Комплекс ЛФК при ИБС на стационарном этапе реабилитации №1
И.П. лёжа на спине
1. сгибание и разгибание ног в голеностопных суставах (6-8 раз)
2. сгибание и разгибание пальцев кисти (6-8), дыхание произвольное
3. согнуть руки к плечам, локти в стороны – вдох, опустить руки – выдох (2-3)
4. руки вдоль туловища, развернуть ладонями вверх – вдох, приподнимая руки- вверх, ладони вниз, потянуться ими к коленям, приподнимая голову, напрягая мышцы туловища, ног – выдох (2-3), при первом занятии голову поднимать не следует .
5. сделать 2-3 спокойных вдоха и расслабиться.
6. поочерёдное сгибание ног со скольжением по постели (4-6), дыхание произвольное.
7. руки вдоль туловища, ноги выпрямлены и немного разведены. Повернуть руки ладонями вверх, немного отвести их, одновременно стопы ног повернуть кнаружи – вдох. Руки повернуть ладонями вниз, стопы внутрь – выдох (4-6), на 3-4 занятии движения руками следует делать так, чтобы почувствовать напряжение в плечевых суставах.
8. ноги, согнутые в коленных суставах, опустить на постель в правую. Затем в левую стороны (покачивание колен 4-6 раз), дыхание произвольное.
9. ноги согнуты в коленях. Поднять правую руку вверх- вдох. Потянуться правой рукой к левому колену_ выдох. Сделать то же левой рукой (4-5).
10. ноги выпрямить. Отвести правую руку в сторону, повернуть голову в ту же сторону, одновременно отвести левую ногу в сторону на постели _ вернуться в и.п. – выдох. То же сделать левой рукой и правой ногой 3 -5 раз.
11. спокойное дыхание, расслабиться.
12. согнуть руки в локтевых суставах, пальцы сжать в кулаки. Вращение кистей в лучезапястных суставах с одновременным вращением стоп (8-9).
13. ноги согнуты в коленях. Поднять правую ногу вверх, согнуть её. Вернуть в и.п.То же с другой ногой (4-6), дыхание произвольное.
14. ноги выпрямлены и немного разведены, руки вдоль туловища. Правую руку на голову_ вдох, коснуться правой рукой противоположного края постели – выдох. То же левой (3-4), упражнение можно усложнить поворотом туловища.
15. руки вдоль туловища. Свести ягодицы. Одновременно напрягая мышцы ног. Расслабить их (4-5). Дыхание произвольное.
16. на вдох поднять руки вверх, выдох – опустить. (2-3)

Это цитата сообщения Сайт_Светланы_Симаковой Оригинальное сообщение

Комплексы упражнений утренней гимнастики для детей средней группы

АВТОР: FANTASTISH

Читать далее...

Это цитата сообщения Сайт_Светланы_Симаковой Оригинальное сообщение

Журнал "ИГРЫ И ИГРУШКИ" №1-2014

 

Читать далее...

Это цитата сообщения Svetlana-sima Оригинальное сообщение

Танцы для детей, среднего дошкольного возраста.

Читать далее...

Это цитата сообщения Хильда56 Оригинальное сообщение

Рулончики от туалетной, и не только, бумаги - поделки для детей и взрослых

[показать] [показать] [370x370] [374x374]

Читать далее...

Это цитата сообщения Svetlana-sima Оригинальное сообщение

Нетрадиционные техник рисования

Читать далее...

Это цитата сообщения Svetlana-sima Оригинальное сообщение

Нетрадиционные техники рисования в детском саду.Часть 2

Читать далее...

Это цитата сообщения Морской_рис Оригинальное сообщение

20 минут против остеохондроза

Шейно-грудной отдел, часть 1

 

Шейно-грудной отдел, часть 2

 

Пояснично-крестцовый отдел,  Часть 1

 

Пояснично-крестцовый отдел, Часть 2

Читать далее...

Это цитата сообщения Matrioshka Оригинальное сообщение

У каждого есть свой ангел-хранитель и своя икона-заступница.

У каждого есть свой ангел-хранитель и своя икона-заступница, которая дается с рождения.

Тех, кто родился с 22 декабря по 20 января, защитит икона Божьей Матери «Державная», а ангелы-хранители у них святой Сильвестр и преподобный Серафим Саровский.

[показать]

Икона Божьей Матери «Державная»

Читать далее...

доча вчера обняла меня,поцеловала, потом задумалась и говорит умно - маленькие говорят - мамочка, а большие - мать

вчера гуляли с дочей, показываю надпись на входе в парк ( городской парк), говорю, Ксюша, какие ты тут знакомые буквы видишь?, она подняла голову и прочитала сходу - "Парк", я офигела, нам через 3 дня будет 3 с половиной года

мама звонит в Одессу брату, - как дела? ходил на "майдан"-то?, дядька ей, - та нет, лежу на диване, смотрю по телевизору, как вы нас захватываете,
дальше обычный разговор,
обычные люди - обычная жизнь,
нет политике!!!!! ну её в п о п у ( пардон)

я против информационной войны, не заводитесь для грязных политиков, у меня по всему миру есть близкие и знакомые, мы с ними даже не обсуждаем всю эту лабуду, о чём раньше говорили, о том и теперь

сегодня выписывают моего внучека, так жалко, что они от меня очень далеко

liveinternet.ru/users/pa-dy...312103744/

ого, вау, спасибо, займусь

сегодня в 11,10 мне родили внучека, 3 кг,50 см, я теперь бабушка!!!!!!!!!!

не пойму, почему то ,что я выбрала теперь у всех, надоедает быстро

обследовалась,на узи мой узелок оказался в 2 раза меньшим размером, даже отменили назначенную ранее биопсию, теперь контроль ч\з 3 месяца.
ощущения не передаваемые, вот это встряска жизни!!!!!!!

костюм не сфотографировала почему-то,уже отправила в Ростов, там кофточка, штанишки, шапочка и носочки, всё ажурное, таким же рисунком, может потом на малыше покажу, а пледик вот
[700x525]

1.
[700x525]

2.
[700x525]
[700x525]

Это цитата сообщения держи_меня_крепко Оригинальное сообщение

УЛУЧШЕНИЕ СЛУХА ПРИ ПОМОЩИ НЕСЛОЖНЫХ УПРАЖНЕНИЙ.

Улучшение слуха при помощи несложных упражнений

[560x6]

[показать]