liveinternet.ru/users/konar...315962252/

мерси

liveinternet.ru/users/38039...316070742/

интересно

собрала и систематизировала несколько комплексов в один удобный, хорошо разрабатывать колено после травмы и при гонартрозе
И.п. сидя на стуле
1.поднимание пяток вместе и поочерёдно
2.скольжение стопами по полу вперёд-назад, двумя ногами и поочерёдно
3.поднимание носков вместе и поочерёдно
4.скольжение по полу стопами круговыми движениями, в одну и другую стороны
5.поочерёдное подтягивание колена к животу
6.разводить в стороны, затем обратно пяточки, носочки «гармошка»
И.п. лёжа на спине
1.ноги вместе, пяточки на месте, а носочки разводим в стороны, вместе
2.ноги согнутые в коленях стоят на полу врозь, стараемся уложить одну ногу внутрь, т.е. правое колено по направлению к левой пятке,мягко потягивая, до возможного уровня,затем другую
3.напряжение и расслабление с выдержкой 3 секунды 4-х главой мышцы бедра, при этом происходит движение надколенника вверх-вниз, научиться сначала на здоровой ноге
4.здоровая нога стоит согнутая в колене, повреждённая приподнята, мягкие махи от колена вверх-вниз, влево-вправо, круговые движения в обе стороны
5.ноги прямые, на ширине плеч, наклоны носочков внутрь
7.ноги согнуты, разведение и сведение коленей
8.»велосипед»
И.п.лёжа на животе
1 согнуть ногу в колене, опустить
2.согнуть ногу в колене, выполнять махи от колена авлево-вправо
3. согнуть ногу в колене, круговые движения от колена в обе стороны
И.п. стоя
1.наклоны к одной и другой ноге
2.приседание, можно держаться за опору
3перенос веса тела с одной ноги на другую, пружиня в колене
4. потряхивание ноги

Это цитата сообщения Queen_de_la_reanimaR Оригинальное сообщение

КЕЛЬТСКИЙ ГОРОСКОП (и здесь есть Кот)

очень их люблю
[700x525]
[700x525]
[700x467]

ну вот, пришлось задуматься о себе, на мамографии обнаружили образование, странно, я спокойна, первые мысли были - интересно как там на небесах, теперь увижу

liveinternet.ru/users/oncol...181143650/

может быть

нам 3 года и 5 месяцев, говорит без остановки, если не спит, иногда прислушиваюсь и вырываю настоящие перлы
"вечерний друг
промчался вдруг"
фраза женщины умудрённой большим жизненным опытом, да ещё рифмой

в данный момент пользуюсь своей страничкой, как почтой, нужно передать информацию, но весьма полезна она может быть и кому-то ещё
[494x700]

Это цитата сообщения Морской_рис Оригинальное сообщение

Лечебная физкультура при болях в спине. Упражнения при межпозвоночной грыже. Лечение и реабилитация межпозвоночной грыжи

Читать далее...

такие любимые
[700x466]

старшего сына, когда спрашивали маленького, -кем работать будешь, когда вырастешь? он отвечал - президентом, мы всё гордились, какой ребёнок стоумовый, так вот, маленькая вчера сказала, что когда вырастет, будет управлять планетой, во как, я и не знала, что такая работа бывает

какое-то странное ощущение у меня, вроде всё нормально, но как-то не спокойно, кажется что-то неуловимое ускользает, я чувствую это и почти понимаю что, но ...вот оно, возникает гаденькое чувство
и если раньше на картах-гаданиях, случайно попавшихся здесь, в нете мне всё нравилось, то сейчас и они выпадают странные - то -будь осторожна, то -скоро всё изменится, то- ты это делаешь неправильно, а я кстати сейчас в относительном бездействии, работа нравится, дети устроены каждый по своему хорошо.
странно

Это цитата сообщения Морской_рис Оригинальное сообщение

Лечебная гимнастика для суставов

Данный комплекс гимнастики выполняется в медленном темпе .Рекомендуемое количество повторений в течение первой половины месяца 4 раза ,  затем в случае нормального самочувствия нагрузку постепенно можно увеличить до 8-10 повторений . Если во время ходьбы или в состоянии покоя у Вас мышцы бедра атрофируются , то исключите из комплекса упражнения где нужно находиться в положении стоя . Отдых между упражнениями производите в положении лежа на спине ,  ноги при этом выпрямлены и разведены в разные стороны .

Читать далее...

Это цитата сообщения Морской_рис Оригинальное сообщение

Самомассаж коленного сустава

Данный вид лечения нужно выполнять после лечебной гимнастики и перед сном . Рекомендуется уделять этому хотя бы десять минут в день . Следует быть внимательным и не оказывать сильного давления на сустав . При возникновении болевых ощущений следует немедленно прекратить процедуру и дать ноге отдохнуть .

Читать далее...

Это цитата сообщения Svetlana-sima Оригинальное сообщение

Комплексные развивающие занятия для детей. 2-3 года

Читать далее...

best-hand-made.net/post269516375/

спасибо

Это цитата сообщения deniza17 Оригинальное сообщение

Ангелы и Гномы... Белое Рождество...

[показать]

Белый Зимний Ангел Хранитель. 

Размер 18 см.

>>>>>>>>>>>>>>>>

просто ангел
[700x525]

liveinternet.ru/users/enigm...303598765/

мерси