сегодня взвесилась.
Самое интересное, вес упал всего на 200 грамм, т.е за 38 дней я похудела ровно на 6 кг
Но объемы ушли очень хорошо. Сужу по одежде, по фото.
Думаю к концу второго круга осмелюсь уже выложить фото результата.

Весы, на которых взвешиваюсь - с током. В общем он определяет процент жира, воды, мышц и тд)
__________18.02 (1ый день)_____12.03(23ий день)______02.04(38 день)
вес ___________ 70.9________________65.1 ______________64.9
жир%_________32,3 _______________ 32.3 ______________ 31.1
вода% ________ 48,3_______________ 47,9________________48,8
мышцы/кг ______45,4 _______________ 41,9 _______________42,4
ккал(норма)____1496_______________1391 _______________1404

Результат не велик)но учитывая что спорта практически нет, все не так плохо.
потеря 2.72 кг жира... и 3 кг мышц(
Норма белка в сутки сейчас 88грамм

Кстати, если есть проблемы с кожей -Гербалайф опять таки в помощь.)
В начале были сильные высыпания по всему лицу,сейчас кожа выглядит намного лучше.
Думаю многие согласятся - что во многих случаях - проблемы с кожей связаны с кишечником.
Так вот у меня сейчас нормализовался стул - и как следствие, лицо стало чище.

Ладно, все, хватит переживать!)
Завтра иду взвешиваться и без всяких НО)
Главное увидеть минус 1 кг и все)
Мне больше не надо)
Главное видеть, что процесс идет)
И тогда я буду спокойна) Ведь сам процесс мне не доставляет неудобств) Я всегда чувствую легкость, у меня хорошее настроение жизнь прекрасна)

Ребят, пройдите пожалуйста опрос!) очень прошу помощи!)
Опрос для тех, кто занимается спортом!!!
нужно набрать 100 человек
Буду очень благодарна!!!!!
https://docs.google.com/forms/d/1Hhy-_klMnk12Xcv8Z2ESWBeA6b7-S9Om1ZJxjScgNio/viewform

Знаете что?
Вот питание идеально. А спорт.. его нет. Вот мой минус
Вчера общалась с одной из однокурсниц,узнала, что она ходить в спортцентр. Вот написала ей ночью,. чтоб она взяла меня с собой :D

Слежу по фотографиям на изменения) не плохо так в общем)
Но спора жесть как не хватает

Так до сих пор и не взвесилась..
Я правда ОЧЕНЬ боюсь весов...
Был немного отход от программы на выходных.
Но это не страшно.
Какие-то дни я опять стала реже есть и делать больше порции.
Но помимо этого, я вижу, что начали уменьшаться ноги. Изначала замечала изменения только с животом и спиной,сейчас вот алилуя, процесс сдвинулся)

С сегодня начинаю новую 30-ку)
Продолжаем питаться через каждых 3 часа по чуть чуть)
Мхах, подсела на морковь) очень :D

По идее должна была завтра пойти взвеситься и все такое..
Но мне не нравится :D Я пойду в воскресенье. Потому что я не уверена, что с весом все ок :D
может конечно это у меня в голове..

Я правда боюсь увидеть вес больше, чем нужно. Надо, чтоб было на 500 грамм меньше, чем в прошлый раз!!!Так что буду ждать до воскресенья :D Мне так будет спокойней)

Ещее я давно не занималась спортом,надо опять возобновлять)

Что-то такое ощущение, что похудение приостановилось.
Может это из-за бобовых. И присутствует от них вздутие, либо КД, которые явно уже скоро начнутся..

эхх, надо переждать неделю)
Хотя,слава богу срываться не хочется)
Единственное хочется бывает чего соленого. ))

Все поражаюсь... это же сколько лет должно было пройти, чтоб прийти к подобному питанию))
И тут даже вспоминаю АВС,которую смогла осилить
Мучилась 50 дней. Было тяжело. Занималась спортом хоть и 2 раза в неделю, но как псих)) иходила каждый день очень много. и всего минус 8 кг.
А тут, времени на спорт так много нет ( это кнчн плохо, но с этим разберемся со след недели) и гмм за 22 дня как бы 5.8кг Все таки о чем то это говорит. стоит задуматься)

