино мгновенно поднимут его настроение и вдохновят на поиск новых проектов.

4. Рак – это нежное ранимое создание, счастье, цель и одновременно источник энергии для которого – забота о своей собственной семье. Женщина-рак может часами с удовольствием заниматься домашним хозяйством и играть со своими детьми, мужчина-рак все заработанное всегда приносит в семью. Другой источник вдохновения для раков – это любимое хобби, в которое он непременно вкладывает кусочек своей души. Так, например, некоторые раки на досуге вышивают, читают фантастические романы, выращивают орхидеи и полностью счастливы в этом своем занятии.

5. Лев в буквальном смысле слова купается в солнечной энергии, когда у него есть возможность блистать, нести свет людям или просто руководить группой людей. Настоящего льва ни с кем не перепутаешь: он всегда

ЕЩЁ 120 горячих клавиш, делающих работу за компьютером быстрой и приятной

Если по каким-либо причинам вы не употребляете майонез, ему найдется достойная замена - это соус, который не уступает майонезу, а наоборот, более полезен.

Заменяем майонез на соус:
3 ст ложки оливкового масла
1 ст ложка лимонного сока или яблочного уксуса
1 ч ложка горчицы
7 ст ложек сметаны
соль и перец - по вкусу.

Приготовление:
1. Смешиваем до однородной массы масло, лимонный сок , горчицу, соль, перец.
2. Добавляем сметану и перемешиваем.
3. Подходит ко всем салатам, где требуется майонез. Можно мазать на бутерброды.

Как сделать вкуснейший соус за 10 минут

Огуречный соус изумительно вкусный, подходит ко многим блюдам и готовится проще простого.

Приготовление:
1. Натереть один средний огурец на крупной терке и слегка отжать сок.
2. Добавить 100 гр сливочного мягкого сыра, 3 ст. ложки жирной сметаны, 1 ч. ложку мелко нарезанного укропа, по щепотке молотой смеси пяти перцев и куркумы.
3. Приправить специями и перемешать.

Братьев этих ровно семь.
Вам они известны всем.
Каждую неделю кругом
Ходят братья друг за другом.
Попрощается последний —
Появляется передний.

ПОНЕДЕЛЬНИК - Луна.Пассивная, эмоциональная энергия. Считается, что в этот день лучше заниматься рутинными делами, завершать старые задачи, уделять время семье и медитировать.

ВТОРНИК - Марс.Энергия активности, напора, смелости. Подходит для активных действий, спорта, переговоров, решения сложных задач. Однако может провоцировать конфликты.
СРЕДА - Меркурий. Связана с коммуникацией, обучением, торговлей, путешествиями. Считается удачным днём для встреч, знакомств, начала обучения, деловых переговоров.

ЧЕТВЕРГ - Юпитер.Щедрая, благоприятная энергия. Подходит для крупных дел, планирования, решения денежных вопросов, крупных сделок, духовных практик.

ПЯТНИЦА - Венера.Связана с любовью, красотой, творчеством, чувственностью. Считается подходящим днём для романтических отношений, свиданий, ухода за собой, творческих занятий.

СУББОТА - Сатурн.Имеет противоречивую энергетику — от медлительности до дисциплины. Подходит для завершения дел, уборки, анализа, духовных практик, самоограничения.

ВОСКРЕСЕНЬЕ - Солнце.Энергия активности, радости, позитива. Считается днём для отдыха, планирования следующей недели, общения, духовных практик.

Дни недели - семь ключей к удаче - https://proza.ru/2015/08/24/1651

Руки – визитная карточка женщины.

2 ст. л. соли (лучше морской)
2 ст. л. пищевой соды
3 ст. л. пенки для лица (или геля для умывания)
Если используете морскую соль, перед этим ее следует измельчить в кофемолке.

Смешайте ее с содой и добавьте гель или пенку для лица.

Размешайте до консистенции сметаны (стоит потратить на это не меньше минуты).

