Это цитата сообщения Кондакова_Светлана Оригинальное сообщение
****
ДО ЧЕГО НАДО....руки "не доходят"!!!...Зато до Интернета.....прям долетают....!!!.
"Путь фортепиано" в софийских парках или как хорошая музыкальная идея может изменить городскую среду.
Если Вы бывали на берегу Женевского озера, возможно, вы имели удовольствие пересечь знаменитый "путь цветов", который соединяется с VIVELO Монтре. Ну, теперь в Софии с не меньшим удовольствием, можете идти «по пути фортепиано". 11 из них расположены в достопримечательных садах и парках столице, к тому же вписываются весьма оригинальныйм способом в городской среде.
Но начнем сначала - идея галереи "Модо", которая организует фестиваль "SMART" это эффектный, арт способ, пробудить интерес к мероприятию, которое состоится с 12 по 22 мая в военном клубе в Софии. Существуют разные фестивали по всему миру, где пианино «выносят» на улице - как фортепиано стрит в Лондоне и Нью-Йорке. Сама концепция является работой известного скандинавского дизайнера, который до сих пор аранжировал пианино в более чем 30 странах мира. Уникальное в дизайне Софии, что каждый рояль находится в определенной среде, дизайн уникален и в соответствии с ситуацией. Включить фортепиано в ландшафте Софии принялись команды из сдружение "Трансформеров" - среди них почти половина являются носителями «Икар» за сценографию, есть ландшафтные архитекторы, дизайнеры из рекламной продукции, граффити-художники, создатели музыкальных клипов - творческие люди, которые сказали: "Вот пианино, сад и много пространства для воображения".
Смешные и забавные флешки
Сегодня флешка является необходимым и незаменимым элемент для хранения и передачи информации. В большинстве случаев, флэш-диски схожи, но есть и подлинные исключения.
[показать]
Переиграть бессонницу. Как быстро и легко засыпать
ЗАМЕРЗНИТЕ И СОГРЕЙТЕСЬ
Чтобы заснуть, надо расслабиться. Если медитация и аутотренинг не ваше, есть простой способ моментально сбросить напряжение. Ученые из Института теоретической и экспериментальной биофизики РАН считают, что лучше всего сначала охладить тело до некомфортного, зябкого состояния, а затем быстро согреться. Например, принять теплую ванну после короткого контрастного душа – и быстро лечь под теплое одеяло.
ЧТО ЕЩЕ? Другой быстрый способ сбросить напряжение: лежа в постели, сильно сожмите пальцы рук и ног, посчитайте до семи, а затем полностью расслабьтесь и глубоко медленно выдохните. Повторите несколько раз. Кстати, женщинам особенно важно уметь расслабляться: по наблюдениям психологов, они в среднем более тревожны, чем мужчины. А уровень стресса у жителей больших городов растет с каждым годом, и это неизбежно отражается на качестве сна.
ПОМЕНЯЙТЕ МАТРАС
Многие винят в бессоннице неудобную подушку, но в 80% случаев проблема в матрасе. Если он слишком мягкий, плечи проваливаются, и мы пытаемся с помощью подушки поднять голову повыше. Если же матрас слишком жесткий, то плечи и бедра не погружаются в него. В результате мы пребываем в постоянном напряжении, рискуем заработать остеохондроз и плохо спим.
ЧТО ЕЩЕ? Купите современный технологичный матрас с эффектом памяти. У него прекрасные ортопедические свойства: вес тела распределяется равномерно по поверхности, расслабляются мышцы и суставы. Такой матрас помогает не только при бессоннице, но и при беспокойном сне. При любых проблемах с позвоночником выбирать матрас нужно индивидуально, лучше после консультации с ортопедом.
БОЛЬШЕ ДВИЖЕНИЯ
Люди, которые занимаются фитнесом минимум 150 минут в неделю, спят на 65% лучше малоактивных граждан. Это доказали специалисты, работавшие под руководством Пола Лопринзи из университета Беллармин. Они провели исследование с участием более 2600 мужчин и женщин в возрасте 18–85 лет. Те, кто тренировался регулярно, ночью крепко спали, а днем чувствовали себя бодрее и активнее нетренированных сверстников.
ЧТО ЕЩЕ? Если покупка карты в спортзал не входит в ваши планы, гуляйте! Получасовая прогулка быстрым шагом вполне адекватна тренировке средней интенсивности. Помимо улучшения качества сна, вы в целом укрепите организм: пройдут судороги в ногах, вы станете меньше уставать, улучшится концентрация внимания.
ВДЫХАЙТЕ АРОМАТЫ
От сезонной бессонницы хорошо помогают ароматические сборы успокаивающих трав, которые можно купить в аптеке или в магазинах этнических товаров для дома. Смесь сушеной валерианы, лаванды, иланг-иланга, мелиссы и других растений упакована в холщовые или хлопчатобумажные саше, которые можно класть под подушку. Другой вариант – спреи с экстрактами трав и эфирные масла, которые можно использовать в аромалампе.
ЧТО ЕЩЕ? Можно воспользоваться ультразвуковым ароматизатором воздуха – он прост в применении, работает бесшумно, от сети и автоматически отключается, когда заканчивается вода. Принцип действия прост: в контейнер с водой добавляется 3–5 капель эфирных масел, и ультразвуковые волны разбивают смесь воды и масел на множество микрочастиц, которые распространяются в воздухе.
ПРИНИМАЙТЕ МЕЛАТОНИН
За крепкий сон отвечает гормон мелатонин. Он