Ну а вообще,пошла я в универ)
Всем хорошего дняяя) :*

Таак, через 3 дня взвешивание и отчет) Интересно, чтоже там будет с весом)
Еще одна проблема.. Не люблю когда в универе много пар.. Приходится думать как питаться.
Скажем так,у меня психологическим комплекс есть на людях.)
Звучит смешно, но проблема действительно серьезная. В общем в прошлый раз заготовила себе заранее протеинку... нуу пить с термокружки норм) никто же не знает, что ем... а в прошлые разы перебивалась протеиновыми батончиками.. по чуть чуть.. в туалете.. =\

Вчера кстати кушала морковь свежую натертую с обжаренным луком + немного соевого перца и приправа для моркови по корейски) Ядерная бомба) очень вкусно) люблю такое) от одной небольшой тарелки объелась ужасно :D потом переваривала все это часа 4, такое ощущение :D

Сегодня много дел... и надеюсь на этой неделе получится сдать хоть какие-то экзамены или зачеты..
Ненавижу досрочные сессии))

Хмм, хочу скорее лето. Но если бы лето настало прямо завтра,
то я все равно была бы не довольна :D
Нужно еще худеть)
Мерю вещи летние и все не так.
Не нравится, как сидит(
А еще пью витамины для роста волос... И масла там втираю,чтоб быстрей росли
Так вот ужасно много маленьких волосинок,
и все они торчат...
ужасно бесяяяят

Нет настроения учиться. А надо.
Все так же продолжаю питаться через каждые 3 часа. все идет хорошо.
Никогда не думала о том, что можно так просто худеть.
жду 30 дней, чтоб проанализировать изменения.
надеюсь что минусом будет 6,5 - 7 кг.

Буду очень радоваться, если за следующие 30 дней скинется еще 4 кг. Это будет шикарно)

Так, за 23 дня ушло 5 кг и 800 грамм =) вполне так не плохо)
Учитывая, что празднования 8-ого марта затянулось на 2 дня :DDD

В общем захотелось мне свежести.. в голове
И для этого была сделана уборка)
добралась до каждого уголка) Теперь в комнате приятный, свежий запах цветов
И в голове кажется стало чище и свежее)
Еще хочется купить пару свечей, больших)
Для души)

Ах, еще...
Еще когда была в школе, была безумно влюблена в парня, который погиб, несчастный случай
После его ухода я не смотрела на парней очень продолжительное время..
И тут знаете, что я осознала? Что мой первый и нынешний родились в один день.
Судьба.. таакая штука) Ужасное совпадение.. или несовпадение?

Дурацкая Австралия(

Я просто начинаю сходить с ума...
Из-за всей этой Австралии не могу учиться, и вообще ничего не хочется...

Самой скоро сдавать досрочно сессию, а я раздолбай.

17 день, даа.. В общем 2ого числа все прошло некрасиво, я защитила свой курсач, пришла домой, а у нас дома очень много конфет, все это время как-то параллельно к ним относилась, а вот после сдачи увидела их и понеслаась.
как бы в любом случае потом взяла себя в руки)
но явно все это процесс сбило. 10-ого числа пойду взвешиваться. Молюсь на минус кило) большего даже и не прошу..

Мой мужчина получил контракт на австралийский круизный лайнер.
Не передать как я им горжусь и как рада!!!
Говорю ему, чтоб даже не думал и соглашался.
А сама впала в грусть (тихонько, пока никто не видит)
Если все получится, то через месяц он будет там.
Но он все еще не уверен.
Я тоже заполняла анкеты. Мне еще пока ничего не пришло.

Он начал меня спрашивать, а как же наша Греция этим летом на пол года... Я ему сказала, что я бы очень хотела оказаться в Греции ВМЕСТЕ, но сейчас мой эгоизм отключился ииии оченьхочу чтоб у тебя все получилось.
На что он ответил, что мы еще молоды и на наше будущее это не повлияет...

В общем, смешанные чувства. Вроде и рада и отпускать не хочется)
Австраалия, это же, простите замой французский, ПИЗДЕЦ как далеко

Понятно, что к началу лета идеального тела не построишь..
Но все же начать истинный путь можно и нужно)
Сделаю пометки для себя..

