Это цитата сообщения nikitaqa29 Оригинальное сообщение
Элементарные упражнений для красивых рук
Весной многие начинают задумываться о похудении — впереди отдых на пляже и выбор купальника. При этом в спортзале мы чаще уделяем внимание животу и ногам, а вот про руки почему-то совсем забываем. И зря, ведь их тоже нужно держать в тонусе.
Это цитата сообщения Галюся_Тряпошница Оригинальное сообщение
Йога для пожилых. Комплекс упражнений
Серия сообщений "ЙОГА":
Часть 1 - ЛЕГКО ПОХУДЕТЬ В БЕДРАХ
Часть 2 - ЙОГА: УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
...
Часть 13 - МУДРЫ спобствующие развитию мышления, усилению умственной деятельности
Часть 14 - МУДРЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Часть 15 - Йога для пожилых. Комплекс упражнений
Часть 16 - Йога для начинающих, для похудения. Эффективный курс.
Часть 17 - Йога для похудения, для начинающих. Стретчинг упражнения!
...
Часть 19 - Институт Йоги и Ушу
Часть 20 - Янтра йога Тибетская йога движения Уровень 1,2
Часть 21 - ЭТИ 8 ПОЗ ЙОГИ — КОМПЛЕКСНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА. АКТИВИРУЙ МЫШЦЫ!
1.Промываем нос солёной водой-1.ч.л.на стакан воды
2.Полощем горло перекисью водорода-1 ст.л. на стакан воды\чередуем с полосканием отваром шалфея
(полоскать нужно примерно через 2-3 часа)
Это цитата сообщения КЕЙТАС Оригинальное сообщение
Сливовая наливка
[450x288]
- 1 бутылка (около 700 мл) водки,
- 250 г. темного коричневого сахара,
- 250 г. сухофруктов (изюм, чернослив),
- тертая цедра и сок 1 апельсина,
- 6 гвоздик,
- 2 палочки корицы,
- 2 стручка ванили,
- 1 / 2 ч.л. тертого мускатного ореха
Приготовление сливовой наливки :
Это цитата сообщения Алёнамир Оригинальное сообщение
Курочки-сумочки. К Пасхальным праздникам
Курочки-сумочки к Пасхе
Дарим пасхальные яйца красиво! Кладём в пошитую курочку яйцо и получаем неподдельный восторг от наших близких! Сшить пасхальную курочку просто! Попробуйте это сделать!
Это цитата сообщения Хьюго_Пьюго_рукоделие Оригинальное сообщение
вязаная грелка для чайника
[показать] 
[показать]
[показать]
Сказочные домики для волшебников, гномиков и фей, связанные крючком
[615x700]
и чудесная грелочка для чайника
автор мастер класса Аня
далее слова автора
Это цитата сообщения GayaneKostanyan Оригинальное сообщение
№ 170 Японский ажур спицами. Схема для пуловера
№ 170 Японский ажур спицами Схема для пуловера
Японский ажур спицами Схемы для пуловера
Схема для вязания резинки на рукавах и при отделке горловины. Рапорт 6 петель и 16 рядов. Как видно на фото, нужно связать один рапорт по высоте с 1-16 ряд.
Схема основного узора. Рапорт узора 16 петель +2 кромочные и 30 рядов. Повторять с 1-30 ряд.
Внимание: На схемах показаны лицевые и изнаночные ряды, но петли изнаночных рядов показаны так, как они выглядят с лицевой стороны.
Примерный расчет петель для пуловера с фото: 6 рапортов * 16 (количество петель в рапорте) +2 кромочные +4 (крайние 2 петли лицевые, на схеме показаны с правой стороны) = 102 петли.
Условные обозначения для восточных схем
Как читать схемы узоров смотрите здесь
лёжа на спине:
1-потянуть на себя стопу
2-сохраняя положение стопы, подтянуть ногу к животу и согнуть колено
3-потянуться пяткой от себя, выпрямляя ногу
4-стопу от себя, хорошо потянув носочек
короче(чтобы легче запомнить) получается на 4 счёта-стопа, колено, пятка, носок
уже за 8 повторений,в ногах появляется лёгкость, можно выполнять при варикозе, травмах и заб-ях стопы, голени, колена, тазобедренного сустава, усталости после каблуков
если сразу выполнять двумя ногами то бонусом идёт прокачка пресса
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Пасхальные цыплята
Самое приятное это готовить поделки к пасхе своими руками. Лично я получаю массу положительных эмоций. Да и с детворой есть чем заняться интересным.
