«Любые изменения, которые кто-то вносит в свой образ жизни, должны внедряться постепенно, так как в этом случае они с большей вероятностью приживутся», — заявил Хеффрон.
По словам врачей, в рацион важно ввести: жирную рыбу, фасоль или чечевицу, цельнозерновые продукты, фрукты, овощи, орехи или семена, постный белок.
«Рыбные консервы — отличный продукт. Они богаты омега-3 жирными кислотами, имеют насыщенный вкус и являются универсальным и полезным для сердца продуктом», — подчеркнул Хеффрон.
Однако важно выбирать качественные консервы, если нет возможности есть свежую рыбу, важно, чтобы в составе было меньше соли.
По словам Шмидт, фасоль и чечевица — суперфуды. Они полезны
Украинская сторона стянула на территорию Киева большое количество военных производств и центров координации. Об этом 10 февраля заявил посол по особым поручениям Министерства иностранных дел России Родион Мирошник.
Он подчеркнул, что эти объекты являются легальными военными целями, по которым Вооруженные силы (ВС) РФ наносят удары.
«Нужно понимать, что Украина стянула в Киев огромное количество военных
О применении ВСУшниками химоружия в Судже в Курской области в 2024г - из ТГ-канала "Андрей Белоусов"
Начальник войск радиационной, химической и биологической защиты ВС РФ генерал-лейтенант Игорь Кириллов:
вот, оказывается, откуда в Новосибирске порядок! - смотри фото...первое, потом - второе...
[700x524]
прошлой весной- 2025 создатель канала «Синий Кит» получил 9 лет строгого режима в Новосибирске.
По версии следствия, Илья Погиблов через свой паблик подталкивал детей к сведению счетов в жизнью. Работу канала остановили правоохранители.
Сибиряка осудили по трём статьям: побуждение к самоубийству, склонение несовершеннолетнего к суициду и вовлечение детей в преступления. Вину он полностью признал. из ТГ Новосибирск ЧБ
[575x700]
АВТОГРАФ ВЫСОЦКОГО СПУСТЯ БОЛЕЕ ПОЛУВЕКА...
Из письма - "Я давно слушаю и люблю Ваши песни. В 1973 году, в августе, я поехал в Москву специально, чтобы или попасть на Ваш концерт или спектакль, в котором Вы играете, или просто увидеть Вас. Но, как мне сказали в Вашем театре, Вас в Москве нет и вы «возможно, в Риге». Я полетел в Ригу, но и там Вас не застал. Пишу – не застал – потому, что встретил в Риге молодого человека, который представился, по-моему, оператором Театра драмы и комедии на Таганке, и он мне сказал. что Вы были в Риге за полмесяца до моего приезда. Значит, где-то 25 июля–5 августа. В декабре этого года все-таки надеюсь попасть на Ваш спектакль или, хотя бы, увидеть Вас.... Если Вы пошлете мне вашу фотографию с Вашим автографом, буду счастлив! Возможно читая эти строки, Вы улыбаетесь, ведь Вам, наверно, приходят тысячи писем, и я все-таки надеюсь!"
Азаров Л.,
Якутск, 25.10.74
....из ТГ-канала Екатерины Духовской
[700x393]
[384x700]
Россияне сталкиваются с волной поддельных писем, отправленных от имени Госуслуг.
В этих сообщениях упоминается попытка входа в аккаунт с других устройств. Письма приходят с портала, ошибочно названного «Gos uslugi», и содержат поддельный номер телефона службы поддержки.
Звонок на этот номер приводит к попыткам мошенников выманить личные данные для входа в аккаунт и получить доступ к финансам жертвы. Из ТГ-Новосибирск ЧБ
...
1.
[393x700]
2.
[700x393]
3.
[700x393]
4.
[393x700]
5.
[393x700]
6.
[393x700]
7.
[393x700]
8.
[393x700]
9.
[393x700]
....
1.
[393x700]
2.
[393x700]
3.
[393x700]
4.
[393x700]
5.
[393x700]
6.
[393x700]
7.
[393x700]
8.
[393x700]
....
1.
[393x700]
2.
[393x700]
3.
[393x700]
4.
[393x700]
5.
[393x700]
6.
[393x700]
7.
[393x700]
8.
[393x700]
....
1.
[700x393]
2.
[393x700]
3.
[393x700]
4.
[393x700]
5.
[393x700]
6.
[393x700]
7.
[393x700]
8.
[393x700]
[700x393]
....хорошо быть котом..., особенно в 30-градусный мороз... Лежишь себе в тепле на стульчике без забот и хлопот и вся жизнь - малина, о которой мечтают некоторые...