Когда масса будет готова, нанесите ее на руки, двигаясь от кончиков пальцев до самых локтей.

Легкими массажными движениями растирайте содовую маску, особое внимание уделяя кутикуле. Она очень быстро размягчится, и для вас не составит труда убрать пленку даже с помощью ногтей.

Жидкая маска будет всё больше застывать и впитываться, но не останавливайтесь. Растирайте руки со всех сторон в течение 10 минут, а затем смойте ее теплой водой.

Результат вас приятно удивит.

Тонкие волоски на руках от этого средства с третьего-четвертого раза поредеют и перестанут расти.
Кожа выбелится уже с первого раза, пигментные пятна и веснушки со временем посветлеют или совсем пропадут.
Мозоли на ладонях (даже если это мозоль от обручального кольца или после работы в огороде) размягчатся и сойдут.
Кожа станет мягкой и гладкой уже после первого раза, ведь содовая маска с солью – это идеальный скраб.
О болезненном срезании кутикулы можно будет забыть навсегда.
Повторять эту процедуру можно не больше одного раза в неделю.

Как видите, это очень сильное средство, и применять его нужно с осторожностью.

Не стоит сильно тереть руки и допускать появление царапин, а тем, у кого сухая кожа, рекомендуем добавить ложечку оливкового или любого другого масла.
Чтобы не пересушить руки, обязательно воспользуйтесь увлажняющим кремом.
Сам по себе процесс очень приятный, включает в себя легкий массаж.
Всего 10 минут в неделю подарят красивые белые ручки без следов старости.
Только не забывайте, что увлажнять кожу нужно не только после маски, но и каждый день.

Сварить картофель, протереть через сито и смешать с молоком до кашицеобразного состояния. Наложить кашицу на руки на 10—15 минут. Картофель хорошо отбеливает кожу рук.

Растереть очищенный картофель с молоком до кашеобразного состояния и добавить 8—10 капель касторового масла. Приготовленную горячую массу разложить на ткани и обмотать ею кисти рук. Компресс держать до полного остывания массы. Вместо картофельной массы можно использовать и обычный картофельный клейстер. Для его приготовления растворить 1 столовую ложку крахмала в 0,5 стакана холодной воды и заварить 1 л крутого кипятка. Дать смеси чуть—чуть остыть и добавить 10 капель касторового масла.

Хотите, чтобы они выглядели красивыми и ухоженными? Эффекта можно добиться при помощи всего 5 масок.

Смягчающая маска
Пять столовых ложек овсяных хлопьев смешайте с двумя столовыми ложками заваренного черного чая. Нанесите получившуюся массу на руки, наденьте хлопчатобумажные перчатки на час. Если есть возможность, оставьте маску на ночь – утром руки будут мягкими и гладкими, как у младенца.

Омолаживающая маска
Натрите на мелкой терке небольшое яблоко (желтое или красное), добавьте три чайные ложки оливкового масла и сливок (или сметаны). Получившуюся кашицу нанесите на руки, оставьте на 20 минут и смойте теплой водой. Эффект заметен после первой же процедуры. Кстати, эта маска отлично подходит для лица.

Питательная маска
Чайную ложку меда смешать с желтком, нанести получившуюся кашицу на руки, надеть хлопчатобумажные перчатки или полиэтиленовые пакеты и оставить на 20 минут. Смыть теплой водой. Такая маска для рук хорошо питает кожу.

Успокаивающая маска
Очистите четыре картофелины, отварите до готовности, размельчите и смешайте с четырьмя столовыми ложками молока. Опустите руки в получившееся пюре и держите до тех пор, пока оно не остынет. Маска отлично заживляет маленькие царапинки и успокаивает обветренную кожу.

Очищающая маска-скраб
Смешайте две столовые ложки растительного масла с четырьмя столовыми ложками сахарного песка. Круговыми массажными движениями