Для того чтобы сделать этого милого цыпленка, нам понадобится:
ааааааааа. я вернулась, ужасно соскучилась
Это цитата сообщения Seylormoon Оригинальное сообщение
Rachlel Brice (Вступление к йоге для bally dance)
Нашла самую первую часть к йоге для танцовщиц)) Теперь довольная)))) и занимаюсь так сказать полным курсом))) Вот делюсь)))
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Потанцуем? Базовые шаги Zumba
Зумба (англ. Zumba) — танцевальная фитнес-программа на основе латинских и мировых ритмов. Автором является Альберто Перес, фитнес-инструктор из Колумбии.
Не успеваете на класс зумбы в фитнес-центре или у вас вовсе нет желания ходить на массовые занятия? Не беда. Наталья Булл, признанный мастер-тренер по Zumba, приготовила видео для журнала Allure, где рассказала и наглядно показала базовые шаги. Начнем путь к идеальной фигуре с понедельника и танцев!
Читать далее
Это цитата сообщения tanchya Оригинальное сообщение
Пляжное платье. Простая выкройка.
источник
[553x548]
Это цитата сообщения tatiana888 Оригинальное сообщение
Выкройка топа из хлопковой ткани с принтом
Выкройка топа
Выкройка топа из хлопковой ткани с принтом
Вы любите простые, но эффектные вещи? Мы их обожаем! Посмотрите на этот топ свободного кроя от Ralph Lauren – он бесподобен. Из мягкой хлопковой ткани, овальный вырез с завязкой, цветочный узор, облегающие манжеты и нижняя кромка – идеально не только для весны, но и для лета! Такой топ подарит прохладу даже в самый жаркий день! А теперь главный козырь – построить выкройку топа можно за 10 минут! Готовы? Время пошло!
Выкройка топа – детали
Рис. 1-2: Выкройка топа – перед и спинка
Выкройка топа – построение
Рис. 3. Выкройка топа – построение
Рис. 4. Выкройка топа – детали кроя
Построение выкройки топа
Для построения выкройки нам нужно снять несколько мерок:
Обхват бедер – 98 см
Длина плеча – 12 см
Длина рукава ¾ – 33 см
Длина топа от талии – 20 см
Если вы захотите удлинить или укоротить топ или рукав, это можно без труда сделать. Если у вас обхват груди больше, чем обхват бедер – при построении выкройки топа используйте мерку обхват груди.
Поскольку у этого топа свободный крой, представленная выкройка подойдет на размеры 46-48.
Это цитата сообщения Gegoma Оригинальное сообщение
Крестьянская блузка.Построение выкройки.
Шаг первый - Найти ваши измерения:
Найдите 'Ширина' (измерение 1 )
- Вы должны найти, где ваше широкое измерение есть.
- Чтобы сделать это, измерьте вокруг вашего бюста и бедер.
- (Я говорю измерить ваш бюст и бедра, потому что
- некоторые из них больше в бюст, чем их бедра и наоборот)
- Моё широкое измерение было вокруг моих бедер,
- что было 124 см или 49 "
- Разделите эту сумму в два раза -
- для меня, это было 62 см или 24 ½ "
- Разделите это в полтора раза -
- для меня, это было 31 см или 12 ¼ "
- Независимо от вашего измерения, добавьте 4,5 см или 1 ¾ "
- Для меня, это измерение ( измерение 1 ) был 35,56 см или 14 "
Это цитата сообщения Просто_Джаззи Оригинальное сообщение
Летний сарафан - выкройка
Летний сарафанчик - такой должен быть у каждой из нас. А потому предлагаю еще одну модельку летнего сарафана с выкройкой.
На сарафанчик 48-го размера вам понадобится 2 метра шелковой ткани, шириной 1 м. 40 см.