+После тренировки кушать!!! Белок!!! Чтоб сжигался жир, а не мышцы!
+Белок, белок и еще раз белок!!! Не будет достаточно белка, будут уходить мышцы,а жир останется!!
+Сначала силовые, потом кардио!!!
+Увеличиваем вес в силовых!!! Не будет увеличения веса, не будет роста мышц!
+Вода!!! Чем больше весишь, тем больше воды тебе нужно!!! Без воды жир не уйдет!!!
+Следим за ККАЛ! Это вообще маст! Не превышать свою норму! И Помним, чем больше у тебя мышц, тем больше норма!)

Что сюда можете еще добавить?) какие познания у вас есть по этому поводу?) делитесь)

И сейчас такой БАМ!!!!
за 10 дней скинула 5 кг ровно!))
Причем с легкостью!)
Мне очень легко питаться через каждые три часа по чуть чуть!) и результат на лицо))

завтра иду на взвешивание.
Только увы у меня начались месячные( обидно
Дома весов у меня нет, так что я просто умираю от любопытства)))
Надеюсь что там будет минус 1кг)

Еще вот завтра буду собеседование по скайпу проходить..
Боюсь затупить, так как живого нормального общения на английском не было уже около 3 месяцев..
Сегодня смотрю фильмы на английском :D
Пора восстанавливать память)

Вернувшись из Сочи, решила обраться в организацию Гербалайф для приобретения продукции.
Секта, скажу я вам, еще та))
Очень много отрицательного у меня скопилось из-за неопытных сотрудников данной компании, которые были не готовы ответить на все меня интересующие вопросы, а их скажу я вам у меня было очень много.
Хотя, я на этом свое внимание не зациклила) Пришла я именно за продуктом.
Сейчас пью формулу 1. коктейль приятного вкуса с значительным количеством витаминов и достаточного количества белка) Очень удобно) Быстро насыщает) Я очень довольна)
Еще приобрела у них концентрат алое. У меня опять начались проблемы с кожей... вот надо с этим бороться.. Прошла неделя, вроде новых высыпаний нет.) А по поводу веса.. Узнаю 28 числа) Самой даже интересно)

Самое главное, чему там научили, так это есть через каждые три часа... и даже если не хочется, все равно съесть хоть пару орешков) Порции маленькие)

Вообще, у меня друг с Сербии очень похудел благодаря этомупродукту иии теперь набирает мышечную массу) Вот из-за этого я и решилась)

[700x699]
Как вы относитесь к бегу? Любите? Я раньше ненавидела!! Была поклонником эллиптического тренажера)) Хорошо сжигает ккал)ну и мне просто нравилось))
А тут вот ужекак 6-ой день открыла для себя беговую дорожку.
Раньше не могла пробежать и 10 минут!!!
Сейчас 30 минут спокойно!) Ну как спокойно :D C нее схожу полностью мокрая красненькая)) Нооо все же))
Были дни когда бегала и по 60 и по 50 и по 40 минут))) тут уже от количества сил)))
В общем, моим удивлениям нет придела!)

[467x700]
Записалась в спорт зал 1 декабря. Свободное посеещние) каждый день, сколько хочу тренажеры + всякие там групповые занятия)
А вот находится он кошмар как далеко... добираться в одну сторону целый час!!!
Ну в общем то это того стоит!)
Пережила я муки от первых занятий))) болело кошмарно всеее)) но все равно ходила заниматься. вот в четверг правда пропустила, потому что ну совсееем)

А ну и по питанию..
Привет белок и пока углеводы)
начала приучать себя к куриной сиське)
грибы,тунец,творог,белок яйца, ацидолакт..море продукты и все такое ^^

А вообще насмотрелась на свою однокурсницу. Она тренится с тренером тренажерке. иии питается она только куросиськой, творогом и белком яйца...3 месяца!!! вы бы видели как она похудела! Нооо она не голодает)ест покане насытится!) говорит бывают зажор.. творогом или курой :D
Так вотя это к чему... углеводики то у нее исключены)а меню можно разноообразить)
Не знаю че там выйдет) посмотрим) пройдет недели три, скажу о результатах или их отсутствии))
Вот)